From Wikipedia, the free encyclopedia
This is a list of maladaptive schemas, often called early maladaptive schemas, in schema therapy, a theory and method of psychotherapy. An early maladaptive schema is a pervasive self-defeating or dysfunctional theme or pattern of memories, emotions, and physical sensations, developed during childhood or adolescence and elaborated throughout one’s lifetime, that often has the form of a belief about the self or the world.[1]
Disconnection and rejection[edit]
- Abandonment/instability
- The belief system involving the sense that significant others will not be able to continue providing support, connection, strength, or protection because they are unstable, unpredictable, unreliable; because they will eventually die; or because they found someone better.
- Mistrust/abuse
- The belief system involving the sense that others will intentionally hurt, abuse, humiliate, cheat, lie, manipulate, take advantage, or neglect.
- Emotional deprivation
- The belief that one’s standard for emotional support will not be met by others.
- Defectiveness/shame
- The belief that one is defective, bad, unwanted, inferior, or unworthy. This includes the fear of insecurities being exposed to significant others, accompanied by hypersensitivity to criticism, rejection, and blame.
- Social Isolation/alienation
- The belief that one is isolated from other people; the feeling of not being a part of any groups.
Impaired autonomy and performance[edit]
- Dependence/incompetence
- The belief that one cannot handle daily responsibilities without the help of others.
- Vulnerability to harm or illness
- The belief system involving the exaggeration of fear that catastrophe will strike at any time; the catastrophes may be medical, emotional, or external.
- Enmeshment/underdeveloped self
- The belief system that one must please others at the expense of self or social development.
- Failure
- The belief that one will fail in everything.
Impaired limits[edit]
- Entitlement/grandiosity
- The belief that one is superior to others, which allows one to have special rights and privileges.
- Insufficient self-control/self-discipline
- The conflict between life goals and low self control, perhaps seeking comfort instead of trying to perform daily responsibilities.
Other-directedness[edit]
- Subjugation
- The belief that one should surrender control to others, suppressing desires in order to avoid anger, retaliation, or abandonment.
- Self-sacrifice
- The belief system involving excessive selflessness, focused on meeting the needs of others at the expense of one’s own desire.
- Approval-seeking/recognition-seeking
- The desire to gain approval, recognition, or attention from other people at the expense of developing a secure and true sense of self.
Overvigilance and inhibition[edit]
- Negativity/pessimism
- The belief system involving the overemphasis on the negative aspects of life including pain, death, loss, disappointment, conflict, guilt, resentment, unsolved problems, potential mistakes, betrayal, or things that could go wrong; neglecting positive aspects of life.
- Overcontrol/emotional inhibition
- The belief system involving the inhibition of actions, feelings, or communications to avoid negative consequences.
- Unrelenting standards/hypercriticalness
- The belief that one must strive to meet very high personal standards, usually to avoid criticism, leading to hypercriticalness toward self and/or others.
- Punitiveness
- The belief that people should face consequences for their mistakes.
See also[edit]
- Defence mechanism – Unconscious psychological mechanism that reduces anxiety arising from negative stimuli
- List of cognitive biases – Systematic patterns of deviation from norm or rationality in judgment
- List of memory biases
- Logic-based therapy § Higher order premises
- Motivated reasoning – Using emotionally-biased reasoning to produce justifications or make decisions
References[edit]
- ^ The many reference books that list these schemas include, for example: Figure 1.1: Early maladaptive schemas with associated schema domains, in: Young, Jeffrey E.; Klosko, Janet S.; Weishaar, Marjorie E. (2003). Schema therapy: a practitioner’s guide. New York: Guilford Press. pp. 14–17. ISBN 9781593853723. OCLC 51053419. And: Klosko, Janet S.; Sanderson, William C. (1999). Cognitive-behavioral treatment of depression. Clinical application of evidence-based psychotherapy. Lanham, MD: Jason Aronson. pp. 72–73, 184–192. ISBN 0765701529. OCLC 37837798. The definition of early maladaptive schema can be found in Young, Klosko & Weishaar 2003, p. 7.
From Wikipedia, the free encyclopedia
This is a list of maladaptive schemas, often called early maladaptive schemas, in schema therapy, a theory and method of psychotherapy. An early maladaptive schema is a pervasive self-defeating or dysfunctional theme or pattern of memories, emotions, and physical sensations, developed during childhood or adolescence and elaborated throughout one’s lifetime, that often has the form of a belief about the self or the world.[1]
Disconnection and rejection[edit]
- Abandonment/instability
- The belief system involving the sense that significant others will not be able to continue providing support, connection, strength, or protection because they are unstable, unpredictable, unreliable; because they will eventually die; or because they found someone better.
- Mistrust/abuse
- The belief system involving the sense that others will intentionally hurt, abuse, humiliate, cheat, lie, manipulate, take advantage, or neglect.
- Emotional deprivation
- The belief that one’s standard for emotional support will not be met by others.
- Defectiveness/shame
- The belief that one is defective, bad, unwanted, inferior, or unworthy. This includes the fear of insecurities being exposed to significant others, accompanied by hypersensitivity to criticism, rejection, and blame.
- Social Isolation/alienation
- The belief that one is isolated from other people; the feeling of not being a part of any groups.
Impaired autonomy and performance[edit]
- Dependence/incompetence
- The belief that one cannot handle daily responsibilities without the help of others.
- Vulnerability to harm or illness
- The belief system involving the exaggeration of fear that catastrophe will strike at any time; the catastrophes may be medical, emotional, or external.
- Enmeshment/underdeveloped self
- The belief system that one must please others at the expense of self or social development.
- Failure
- The belief that one will fail in everything.
Impaired limits[edit]
- Entitlement/grandiosity
- The belief that one is superior to others, which allows one to have special rights and privileges.
- Insufficient self-control/self-discipline
- The conflict between life goals and low self control, perhaps seeking comfort instead of trying to perform daily responsibilities.
Other-directedness[edit]
- Subjugation
- The belief that one should surrender control to others, suppressing desires in order to avoid anger, retaliation, or abandonment.
- Self-sacrifice
- The belief system involving excessive selflessness, focused on meeting the needs of others at the expense of one’s own desire.
- Approval-seeking/recognition-seeking
- The desire to gain approval, recognition, or attention from other people at the expense of developing a secure and true sense of self.
Overvigilance and inhibition[edit]
- Negativity/pessimism
- The belief system involving the overemphasis on the negative aspects of life including pain, death, loss, disappointment, conflict, guilt, resentment, unsolved problems, potential mistakes, betrayal, or things that could go wrong; neglecting positive aspects of life.
- Overcontrol/emotional inhibition
- The belief system involving the inhibition of actions, feelings, or communications to avoid negative consequences.
- Unrelenting standards/hypercriticalness
- The belief that one must strive to meet very high personal standards, usually to avoid criticism, leading to hypercriticalness toward self and/or others.
- Punitiveness
- The belief that people should face consequences for their mistakes.
See also[edit]
- Defence mechanism – Unconscious psychological mechanism that reduces anxiety arising from negative stimuli
- List of cognitive biases – Systematic patterns of deviation from norm or rationality in judgment
- List of memory biases
- Logic-based therapy § Higher order premises
- Motivated reasoning – Using emotionally-biased reasoning to produce justifications or make decisions
References[edit]
- ^ The many reference books that list these schemas include, for example: Figure 1.1: Early maladaptive schemas with associated schema domains, in: Young, Jeffrey E.; Klosko, Janet S.; Weishaar, Marjorie E. (2003). Schema therapy: a practitioner’s guide. New York: Guilford Press. pp. 14–17. ISBN 9781593853723. OCLC 51053419. And: Klosko, Janet S.; Sanderson, William C. (1999). Cognitive-behavioral treatment of depression. Clinical application of evidence-based psychotherapy. Lanham, MD: Jason Aronson. pp. 72–73, 184–192. ISBN 0765701529. OCLC 37837798. The definition of early maladaptive schema can be found in Young, Klosko & Weishaar 2003, p. 7.
Схема и «девиз»
Описание схемы
Типичные способы справиться со схемой (копинги)
Капитуляция
Избегание
Сверхкомпенсация
Потребность в надежной привязанности (включая безопасность, понимание, принятие, руководство)
1.Брошенность/
Покинутость
«Пожалуйста, не покидай меня!»
Люди со схемой Брошенности уверены, что отношения с другими ненадежны и нестабильны. В любой момент может что-то произойти и их покинут. По множеству разных причин: от внезапной смерти близкого человека до встречи с кем-то другим, более достойным.
Выбирает недоступных или непредсказуемых партнеров и значимых других.
1. Избегает близких отношений из-за страха быть покинутым.
2. Покидает сам, чтобы избежать покидания. 3.Отстраняется в ответ на минимальное отвержение/расставание.
1. Постоянно контролирует близких.
2. Все время на связи с близкими.
3. Гнев и ревность в ответ на минимальное отвержение/расставание.
2. Недоверие
«Ты опасен для меня»
Убеждены, что любые (не только близкие) отношения опасны. Если людям позволить, они будут использовать, манипулировать, пренебрегать, унижать.
1.Выбирает ненадежных партнеров и значимых других.
2.Постоянно чрезмерно насторожен и подозрителен по отношению к другим
1. Избегает тесного взаимодействия с другими в личной жизни и в бизнесе; 2. Никогда не раскрывается.
1.Плохо обращается или использует других.
3. Эмоциональная депривация
«Мне нужна любовь, но я не могу ее получить»
Люди со схемой Эмоциональной депривации чувствуют, что между ними и другими «стена», им трудно почувствовать контакт и близость. Объяснение «стены» может быть разным для разных людей. От «иначе не бывает, о чем вы вообще говорите», до «мне так много нужно, что другие не могу понять, принять и разделить со мной мою потребность в тепле, заботе и поддержке».
Выбирает холодных, отстраненных партнеров и значимых других;
2. Влюбляется «на расстоянии».
Избегает близких эмоциональных отношений
1. В отрыве от реальности требует, чтобы другие удовлетворяли все его/ее потребности,
2. влюбляется, быстро остывает, чувствуя, что ему «недостаточно».
4. Социальная изоляция/
отчуждение
«Я отдельно».
Постоянно чувствуют себя изолированными, уверены, что совершенно не похожи на других. Нигде не чувствуют себя по-настоящему своими и часто уверены, что для них найти «свою стаю» невозможно, что ее просто не существует.
Становится членом группы, но держится особняком;
Избегает социализации; большую часть времени проводит один
Притворяется «своим», но чувствует свое отличие и отчужденность
5. Дефективность
Я «бракованный».
Люди со схемой Дефектности чувствуют, что с ними что-то не так и это невозможно изменить, только спрятать. Они уверены, что если другие узнают, какие они «на самом деле», то обязательно отвергнут их. Часто застенчивы, очень уязвимы к критике и отвержению. Одна из наиболее отрицаемых схем.
1.Выбирает критикующих партнеров и значимых других,
2. Унижает сам себя.
1. Избегает делиться мыслями и чувствами.
2. Отказывается от спонтанности, тщательно контролирует свое поведение.
3. Не вступает в близкие отношения.
4. Часто меняет партнеров, друзей, круги общения.
1. Осуждает или ведет себя свысока по отношению к другим;
2. Стремится выглядеть «идеальным», чрезвычайно озабочен своим внешним видом.
3. Стремиться действовать, чувствовать и думать «правильно».
Потребность в автономии, компетентности и чувстве идентичности
6. Зависимость
«Я ничего не могу сам по себе»
Убеждены в своей неспособности самостоятельно справляться с обычной жизнью, чувствуют свою беспомощность перед лицом повседневных проблем.
1.Постоянно просит о помощи;
2. Проверяет решения с другими, нерешителен,
3. Выбирает гиперопекающих партнеров, которые все делают для него/ для нее
1. Откладывает решения.
2. Избегает действовать самостоятельно брать на себя обычные обязанности взрослого человека
Демонстрирует излишнюю уверенность в себе даже тогда, когда попросить помощи у других было бы нормально и разумно
7. Уязвимость к ущербу/ болезням
«Все может рухнуть в любую минуту»
Убеждены, что мир – это очень опасное место и в любую минуту может произойти что-то плохое, с чем невозможно справиться: катастрофа, болезнь, авария и т.п.
1.Постоянно переживает, что с ним/ с ней случится катастрофа;
2. Постоянно просит у других утешения
Избегает «опасных» ситуаций
1.Использует магическое мышление и ритуалы;
2 Совершает безрассудные опасные поступки
8. Слияние/неразвитая идентичность
«Без тебя нет меня».
Чувствуют, что без другого человека их жизнь не имеет смысла или даже невозможна. Чрезмерно вовлечены в жизнь другого человека, вплоть до восприятия себя как «мы», а не как «я». Часто уверены, что это совершенно нормально и иначе не должно быть.
1.Имитирует поведение значимого другого,
2. Постоянно запрашивает мнение другого, предпочитает, чтобы действовал он.
Избегает отношений с теми, кто не готов к слиянию.
Создает чрезмерную автономию
9. Негативизм/ пессимизм
«Все пойдет самым худшим образом»
Уверены, что мир – это очень мрачное место, что все в конце концов пойдет не так и все будет плохо. Сосредоточены на возможных негативных событиях и не думают о возможных позитивных.
Ожидает и готовится к худшему.
Не надеется на слишком много; сохраняет низкие ожидания
Ведет себя нереалистично позитивно, с неувядаемым оптимизмом, подобно Поллианне
10. Несостоятельность/обреченность на неудачу.
«Я вряд ли справлюсь».
Люди со схемой Несостоятельности уверены, что они менее умны и менее способны, чем большинство. Поэтому они считают, что не могут справиться с обычными жизненными достижениями, доступными всем остальным. Их единственный шанс сравняться – постоянно прилагать огромные усилия. Эти переживания не зависят от их реальных достижений.
1.Работает ниже уровня своих возможностей;
2. Уже почти достигнув цели, «срывает» рабочие достижения.
3. Необъективно сравнивает свои достижения с достижениями других, выставляя их в невыгодном свете
1. Прокрастиниует.
2. Избегает новых или сложных задач;
3. Избегает ставить цели в карьере, соответствующие уровню возможностей
1. Очень, очень много работает, «трудоголик»;
2. Умаляет достижения других;
Потребность свободно выражать свои чувства, переживания и нужды
11. Подчинение
«Я вынужден действовать»
Чувствуют, что вынуждены действовать так, как хотят другие или как этого требуют обстоятельства. Убеждены, что если будут делать то, что хотят или то, что им нужно произойдет что-нибудь плохое. Плохое может быть разным: от гнева других людей до сумасшествия.
1. Выбирает доминирующих, контролирующих партнеров и значимых других; подчиняется их желаниям.
2. Не говорит о своих желаниях прямо, только подразумевает.
1. В целом избегает отношений;
2. Избегает ситуаций, в которых его/ее желания отличаются от желаний других.
3. Не проявляет симпатии.
1.Ведет себя пассивно-агрессивно или бунтарски.
2.Неконтролируемые вспышки ярости.
3.Опаздывает, прокрастинирует,
4. Соглашается, но не делает, использует отговорки.
12. Самопожертвование
«Ваши нужды важнее моих»
Уверены, что не имеют права заботиться о своих потребностях, не позаботившись о потребностях других. Чувствуют вину, если их жизнь доставляет неудобства другим людям. Считают себя эгоистами, если заботятся о своих потребностях или даже просто говорят о них. Часто видят себя сильными среди нуждающихся и слабых.
Занимается самоотрицанием; делает слишком много для других и недостаточно – для себя. Дает много больше чем получает.
Избегает близких отношений
Злится на значимых других за то, что те не отвечают взаимностью или не выражают благодарность; решает больше ничего для других не делать
13. Поиск одобрения/ признания
«Я отношусь к себе так, как вы относитесь ко мне»
Самооценка людей с схемой Поиска Одобрения напрямую зависит от оценки других людей. Они нуждаются во внимании других людей, чтобы чувствовать себя хорошо и знать, как к себе относится. Они часто чувствуют пустоту, потому что не знают собственные потребности, особенности и желания. И часто выстраивают свою жизнь, опираясь не на свои потребности, а на мнение других людей или групп.
1.Привлекает внимание других к своим достижениям.
2.Принимает важные жизненные решения в ушерб своим потребностям, чтобы получить признание.
Избегает отношений с теми, кого уважает, из страха не получить их одобрение
Ведет себя скандально, чтобы привлечь внимание.
Потребность в спонтанности и игре
14. Подавление эмоций
«Чувства должны быть спрятаны».
Уверены, что эмоции – нечто совершенно лишнее, что они только мешают или опасны. Считают недопустимым проявление чувств даже в пиковые переживания (рождение ребенка, похороны и т.п). Чувствуют пустоту и бессмысленность жизни, т.к. не в контакте со своими эмоциями и потребностями. Подавленные эмоции не считываются другими людьми, поэтому у них часто возникают трудности в общении.
1.Действует очень обдуманно и рационально;
2.Не показывает спонтанных эмоций как негативных, так и позитивных.
Избегает деятельности, требующей эмоционального самовыражения (таких как выражение любви или страха) или раскованности (например, танец)
Действует импульсивно и раскованно (иногда под действием расслабляющих веществ, таких как алкоголь)
15. Жесткие стандарты
«Никогда не бывает достаточно хорошо»
Убеждены, что если их поведение и достижения не соответствуют высоким стандартам, то они не могут быть любимы и приняты. Придерживаются нереалистичных и ригидных стандартов, но считают их нормальными или даже заниженными. Достижения не приносят удовольствия и никак не влияют на самооценку: «Можно было лучше». Чувствуют тревогу и страх, вплоть до паники, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто считают удовольствия напрасной тратой времени. Часто чувствуют напряжение и/или вину, если позволяют себе получать удовольствие или расслабляться.
1. Перфекционизм,
2. Не позволяет себе развлечения, не ценит виды деятельности, не связанные с успехом.
3. Озабочен рациональным использованием времени, «личным ростом»
Прокрастинирует.
Полностью отбрасывает высокие стандарты и довольствуется результатами ниже среднего.
16. Пунитивность
«Ошибки и слабости должны быть наказаны»
Уверены, что за несовершенства нужно наказывать себя и других. Чувствуют ненависть по отношению к себе, когда совершают ошибки. Чувствуют праведный гнев, когда другие делают то, что они считают ошибочным.
Ведет себя излишне сурово или грубо со значимыми другими, проявляет гнев, винит себя и других.
Избегает ситуаций, предполагающих оценку, из страха быть наказанным
Ведет себя излишне великодушно, а внутри злится и пунитивен
Потребность в реалистичных границах и самоконтроле
17. Грандиозность
«Я должен получить то, что хочу».
Убеждены, что всегда должны получать то, что хотят, вне зависимости от реальности, потребностей и чувств других людей. Испытывают гнев и разочарование, если не получают сразу то, что им нужно. Считают себя особенными и чувствуют себя уязвимыми, если обнаруживается, что они такие же, как и все остальные.
1.Создает неравные и холодные отношения с партнерами и значимыми другими;
2. Ведет себя эгоистично; игнорирует потребности и чувства других;
3. Ведет себя
высокомерно
4. Постоянно конкурирует и стремится доминировать.
1. Избегает ситуаций, в которых не может превзойти других и выделиться.
2. Вступает в отношения только с теми, кого считает ниже себя.
Делает экстравагантные дорогие подарки или жертвует на благотворительность бОльшие суммы, чем позволяет его бюджет,
18. Недостаточность самоконтроля/ самодисциплины
«Невозможно удержаться»
Не хотят и/или не могут контролировать свои чувства и желания.
Причины возникновения: 1) нормы семьи, 2) темперамент, с которым не могли справиться родители, 3) недостаток опеки в детстве.
1.Небрежно выполняет скучные или неприятные задачи;
2. Постоянно теряет контроль над эмоциями; злоупотребляет едой, алкоголем.
3.Играет в азартные игры или употребляет наркотики ради получения удовольствия.
1.Не работает или бросает учебное заведение;
2. Не ставит долгосрочные цели в карьере
Предпринимает краткосрочные, значительные усилия, чтобы закончить проект или проявить самоконтроль
J.Young, Klosko, E. Weishaar Schema therapy: practitioner guide и
Что такое схема-терапия
Схема-терапия — психотерапевтическое направление, разработанное американским психологом Джеффри Янгом в 1990-е годы.
Это интегративное направление — результат скрещивания когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) с теорией привязанности и элементами психоанализа. В отличие от когнитивной терапии, схема-терапевты подробно разбирают не только нынешние проблемы клиента, но и их истоки в далеком прошлом — в травматичных детских переживаниях и неудовлетворенных потребностях.
Янг изначально разработал этот метод для коррекции расстройств личности — пограничного расстройства, избегающего, зависимого, гистрионного, нарциссического и других. При этих состояниях слабо помогала классическая КПТ. Людям с расстройствами личности свойственны очень сильные и глубокие негативные убеждения о себе или окружающих, которые не удается изменить с помощью осознания и осмысления.
Как часто говорят такие клиенты, «я умом всё понимаю, но всё равно так чувствую».
Джеффри Янг добавил к когнитивным техникам так называемые экспериенциальные (от слова expirience, опыт) — упражнения, позволяющие клиенту эмоционально погрузиться в прошлое и перепрожить трудные ситуации в безопасных условиях вместе с терапевтом. Это помогает понять свои потребности, которые были подавлены в детстве, и научиться их удовлетворять.
В последние годы появились доказательства, что схема-терапия помогает и при других нарушениях: например, при тревожных расстройствах и посттравматическом стрессовом расстройстве.
Янг описал 18 ранних дезадаптивных схем, которые, похоже, управляют поведением самых разных людей. Исследователь объединил их в пять групп в зависимости от того, с какой потребностью они связаны. Кроме дезадаптивных схем, есть и позитивные — то есть здоровые и адекватные способы мыслить и реагировать. Задача схема-терапии — помочь человеку перестроить первые во вторые.
Одна или две такие схемы в разной степени выраженности есть у большинства людей, ведь мало кто из нас рос в идеальных условиях. Но если дезадаптивных схем больше 4–5, это повод заподозрить расстройство личности и обратиться к психотерапевту.
Разберем основные схемы на примере героев произведений Достоевского. Конечно, художественные образы не будут дословно соответствовать описаниям из учебника. Однако в произведениях писателя точно подмечены самые яркие черты каждой схемы.
Сонечка Мармеладова («Преступление и наказание»)
Схема: Самопожертвование
О характере и мыслях Сони Достоевский почти ничего не пишет. Они отражены прежде всего в ее поступках. На протяжении романа девушка спасает близких людей и жертвует собой.
Сперва она спасает мачеху и ее детей от голода ценой своего будущего и становится проституткой. Затем она начинает борьбу за спасение души Раскольникова и мягко подводит его к добровольному признанию и раскаянию. В финале девушка едет за Родионом на каторгу в Сибирь, чтобы отогревать его заблудшую душу своей любовью.
При этом Соня мало говорит, не жалуется, не осуждает и ничего не просит для себя. Находит утешение она лишь в чтении Евангелия и молитвах. Такое поведение характерно для людей со схемой самопожертвования.
Это эмпатичные личности, остро переживающие страдания близких и даже незнакомых людей.
Они гиперответственны и по умолчанию берут на себя обязанности других людей.
Люди с таким отношением к жизни обычно убеждены, что это их добровольный выбор, основанный на любви, нравственности, вере и других высоких ценностях. Они считают себя альтруистами и гордятся этим. Но при этом могут относиться к подопечным снисходительно, считая их беспомощными и неспособными справиться с жизнью самостоятельно.
Со схемой самопожертвования трудно жить, ведь она заставляет человека испытывать вину каждый раз, когда она/он делает что-то для себя или «недостаточно хорошо» старается ради ближних.
В реальной жизни самопожертвование не бывает абсолютно бескорыстным.
У спасателей велика потребность в признании и благодарности. Они бывают очень амбициозны в своем стремлении направлять других «на путь истинный».
Поскольку Достоевский считал Сонечку нравственным ориентиром, в романе он наградил ее благодарностью, а вместе с ней и искренней любовью Родиона:
«Как это случилось, он и сам не знал, но вдруг что-то как бы подхватило его и как бы бросило к ее ногам. Он плакал и обнимал ее колени».
Но в жизни чаще бывает по-другому: близкие вскоре начинают воспринимать самоотречение как должное и перестают считаться с человеком, который ничего не говорит о своих потребностях.
Схема самопожертвования часто формируется у детей, которых растят слабые и инфантильные взрослые: они не заботятся о потомстве, а, напротив, сами постоянно требуют заботы. Именно это мы и видим в семье Софьи. Вероятно, с раннего возраста она чувствовала себя ответственной за беспомощного отца-алкоголика.
Семен Мармеладов («Преступление и наказание»)
Схемы: Беспомощность, Недостаток самоконтроля
Отец Сонечки, бывший чиновник Мармеладов — человек безвольный и слабохарактерный. Он не глуп и не жесток, он хорошо понимает происходящее вокруг и сочувствует страдающим близким. Но только на словах. Сделать хоть что-нибудь, чтобы защитить своих родных, он не способен. Во всех критических ситуациях он «лежал пьяненькой-с».
Мармеладов сам остро нуждается в опеке: он пропивает последние средства жены и дочери и выпрашивает внимание и сочувствие у случайных встречных.
Так может выглядеть схема беспомощности. Такие люди ощущают себя неспособными справляться с жизнью и брать ответственность. Они ищут более сильного и прагматичного человека, чтобы переложить на него груз решений. Хотя Мармеладов считает, что женился на строгой и хозяйственной Катерине Ивановне «из жалости», очевидно, что это она взяла на себя ответственность за него.
Слабый характер Мармеладова описан настолько детально, что можно предположить у него еще схему недостатка самоконтроля. Человек с этой схемой хочет сделать что-то стоящее, но не способен взять себя в руки и довести дело до конца.
Такие люди не умеют отказываться от сиюминутных удовольствий ради долгосрочных задач и часто становятся алкоголиками или попадают в другие зависимости.
Так и Семен женится на Катерине Ивановне в благородном стремлении помочь ей, а на деле обворовывает ее. Похоже, это тот случай, когда пьянство — не причина проблем человека, а следствие его изначального отношения к жизни.
Истоки схемы беспомощности — в нарушенной потребности в автономии. К этому может привести гиперопека родителей: в некоторых семьях детям не позволяют проявлять самостоятельность и целеустремленность — например, бросаются делать все за них.
Недостаток самоконтроля формируется, когда ребенку не дают возможности самому научиться контролировать свое поведение (например, постоянно контролируют извне) или когда в семье нет никаких правил дисциплины.
Петр Верховенский («Бесы»)
Дезадаптивная схема: Привилегированность/Грандиозность
Если Родион Раскольников сомневался, не тварь ли он дрожащая, то революционера и главаря тайной организации Верховенского никогда не мучают сомнения. Он уверен в своем праве распоряжаться судьбами других людей: манипулировать, стравливать друг с другом и даже убивать. Петр ни к кому не испытывает теплых и искренних чувств и использует слабости «друзей», чтобы манипулировать ими — как он поступает, например, с губернатором города и его женой. Единственный человек, с которым он считается, — главный «бес», убийца и вдохновитель смуты Николай Ставрогин. Его Петр почитает как кумира и образец для подражания.
Так в своей крайней форме может выглядеть схема грандиозности.
Такие личности верят в свою исключительность и в то, что им позволено гораздо больше, чем «простым смертным».
Они эгоцентричны и не обладают эмпатией, так что переживания окружающих их мало беспокоят. Их главная мотивация — власть и контроль: подчинять других людей, навязывать им свое мнение, доминировать над ними.
Верховенский на первый взгляд может показаться идейным фанатиком, но вскоре становится ясно, что политический кружок для него — лишь прикрытие личных мотивов: «Я мошенник, а не социалист». Петр организует убийство Шатова, пытающегося ускользнуть из-под его влияния, причем осуществляет преступление чужими руками. Что характерно, ему важно не устранить врага, а «повязать кровью» членов шайки, чтобы еще более утвердить свою власть.
Грандиозность Верховенского настолько сильна, что его же отец подозревает его в желании «заменить собою Христа». К концу романа поступки Верховенского, страстно мечтающего о смуте во всей стране, становятся настолько странными, что можно заподозрить расстройство личности — нарциссическое или антисоциальное.
Конечно, в реальной жизни большинство личностей с такой схемой не становятся преступниками, как герой, задуманный автором как «бес», яркий отрицательный персонаж. Но внутреннее ощущение вседозволенности обычно у них присутствует, и собственные желания всегда для них важнее потребностей других людей.
Потребность, которая лежит в основе такой пугающей схемы, — это личные границы.
У человека нет представлений о границах других людей и искажены представления о собственных. К такому результату могут привести противоположные причины.
- Первый сценарий — это вседозволенность с раннего детства, когда ребенка никак не ограничивают в стремлении манипулировать и командовать близкими.
- Второй сценарий — неуважение к его личности, когда с ребенком не считаются, обращаются с ним, как с вещью. Вырастая, такой человек стремится компенсировать внутреннее ощущение ничтожности за счет внешних атрибутов власти.
В романе упоминается, что отец Петра был полностью занят собой и вовсе не занимался воспитанием сына, так что он «рос, как сирота». Примечательно, что Верховенский-старший тоже обладал схемой привилегированности, хоть и в умеренной форме: он называл себя недооцененным поэтом и творцом, хотя практически ничего не добился, и считал себя вправе жить в чужом доме и распоряжаться чужими средствами. Достоевский как раз показывает сына как доведенное до крайности продолжение отца — и в политических взглядах, и в характере.
Иван Шатов («Бесы»)
Схемы: Дефективность, Эмоциональная депривация
Жертва Верховенского, бывший студент Шатов, выглядит его противоположностью по характеру. Иван представлен как человек «стыдливый до дикости», который «считал себя страшным уродом, ненавидел свое лицо и свой характер, приравнивал себя к какому-то монстру, которого можно возить и показывать лишь на ярмарках».
Так выглядит сильно выраженная схема дефективности. Человек всегда в глубине души ощущает себя недостойным и неполноценным, хуже других.
Он мучительно стыдится своих недостатков, чаще всего мнимых, и прилагает массу усилий, чтобы как-то их компенсировать.
Для Шатова таким способом компенсации, вероятно, стала фанатичная приверженность философским идеям: когда в обществе речь заходила о политике, теме, в которой он разбирался, он сразу становился резким и дерзким. Иван, как человек без внутреннего стержня, резко меняет свои политические взгляды на противоположные, и так же фанатично следует славянофильским убеждениям, как раньше верил в социализм.
Вторая схема, которую можно предположить у Шатова, — эмоциональная депривация. Такие люди не задумываются о собственных эмоциях, боятся и не умеют их выражать, и из-за этого чувствуют себя очень одинокими.
Они сдержанны или застенчивы с окружающими, потому что не верят, что кто-то будет интересоваться ими и проявит доброе отношение.
Достоевский описывает эту черту Шатова почти теми же словами, что и психотерапевты: «Никогда бы он не мог допустить в себе даже мечты, чтобы какая-нибудь женщина могла сказать ему: „Люблю“».
Шатова настолько поразило желание его жены Марии к нему вернуться, что он не смел упрекнуть ее даже в том, что она родила ребенка от другого, а, напротив, сам чувствовал себя перед ней виноватым.
Истоки обеих этих схем в нарушении самой базовой потребности ребенка — в надежной привязанности к родителям и их любви. Безразличие или отвержение родителей заставляет ребенка думать, что именно с ним что-то не так, он недостоин их заботы и теплых чувств.
Настасья Филипповна Барашкова («Идиот»)
Схемы: Покинутость, Ожидание жестокого обращения
Настасья представлена крайне противоречивой натурой:
«Как будто необъятная гордость и презрение, почти ненависть, были в этом лице, и в то же самое время что-то доверчивое, что-то удивительно простодушное».
Она красивая, образованная, сводит с ума мужчин, но при этом совершенно не дорожит собой и своей жизнью. Настасья глубоко презирает и себя, и людей вокруг (пожалуй, всех, кроме Мышкина). На протяжении повествования она мечется между крайностями: выйти замуж за просветленного князя Мышкина или сбежать к мрачному и жестокому Рогожину?
Столь противоречивое поведение можно объяснить схемой покинутости.
Такие люди пережили в раннем возрасте тяжелую потерю и приобрели убеждение, что любовь не длится долго и все дорогие им люди их оставят.
Часть из них выбирает стратегию гиперкомпенсации: бросить первой, чтобы не быть брошенной. Это и делает Настасья Филипповна, сбегая буквально из-под венца. В пользу этой версии говорит трагичная история героини: в детстве она потеряла всю семью, а позже ее сначала взял под опеку старший мужчина, а потом предал ради выгодного брака.
Возможно, у Настасьи есть и другая близкая схема — ожидания жестокого обращения. Это недоверчивые и эмоционально закрытые люди, которые не ожидают от окружающих ничего хорошего. Они всегда настороже, в ожидании того, что их будут обманывать и использовать. Им понятны только две роли: жертвы и абьюзера, причем они сами могут играть и одну, и другую. Настасья Филипповна временами становится желчной и жесткой, как, например, в конфликте с соперницей Аглаей.
Убийца Рогожин — живое воплощение страха жестокого обращения. Вероятно, именно поэтому Настасья Филипповна бросается в его объятия, решив, что она не способна на настоящую любовь. У самой яркой женщины романа настолько сильное стремление к саморазрушению, что можно предположить и расстройство личности — например, пограничное (ПРЛ).
Обе эти схемы — результат нарушения базовой потребности в безопасности и заботе. Такие дети выросли без взрослых, способных защитить их, или с близкими, которые сами были опасны: например, жестоки и непредсказуемы.
Читать подробнее
- Узнать собственные дезадаптивные схемы можно с помощью опросника Джеффри Янга (если вам хватит терпения и честности ответить на все 90 вопросов).
- Книга основателя схема-терапии об этом методе: «Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье», Джеффри Янг, Джанет Клоско.
Здравствуйте друзья!
Хочу продолжить начатую в прошлых статьях тему о формировании психических функций у детей. Как вы помните, нарушение базовых потребностей ребенка приводит к развитию ранних дезадаптивных схем (РДС). Под РДС понимаются малоподвижные, однобокие представления о мире, окружающем социуме, которые оказывают влияние на мышление, эмоции, воспоминания, способах социального взаимодействия и взгляды, а также преобладающие модели поведения. Как я писал выше, РДС формируются в детстве. На протяжении жизни эти схемы могут проявляться с разной степенью интенсивности в зависимости от жизненных обстоятельств, индивидуальных механизмов совладания и паттернов межличностных отношений человека.
Прежде чем продолжить, думаю, необходимо дать определение адаптивного человека. Итак, адаптивный человек – это личность, которая в процессе своего развития получила в необходимом ей количестве любовь, тепло, заботу, то есть были и продолжают реализоваться все базовые потребности, сформировалась здоровая (надежная) привязанность.
Активация существующей схемы порождает сильные негативные эмоции, такие как тревога, печаль и переживание одиночества. Отдельные РДС в той или иной степени выраженности формируются у большинства людей. В детстве РДС необходимы для адаптации, но во взрослой жизни они неадаптивны, так как:
— мешают человеку адекватно воспринимать события или явления и собственное поведение;
— мешают осознанию, причастности и удовлетворению своих потребностей;
— приводят к возникновению разного рода проблем и конфликтов.
Болезненной эта схема становиться тогда, когда она становится связанной с болезненными эмоциональными переживаниями, формированием отдельным проблемных психических симптомов, часто с нарушением социального функционирования.
Поговорим о РДС подробнее… Множество причин способствуют формированию РДС. В первую очередь следует сказать о неудовлетворении базовых потребностей ребенка (об этом я писал в прошлых статьях). Несомненно, огромную негативную роль в формировании стойких РДС играют психические травмы в детстве, баловство ребенка или бич современного воспитания детей – гиперопека, симбиотические (созависимые отношения), идентификация себя со взрослым.
Дж. Янг, американский психотерапевт, разработавший метод схема-терапии, а в дальнейшем его последователи выделили 18 ранних дезадаптивных схем. Эти 18 схем группируются в 5 категорий, каждая из которых соответствует определенной эмоциональной потребности ребенка: привязанность, взаимность, взаимодействие, спонтанность и автономность. Если эти потребности не удовлетворены, схемы начинают приводить к появлению дезадаптивных паттернов поведения.
- Покинутость/нестабильность. Формируется, когда значимый человек уходит из семьи (смерть, развод, нестабильные отношения с родителями (например, мама-невротичка то любит, то орет… и т.п.). Человек испытывает невыносимую эмоциональную боль и страх быть покинутым и/или подвергнуться насилию. Чувствует себя потерявшимся ребёнком — печальным, испуганным, уязвимым, беззащитным, утратившим надежду, нуждающимся в помощи, виктимизированным, недостойным любви и брошенным. Такие люди выглядят хрупкими и инфантильными. Переживание тотального одиночества подталкивает их на поиск родительской фигуры, которая позаботилась бы о них. Будучи взрослыми, очень контролируют других, боятся одиночества, ожидают быть брошенными, ревнивы.
- Недоверие/ожидание жестокого обращения. Схема выражается в постоянном ожидании, что другие люди будут причинять боль, злоупотреблять, унижать, обманывать, лгать, манипулировать или использовать в своих целях. Человек подразумевает, что ему обязательно причинят намеренный вред и, в конце концов, он, в отличие от остальных, «получит короткий конец палки». В таких семьях часто обнаруживается насилие, буллинг сверстников. У ребенка в процессе жизни развивается некая паранояльность. Во взрослой жизни может проявляться аффективными вспышками.
- Эмоциональная депривация. Люди со схемой эмоциональной депривации считают, что их потребность в нормальной эмоциональной поддержке, принятии, заботе, защите никогда не будет удовлетворена. Они ощущают себя одинокими, непонятыми, опустошенными. Они ощущают, что между ними и другими стена, им трудно почувствовать контакт и близость другого человека, боятся остаться без любви, сочувствия, защиты.
- Дефективность/стыд. Развитие этой схемы свидетельствует, что ребенок подвергался интенсивному унижения как в семье, так и школе. Эмоциональная брань, прозвища, травля в школе… Влияет также желание родителей сделать ребенка «нормальным», «как все», «Все люди как люди, а ты такой…». Эта схема напоминает социофобию или повышенную социальную тревожность. «Меня могут отвергнут из-за какого-то моего дефекта». Человек ощущает себя неполноценным, недостойным, дефективным, таким, каким его никогда не смогут принять и полюбить значимые люди; может быть гиперчувствительным к критике и отвержению, сравнивать себя с другими, испытывать чувство стыда в отношении ощущаемых им дефектов. Поэтому они часто что-то пытаются скрыть, избегают, что бы не получить осуждение от других. Недостатки, которые он себе приписывает, могут быть самыми разными, и зачастую не имеющими никакой связи с реальностью. Ведущая эмоция – стыд.
- Социальная изоляция/отчуждение. Девиз «Я отдельно!» Человек ощущает себя изолированным от остального мира, отличающимся от других людей, считает, что он не является частью какой-либо группы или сообщества. Возникает, когда ребенок сталкивался с изоляцией в семье, когда родители создавали коалицию против ребенка. Например «старший брат меня избивал, а родители не реагировали и я сидел под столом и плакал». Про таких говорят – «волк-одиночка». Отличия от других преувеличивает, а сходство приуменьшает.
- Зависимость/некомпетентность. Человек верит в то, что не в состоянии справиться с повседневными обязанностями компетентным образом, без значительной помощи от других (например, заботиться о себе, решать повседневные проблемы, решать новые задачи, принимать правильные решения), часто чувствует беспомощность, тревогу и напряжение. Поэтому ищет того, кто возьмет на себя ответственность за все решения, будет руководить каждым шагом. Эта схема формируется, когда к детям предъявлялись чрезмерные требования в детстве.
- Уязвимость/подверженность физическому вреду или болезням. Человек боится того, что неизбежная катастрофа может случиться в любой момент, и он не сможет ее предотвратить. Страхи сосредоточены на одном или нескольких из следующих категорий событий: а) Медицинские катастрофы: например, сердечные приступы, короновирус; б) Эмоциональные катастрофы: например, страх сойти с ума; с) Внешние катастрофы: например, страх стать жертвой преступников, авиакатастрофы, землетрясения. Предпринимают чрезмерные меры предосторожности. Формируется при тревожности и постоянном беспокойстве родителей за все, при перенесенном в детстве стихийном бедствии, тяжелой болезни. «Придет Бабай и заберет тебя!». Часто при прямых внушениях беспомощности ребенка: «Ну, ты вообще тупой!», «Какой глупый!», «Как ты такой глупый сможешь без меня жить?». Тревожная мама не может спокойно взаимодействовать с ребенком, она все время отвлекается, напряжена и ребенок это считывает. У человека нет контакта с реальностью, он все время в тревоге.
- Слияние/неразвитое «Я». Чрезмерная эмоциональная привязанность и близость к одному или нескольким значимым другим (часто родителям) приводит к нарушению формирования собственной идентичности. Такие люди часто испытывают чувство пустоты и спутанности, не имея никакого направления, или в крайних случаях ставят под сомнение свое существование. Формируется в результате симбиотических отношений в родительской семье. Естественная потребность в отдалении у ребенка появляется примерно к 3-4 годам, когда маленький человечек заявляет родителям: «Я сам!», подсознательно начинает стремиться к самостоятельности, свободе. К сожалению, родители часто ценят в своих детях не свободу, а послушание. Это, несомненно, мешает формированию способности к самостоятельности, отстаиванию своих границ.
- Обреченность на неудачу. Человек верит в то, что он потерпел неудачу, неизбежно потерпит неудачу или будет совершенно неадекватен своим сверстникам в определенных областях, связанных с достижениями (школа, карьера, спорт и т.д.). Часто включает в себя убеждения, что он глупый, неумелый, бездарный, невежественный, более низкий по статусу, менее успешный, чем другие. Формируется в результате негативной обратной связи в семье и школе вплоть до полного обесценивания их личности.
- Обладание особыми правами/грандиозность. Человек верит, что он превосходит других людей, имеет право на особые привилегии; или не считает себя связанным правилами взаимности, которые определяют нормальное социальное взаимодействие. Часто настаивает на том, что имеет право делать или иметь все что угодно, независимо от реалистичности своих планов и мнения других людей об этом. Испытывает желание чувствовать превосходство над другими (например, быть одним из самых успешных, известных, богатых), стремиться к достижению власти или контроля, а не поиска одобрения и внимания. Человек стремится к доминированию над другими: утверждению своей власти, принуждению к своей точке зрения или контролю за поведением других в соответствии с собственными желаниями, без сочувствия или заботы о нуждах и чувствах других. Формируется в детстве на основе отличий в социальном и экономическом статусе семьи, при подчеркивании особенности ребенка в семье.
- Недостаточность самоконтроля/самодисциплины. Человек испытывает трудности с контролем поведения и эмоций, действует импульсивно, не думая о последствиях. Характерны проблемы с самодисциплиной, сложности в выполнении рутинных действий. Часто это связано с тем, что родители не приучали к дисциплине и плохо контролировали ребенка, поэтому он не научился терпению при появлении трудностей на пути к достижению цели, и у него не сформировалась устойчивость к фрустрации. Формируется на основе воспитания по типу кумира семьи или недостатка опеки в детстве, при наличии насилия в семье.
- Покорность. Человек старается угодить другим, чтобы получить одобрение, понравиться окружающим и избежать конфликтов или агрессии. Формируется в ситуациях, когда один родитель был вынужден подчиняться воле другого или получал наказания в ответ на проявление желаний, эмоций. Либо, когда ребенок наказывался молчанием, игнорированием, что бы он «проникся» чувством вины.
- Самопожертвование. Человек с такой схемой удовлетворяет потребности других за счёт собственных интересов, опасаясь причинить боль другим, пытается избежать чувства вины из-за своих эгоистичных действий. Часто считает других людей слабыми и беспомощными, поэтому заботится о них. При этом, делая много для других, подспудно чувствует себя обиженным или испытывает негодование, ожидая и не получая ответных действий по отношению к себе. Формируется при вынужденном послушании при угрозе агрессивного поведения родителей, особенно на фоне злоупотребления алкоголя.
- Поиск одобрения/признания. Человек пытается получить одобрение, признание или внимание от других людей в ущерб собственному благополучию и удовлетворению своих эмоциональных потребностей. Это может касаться одной или нескольких сфер: статуса, внешности, богатства, признания обществом или успеха. Самооценка таких людей опирается не на собственные взгляды, а сильно зависит от внешней похвалы. Формируется, когда в семье есть только условная любовь, превалируют потребности взрослых.
- Негативизм/пессимизм. Человек сосредоточен в основном на негативных сторонах жизни, не обращая внимания на ее положительные стороны. В различных сферах жизни он ожидает, что все должно измениться к худшему. Такие люди постоянно жалуются, прежде всего, нуждаясь в сочувствии и участии, а не в советах или практической помощи. Эта схема формируется, когда выражен пессимизм родителей, их негативное отношение ко всему на свете.
- Подавление эмоций. Человек считает, что необходимо подавлять свои спонтанные желания и проявления, эмоции, чувства, опасаясь, что проявление эмоций приведёт к потере самоуважения, изоляции, нападению или может навредить людям. Такие люди запрещают себе не только гнев и агрессию, но и позитивные эмоции, испытывают сложности в предъявлении своей уязвимости, им трудно говорить о чувствах, часто излишне следуют ритуалам и правилам этикета. Чувствуют пустоту или бессмысленность жизни, так как не находятся в контакте со своими эмоциями и потребностями. Формируется, когда родители высмеивают чувства ребенка, часто родители решают свои конфликты с эмоциональным в него вовлечением ребенка. Сюда же – привычка жаловаться и обсуждать с ребенком негативное поведение других членов семьи.
- Жесткие стандарты/придирчивость. Человек прилагает огромные усилия, ценой здоровья, личного счастья, чтобы добиться соответствия внутренним жестким стандартам. Стандарты могут касаться статуса, внешности, финансового положения и т.д. При этом человек испытывает постоянное напряжение от давления как внешних обстоятельств, которые часто сам создаёт, так и от внутреннего давления чувства долга или гиперответственности. Чувствует тревогу и страх, если возникает угроза неудачи в значимой области. Часто чувствуют вину, если позволяют себе расслабиться. Формирование схемы происходит тогда, когда родители поощряют ребенка только за успехи, игнорируя другие аспекты жизни.
- Карательность. Человек склонен обвинять других в том, что они не соответствуют его, как правило, жестким стандартам или ожиданиям, и требовать наказания за это несоответствие. Характерна сверхтребовательность, сверхкритичность и нетерпимость, как к своим, так и чужим ошибкам. Часто проявляют агрессивность, нетерпимость, безжалостность. Формируется при аналогичном поведении родителей.
Таким образом, сформировавшиеся РДС мешают признанию и реализации основных потребностей человека. Задача врача-психотерапевта помочь пациенту выявить и осознать свои собственные потребности, удовлетворять их достойным образом, эмоционально перерабатывать те потребности, которые небыли реализованы в детстве. Важно научить жить пациента в контакте со своими потребностями. Собственно для этого необходимо ответить на два важных вопроса: 1. Какие эмоциональные потребности не удовлетворяются в настоящее время и не были удовлетворены в прошлом; 2. Как человек может реализовать эти потребности? Хочу акцентировать внимание на одном важном моменте – невозможно удовлетворить все потребности человека. A. Arntz и G. Jacob писали: «Психологически благополучные люди способны устанавливать здоровый баланс между собственными потребностями и потребностями окружающих, а также адекватно оценивать особенности ситуации. Это требует установления и соблюдения границ личности, следовательно, должна удовлетворяться потребность в реалистичных границах».
Продолжение следует….
Список литературы:
1) Янг Дж. «Прочь из замкнутого круга!»
2) Арнтц А., Якоб Г. «Практическое руководство по схема-терапии. Методы работы с дисфункциональными режимами при личностных расстройствах».
3) «Schema therapy: A pracritioner’s guide» Jeffry E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie E. Weishaar