Необходимо регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга (Фото: IKO-studio, по лицензии Shutterstock.com)
Ежегодно 24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
Депрессия (от латинского «deprimo» – «подавлять», «давить») – самое распространенное психическое расстройство, при котором у больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. По мнению врачей, это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения. Еще Гиппократом описал его под названием «меланхолия».
В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют на легкую, умеренную или тяжелую. Последний вариант приводит к полной неработоспособности человека – потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 млн. человек в разных странах мира страдают от депрессии. По статистике, каждый десятый после 40 лет сталкивается с различными формами депрессивного расстройства психики, при этом большую часть из них составляют женщины. Заболевание встречается у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет, а больший процент суицидов случается в период юношеской депрессии. Каждая пятая женщина страдает от депрессии после рождения ребенка. Развитие болезни могут спровоцировать некоторые группы лекарственных препаратов, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
Важно помнить, что депрессия – это болезнь, которая поддается лечению, но требует квалифицированной помощи специалистов. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства может привести к тяжелым последствиям для здоровья. Для привлечения внимания людей, медиков, узких специалистов, социальных служб на подобные заболевания и была учреждена сегодняшняя международная дата.
Один из способов лечения депрессии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок. Но кто-то только с помощью медиков может выйти из этого гнетущего состояния. В арсенале врачей есть масса средств, которые доказали свою эффективность на практике, например, приём антидепрессантов, иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и т.д.
Также не стоит забывать и о профилактике данного заболевания. Поэтому нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Как бороться с депрессией в домашних условиях? Разобраться в причине своих беспокойств и попытаться решить их самостоятельно или с помощью близких людей. Перестать зацикливаться на проблеме, побольше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтровать поступающую информацию, заняться спортом и любимым делом, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять.
Сегодня эта международная дата отмечается широким кругом специалистов, имеющих непосредственное отношение к диагностике, лечению и исследованию болезни. В их число входят: психологи, психотерапевты, врачи-психиатры, студенты медицинских ВУЗов профильных специальностей, работники социальных служб, помогающие справиться с психологическими проблемами.
Мероприятия в рамках Дня носят просветительский и информационный характер о профилактике и лечении депрессии. Учебные и медицинские учреждения организуют проведение семинаров, конференций, лекций для широкой аудитории. В медицинских кругах проходят мероприятия по обмену опытом. Устраиваются консультации психологов, психотерапевтов, тренинги с их участием. Благотворительные фонды занимаются сбором средств для помощи людям, подверженным депрессивному синдрому.
15 декабря: какой сегодня день и праздник отмечают во всем мире, а так же в России, Украине, Казахстане и других странах СНГ, все национальные, государственные и международные праздники, выходные дни связаны с этой датой.
Узнайте какие праздники и события отмечают в этот день 15 декабря текущего года в вашей стране или городе, а также в разных уголках мира. Здесь мы собрали для вас все самые важные и популярные дни, которые празднуются 15 декабря, а именно:
- международные праздники;
- национальные праздники;
- праздники в США;
- главные события в истории человечества, которые произошли в этот же день – 15 декабря;
- сколько известных людей родилось в этот день;
- какие трагедии приключились в мире;
- какие открытия совершались;
- именины;
- главные церковные праздники.
Чей знак зодиака 15 декабря? Или Кто по гороскопу 15 декабря? – Стрелец (лат. Sagittarius) для тех кто родился между 22 ноября и 21 декабря. Стихия Стрельцов – Огонь. Этот знак находится между Скорпионом Scorpius (с 24 октября по 21 ноября) и Козерогом Capricornus (с 22 декабря по 20 января).
Народная примета! Людям, которые следят за собой, придется повременить со стрижкой ногтей и укорачиванием волос. Согласно стародавним поверьям, делать этого не рекомендуется. Еще не стоит тратить время на негатив в виде болезненных воспоминаний, вызывающих слезы и грусть. Избегайте «находок», даже любопытных, но самое главное, тайны и секреты держите при себе.
Александр Густав Эйфель (15 декабря 1852 г. – 27 декабря 1923 г.), французский инженер, создатель Эйфелевой башни: «Я завидую этой башне. Она более известна, чем я».
Календарь праздников, события на 15 декабря
Далее вы найдете полный список всех праздников на 15 декабря, а также все важные праздничные и памятные даты.
15 декабря: международные праздники
День чая. Данное событие празднуется с 2005 года, и оно посвящено не только любителям чая, но и привлечению к этому сторонников других напитков. Этот день направлен на повышение осведомленности о влиянии торговли чаем на фермеров и рабочих.
День приручения уличных фонарей. В зимний период фонари заменяют солнце. Утром они сопровождают людей на работу, учебу, а вечером «провожают» домой. В старину уличные фонари зажигали вручную, и день их приручения посвящен тому, чтобы люди осознали и насладились современными технологиями.
День памяти журналистов, погибших при исполнении профессиональных обязанностей. В 2012 году наблюдался «рекорд» гибели журналистов, которые находились в горячих точках, в том числе в Сирии и Сомали. Международный институт прессы назвал 119 жертв. Ежегодно люди этой профессии погибают «при исполнении», и именно им посвящен этот день.
День антидепрессантов. Антидепрессанты сопровождают многих людей по жизни, потому что мало кто справляется с ежедневным давлением отовсюду – со стороны семьи, профессии, когда на хобби не хватает времени, как и на себя. Этот день призван ознакомить людей с необходимостью и в то же время определенной опасностью со стороны антидепрессантов. Также можно узнать действенные способы «слезть» с препарата.
День Заменгофа. Этот день празднует людей, знающих эсперанто. А дата выбрана в честь дня рождения Людвига Земангофа. Событие отмечается по инициативе Дьюла Баги, веншерского эсперантиста.
15 декабря: национальные праздники
Греция: День памяти жертв «Греческой операции» НКВД. Греки по всему миру с трепетом относятся к этой дате. Это день, когда люди выражают дань уважения и хранят память тех, кто пострадал от сталинских репрессий.
Индонезия: День победы в битве при Амбараве. Это особая дата для индонезийской армии, которая отмечается 15 декабря в ознаменование битвы при Амбараве в середине декабря 1945 года.
Нидерланды: День королевства. Для Нидерландов это памятная дата, связанная с подписанием Статуса Королевства в 1954 году. Данное торжество распространяется на Арубу, Вюрасао и Синт-Мартен.
Остров Олдерни: День возвращения домой. Это событие празднует день, когда во время Второй мировой войны с территории острова ушли нацистские оккупанты.
Россия: День радиотехнических войск ВКС РФ. Данный праздник учрежден в честь Радиотехнических войск ПВО СССР, предшественника радиотехнических войск.
Тунис: Международный фестиваль Сахары. Каждый декабрь два пыльных городка в негостеприимном южном регионе Туниса, вдали от Средиземного моря или дождливых холмов на северо-западе, разделяют фестивали, посвященные оазисной жизни. Тозер и Дуз, находящиеся примерно в 65 милях друг от друга, планируют фестивали подряд, чтобы почтить их древнюю историю кочевой жизни, верблюжьих караванов и традиционной музыки.
Украина: День работников суда. Это событие берет начало с 2000 года, когда день был официально учрежден президентом страны. День работников суда чествует людей, связанных с этой сферой, потому что они – истинные борцы за справедливость, защитники прав и свобод.
15 декабря: праздники в США
День кошачьих пастухов, или проще, день кошатника! С одной стороны этот день посвящен работникам кошачьих приютов, с другой стороны он чествует людей, неравнодушных к питомцам. Кроме прочего, этот день празднуют люди, никак не связанные с кошками, но умеющие направлять себя и других людей к целям.
День имбирно-пряничного латте. Что может быть праздничнее вкусного имбирного латте? Этот сладкий и пряный напиток идеально подходит для того, чтобы согреться в холодный зимний день, и люди во всем мире отмечают его 15 декабря в День имбирного латте.
День капкейка. Поистине сладкий день в Америке – 15 декабря. Эта дата также посвящена небольшим кондитерским изделиям в виде капкейков, маленьких, но дарящих отличное настроение.
День «Носите жемчуг». Национальный день США «Наденьте жемчуг», который отмечается 15 декабря, изначально был задуман автором бестселлеров Деанной Букерт, которая нашла свое призвание в служении в середине учебы в колледже. Буквальные жемчужины не нужны для празднования дня.
День Билля о правах. Это важный день, почитающий Конституцию Америки и структуру общества, которая приписывает права и свободы обществу. День Билля о правах отмечает ратификацию первых 10 поправок к Конституции США, а Национальный архив документирует многочисленные празднования этого дня.
15 декабря: главные события в истории
- 1821 год – учреждено Французское географическое общество.
- 1884 год – в США зарегистрировано Общество Сторожевой башни.
- 1970 год – советская межпланетная станция Венера-7 успешно приземлилась на Венере.
- 1976 год – на референдуме в Испании избиратели высказываются в пользу перехода к демократии.
- 1976 год – Независимое Государство Самоа принято в ООН.
Сколько звезд, известных людей и личностей родилось 15 декабря
- 20 актеров
- 15 актрис
- 48 героев
- 14 докторов
- 22 писателя
- 9 политиков
- 25 преподавателей
- 34 футболиста
- 12 художников
- 29 чемпионов
Трагедии
- 1997 год – катастрофа Ту-154 в Шардже (ОАЭ). Погибло 85 человек.
Открытия
- 1984 год – запущена автоматическая межпланетная станция «Вега-1».
Именины
- Андрей
- Борис
- Кирилл
- Маргарита
- Матвей
- Сергей
- Тамара
Главный церковный праздник
Православные христиане 15 декабря чтят память пророка Аввакума, молятся об изгнании из дома всякой нечисти и даровании крепкого спокойного сна детям.
Международный день борьбы с депрессией
| Дата в 2023 году: | 24 марта , пятница |
| Празднуется: | в России, Украине, Беларуси и других странах мира | |
| Традиции: | семинары, конференции, просветительские лекции; мероприятия по обмену опытом; консультации специалистов; сбор средств на помощь страдающим от депрессии; трансляция документальных фильмов, передач о врачах, их достижениях, последствиях и профилактике болезней |
Депрессия – один из возможных симптомов расстройства обмена веществ в мозге. Она заключается в чувстве безразличия, плохом настроении, подавленности, низкой самооценке, отсутствии устремленностей. Несвоевременная терапия приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Для обращения внимания людей, медицинских учреждений, социальных служб на подобные заболевания создан международный праздник.
Содержание статьи
- Когда проходит
- Кто отмечает
- История и традиции праздника
- Интересные факты
Когда проходит
Международный день борьбы с депрессией отмечается ежегодно 24 марта. В 2023 году дату справляют в России, Украине, Беларуси и других странах.
Кто отмечает
Событие празднуют психологи, психотерапевты, их пациенты, преподаватели, студенты, интерны профильных специальностей медицинских ВУЗов, вспомогательный персонал.
История и традиции праздника
Точные сведения об организаторах события отсутствуют. Цель праздника – привлечь внимание социума к проблемам душевного здоровья. Идея нашла широкую поддержку в медицинских кругах ряда стран. Мероприятия носят просветительскую функцию. Они повествуют о проблемах, которые связаны с депрессией.
В этот день устраиваются семинары, конференции, просветительские лекции для широкой аудитории. В медицинских кругах проходят мероприятия по обмену опытом. Устраиваются консультации психологов, психотерапевтов. Благотворительные фонды собирают средства на помощь страждущим людям. Документальные фильмы повествуют о врачах, их достижениях, о последствиях болезней. Герои телепередач дают рекомендации по сохранению психического здоровья.
Интересные факты
Депрессия распространена во всех странах мира. От нее страдает 350 миллионов человек. Мужчины менее подвержены заболеванию, чем женщины.
Один из способов терапии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина. Количество веществ восстанавливается к норме под действием здорового сна, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок, полноценного питания. Недуг могут вызывать некоторые группы лекарственных препаратов.
Сердечно-сосудистые, эндокринные заболевания часто приводят к депрессиям и другим психическим расстройствам. Существуют свидетельства, что лечение функциональных отклонений в деятельности желез способствует полному восстановлению душевного здоровья.
В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести недуг разделяют на легкий, умеренный или тяжелый. Последний приводит к полной неработоспособности человека и требует госпитализации.
20% рожениц стают жертвами послеродовой депрессии.
Болезнь описана Гиппократом под названием «меланхолия».
Для установления тяжести недуга используют шкалу Занга. Она представляет методику самостоятельной оценки тяжести душевного расстройства.
Какого числа Международный день борьбы с депрессией в 2024, 2025, 2026 году
| 2024 | 2025 | 2026 |
|---|---|---|
| 24 мартаВс | 24 мартаПн | 24 мартаВт |
Другие праздники
Праздники России
Читать ~3 мин.
Сколько просмотров за сегодня: 1
Сколько всего было просмотров: 9237
Предлагаем узнать, какие праздники 15 декабря 2022 года отмечают в России и в мире. Это День чая, День приручения уличных фонарей, День антидепрессантов и День радиотехнических войск ВКС РФ. Православные отмечают День пророка Аввакума. О том, в чем особенность праздников, кто родился и умер 15 декабря, а также у кого именины, – в материале 24СМИ.
Праздники 15 декабря
15 декабря во многих странах мира отмечают День чая – праздник, посвященный одному из древнейших и самых полезных напитков. Идея празднования была впервые озвучена на Всемирном общественном форуме, проходившем в 2004 году в Мумбаи. День был тоже выбран неслучайно, так как именно 15 декабря 1773 года приняли Мировую декларацию прав работников чайной индустрии.
День приручения уличных фонарей задумывался как шуточный праздник, но со временем получил широкое распространение. В такой день предлагается вспоминать историю уличного освещения и не забывать, что когда-то нужно было прикладывать немало усилий, чтобы зажечь каждый фонарь в городе.
День антидепрессантов тоже не является официальным. 15 декабря вспоминают не только о пользе таких препаратов, но и об их опасности. Страдающим зависимостью от антидепрессантов предлагают изучить наиболее действенные способы для избавления от нее.
День радиотехнических войск ВКС РФ отмечают уже много лет. Подобный род войск появился 15 декабря 1951 года и с тех пор претерпел массу изменений. В состав военно-воздушных сил РФ он попал в 1997 году, а в 2015-м стал еще и частью воздушно-космической обороны.
Праздником у православных является День пророка Аввакума. Он проживал в Иерусалиме, предсказывал пленение израильтян Вавилоном и уничтожение одного из чудо-храмов. Аввакум входил в число 12 малых пророков и оставил после себя созданную в трех частях книгу.
15 декабря в истории: интересные факты
- 15 декабря 1791 года в США вступил в действие Билль о правах.
- В тот же день в 1917 году в Красной армии ввели первый отличительный знак – красную звезду.
- В 1970 году успешную посадку на Венере совершила советская межпланетная станция «Венера-7».
- В 2000 году был остановлен третий энергоблок Чернобыльской АЭС, после чего она оказалась полностью выведена из работы.
Кто родился 15 декабря
15 декабря 1934 года появился на свет белорусский политик Станислав Шушкевич. В 1942 году была рождена певица Екатерина Шаврина, в 1949-м – актер и певец Дон Джонсон. В 1950 году родился экс-председатель Госдумы РФ Борис Грызлов, в 1952-м – телеведущий и режиссер Андрей Разбаш. 65-летие отмечает политик и журналист Валентин Юмашев, 60-летие – актер и режиссер Игорь Угольников, 42-летие – актер и продюсер Юрий Колокольников, 41-летие – футболист Роман Павлюченко, 26-летие – футболист Александр Зинченко.
Кто умер 15 декабря
15 декабря 1675 года не стало художника Яна Вермеера. В тот же день в 1683 году ушел из жизни писатель Исаак Уолтон, в 1938-м – летчик-испытатель Валерий Чкалов. В 1949 год умерла писательница Алиса Бейли, в 1964-м – филолог и лингвист Сергей Ожегов, в 1966-м – режиссер и продюсер Уолт Дисней, в 1977-м – писатель и автор песен Александр Галич. 31 год назад не стало снайпера Василия Зайцева, 10 лет назад – поэта Константина Ваншенкина, 9 лет назад – актрисы Джоан Фонтейн.
Именины 15 декабря
Именины 15 декабря могут отмечать мужчины, которые были названы при рождении Афанасием, Борисом, Кузьмой, Алексеем, Андреем, Владимиром, Вольдемаром, Дмитрием, Иваном, Кириллом, Константином, Матвеем, Николаем, Павлом, Сергеем, Соломоном, Степаном, Теодором, Федором или Яном. Среди женщин именины в этот день отмечают Мирры, Антонины, Веры, Маргариты, Марии, Матрены, Тамары и Февронии.
Рожденных 15 декабря считали храбрыми, дружелюбными и открытыми личностями, которые всегда готовы прийти на помощь близким. Их сильными сторонами называли чувствительность, заботливость и энергичность, слабыми – неумение контролировать эмоции и излишнюю доверчивость.
Международный день борьбы с депрессией
| Дата в 2023 году | 24 марта 2023 года, Пятница |
| Празднуется: | В России, Украине, Беларуси |
| Значение: | Повышение внимания общественности к душевнобольным людям с диагнозом депрессия |
| Традиции: | Проведение семинаров, конференций, благотворительных акций |
Международный день борьбы с депрессией празднуют 24 марта. Это торжество появилось по той простой причине, что исследования показали увеличение тенденции распространения людей, недовольных своей жизнью и состоянием дел в мире.
Когда проходит?
24 марта отмечают Всемирный день борьбы с депрессией, среди стран, которые празднуют данное мероприятие находится Россия, Украина и Беларусь.
Кто отмечает?
Основной целевой аудиторией являются психотерапевты, психологи, студенты и преподаватели медицинских учебных заведений. Отдельное место занимают люди с различными душевными расстройствами и персонал, который работает в специализированных лечебных заведениях.
История
Научно доказано, что депрессия является следствием нарушения обменных процессов в головном мозге. Она проявляется в виде плохого настроения, чувства подавленности, отсутствии стремлении к жизни и безразличии ко всему окружающему. Если вовремя не оказать квалифицированную помощь, то у больного человека возникают серьезные проблемы, связанные с его психическим и физическом здоровьем. Для привлечения максимального внимания небезразличных людей, в частности медицинских работников и представителей социальных организаций, был учрежден международный день против депрессии.
Следует отметить, что точные данные об инициаторах данного события отсутствуют. Главной задачей мероприятия является привлечение внимания общественности к людям с проблемами психического здоровья. Идея быстра нашла поддержку со стороны медицинских учреждений различных стран и благотворительных фондов. Праздник несет за собой просветительскую задачу, в процессе которой члены организаций и простые люди обсуждают проблемы, связанные с депрессией, и предлагают их решения.
Традиции
Этот день отличается проведением различных семинаров, лекций, конференций, направленных на широкую аудиторию. Медицинские работники обмениваются опытом и делятся методами, которые применяются для борьбы с теми или иными душевными заболеваниями у пациентов. Психотерапевты и психологи устраивают благотворительные консультации. Фонды собирают средства для оказания поддержки страждущим людям. По телевиденью транслируются передачи, в которых повествуются правила сохранения психического здоровья, рассказывают об известных врачах и особенностях различных заболеваний.
Интересные факты
Несколько интересных фактов о депрессии, которые нужно знать:
- Депрессия распространена повсеместно, по данным статистических исследований, она диагностирована у 350 000 000 человек. Причем мужская часть населения более подвержена недуга, нежели женщины.
- Терапия основывается на восстановлении уровня дофамина и серотонина – основных гормонов радости. Полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон, систематические физические нагрузки – основные методы предотвращения возникновения депрессивного состояния.
- Нередко провоцирующими факторами депрессии выступают болезни эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
- Впервые заболевание описано Гиппократом и называлась «меланхолией».
- Около 20% рожениц испытывают послеродовую депрессию.
До праздника «Международный день борьбы с депрессией» осталось:
На данном счетчике вы можете следить сколько осталось дней до праздника «Международный день борьбы с депрессией»
| Международный день борьбы с депрессией в 2023 году: |
24 марта, пятница |
Ежегодно международный день борьбы с депрессией приходится на 24 марта. В этот день во многих странах принято обращать особое внимание на проблематику данного психического расстройства. Учебные и медицинские учреждения приурочивают к этой дате проведение ряда мероприятий, освещающих актуальные аспекты заболевания. Специалисты, занимающиеся его лечением и исследованием, читают лекции, проводят семинары. Организуются научные и практические конференции, где происходит обмен профессиональным опытом. Транслируются документальные фильмы о симптомах, последствиях и профилактике патологии. В эфир телевизионных каналов выходят программы, посвященные сохранению душевного здоровья. Общественные фонды занимаются сбором средств для помощи людям, подверженным депрессивному синдрому.
Для кого актуален международный день борьбы с депрессией
24 марта – дата, представляющая важность для всех тех, кто столкнулся с депрессивными психическими расстройствами и сумел их преодолеть. Она также отмечается широким кругом специалистов, имеющих непосредственное отношение к диагностике, лечению и исследованию болезни. В их число входят: психологи, врачи-психиатры, студенты медицинских ВУЗов профильных специальностей, работники социальных служб, помогающие справиться с психологическими проблемами, ученые и исследователи.
Как проявляется депрессия
Само слово «депрессия» произошло от латинского «deprimo», которое переводится как «подавлять», «давить». Суть болезни кроется в ее названии. Люди, страдающие этим душевными расстройствами, утрачивают способность радоваться и получать удовольствие от жизни, теряют интерес к происходящему. Для них характерны пессимизм, заниженная самооценка, сильное, немотивированное чувство вины. Потеря сна, аппетита и суицидальные наклонности – сопутствующие проявления. При тяжелых формах наблюдается заторможенность мышления.
По оценке Всемирной организации здравоохранения более 350 млн. человек на планете находятся в депрессивном состоянии. Недуг поддается лечению и требует квалифицированной помощи специалистов. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства приводит к непоправимому ущербу для здоровья.
Интересные факты
- Каждый десятый после 40 лет сталкивается с различными формами депрессивного расстройства психики, при этом 2/3 из них составляют женщины.
- Лица после 65 лет страдают от депрессивного синдрома в три раза чаще.
- Заболевание встречается у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет.
- Больший процент суицидов случается в период юношеской депрессии.
- 20% женщин испытывают угнетенное состояние после рождения ребенка.
Какого числа Международный день борьбы с депрессией в 2024, 2025, 2026 году
2024
24 марта, воскресенье
2025
24 марта, понедельник
iStock
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 350 млн человек в разных странах мира страдают от депрессии. Заболевание встречается у 5% детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет, а больший процент суицидов случается в период юношеской депрессии. Каждая пятая женщина страдает от депрессии после рождения ребенка.
5 советов, которым необходимо следовать при обнаружении и подозрении данного диагноза у себя или близких:
1. Проверьте свой гормональный фон. Также можно нормализовать уровень гормонов серотонина и дофамина соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок.
2. Обязательно проконсультируйтесь у врача. В их арсенале есть масса средств, которые доказали свою эффективность на практике: например, прием антидепрессантов, иглорефлексотерапия, расслабляющий массаж, сеансы психотерапии и т.д.
3. Не стоит забывать о профилактике данного заболевания. Нужно регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьезного недуга. Перестаньте зацикливаться на проблемах, побольше общайтесь с разными людьми и в разных обстановках, не бойтесь проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтруйте поступающую информацию, занимайтесь спортом и любимым делом, ведите активный образ жизни или просто начните больше гулять.
4. Не вините себя! Какими бы ни были причины вашей депрессии, важно понимать: вы не виноваты. Это болезнь, а не слабость, лень или безволие.
5. Тщательно планируйте собственную деятельность, не перетруждайте себя. Помните, у любого человека есть предел возможностей, и не бойтесь просить помощи у коллег, друзей и близких.
Фото: Екатерина Маркова