Кто не испытывал тоску перед собственным днем рождения: планы не реализованы, время упущено, молодость уходит. Вместе с психологом разбираемся, что такое синдром именинника и почему нам грустно перед личным новым годом
Почему все меняется
Синдром именинника на самом деле никакой не синдром с медицинской точки зрения. Такого диагноза нет ни в Международном классификаторе болезней ВОЗ, ни в американском диагностическом мануале DSM-V. В данном случае слово «синдром» просто обиходное наименование, которое призвано как-то отделить грусть в период около дня рождения от всякой другой.
«День рождения — грустный праздник» — фраза, которая повергает в недоумение в детстве, но с возрастом мы почему-то все более склонны с этим согласиться. Чем старше мы становимся, тем отчетливее чувствуем грусть и подавленность перед началом личного нового года. Возбуждение от грядущего праздника и предвкушение подарков притупляется и часто даже вопрос «что тебе подарить?» обнаруживает, что желания, которые были актуальны месяц-два назад вдруг забываются, кажутся пустыми, а вещи — ненужными. В какой момент все переворачивается и почему это происходит?
Анжелика Джолли, психолог:
«До определенного возраста структуры мозга недостаточно зрелые, чтобы воспринимать некоторые понятия и выстраивать долгосрочные перспективы. Человеческий мозг вызревает полностью только к 20–24 годам. А до этого возраста человек не совсем осознает что такое структура времени. До 7 лет дети чаще всего в принципе не способны осознать феномен смерти. Поэтому для ребенка день рождения — это не отметка пройденного времени его жизни, а просто повод повеселиться. Мозг еще не способен воспринимать реальное значение этого праздника, поэтому дети просто повторяют ритуал за взрослыми. А когда приходит осознание, что это не просто веселье, а отсчет времени, который еще и заканчивается смертью, то смысл праздника полностью меняется».
А вдруг это проблема?
Осмысление мира, которое люди предлагают друг другу через массовую культуру, в наши дни чаще всего пытается сориентировать человека на позитивный настрой. Особенно это касается подходов к праздникам, среди которых день рождения понимается как один из самых главных в году. И на языке поп-культуры грусть в этот день скорее повод для комичного, чем для эмпатии и сопереживания. Но надо помнить, что негативные эмоции совершенно естественны, и насилием над собой будет их подавление в угоду тому, чтобы при любых обстоятельствах быть веселым, жизнерадостным и оптимистичным.
В «синдроме именинника» мы видим периодическую грусть, не спровоцированную проблемами на работе или в личной жизни. Эта грусть привязана к календарю. Но это вообще нормально, грустить перед собственными днем рождения?
Анжелика Джолли:
«Для ребенка грустить перед днем рождения ненормально, и если такое происходит, это значит только что праздник по каким-то внешним причинам носит негативный окрас: возможно, родители не разрешили пригласить друзей, или недостаточно внимательны к нему и его пожеланиям. Но после семи лет, постепенно все начинает меняться. Уже в подростковом возрасте в момент негативизма нормально не радоваться дню рождения — правда, чаще это происходит в силу потребности обесценить старые ценности, транслированные старшим поколением, чтобы приобрести свои личные. А вот после 20 лет абсолютно нормально грустить перед днем рождения, потому что этот день в отличие от общих праздников означает нашу личную отметку времени, и по смыслу он каждый раз сталкивает человека с границами жизни. Особенно это трудно в современном мире, где отмирают глубокие традиционные взгляды по проживанию экзистенциальных кризисов и нет религиозных опор. Современные люди сфокусированы на достижениях, успехе, удовольствиях, и это столкновение со своими реальными границами, осознание своей смертности — это очень сильный контраст с такими установками».
Кроме того, день рождения регулярно сталкивает нас с собственными невыполненными планами — все еще не похудел, не защитила диссертацию, не закрыл ипотеку, не получила премию «Книга года» (потому что так и не села писать будущий шедевр). И сравнения с достижениями очередных «тридцати до тридцати» только нагоняют тоску и апатию. День рождения — это всегда своеобразный межевой камень. Переход от одной случайной даты календаря к следующей не ставит человека перед скоротечностью времени с такой силой, как это делает тот день, когда становишься на целый год старше.
Анжелика Джолли:
«Синдром именинника говорит о том, что человек недостаточно рефлексирует в течении года о том, что для него действительно имеет значение в жизни, откладывает жизнь на потом. Это усугубляется еще и тем, что с возрастом индивидуальное ощущение течения времени имеет свойство ускоряться. Не исключая психологических и бытовых отличий детства от взрослой жизни — в детстве дни насыщеннее открытиями, гораздо больше новизны, в то время как взрослая жизнь в куда большей степени рутинизирована.
Но для этого есть и нейробиологическое объяснение. Как выяснили японские ученые, нейроны, отвечающие за восприятие времени, с течением жизни имеют свойство изнашиваться и отставать от темпов работы других нейронов. По мнению других ученых, мозг в целом с возрастом работает медленнее, медленнее восприятие визуальных образов и их обработка. Так что если в детстве мозг опережает часы, то с возрастом начинает отставать от них».
Все ли проблемы из детства?
И все-таки даже в детстве день рождения тоже не всегда проходит как по маслу. Пожелания и фантазии ребенка могут быть за пределами возможностей родителей, или наоборот, родители используют день рождения ребенка как повод для наведения социальных мостов и приглашают не тех, кого бы хотелось видеть имениннику, а тех, с кем бы хотели стать ближе, кто им полезнее и так далее.
В конце концов, многие психологические проблемы берут свое начало в детстве. Быть может грусть перед днем рождения — это память о старых детских травмах, плохих подарках и неприятных гостях?
Анжелика Джолли:
«Детство может влиять на какие-то отдельные воспоминания и чувства, связанные с этим праздником, но по большому счету детство не влияет на само существование экзистенциальных кризисов, оно может ухудшить их прохождение или облегчить, но не отменить их наличие».
Неповторимый я и мой конец
Массовая культура также навязывает нам культ красоты и молодости — пускай ему пытаются противопоставить бодипозитив, но как ни крути, каждый понимает, что у молодости больше преимуществ, чем у старости — хотя бы то, что все преимущества старости у молодых еще впереди. А с возрастом мы осознаем, что каждый год отнимает у нас гибкость тела, быстроту реакции, здоровье. Нередко это ставит нас лицом к лицу с вопросами личной идентичности, смысла собственной жизни, планов на будущее и целеполагания. Этот экзистенциальный кризис также демонстрирует человеку его противопоставленность миру: «ты против внешних обстоятельств», и мировоззрение современного европейского человека таково, что никто кроме него с этими обстоятельствами ему не поможет совладать. Из чего же состоит этот ежегодный сплин?
Анжелика Джолли:
«Грусть и ее варианты зависят от того как человек воспринимает неизбежность смерти, в какой ценностной системе находится. В традиционном обществе люди в целом привыкли воспринимать мир системно и видеть шире чем здесь и сейчас. Они сильно привязаны к такой структуре как род, и смерть каждого представителя рода помогает привыкать к мысли о том что и самому человеку придется в итоге умереть. Западноевропейское и американское общества очень сильно индивидуализированы и в целом содержат нарциссическую тенденцию ставить свое «Я» во главу угла. Это имеет свои последствия: соприкосновение с реальным положением дел, где «Я» каждого человека очень ограничено, бывает болезненным.
Также грустить в день рождения можно из-за столкновением с реальным положением дел в сфере отношений. Если в течение года человек мало уделяет времени родным и друзьям, то сталкиваясь с ними на празднике может обнаружить чужих людей, которые не знают что дарить, не чувствуют как общаться, не имея реальной близости. В таких случаях может появиться чувство наигранности и неловкости».
Всех собери и развесели
День рождения это, разумеется, не только рубеж. Это еще и ритуал, и в то время как дети веселятся на всем готовеньком, взрослея приходится брать на себя финансовые и организационные тяготы по созданию праздника. И в итоге оказывается, что это праздник для всех, но не для именинника, которому надо подгадать так, чтобы состыковать планы всех дорогих гостей, найти место, учесть гастрономические предпочтения приглашенных (а то и личные отношения между ними). Предвкушение веселья оборачивается стрессом. Возможно, тоску навевает именно эта обязанность соответствовать ожиданиям, организовать всех своих сильно занятых друзей, создать им праздник? А что же делать, чтобы на свой день рождения было весело не только всем вокруг, но и самому виновнику торжества?
Анжелика Джолли:
«Трудности с организацией праздника могут омрачить настроение в том случае, если человек испытывает трудности с принятием решений, избегает ответственности за свой выбор, путает свои желания и желания близких.
Чтобы было весело, важно понять, что приносит веселье определенному человеку, и пробовать реализовать именно тот формат, который будет приятен имениннику. У каждого свои предпочтения, для кого-то самый веселый день рождения — это домашний праздник с самыми близкими, а для кого-то — шумная тусовка. Сейчас есть множество вариантов и, если подключить фантазию, можно создать комфортную атмосферу и для того, кто хочет гулять в компании друзей всю ночь, и для того, для кого самое интересное время — проведенное наедине с собой и своими мыслями».
«Синдром именинника». Почему нам становится грустно накануне дня рождения
Перед главным праздником вам становится плохо и хочется спрятаться от всех подальше? Мы выяснили почему
30 мая 2020, 13:40, Олеся Пастухова
Фото: kashamalasha.com
Плохое настроение, апатия и даже раздражительность в день рождения – это не следствие вашего «противного и вредного» характера, а вполне нормальное состояние. Оказывается, хандрить перед личным Новым годом – очень даже естественно. Amic.ru вместе с барнаульским психологом Екатериной Кабанченко попытались разобраться, почему же человек впадает в это состояние и как однажды испорченный праздник может повлиять на дни рождения в дальнейшей жизни. Оказалось, что необъяснимая грусть может быть связана с завышенными ожиданиями и даже с детскими травмами.
Точка отсчета
– Очень часто перед днем рождения человека может охватить безграничная тоска, он становится более вспыльчивым, а ощущения праздника совсем нет. Почему это происходит?
– Действительно, такая тенденция есть. Есть термин (хотя он и неофициальный) – «синдром именинника». Он хорошо знаком людям, у которых перед днем рождения на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит апатия: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не обязательно тоска может одолеть в сам праздник. «Накрыть» хандрой может и за несколько дней, а то недель до этого дня.
Вроде никакой логики, правда? Ведь день рождения – это праздник, когда человек радуется появлению в этом мире, и тому, что он вообще живет. Но в то же время день рождения напоминает каждому человеку о быстротечности времени и о том, что прошлое уже не вернется. Все те события, которые уже случились, все те возможности, которые были, которыми воспользовался или не воспользовался человек, уже в прошлом и их уже не вернуть.
Поэтому день рождения – это точка отсчета, день, когда человек может столкнуться с тем, что в психологии называется «экзистенциальный кризис». Это кризис, когда человек задает себе вопросы: «чего я достиг», «насколько я доволен своей жизнью», «какие свои мечты я воплотил в жизнь», «куда я иду», «чего мне хочется», «что у меня впереди» и так далее. Мы начинаем подводить итоги и строить новые планы. Иногда у человека все замечательно и вроде бы он достиг всего, чего хотел. Но у него возникают вопросы, а что же делать дальше и чего же еще хотеть.
Если каждый день рождения у вас возникает острое желание не праздновать, это говорит о том, что внутри у вас накопилось очень много важных вопросов, на которые вы себе по разным причинам не отвечаете. А в такой праздник об этих вопросах невозможно не вспомнить, потому что он напоминает о новом жизненном цикле.
Если человек не будет убегать от переоценки ценностей, от того, чтобы принять и отпустить те возможности, которые были упущены, если он увидит новые возможности для себя, то этот период может сказаться на нем даже положительно и позитивно. Потому что, отвечая на свои трудности, вы будете расти и развиваться.
Мой день рождения, а должен для всех
– Многим портит день рождения бесконечная череда приготовлений, хлопот. Кажется, праздник ваш, а суета только добавляет нервозности и головной боли. Как быть?
– У многих из нас есть образ того, как должен проходить день рождения. Это должно быть шумное застолье, вечеринка в компании друзей, коллег или посиделки дома с семьей.
Но не каждый человек любит вечеринки и принимать гостей. В детстве для нас этот праздник организовывали, все заботы и бытовые вопросы лежали на родителях. А ребенок получал подарки, комплименты и друзей в гости.
А сейчас мы выросли и все эти заботы о том, как приготовить ужин, развлечь гостей, украсить квартиру, дом или о том, как забронировать кафе или ресторан, ложатся уже на нас. Не все люди любят организовывать какие-то события. Поэтому иногда день рождения человек воспринимает не как что-то для себя, а что-то, что он должен для всех. И это тоже может портить настроение.
Хотя сейчас тоже намечается тенденция, когда люди проводят свой день рождения так, как им хочется: уезжают куда-то со своей половинкой, идут в spa, то есть воплощают свои личные желания.
Есть еще одна причина такого состояния перед днем рождения. Она кроется в нашем темпераменте. Мы же все разные: кто-то любит общение и находиться в центре внимания, а кто-то не любит, кто-то легко принимает комплименты, а кто-то нет. А в день рождения мы всегда оказываемся в центре внимания. Нам звонят, нас поздравляют, нам дарят подарки, говорят приятные слова. Кому-то хочется быть «пупом земли», а кто-то по жизни любит быть немного в стороне. И из-за этого тоже люди могут испытывать некий дискомфорт.
Мир тебе рад
– А если с детства нет предвкушения радости от собственного дня рождения, хотя все вокруг его любят. Почему так?
– Ребенок черпает многие традиции и привычки именно в семье. Когда родители ждали ребенка, если его рождение было в радость, то, соответственно, и к его дням рождения относились также. Например, если ребенку дарили подарки, какие ему хотелось, и на праздник приглашали тех друзей, которых хотелось ребенку, – это хорошо. А если родители звали на день рождения полезных и взрослых людей, да и подарки дарили не те, тогда и во взрослом возрасте у него будут грустные ощущения от дня рождения. Потому что у него не было этого опыта, когда его день рождения был действительно его праздником.
Еще есть момент, когда человек чувствует, что он есть в этом мире. И если родители формируют у ребенка ощущение, что мир ему рад, то это тоже положительно сказывается на его настроении в этот день в будущем.
Конечно, на настроение непосредственно влияют и какие-то жизненные события, которые могли произойти незадолго до дня рождения. Например, кто-то развелся, или не получил долгожданное повышение или вообще его уволили. Или просто снова не успел осуществить задуманное. Такие жизненные события тоже могут повлиять на настроение перед торжеством.
– Бывает и так, что человек сам придумывает себе установки из-за однажды испорченного дня рождения. Может быть такое?
– Да, негативная установка бывает. Правда, у кого-то – по поводу дня рождения, у кого-то – по поводу пятницы 13-го, у кого-то – по поводу Нового года.
Это признак магического мышления – когда человек связывает в причину и следствие те вещи, которые между собой не связаны, но которые просто как-то случились. Так бывает, что в день рождения происходит что-то плохое. Человек начинает этого бояться и выискивать подтверждающие это ситуации.
К примеру, меня в день рождения бросил любимый человек. Естественно, на следующий день рождения я буду более встревожен. И даже если мне нагрубит коллега, я приму это на счет дня рождения, а не на счет того, что этот коллега грубит всегда и всем.
Разорвать эту цепочку поможет логический анализ ситуации. Задайте себе следующие вопросы:
- А кроме дня рождения со мной это еще когда-то бывало?
- А в какие дни это вообще со мной происходит?
- Это происходит только со мной?
- Или это вообще произошло с какой-то частью знакомых мне людей?
- А в чем причина этого произошедшего?
Важно найти доказательство тому, что это просто совпадение и просто выпало на этот день.
Рождение – это стресс
– Почему перед днем рождения человек чувствует себя хуже не только морально, но и физически?
– Существует теория, что рождение – это стресс. Не только для мамы, но и для ребенка. Ведь ему тоже трудно в процессе родов. И это настолько сильный стресс, что наше тело его помнит и каждый год перед этой датой мы начинаем себя плохо чувствовать.
Но я думаю, что это происходит еще и потому, что нас всех настигает чувство грусти. И мы прислушиваемся к своему состоянию чуть сильнее. То, чего мы бы в обычный день и не почувствовали (какую-нибудь ноющую боль или дискомфорт), в таком состоянии мы ощущаем сильнее (когда мы эмоционально чувствительны).
Ну и конечно, психосоматика играет свою роль.
– Люди какого возраста чаще подвержены апатии перед днем рождения?
– Особенно часто состояние апатии и грусти встречается перед юбилеями. Действительно, люди после 30 подвержены этому чаще. До 30 лет человек всегда в начале чего-то нового: он осваивает школу, учится общаться, думает о том, какую профессию выбрать, в первый раз выходит на работу, учится строить долгие отношения.
А 30 лет – это первая граница, когда мы начинаем подводить некие итоги. И каждый следующий возраст действительно про переоценку того, что человек успел сделать к этому времени.
Поэтому если вы чувствуете, что перед вашим праздником ваше настроение куда-то пропало, знайте – это нормальное явление. Главное, помните – это ваш день, и то, как его провести, решаете лишь вы сами.
Олег Тет – психолог, психоаналитик, бизнес-консультант, коуч
- Дистанционные консультации;
- Заметки, статьи и видео;
- Коучинг, обучение и сопровождение;
РЕКЛАМА
В этой статье, я хочу передать некоторые свои размышления о праздновании дня рождения. О том, почему так важно обнаружить своё подлинное отношение к этому дню, задавая себе специальные вопросы. Что поможет Вам организовать именно свой праздник? С какими переживаниями мы встречаемся в этот день и почему?
Приближается мой день рождения и поэтому эта тема для меня наиболее актуальна и близка сейчас. Я начинаю размышлять о важности этого дня, о том, что он значит для меня. И конечно, исследовательский интерес, начинает расти. А как так получается, что одни так любят этот день, готовятся к нему с воодушевлением? А другие, наоборот, либо не отмечают и даже предупреждают окружающих, чтобы не поздравляли, либо сидят грустные-грустные за большим праздничным столом. А ведь это праздник, да? Или нет? Давайте немного просветимся — когда этот праздник появился в нашей жизни? Но то, что есть день, когда человек родился, это понятно. Поэтому как минимум, надо было знать его цифру, год, значит как минимум, Цивилизация должна была настать на Земле.
Оказывается, в Древнем Египте впервые, начали отмечать день рождения. Право на пышные торжества имели исключительно фараоны, царственные особы и их наследники. В древние годы и времена средневековья среди простых людей день рождения не имел значения: не были знакомы с календарями и не считали годы, да и жизнь человека не имела такой ценности, чтобы этот день праздновать. Если говорить про современный мир, то, например, в нашу страну, празднование дня рождения, укрепилось лишь в 20 веке. Ну и с размахом празднуется по сей день. А до этого, этот день, в некотором роде, означал уход из жизни, то есть приближающей смерти и казалось бы, что тут праздновать?
Надо ли праздновать день рождения или лучше тихо сидеть в уголке? Этот день связан с рождением , с появлением на свет человеком и мир встречает малыша, параллельно делается свидетельство о рождении – так конкретная дата написана на всю жизнь, укреплена, напечатана. И сколько бы ни было лет человеку, он помнит эту дату. И приближаясь к конкретному месяцу и числу, начинают происходить некоторые переживания. Что это за переживания и почему они возникают? Давайте разбираться.
У каждого в детстве было по-разному, у кого-то этот день отмечался с большим количеством людей, угощениями, с подарками, которые так хотелось получить, и тогда его день рождения ассоциируется с тем, что его потребности реализуются и ему рады. А у кого-то были одни расстройства – либо не отмечали этот день, либо дарились подарки, которые ему были не нужны. Да, разные сценарии. И эти традиции, конечно же, влияют на нас и в настоящее время. Если в день рождения были приятные сюрпризы и прочие приятности, то и ощущения про себя самого в этот день волнительно-приятные – «мне рады, я вызываю что-то хорошее, я ценен и важен». Всё это мы тянем во взрослую жизнь и радостней, что ли встречаем этот день. Если же вокруг никто не транслировал в этот день, что ему рады, что этот день особенный, то и во взрослом возрасте, этот день не будет радостным – сформировавшееся ощущение, что мир не рад, что он появился.
Попробуйте сейчас нарисовать эту свою картинку в детстве? Каким был этот день, что за атмосфера царила, какие люди окружали, угадывались ли подарки? Соприкоснитесь с этим ощущением, наполнитесь с ним. Если же день рождения не праздновался, и всё было очень грустно, то очень сочувствую тому, что Ваши детские дни рождения сложились именно так, что этот день, возможно, не стал для Вас особенным и возможно, Вы до сих пор, горюете об этих днях.
И знаете, эти сценарии, правда очень разные и ощущения, соответственно, тоже. Но, с другой стороны, мы выросли, сформировались, лучше себя понимаем и то, как хочется отмечать тоже. Жизнь циклична, природа изменяется в течение года, меняется всё вокруг, приходит Новый год, который мы все встречаем, традиционное послание – всё плохое оставить в старом году, а в новый год взять только хорошее. И с одной стороны, здесь нас одновременно этот общий праздник объединяет. И мы прощаемся с уходящим годом, вспоминаем его хронологические события – радости, надежды реализованные или нет, возможно, потери, возможно, приобретения ну и т.д. А вот день рождения – он индивидуален для каждого. Здесь ты один на один со своим прожитым годом, каким он был, что принёс или унёс, доволен ли своей жизнью, или наоборот, расстраивает, что успел, что ещё предстоит, подведение итогов. И это год именно именинника, а все вокруг как-то поздравляют его. Кстати, медики обращают внимание на то, что перед днём рождения, происходят физиологические изменения разного рода – сон становится более тревожный, ухудшается общее самочувствие, чувствительность к окружающим и т.д. Получается, что наше тело начинает реагировать на предстоящее событие.
Я думаю, что важно признаться самому себе, что этот праздник действительно не прост – окружающие транслируют, что надо праздновать – так вроде заведено, а внутри может быть грустно. И эта грусть весьма оправдана – ушёл твой год. И если мы, вопреки своим чувствам, побежим праздновать этот день с размахом, хотя ощущения совсем иные, то этот день вряд ли будет для нас приятным. Ведь хорошо, когда праздник отражает твои ощущения. Это не значит, что надо сидеть и грустить, я не об этом. Я скорее о том, чтобы дать себе время, чтобы поощущать – почему грустно, что такое со мной, какие события уходящего года меня так волнуют? Дайте себе место для переживаний, о чём они? И из этого переживания уже подумайте вот о чём: что такое день рождения именно для Вас? Что не хватает в день рождения именно Вам? Можете ли Вы себе организовать то, что хотите?
После получения ответов, на эти вопросы, Вам будет легко организовать свой день рождения таким, каким хотите именно Вы, а нет так как «принято». Кто знает, может Вам хочется собрать своих друзей, с которыми Вы были счастливы весь прошлый год, поиграть во что-то забавное? А может быть со своим любимым человеком съездить в небольшое путешествие, о котором Вы давно мечтали? Или может захочется собрать свою семью за столом, получить тепло своих родных. Кто знает, что это может быть, главное, чтобы это был именно Ваш день, который отвечает именно Вашим потребностям. Так произойдёт еще один прекрасный день, который будет приятно вспоминать.
Олег Тет – психолог, психоаналитик, бизнес-консультант, коуч
- Дистанционные консультации;
- Заметки, статьи и видео;
- Коучинг, обучение и сопровождение;
РЕКЛАМА
Зарегистрируйтесь прямо сейчас!
Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!
Вступайте в наши группы в социальных сетях!
Следите за обновлениями и новыми публикациями, подписавшись на наши группы и страницы в социальных сетях!
Поделитесь публикацией в социальных сетях!
Если вам понравилась публикация, то поделитесь ссылкой на неё в ваших социальных сетях!
День рождения для многих — это отличный повод встретиться с друзьями и семьей, рассказать о себе и своих достижениях. Но для многих людей с течением времени день рождения становится «еще одним днем в году», праздновать его не хочется, а напоминания о том, что кто-то на год постарел, вызывают только раздражение. Разбираемся, почему не стоит отказываться от собственного праздника и как его можно провести.
Почему не хочется праздновать день рождения?
Отношение к дню рождения у каждого разное: для кого-то этот день связан с приятными воспоминаниями о вечеринках с друзьями, а для других — с конфликтами в семье. Бывает, что собрать всех близких людей в одном месте просто невозможно: у всех разные сферы интересов, некоторые гости принципиально не хотят общаться друг с другом, и в результате на плечи именинника вместо празднования в свое удовольствие ложится задача угодить всем и предотвратить катастрофу.
Многие люди также могут испытывать давление возраста, когда им кажется, что, приблизившись к еще одному рубежу своей жизни, они ничего не достигли или не оправдали собственных ожиданий.
А бывает, что день рождения просто не хочется праздновать из-за внешних обстоятельств: например, во время болезни близкого человека или после увольнения, переезда на новое место, расставания с важным человеком. А может, у именинника не получается собрать вокруг себя своих близких, потому что все работают в разном графике и даже в разных городах, у друзей появляются другие занятия, семьи, собственные планы. Причин, по которым праздничное настроение улетучивается, масса, и у каждого они будут свои.
К тому же само празднование дня рождения связано с определенными стереотипами и ожиданиями. Якобы именинник должен с утра и до вечера быть свеж и весел, искрить позитивом и делать все, чтобы люди вокруг него тоже были рады. Он должен отвечать на звонки, проводить время с семьей и друзьями, устроить вечеринку и радоваться до упаду. Некоторые люди, склонные к перфекционизму, испытывают стресс от попыток сделать все идеально и в результате также не получают удовольствия от дня рождения.
Будем на связи! Подписывайтесь на нашу рассылку и получайте каждую неделю подборки актуальных и интересных статей от нашей команды.
Почему праздновать день рождения все-таки стоит?
Даже если вам кажется, что ваш день рождения наступил в совсем непраздничное время, не стоит отказываться от возможности наполнить этот день радостью. Это может внести приятный контраст в те события, что вызывают у вас грусть или тревогу, ваш день рождения может стать вашим «выходным» от тревог. В этот день вы можете себе позволить что-то большее или то, на что не решились бы в обычный день: прыгнуть с парашютом, сходить в караоке несмотря на страх сцены, подарить себе наконец тот самый смартфон, наушники или билеты на концерт.
Для многих ритуалы, связанные с днем рождения — торт, цветы и поздравления, — ассоциируются со стабильностью. А наш мозг обожает это состояние, для него оно сродни лекарству от тревоги. Поэтому, если вы ощущаете беспокойство перед днем рождения, вы можете окружить себя приятно-предсказуемыми вещами: посмотреть любимый фильм, заказать любимый шоколадный торт, пойти в давно знакомое кафе, пригласить людей, от которых вы не ждете «сюрпризов» в виде спонтанного предложения пойти купаться в фонтане или пугать прохожих.
То, как он пройдет, во многом зависит от вас и вашего отношения. Вот несколько советов, которые помогут насладиться этим днем:
Возьмите выходной
Предупредите о нем заранее и, если вас все же попытаются втянуть в какие-то рабочие активности, спокойно объясняйте, что у вас день рождения. Большинство людей войдут в положение: мало кто хотел бы оказаться работающим в свой день рождения.
Не скрывайте дату рождения в социальных сетях
Некоторые люди поддаются соблазну устроить проверку своим друзьям и скрывают дату рождения, чтобы посмотреть, кто вспомнит о нем самостоятельно. Не обижайтесь, но способности к запоминанию у всех разные, и порой автоматические напоминания помогают избегать неприятных ситуаций, когда человек засуетился, забегался и забыл о вашем дне рождения.
Делайте то, что вам нравится
Если вы понимаете, что не хотите организовывать в свой день рождения банкет на сто персон с выступлением вокально-инструментального ансамбля и дрессировщиками слонов, то не взваливайте эту ношу на свои плечи. Потратьте немного времени на честный диалог с самим собой и решите, как и с кем вы хотите провести этот день. Возможно, вы хотите провести день рождения с 1–2 близкими друзьями, не вылезать из постели с партнером или вообще в одиночестве пересматривать любимые комедии — в этом нет ничего стыдного или страшного.
Сделайте себе подарок
Или найдите любой повод порадовать себя: сходите на мастер-класс, попробуйте что-то новое, закажите торт с веселой надписью, сделайте то, что давно хотелось: выспитесь, спойте любимую песню, отправьте партнера гулять с собакой в семь утра. Порция гормонов счастья, полученная благодаря себе любимому, поможет создать праздничное настроение.
Ребячьтесь
Сделайте что-то «не по возрасту»: купите охапку воздушных шариков, завяжите хвостики, можете даже начать капризничать посреди магазина, как соседский ребенок, только не увлекайтесь. Можете даже пойти в обратную сторону: если вы начинаете чувствовать себя старым, бодро поскрипите коленями, сядьте перед подъездом, возьмите семечки и попробуйте поосуждать соседей. Может, все не так страшно и вам даже понравится.
Подведите итоги
Не обязательно делать годовой отчет с презентацией в PowerPoint и графиками настроения (если вам этого не хочется, конечно). Попробуйте обратить внимание на то хорошее, что произошло с вами за этот год жизни. Сфокусируйтесь на собственных ощущениях, а не на целях и достигаторстве. Постарайтесь вспомнить хотя бы 10 событий, когда вы чувствовали себя счастливым, довольным, спокойным, а если получится — соберите все эти события в историю или стендап. Вы также можете попросить друзей вспомнить, какое связанное с вами событие запомнилось им в этом году.
Если дело в деньгах
В России часто принято, что виновник торжества организует все банкеты-фуршеты и занимается развлечением гостей. Сегодня вряд ли каждый может позволить себе снять ресторан и организовать застолье, и, если у вас нет желания этим заниматься, вы можете взять на вооружение европейскую практику празднования дней рождения. В этом варианте именинник приглашает гостей к себе домой, в ресторан или бар, чтобы провести время вместе, но за напитки и свою еду гости платят самостоятельно или приходят со своим. Подарки в таком случае опциональны, главным подарком становится время, которое гости уделяют имениннику.
Помните, что день рождения — это отличный день, чтобы прислушаться к себе и своим желаниям, выбрать свое счастье и сделать его приоритетом. Поэтому не отказывайте себе даже в мелочах, ведь день рождения бывает только раз в году.
Древние люди верили, что приход в этот мир — это праздник, и что в день рождения к человеку приходят волхвы. Они делают подарки: в начале жизни — на всю жизнь, в день рождения — на год. И каждый новый год они приходят и смотрят, как мы распорядились их подарками, что употребили на пользу, что — нет. Так это или нет, доподлинно нам неизвестно, но, скорее всего, в нашей глубокой памяти есть смутное ощущение ожидания чего-то волшебного.
Также день рождения символизирует собственное появление на свет, приход в этот мир, возрождение, окончание одного цикла и начало другого. Получается, что это очень важный день.
Рассмотрим, что может скрываться за негативным отношением к своему дню рождения.
1. Глубинное неприятие себя
Символически негативное отношение ко дню своего рождения может означать соответственное отношение к себе, к своему появлению в этом мире и ожиданию неприятия себя миром, самыми близкими людьми. Это отношение обычно не осознается, но по-своему влияет на многие сферы жизни. Такой человек испытал недостаток любви к себе и похож на маленького обиженного ребенка, который постоянно надеется на то, что когда-нибудь, наконец-то, его полюбят и примут.
Как правило, базовые принятие или непринятие себя закладывается в зависимости от тех чувств, которые испытывали к ребенку его родители. Насколько он был желанным? Какими чувствами сопровождалось время беременности? Как протекало появление ребенка на свет? Было оно праздником или одной большой неприятностью? Все эти моменты влияют на базовое принятие или непринятие себя.
Фото: Depositphotos
2. Обида на близких
Вторая возможная причина нелюбви к своему дню рождения логически вытекает из первой. Если у ребенка, а потом и у взрослого человека возникает сильная обида на родителей, в особенности на мать, то это также может эмоционально связаться с моментом своего появления на свет. Ведь рождение дает мать, и если есть на нее сильная обида — соответствующее отношение может перейти и на само восприятие рождения. И уж дальше по цепочке психологическая проблема может влиять на отношение к своему дню рождения, понимаем мы источник такого отношения или нет.
3. Боязнь перемен
Поскольку день рождения символизирует окончание одного цикла и начало нового, а также возрождение, то логично будет предположить, что человек, не любящий свой день рождения, возможно, будет испытывать сложности в обновлении многих аспектов в своей жизни. Ему сложно закончить одно и начать другое, он постоянно будет пытаться бесконечно тянуть что-то старое, ему сложно принять решение, изменить что-то в жизни, совершить важный поступок. Удерживая старое невозможно принимать новое, меняться.
Фото: Depositphotos
4. Эмоциональная блокировка
Атрибут любого праздника — это яркие и сильные эмоции и чувства. В нашем же случае человек в силу каких-то причин блокирует проявление этих эмоций. Возможно, в каких-то ситуациях сильные эмоции все же будут прорываться, но не в той мере и не так, как это могло бы быть в более благоприятных условиях.
Мы рассмотрели основные причины негативного восприятия празднования дня рождения. В данном случае самоанализ и осознание именно вашей «причины» позволит изменить отношение к этому событию.