Праздник день рождения, который мы так любим в детстве, с годами начинает вызывать у некоторых из нас негативные эмоции. Многие люди, в том числе и знаменитости, признаются, что не ожидают с радостью приближения важного дня. Некоторые даже и вовсе предпочитают не отмечать личный праздник.
Почему так происходит? Разбираем наиболее распространенные причины данного явления.
Страх старости
День рождения — день, когда мы становимся на год старше. В детстве и юности еще нет страха старости, поэтому праздник вызывает только самые положительные эмоции. Подростки, например, с удовольствием ожидают наступления совершеннолетия, чтобы стать взрослыми и самостоятельными.
Но чем старше человек становится, тем сильнее ощущает приближение старости. Мысль об ушедшей юности тяготит, вызывает грусть и печаль. Поэтому нет желания лишний раз напоминать и себе, и окружающим, сколько лет «стукнуло». Лучше просто проигнорировать данный праздник.
Утомительное внимание
На день рождения принято приглашать родственников, друзей, иногда коллег. И не всегда среди гостей находятся те люди, которых хочется видеть. Но проигнорировать их и не пригласить их на торжество тоже нельзя по тем или иным причинам. Например, у взрослого человека натянутые отношения с родителями или он на дух не переносит сестру или брата. Но он вынужден приглашать их на свой день рождения потому что так нужно.
И вот на торжестве собираются люди, многие из которых понятия не имеют, что происходит в жизни именинника. Точнее, могут знать, но без подробностей, а весьма поверхностно. Праздник для таких людей — это возможность выведать информацию. И начинается атака именинника вопросами: когда свадьба/женитьба, когда планирует заводить детей, а нашел ли работу, а если работа есть, то какие успехи, чего достиг и т. д. Такое активное внимание со стороны гостей (тем более тех, кого не рад видеть), слишком утомительно. Расспросы о личном воспринимаются как вторжение в личное пространство. Поэтому приближающийся день рождения совсем не радует: он предрекает скорую встречу с теми, кого старательно избегаешь.
Негативный прошлый опыт
С годами могут накапливаться негативные эмоции, связанные с празднованием дня рождения. Например, ждешь подарков — а получаешь какие-то формальные безделушки. Из-за этого возникает чувство неудовлетворенности.
Не могут не огорчать фальшивые улыбки, лицемерие некоторых гостей. В целом разочарование в людях способно привести к тому, что у человека начисто отпадет желание устраивать любые торжества: просто чтобы лишний раз не сталкиваться с неискренностью. Вот почему некоторые именинники предпочитают никого не приглашать на свой день рождения или отметить торжество в очень узком кругу близких.
Эмоциональная блокировка
Так называется явление, когда человек все накапливает и накапливает негативный опыт, плохие эмоции. Этот негатив увеличивается и растет, как снежный ком. В какой-то момент, когда наступает точка кипения, происходит эмоциональная блокировка. Душевные травмы уже настолько глубоки, болезненны (ведь их толком никто не лечил), что человек уже не может радоваться жизни.
У него нет желания ни посещать никакие праздники, вечеринки, ни приглашать кого-то к себе. Он потерял вкус к жизни, и нелюбовь ко дню рождения в данном случае — только одно из последствий депрессии и вовремя не выплеснутых негативных эмоций.
Болезненные воспоминания
Представим ситуацию, что у человека была семья: партнер, дети. И вот после развода он остается один. День рождения становится невыносимым днем, поскольку мысленно заставляет вернуться в те счастливые времена, когда было личное счастье, когда можно было отметить праздник большой семьей.
Помимо развода, может рассматриваться любая личная трагедия. Например, смерть кого-то из близких. Чтобы не травмировать себя лишний раз, проще отказаться от празднования дня рождения. Тогда появится возможность не погружаться в болезненную ностальгию, связанную с теми или иными событиями прошлого.
Чувство безысходности
Не всегда человек может отметить день рождения так, как он хочет. Например, ему бы хотелось с партнером отправиться на природу или в другой город. Но не получается, поскольку ей обязательства перед другими людьми. Например, родственники или друзья обидятся, что их не позвали на день рождения.
В итоге возникает чувство безысходности. Ведь вроде бы уже взрослый человек, а не можешь пойти наперекор своим правилам, принимать во внимание и учитывать только свои интересы.
Данное состояние нежелания никого видеть в свой день рождения — нормальное явление. Человек в преддверии личного праздника эмоционально становится уязвимым, тревожным. Ему хочется спрятаться в своем «домике» и не впускать никого, кроме самых близких, а иногда и вовсе возникает желание побыть в полном уединении.
Не нужно противиться данному желанию. Можно просто перенести празднование дня рождения на другой день, когда эмоциональная уязвимость пойдет на спад или исчезнет вовсе.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
«Синдром именинника». Почему нам становится грустно накануне дня рождения
Перед главным праздником вам становится плохо и хочется спрятаться от всех подальше? Мы выяснили почему
30 мая 2020, 13:40, Олеся Пастухова
Фото: kashamalasha.com
Плохое настроение, апатия и даже раздражительность в день рождения – это не следствие вашего «противного и вредного» характера, а вполне нормальное состояние. Оказывается, хандрить перед личным Новым годом – очень даже естественно. Amic.ru вместе с барнаульским психологом Екатериной Кабанченко попытались разобраться, почему же человек впадает в это состояние и как однажды испорченный праздник может повлиять на дни рождения в дальнейшей жизни. Оказалось, что необъяснимая грусть может быть связана с завышенными ожиданиями и даже с детскими травмами.
Точка отсчета
– Очень часто перед днем рождения человека может охватить безграничная тоска, он становится более вспыльчивым, а ощущения праздника совсем нет. Почему это происходит?
– Действительно, такая тенденция есть. Есть термин (хотя он и неофициальный) – «синдром именинника». Он хорошо знаком людям, у которых перед днем рождения на смену хорошему жизнерадостному настроению приходит апатия: они грустят, вздыхают, печалятся, да так, что иногда им просто хочется плакать. Не обязательно тоска может одолеть в сам праздник. «Накрыть» хандрой может и за несколько дней, а то недель до этого дня.
Вроде никакой логики, правда? Ведь день рождения – это праздник, когда человек радуется появлению в этом мире, и тому, что он вообще живет. Но в то же время день рождения напоминает каждому человеку о быстротечности времени и о том, что прошлое уже не вернется. Все те события, которые уже случились, все те возможности, которые были, которыми воспользовался или не воспользовался человек, уже в прошлом и их уже не вернуть.
Поэтому день рождения – это точка отсчета, день, когда человек может столкнуться с тем, что в психологии называется «экзистенциальный кризис». Это кризис, когда человек задает себе вопросы: «чего я достиг», «насколько я доволен своей жизнью», «какие свои мечты я воплотил в жизнь», «куда я иду», «чего мне хочется», «что у меня впереди» и так далее. Мы начинаем подводить итоги и строить новые планы. Иногда у человека все замечательно и вроде бы он достиг всего, чего хотел. Но у него возникают вопросы, а что же делать дальше и чего же еще хотеть.
Если каждый день рождения у вас возникает острое желание не праздновать, это говорит о том, что внутри у вас накопилось очень много важных вопросов, на которые вы себе по разным причинам не отвечаете. А в такой праздник об этих вопросах невозможно не вспомнить, потому что он напоминает о новом жизненном цикле.
Если человек не будет убегать от переоценки ценностей, от того, чтобы принять и отпустить те возможности, которые были упущены, если он увидит новые возможности для себя, то этот период может сказаться на нем даже положительно и позитивно. Потому что, отвечая на свои трудности, вы будете расти и развиваться.
Мой день рождения, а должен для всех
– Многим портит день рождения бесконечная череда приготовлений, хлопот. Кажется, праздник ваш, а суета только добавляет нервозности и головной боли. Как быть?
– У многих из нас есть образ того, как должен проходить день рождения. Это должно быть шумное застолье, вечеринка в компании друзей, коллег или посиделки дома с семьей.
Но не каждый человек любит вечеринки и принимать гостей. В детстве для нас этот праздник организовывали, все заботы и бытовые вопросы лежали на родителях. А ребенок получал подарки, комплименты и друзей в гости.
А сейчас мы выросли и все эти заботы о том, как приготовить ужин, развлечь гостей, украсить квартиру, дом или о том, как забронировать кафе или ресторан, ложатся уже на нас. Не все люди любят организовывать какие-то события. Поэтому иногда день рождения человек воспринимает не как что-то для себя, а что-то, что он должен для всех. И это тоже может портить настроение.
Хотя сейчас тоже намечается тенденция, когда люди проводят свой день рождения так, как им хочется: уезжают куда-то со своей половинкой, идут в spa, то есть воплощают свои личные желания.
Есть еще одна причина такого состояния перед днем рождения. Она кроется в нашем темпераменте. Мы же все разные: кто-то любит общение и находиться в центре внимания, а кто-то не любит, кто-то легко принимает комплименты, а кто-то нет. А в день рождения мы всегда оказываемся в центре внимания. Нам звонят, нас поздравляют, нам дарят подарки, говорят приятные слова. Кому-то хочется быть «пупом земли», а кто-то по жизни любит быть немного в стороне. И из-за этого тоже люди могут испытывать некий дискомфорт.
Мир тебе рад
– А если с детства нет предвкушения радости от собственного дня рождения, хотя все вокруг его любят. Почему так?
– Ребенок черпает многие традиции и привычки именно в семье. Когда родители ждали ребенка, если его рождение было в радость, то, соответственно, и к его дням рождения относились также. Например, если ребенку дарили подарки, какие ему хотелось, и на праздник приглашали тех друзей, которых хотелось ребенку, – это хорошо. А если родители звали на день рождения полезных и взрослых людей, да и подарки дарили не те, тогда и во взрослом возрасте у него будут грустные ощущения от дня рождения. Потому что у него не было этого опыта, когда его день рождения был действительно его праздником.
Еще есть момент, когда человек чувствует, что он есть в этом мире. И если родители формируют у ребенка ощущение, что мир ему рад, то это тоже положительно сказывается на его настроении в этот день в будущем.
Конечно, на настроение непосредственно влияют и какие-то жизненные события, которые могли произойти незадолго до дня рождения. Например, кто-то развелся, или не получил долгожданное повышение или вообще его уволили. Или просто снова не успел осуществить задуманное. Такие жизненные события тоже могут повлиять на настроение перед торжеством.
– Бывает и так, что человек сам придумывает себе установки из-за однажды испорченного дня рождения. Может быть такое?
– Да, негативная установка бывает. Правда, у кого-то – по поводу дня рождения, у кого-то – по поводу пятницы 13-го, у кого-то – по поводу Нового года.
Это признак магического мышления – когда человек связывает в причину и следствие те вещи, которые между собой не связаны, но которые просто как-то случились. Так бывает, что в день рождения происходит что-то плохое. Человек начинает этого бояться и выискивать подтверждающие это ситуации.
К примеру, меня в день рождения бросил любимый человек. Естественно, на следующий день рождения я буду более встревожен. И даже если мне нагрубит коллега, я приму это на счет дня рождения, а не на счет того, что этот коллега грубит всегда и всем.
Разорвать эту цепочку поможет логический анализ ситуации. Задайте себе следующие вопросы:
- А кроме дня рождения со мной это еще когда-то бывало?
- А в какие дни это вообще со мной происходит?
- Это происходит только со мной?
- Или это вообще произошло с какой-то частью знакомых мне людей?
- А в чем причина этого произошедшего?
Важно найти доказательство тому, что это просто совпадение и просто выпало на этот день.
Рождение – это стресс
– Почему перед днем рождения человек чувствует себя хуже не только морально, но и физически?
– Существует теория, что рождение – это стресс. Не только для мамы, но и для ребенка. Ведь ему тоже трудно в процессе родов. И это настолько сильный стресс, что наше тело его помнит и каждый год перед этой датой мы начинаем себя плохо чувствовать.
Но я думаю, что это происходит еще и потому, что нас всех настигает чувство грусти. И мы прислушиваемся к своему состоянию чуть сильнее. То, чего мы бы в обычный день и не почувствовали (какую-нибудь ноющую боль или дискомфорт), в таком состоянии мы ощущаем сильнее (когда мы эмоционально чувствительны).
Ну и конечно, психосоматика играет свою роль.
– Люди какого возраста чаще подвержены апатии перед днем рождения?
– Особенно часто состояние апатии и грусти встречается перед юбилеями. Действительно, люди после 30 подвержены этому чаще. До 30 лет человек всегда в начале чего-то нового: он осваивает школу, учится общаться, думает о том, какую профессию выбрать, в первый раз выходит на работу, учится строить долгие отношения.
А 30 лет – это первая граница, когда мы начинаем подводить некие итоги. И каждый следующий возраст действительно про переоценку того, что человек успел сделать к этому времени.
Поэтому если вы чувствуете, что перед вашим праздником ваше настроение куда-то пропало, знайте – это нормальное явление. Главное, помните – это ваш день, и то, как его провести, решаете лишь вы сами.
Двойной праздник, как оказалось, не всегда в радость
Поделиться
Ежегодно мы с нетерпением ждем новогодних праздников. Это повод не только на неделю забыть о работе (в лучшем случае), но и окунуться в сказочную атмосферу, провести время с семьей и друзьями. Некоторые празднуют не только всеобщее начало нового года, но и свое, личное. Немало тюменцев рождаются в праздничные дни. Например, губернатор Александр Моор празднует свой день рождения 6 января. Любит ли он отмечать его — не знаем. Зато, выяснили, что многие тюменцы, родившиеся в новогодние праздники жалеют об этом. Почему так произошло и все ли не любят свои именины — читайте в историях горожан.
В канун Нового года каждого из нас захватывает суета: нужно закрыть гештальты, подготовиться к празднику, купить подарки. Есть ли тут время для своих именин? Редакционный директор 72.RU Александра Марчук, которая родилась 30 декабря, поделилась своими мыслями на этот счет.
— Всегда есть ощущение какой-то спешки и того, что к концу года многие устали. Надо готовиться к Новому году, покупать подарки, а тут еще твой день рождения. Из минусов: всегда пробки, всегда очереди в заведения, поэтому забронировать стол в последний момент не получится, всегда очереди в доставке еды. Если всё это не продумать — праздник может быть подпорчен. В этом году, например, я не смогла с самого утра 30 декабря заказать пироги на работу там, где хотела. Заказы принимали либо на вечер, либо на следующий день. Но я как-то привыкла в целом ко всему этому, мне не с чем сравнить, — рассказала Александра.
Тюменец, появившийся на свет 1 января, отмечает другие минусы. Например, один подарок.
— В детстве на Новый год всё как обычно: приходили в гости друзья, родственники. Приносили подарки — по одному! На Новый год и плюс на день рождения. В основном, дарили деньги, — рассказывает о своем празднике тюменец, появившийся на свет 1 января. — Сейчас все стали старше, друзей меньше приходит на день рождения. Тяжело собраться 1 января после лютого Нового года, чтобы поесть прошлогодние салатики. Некоторые люди не приходили, в принципе я понимаю. Кто-то даже приходил опохмеляться просто. Некогда искать подарок, поэтому дарят просто деньги. Самый худший день рождения был лет в 15–16. В гости к родителям пришли друзья, они веселились и просто забыли про мой праздник. Он всегда как-то мимолетно проходит, будто день, которого нет. Из плюсов для взрослого человека: можно повеселиться два дня подряд у тебя и у друзей, красивая дата — 01.01, если отмечаешь дома, закупаешься сразу на два праздника. И готовить меньше: салатики прошлогодние взбодрил, куриц закинул в духовку и всё.
Вот, что рассказывает тюменка, которая тоже родилась 1 января.
— В детстве не отмечала, да и потом тоже. Гости приходят, вроде бы надо поздравить, но сил ни у кого нет на празднование после встречи Нового года. Плюс в том, что сразу убиваешь двух зайцев. Самый худший мой день рождения был в 82-м. Тогда я получила телеграмму о том, что мама находится в тяжёлом состоянии и мы с сестрой поняли, что брат нас вызвал на похороны. Но нам повезло и мы, трое ее детей, вытащили маму из трехдневной комы после тяжелейшего инсульта. Она прожила со мной еще 28 лет, хоть парализация ее левой стороны так и не прошла. Тем не менее свой день рождения я люблю, потому что это повод собраться с детьми, внуками и близкими людьми за столом, — считает женщина.
Но страдают и те, кто отмечает праздник немного позже, например, 2 января. Среди них и блогер Владимир Каровец.
— Родиться в новогодние дни — большой минус. Все приходят уже после главного праздника. День рождения размазывается и сливается с Новым годом. Еще и отец мой родился 30 декабря, поэтому в семье шли четыре дня гуляний. По-моему, лучше, когда праздники разнесены. Но есть и плюсы: 2 января всегда выходной день. Все гости могут прийти, так как обычно все отдыхают в этот день. Но опять же, на работе с коллегами не отметить и не получить поздравления. Не нужно два раза подводить итоги года. Из минусов: все на дне рождения обсуждают, как провели Новый год, на столе иногда бывают прошлогодние салаты и угощения, а еще в банях, аквапарках, отелях или бассейнах высокая стоимость из-за праздников, — рассказал Владимир.
Вот, что думает другие жители Тюмени, которые родились 2 января.
— Не люблю праздновать свой день рождения, так как устаешь за новогодний праздник и нет сил на него. Из минусов то, что часто дарят один подарок и не хватает энергии готовить еще и на свой день рождения.
— Минус в том, что Новый год для меня оказался на втором месте. Подготовка ко дню рождения затмевает общий праздник. Зато именины проходят прекрасно, праздничная атмосфера делает свое дело.
А что с другими днями? До 31 декабря или несколькими днями позже? Мнения разделились.
— Я родилась 26 декабря и обожаю свой день рождения: много подарков, цветов, поздравлений! Из минусов только большие расходы.
— К 4 января все от праздников уже устают. И к тому же день рождение — продолжение Нового года, а не особый свой собственный праздник.
Тюменцы постоянно делятся с нами своими историями. Так, героями публикации стали вахтовики, которые трудятся за полярным кругом в ямальском поселке Харасавэй. Населенный пункт омывает Карское море, а рядом живут медведи — в таких условиях трудяги встречали Новый год. В связи с последними событиями многие тюменцы уехали из страны и впервые провели 31 декабря в чужой стране. Каково это — читайте в их небольших историях. Необычно празднуют Новый год и на службе в армии. Об этом нам тоже рассказывали тюменцы. Интересно справляли праздники в царской или советской Тюмени. Как это было еще 100 лет назад, рассказали в предыдущем материале.
Наверно, каждый человек может удивиться, услышав такой вопрос. День рождения ребенка, несомненно, радостное событие, и устраивать в этот день веселье и торжество совершенно нормально, это показывает, что у человека этот момент является самым лучшим в его жизни.
Но речь не таком дне рождения, речь о дне рождения, который отмечается каждый год. Когда меня поздравляют, я всегда не прочь подшутить, что, мол, опоздали на несколько десятков лет и в этом не моя заслуга. Вот тут и возникает вопрос, чем же хорош этот праздник?
Конечно, многие с детства привыкли считать день рождения ярким празником, счастливым, веселым прадником, на котором желают здоровья и счастья, дарят подарки, задувают свечи и наслаждаются вкусным тортом в общении с близкими людьми.
С самого детства о нем остаются яркие моменты, о которых человек помнит, улыбаясь, может даже и в старости. Но ведь это всего лишь эмоциональная сторона праздника. Таким же образом можно отпраздновать праздник под названием «получка», когда дети, или в превкушении этого дня, уже подсерегают родителей идущих с рынка и заглядывают в пакеты, в надежде увидеть какое-нибудь лакомство, или же трепать в руках денежку, мечтая что-нибудь купить.
У любого праздника или торжества есть повод. И если спросить кого-нибудь почему они празднуют этот прадник каждый год, то наверняка многим будет трудно наити основу этого прадника, за исключением одного: традиция. Ну или совсем простое: все так делают. Но традиции всякие бывают. Многие традиции напоминают вкусную конфету с неизвестной начинкой, взятой неизвестно откуда. Если человек, предположим, увидел на помойке леденец, решил его вытереть и наслаждаться его вкусом, это его решение. 
Но стали бы вы его пробывать, если бы тот человек с вами им поделился? А если он после вашего отказа говорил, что вы какой-то страный, многие так делают, здесь нет ничего страшного, он пролежал там недолго или уже его вытерли, и вообще он очень вкусный и полезный? Конечно, это ваше право отказаться и также детей уберечь от этого. С днем рождения дело именно такое! Почему?
Эта конфета имеет испорченную, старую начинку и она взята из мусора! У различных обычаев, которых придерживаются люди, отмечая свой день рождения, длинная история. Они уходят корнями в магию и религию. В древние времена обычаи поздравлять человека с днем рождения, дарить ему подарки, устраивать в этот день праздник и зажигать свечи предназначались для того, чтобы защитить этого человека от демонов и обеспечить ему безопасность в будущем году. Любой христианин или мусульманин ясно не хочет связываться с магией и язычеством, потому что это отражается на его взаимоотношениях с Богом. Да и вообще, врятли бы какой-нибудь разумный человек хотел бы связаться с магией и демонизмом каким-нибудь образом.
Конечно, это дело каждого человека наслаждаться, как ему хочется, но это не означает, что другой имеет точно такую же точку зрения.
Так какой же, все-таки, это празник хороший или плохой? Мне кажется ответ очевиден для верующего человека, который хочет радовать Бога своей жизнью! Если человек не брезгливый и ест все что хочет – для него — хороший, но человек, который следит за своим духовным здоровьем, сочтет плохим и опасным. Поэтому не стоит сразу же удивляться или судить другого человека за что-то, ведь если он идет на перекор традиции, значит у него есть веское основание. И лучше не критиковать человека и вешать негативный ярлык, а спросить почему же он так считает. И возможно мир был бы чуточку толерантней…
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Скорее всего, день рождения оказался неудачным, раз вы читаете эту статью. Особенно несправедливыми кажутся неудачи, которые произошли именно в день рождения, потому что это один из тех особенных деньков, когда все должно делаться для вас. Именно сегодня вы ожидали волшебства… Однако иногда этот день становится днем разочарований и провоцирует постпраздничную меланхолию. Ваш случай? Не унывайте — мы расскажем вам, что можно предпринять.
-
1
Забудьте про короткую и грустную вечеринку и двигайтесь дальше! Плохой день рождения на самом деле является огромным разочарованием. Очень важно признать, что все прошло уныло и расстроило вас; если делать вид, что все прошло отлично, настроение может только ухудшиться.[1]
Съешьте мороженное или поплачьте, а затем двигайтесь дальше! Спланируйте что-нибудь веселое. -
2
Устройте вечеринку после дня рождения. Если ваш праздник прошел совсем не так, как вы того хотели, возьмите все в свои руки и устройте вечеринку повторно. Выберите день (не забудьте дать гостям достаточное количество времени, чтобы они могли наперед запланировать свое участие) и настройтесь на вечеринку. Вот, как можно устроить отличный праздник после дня рождения:
- Пригласите достаточное для вашего комфортного самочувствия количество людей — теперь именно вы контролируете список гостей!
- Если вы хотите провести праздник вне дома, остановитесь на любимом ресторане или, если хотите приключений, сходите в новое заведение, в котором давно хотели побывать.
- Если вы остаетесь дома, купите еду и украшения, чтобы подчеркнуть тематику праздника или используйте нетрадиционную тему, такую как любимая эпоха или определенный сценарий, чтобы оживить событие.
- Купите или испеките торт, который позволит вам почувствовать себя настоящим именинником!
-
3
Побалуйте себя дополнительными подарками на день рождения. Не существует правила, которое гласит, что вы можете получать подарки только в свой день рождения, поэтому прогуляйтесь и побалуйте себя чем-нибудь приятным! В день (или даже за неделю) перезапуска дня рождения занимайтесь только тем, что приносит вам удовольствие. Это не изменит неудачно прожитый день рождения в целом, но поможет быстрее избавиться от воспоминаний неудачно прошедшего праздника.
- Купите себе то, что хотели получить в подарок, но не получили.
- Возьмите любимый фильм напрокат и закажите еду из любимого ресторана.
- Пригласите друзей и устройте домашнюю СПА-вечеринку.
Реклама
-
1
Задумайтесь о причинах вашего недовольства. Найдите минуту, чтобы понять, почему именно вы считаете свой день рождения неудачным. Вы хотели получить больше внимания от конкретного человека? Вы хотели провести праздник по определенному сценарию, но у вас этого не получилось? Возможно, дни рождения всегда вас расстраивают? Если вы поймете конкретную причину расстройства, настроение улучшится.
-
2
Проведите оценку своих ожиданий. Многие люди в преддверии праздника так сильно переживают об этом «великом» дне, что заранее испытывают отрицательные эмоции, как будто уже случилось что-то плохое.[2]
Вспомните свои ощущения и подумайте:- Вы концентрируетесь на своем беспокойстве по поводу «не» произошедших событий? Вы истощаете себя эмоционально еще до наступления праздника, если переживаете по поводу того, какие подарки получите или позвонит ли в этот день особенный для вас человек. Такой образ мыслей вызывает столько беспокойства по поводу грядущего дня рождения, что получить от него удовольствие будет довольно трудно.
- Вы ожидали происходящего с нетерпением? Люди с таким типом мышления вместо беспокойства по поводу того, что не произойдет, строят много надежд по поводу всех возможных вариантов развития событий. Вместо тревоги о том, что может не произойти, вы с нетерпением ждали своего дня рождения с чувством волнения и предвкушения.
-
3
Подумайте о том, чего вы ожидали. Надежды в день рождения и предвкушение, которые часто приводят к грустному празднику, попадают в одну из следующих категорий:[3]
- Торжество по случаю дня рождения. Многие ждут, что день рождения станет грандиозным, наполненным радостью днем, в течение которого окружающие завалят их подарками и вниманием. Когда подобного не происходит в полной мере, общим ощущением от праздника становится только грусть. Мы так много внимания уделяем тому, как все «должно» быть, что не наслаждаемся «самим» моментом.
- Взгляд на то, где и как должна проходить ваша жизнь в данный момент. День рождения происходит один раз в году и является лучшим моментом для того, чтобы задуматься о своем прошлом и будущем. Для некоторых это делает очевидным несоответствие сроков определенных целей, которые мы планируем достичь. С этими эмоциями сложно справиться, и они определенно могут подпортить настроение в день рождения.
Реклама
-
1
Осознайте, что разочарование приходит изнутри. День рождения является особым днем, и вы заслуживаете почувствовать тепло и любовь в свой праздник. Но нигде не сказано, что в этот день мир будет вращаться вокруг вас. Разочарование возникает внутри вас, и если вы поймете, что именно вы создаете свои собственные страдания, то сможете изменить личное отношение к этому дню.[4]
-
2
Определите точную причину возникшего чувства. Вы сможете выделить определенную эмоцию, которая провоцирует возникновение этого чувства внутри вас, и это поможет двигаться дальше и избавиться от плохого настроения.[5]
- Чувствуете ли вы себя отвергнутым? С тех пор, как в социальных сетях люди начали упоминать даже о мельчайших событиях из своей жизни, небольшое количество поздравлений с днем рождения на вашей стене может причинить душевную боль. Постарайтесь помнить, что любая попытка общения сама по себе является прекрасным дружеским жестом; это не соревнование на количество постов или лайков.
- Вы переживаете, сможете ли достичь выдающихся целей? Если мысли о том, какой должна стать ваша жизнь, вызывают плохое настроение, подумайте, почему и когда вы поставили именно эту цель на первое место. Не стоит сравнивать себя с другими, ведь цели, которые вы поставили перед собой в более молодом возрасте, могут больше не соответствовать вашим желаниям.
- Вы думаете об одном конкретном человеке, который не поздравил вас с днем рождения? Возможно, бывший партнер не поздравил вас, и это уязвляет. Вместо того чтобы постоянно думать о человеке, который не позвонил, подумайте о тех, кто это сделал. Перечитайте открытки или сообщения на стене и перенаправьте свои мысли.
-
3
Справьтесь с грустью. Испытываемый вами негатив не изменит ситуацию или людей, из-за которых вы чувствуете себя покинутыми в свой день рождения. Мысли об этом не изменят того, что случилось, а только заставят чувствовать себя еще хуже. Вместо этого постарайтесь перенаправить свои мысли и сосредоточиться на положительном.[6]
Например:- Подумайте обо всем, что вы сделали за прошлый год. Возможно, вы находитесь не там, где ожидали быть в данный момент, но вы не должны сводить на нет все свои достижения. Остановитесь на минуту, чтобы составить список «побед» за год!
- Составьте план того, чего вы хотите достичь в грядущем году. Не забывайте, что цели должны быть достижимыми, чтобы вы не разочаровались еще больше в следующий день рождения.
- Составьте грандиозный план дня рождения для кого-то из близких людей. Если день рождения друга или члена семьи не за горами, преодолейте свое плохое настроение и помогите человеку избежать подобных эмоций в его праздник. Это поможет вам приободриться, а вашего близкого человека заставит чувствовать себя любимым.
-
4
Уменьшите свои запросы. Возможно, в детстве ваш день рождения праздновали в течение недели, а кульминацией всего празднества была огромная вечеринка с гигантским тортом. Это прекрасно, но может очень влиять на то, чего вы будете ждать от своих дней рождения в будущем. Вместо того чтобы ожидать грандиозного праздника в следующем году, постарайтесь вообще ничего ни от кого не ждать. Это на самом деле звучит грустно, но, что бы ни случилось, это станет неожиданным сюрпризом!
Реклама
-
1
Поймите, что только вы контролируете происходящее с вами. Вы не в силах заставить своих друзей и семью праздновать день рождения, но в состоянии контролировать то, что эмоции делают с вами. Не позволяйте этим чувствам поглотить вас, но и не игнорируйте их. Признайте, что вы разочарованы, а затем двигайтесь вперед со своим личным мнением.[7]
-
2
Сообщите друзьям и родственникам. Вполне вероятно, что ваши друзья и родственники не знают, что вы испытываете отрицательные эмоции по поводу прошедшего дня рождения. Возможно, так происходит из-за того, что они замечательно отпраздновали это событие, а ваши ожидания просто были завышены или же день рождения для них не является столь уж значимым событием. В любом случае стоит подумать над началом диалога:
- «Я думаю, что стоит записаться на массаж, так как на прошлой неделе был мой день рождения». Это должно дать им понять, что вы ожидали получить больше удовольствия от праздника.
- «Можете ли вы помочь мне организовать повторное празднование дня рождения?» Нет ничего плохого в том, что вы просите о помощи; на самом деле это только даст окружающим понять, что ваши ожидания не оправдались, а также поможет устроить именно тот праздник, о котором вы мечтаете!
- «Я помню, что мы устроили банкет в честь дня рождения, но чувствую, что нам также нужно сходить в клуб и потанцевать. Что вы об этом думаете?» Это тонкий, но нейтральный способ намекнуть, что вам понравился праздник, но вы надеетесь на продолжение удовольствия.
-
3
Вынесите урок. Если вы постоянно переживаете из-за предстоящего дня рождения или настолько плохой праздник выдался у вас впервые, учитесь на своем опыте и пусть полученный урок повлияет на организацию праздника в следующем году. Также попробуйте рассмотреть это в перспективе. Стал ли этот день рождения настолько плохим, что вы будете помнить его следующие полгода? Или, может, три месяца?[8]
Будьте благодарны за все, что у вас есть! C днем рождения!Реклама
Об этой статье
Эту страницу просматривали 27 259 раз.