Масленица в России является всенародно любимым и веселым праздником-обрядом с хороводами, песнями, играми в конце зимы. И хотя торжество имеет языческие корни, оно прочно вошло в историю славянского народа и отмечается в современном мире.
Кроме того, Масленица стала частью подготовки православных к Великому посту. Масленичная неделя еще называется Сырной или мясопустной седмицей. В эти дни нельзя есть мясо, можно — сыр и другие молочные продукты.
Какого числа наступит Масленица в 2023
Масленица не имеет определенной даты. Каждую весну она приходится на разные числа. «Перемещение» масленичной недели связано с тем, что Великий пост также ежегодно «меняет» даты.
В 2023-м Масленица наступит в понедельник 20 февраля и продлится до воскресенья 26 февраля. С понедельника 27 февраля начнется Великий пост, который продлится 48 дней и завершится праздником Светлой Пасхи 16 апреля.
Масленичная неделя — 2023 по дням и заговоры на блины
Официальный сайт мэра Москвы
Каждый день масленичной недели имеет название и предназначение. То, что дозволено делать во вторник, не принято проводить в пятницу. По поверьям, строгое следование традициям оберегало человека весь год.
В Масленичной неделе выделяются две части: с понедельника по среду — это узкая Масленица, а с четверга по воскресенье — широкая Масленица. В первую допускалось заниматься домашним хозяйством и подготовкой к праздничным посиделкам, а всю вторую нужно было полностью посвятить гуляниям, забавам, отложив дела на потом.
Понедельник — Встреча
В первый день из соломы и старых вещей мастерили чучело, сооружали горки и снежные городки, вешали качели.
Хозяюшки принимались печь блины. Тесто замешивали с самого утра, добавляя в него пару капель воды из родника или ключа.
«Первым блином предков угощаю, заветы и традиции их соблюдаю. Блином угощайтесь, за нас заступайтесь. Угощение примите, благополучие нам пошлите», — говорила хозяйка дома, замешивая тесто на Встречу.
Самый первый блин отдавали нищим или малоимущим на помин усопших родственников. Остальные подавали к столу, чтобы угостить пришедшую в гости родню. За едой обсуждали готовящееся празднование Масленицы и возможное предстоящее сватовство.
Блин — это солнце? Самые распространенные заблуждения о Масленице
Вторник — Заигрыши
Второй день отводился смотринам невест. Отсюда и пошло название — девушки заигрывали с парнями. Поэтому блины готовили, в первую очередь, для суженого. При замешивании теста и выпекании наговаривали различные слова любви.
«Блинками парней угощаю, суженого своего разыскиваю. Как угощение кончится, так любовь в мои двери постучится, меня в одиночестве не оставит. Будет наша семья богата да сыта, ни в чем нужды не узнает», — шептали девушки.
В этот день молодые люди на Руси ходили по домам и выбирали себе половинку. Если все складывалось удачно, свадьбу назначали на Красную горку, сразу после Пасхи.
На Заигрыши начинали зазывать Масленицу: «У нас горы снежные готовы и блины испечены — просим жаловать!»
Среда — Лакомка
Третий день масленичной недели — самый разгар праздника. Хозяйки пекли блины с разнообразными начинками. Заворачивая вкусную добавку, женщины обязательно делали заговор.
«Блинок к блинку испекла, каждый румяный, словно солнышко, плоский как монета. Лакомство в них заверну, достаток в дом привлеку», — говорила прозорливая хозяюшка.
Важно, чтобы лакомство попробовали как можно больше гостей, давая взамен мелкую монетку.
Полученные деньги собирали в мешочек и прятали в укромном месте. По поверью, после этого в дом должен прийти достаток.
На Лакомку зять приходил в гости к теще. Она встречала мужа дочери стопкой блинчиков с пылу с жару.
По количеству блюд на столе судили о том, какое отношение к себе заслужил зять за прошлый год.
Чем добрее теща в этот день, тем лучше сложатся отношения у ее дочери с новой семьей.
Четверг — Разгуляй
Четвертый день является началом Широкой Масленицы. Хозяюшки пекли дрожжевые блины, предварительно заговаривая опару. Они ставили миску на пять монет и замешивали тесто.
«Блины для угощения готовлю, на монетах звонких настаиваю. Кто моим блинком угостится, тот и обогатится. Деньги раздам нуждающимся, чтобы в моей жизни беды не было, бедности ничто не привлекало», — гласил заговор на прибыль.
Румяные блины «текли» рекой. Отовсюду слышались музыка и смех: народ выходил участвовать в потехах и гуляньях. В центре поселения устанавливали чучело Масленицы на шесте. Девушки водили хороводы и качались на качелях, а юноши состязались в силе и ловкости — перетягивании каната, кулачных боях, залезании на ледяной столб и, конечно же, в захвате снежной крепости. На улицах пели скоморохи, веселились ряженые.
Отсиживаться дома в этот день нельзя. Бытовало мнение, что тех, кто не выйдет на Разгуляй, настигнут горести и неудачи. Празднование продолжалось до вечера и завершалось прыжками через масленичный костер.
Тест: Какой вы блинчик?
Пятница — Тещины вечерки
В отличие от среды, когда тещи ждали зятьев, в пятницу с ответным визитом к молодым приходили родители.
Традиционное угощение пекла дочь по рецепту, который ей достался от старшего поколения (бабушки или прабабушки). Молодые хозяйки верили, что это привлечет в дом благополучие и хорошие деньги.
«Блины из старины пришли, румяные запеклись, золотом налились. На сковороде шипели, деньги приманивали. Блинками угощусь, деньги привлеку, в кошель спрячу, никому не покажу», — приговаривала женщина во время готовки.
Теща также приводила с собой подруг, чтобы похвастаться зятем. А он всячески выказывал гостям уважение.
Суббота — Золовкины посиделки
Молодые невестки приглашали в дом сестер мужа и незамужних подруг. Хозяйка дарила подарки и угощала блинами на кефире.
Считалось, что чем пористей блинок, чем больше в нем дырочек, тем больше денег появится в ближайшем будущем в доме. Угощая, брали символическую монетку и клали в карман со определенными словами.
«Копейка мала соринка, да рубль бережет», — гласил заговор.
Также в субботу собравшиеся девушки и женщины гадали на будущее.
Воскресенье — Прощеное воскресенье
Совершалось заговенье перед Великим постом. На самом высоком холме сжигали чучело Масленицы и ходили на кладбище, чтобы помянуть умерших родных.
Люди обязательно просили друг у друга прощения и сами старались забыть прошлые обиды. При встрече говорили: «Прости меня», а в ответ слышали: «Бог тебя простит», чтобы начать Великий пост без отягчающих душу мыслей.
История и традиции Масленицы
История Масленицы уходит в глубину веков. Яркая, шумная, веселая и сытная Масленица объединяет в себе народные традиции русской культуры и глубокий смысл христианской веры.
Появился праздник еще на языческой Руси. Изначально это были проводы зимы и приветствие скорого прихода весны. Жизнь и достаток человека в то время зависели от сезона и погоды за окном. После тяжелой, холодной и нередко голодной зимы люди искренне радовались потеплению. Они ждали, когда скотина сможет насытиться зеленой травой, а на столе в достатке появится еда.
Фото: © РИА Новости
Проводы зимы назывались Комоедицей. Имя праздника произошло от слова «кома» — медведь. Животное считалось одной из ипостасей языческого бога Велеса. Кстати, присказка «Первый блин комом» относится к тем же медведям. По тогдашней традиции часть первых блинов отдавали медведям. Люди верили, что так можно задобрить Велеса и ускорить приход цветущего сезона.
Изначально на Масленицу пекли не блины, а пряники, которые подавали с киселем. Ученые высказали предположение, что самый первый масленичный блин получился именно из киселя в IX веке. Но популярность он обрел не сразу.
Главным кушаньем долгое время считался «сладкий хворост». Блины перешли в разряд символа Масленицы лишь спустя семь веков. Бытует мнение, что народ подметил сходство румяного угощения с солнцем и сделал его ключевым блюдом праздничного стола.
Кроме Велеса, древние славяне почитали Ярило — бога весеннего Солнца. В его честь пекли похожие на солнечный диск лепешки и поджигали чучело — Мару. Она означала смерть и рождение природы. Последний приготовленный на масленичной неделе блин выбрасывался в огонь, дабы задобрить богов.
Традиция есть молочную пищу связана с тем, что в конце марта (именно тогда раньше праздновали Масленицу), в деревнях телились коровы, на столах появлялось молоко, а вместе с ним сметана и творог. Резать скот было крайне неразумно, а осенние запасы мяса уже были давно съедены, так что молочная пища и мучные изделия были основными блюдами.
Фото: © РИА Новости
Дошедшая до современности Масленица была адаптирована Русской православной церковью во второй половине XVIII века. Она стала своеобразным компромиссом между язычниками и церковниками. Праздник поставили в определенные рамки — его разрешалось проводить строго до начала весеннего поста. Количество дней тоже сократили — с 14 до семи. Нетронутыми остались лишь забавы, так как церковь согласилась, что после тяжелой зимы и перед строгим религиозным постом стоит сытно поесть, вдоволь повеселиться.
В настоящее время Масленица утратила языческую подоплеку. Праздник сводится к поеданию сытных и сладких блинов, гуляниям и ожиданию скорого прихода тепла. А выражение «Первый блин комом» трактуется как неудачная попытка сделать или предпринять что-то.
Как правильно есть блины на Масленицу
Фото: © РИА Новости / Валерий Титиевский
По древним поверьям, есть масленичные блины нужно руками. Никаких вилок и ножей на столе быть не должно, чтобы не навлечь беду.
Масленица обязательно отмечается в кругу семьи и друзей, которые встречаются за щедрым праздничным столом.
Рецепт блинов для ленивых — быстро и просто
Ингредиенты:
- Мука — 250 граммов;
- Вода — один стакан;
- Растительное масло — 40 граммов;
- Соль и сахар — по вкусу.
Способ приготовления блинов
Чтобы тесто получилось без комочков, ингредиенты смешивать в определенном порядке. Сначала — все сыпучие продукты, а потом жидкие.
Воду вливать маленькими порциями и тщательно перемешивать. Иначе образуются комки, которые потом сложно размешать.
Перед выпечкой предварительно разогреть сковороду. Лайфхак — чем больше сахара в блинах, тем быстрее они жарятся.
Блины подавать к столу с вареньем, медом, маслом или сметаной. Можно заворачивать в них начинку.
Чтобы добавка не вытекла из блина, его нужно правильно завернуть. Желательно положить наполнитель не в середину, а ближе к краю. Затем, сворачивая блинчик, подвернуть его бока.
Угощение будет лучше держать форму и не развалится в тарелке, если перед подачей на стол его еще раз немного обжарить.
Можно ли православному праздновать Масленицу — 2023
Официальный сайт мэра Москвы
По мнению духовенства, нет ничего дурного в том, чтобы поучаствовать в масленичных гуляниях или поесть блинов. Важно лишь то, как торжество воспринимает сам человек.
Сегодня Масленица — это добрая традиция, главная цель которой заключается в радости, веселье, отказе от ссор и раздоров.
Что нельзя делать на Масленицу — 2023
© РИА Новости / Komsomolskaya Pravda; 5-tv.ru
Празднуя сытную и радостную масленичную неделю, важно соблюдать некоторые ограничения:
- нельзя есть мясо. Семь дней до Великого поста в древности называли мясопустной неделей. В этот период запрещено есть мясные продукты.
- нельзя грустить и унывать. По поверьям, тот, кто не хочет участвовать в масленичной кутерьме, навлечет на себя неприятности и трудности.
- нельзя жадничать и отказывать в помощи родственникам. Масленица — время проявления щедрости.
- нельзя резать блины ножом. Считается плохой приметой. Нужно аккуратно разделить блин руками.
- нельзя ругаться и сквернословить. Ничто не должно нарушить всеобщее веселье.
В последний день Масленицы надо простить всех и попросить прощения самому, чтобы начать Великий пост с чистой совестью.
ТОП-4 совета диетолога для полезных масленичных блинов
Что можно есть на Масленицу — 2023
Кроме блинов, молока и молочных продуктов, разрешается есть рыбу и морепродукты. По мнению некоторых теологов, это дозволение связано с тем, что апостолы были рыбаками.
Гадания на Масленицу — 2023
Официальный сайт мэра Москвы
В народе полагали, что с помощью блинов можно снять порчу, очистить дом, разбогатеть и, конечно, незамужним девушкам обрести суженого. Чтобы это осуществилось, проводили масленичные гадания.
Гадание по первому блину на замужество
Если первый испеченный блинчик с легкостью перевернулся, то в этом году девушка выйдет замуж.
Если прилип к сковороде, то ближайшие три года — быть ей одной.
Если края ровные, то брак будет счастливым. Угощение получилось с рваными краями — стоит присмотреться к избраннику. Скорее всего, он вовсе не подходит девушке.
Количество крупных дырочек в блине «расскажет» про количество детей в будущем.
Если тесто на сковороде запеклось посередине, то суженый будет верным, а если сбоку, то нет.
Гадание по последнему блину на замужество
Если на столе были блинчики с разными начинками, то девушкам стоит обратить внимание, какой последний символ Масленицы им достался. Именно по начинке гадают на мужа:
- с маслом — ласковый и обходительный супруг;
- с творогом — хозяйственный, домовитый, прекрасный отец;
- с вареньем — весельчак, душа компании;
- со сметаной — нерешительный и мягкий;
- с икрой — богатый, работящий;
- без начинки — занудный и спокойный.
Гадание по блинам на благополучие
Испеченные блины помогут приоткрыть завесу тайны не только личной жизни, но и благополучия.
Если угощение получилось красивым и румяным, то год будет успешным.
Тонкий и бледный блинчик — к бедам и неприятностям.
Какие есть масленичные приметы в 2023
Официальный сайт мэра Москвы
Пасмурное воскресенье перед масленичной неделей — к урожаю.
Если в канун Масленицы трещат морозы, лето будет теплым, без изнуряющей жары.
Плохая погода на Прощеное воскресенье — к ясной и теплой весне.
Если на Масленицу на крышах много сосулек, то год будет успешным для любых начинаний.
«Абсолютно правильно грустить и злиться». Как привести себя в порядок после новогодних каникул
Поделиться
Длинные выходные закончились, пора возвращаться к работе. Но нет ни сил, ни желания — словно отдыха не было совсем. Как привести себя в порядок и настроиться на рабочий лад, «Фонтанка» спросила у экспертов.
Смена режима — стресс для психики и организма. Катание на лыжах с горы, реализация интересного проекта и даже влюбленность — полезные стрессы, они дают вкус жизни. Но если стресс затягивается, он становится вредным: напряжение не уходит, появляются сильная усталость и апатия.
- Наша задача — научиться вытаскивать себя из этого болота, а лучше — не попадать в него. Поможет осознание своих потребностей, — отмечает психолог Юлия Яковлева.
Одни лежат на диване перед телевизором и им хорошо, другие срываются в туры с резким перепадом климата в экзотические места, и, свободные от социальных ограничений, пускаются во все тяжкие. А когда праздник закончился, накатывает бессмысленность и безысходность.
- Чтобы этого не произошло, лучше всего следить за «гигиеной» бытия: вовремя отдыхать, с удовольствием работать, философски принимать то, что рано или поздно все в этой жизни заканчивается, и то, что жизнь происходит тогда, когда мы несём ответственность за свои выборы и желания, — говорит практикующий психолог Алена Мургина.
- Лайфхак — чтобы первая рабочая неделя не казалась тягостной, можно продлить праздники. Запланируйте на вторую декаду какие-то приятные вещи. Что вы любите, от чего получаете удовольствие? Театр? Каток? Поход в Ботанический сад? Если у вас сейчас есть время, откиньтесь на спинку кресла (если вы сидите), вдохните-выдохните пару раз и представьте или вспомните свой идеальный вечер или несколько вечеров. Какого числа вам было бы удобно организовать что-то в этом духе? Такое планирование даёт психике понимание и уверенность, что ваша жизнь остаётся только вашей, вы сохраняете контроль над ней, — подсказывает психолог Юлия Яковлева.
Праздники расслабляют — меняется распорядок дня, мы ложимся спать попозже и позже встаем. И вот уже ранний подъем на работу превращается в каторгу.
- Если речь не идет о каком-то радикальном нарушении с режимом и сном, то самый простой способ — накануне последнего дня отдыха не ложиться спать до самого утра, а потом постараться бодрствовать часов до 18. Поверьте, к этому времени любой здоровый организм изо всех сил начнёт бороться за сон, вы ляжете спать в 18:30 и более-менее нормально проснетесь утром на работу, — советует Алена Мургина.
- Пребывание на свежем воздухе в светлое время суток тоже относится к обеспечению физических потребностей. Ловите эту возможность в выходные и не пренебрегайте ею в будни. Если тело полно сил и хорошо себя чувствует, и настроение будет лучше. А если вы не выспались, голодны и находитесь в душном помещении, то, скорее всего, будете раздражаться на всех и вся, добавляет Юлия Яковлева.
В каникулы меняется график приема пищи: холодильник — вот он, только руку протяни. Накладывают отпечаток и бесконечные пиршества, и салатики с тортиками на завтрак — нужно же спасать заготовленное.
- С точки зрения психологии, очень важно получать удовольствие от еды, а не от ее количества. И здесь помогает слово «достаточно». Вы голодны? Ешьте! Но остановитесь в тот момент, когда утолили голод. Испытываете аппетит и хотите вкусненького? Ешьте! Но остановитесь, как только получили удовольствие от вкусного пирожного, — напутствует Алена Мургина.
Из хитростей, которые распространены в различных подходах по работе с пищевой зависимостью (но это именно хитрости! Практика показывает, что важно стремиться к поддержанию правильного образа жизни на постоянной основе), Алена советует следующие:
— Имейте при себе бутылку воды. Чисто физиологически вы съедите меньше, если будете много пить (конечно, имеется в виду вода).
— Отдавайте предпочтение нетяжелой пище, которая, тем не менее, даст вам ощущение сытости.
— Не торопитесь есть, помните про «достаточно».
— Переключайте внимание на активности: танцы, игры, общение. Да, иногда мы едим вместо того, чтобы получать другие удовольствия.
- Если выстроить стабильный график сна и приема пищи сразу не получится, не надо себя корить. Бережное эмоциональное отношение к себе — ещё один важный навык, который не преподают в школах. Не будьте слишком требовательными к себе, входите в ритм постепенно, — просит Юлия Яковлева.
В праздники времени для спорта остается мало, многие забрасывают занятия вовсе, убеждая себя, что фитнес-залы тоже отдыхают — наработанная привычка таскать себя на тренировки пропадает.
- Здесь все индивидуально и универсального совета быть просто не может. Стоит задаться вопросом — что является фигурой сопротивления прежнему режиму? Может, нежелание идти в зал «не в лучшей форме», или отсутствие сил и нежелание «заниматься лишь бы как», а не в полную силу, либо просто пока нет настроения? Здесь важно расписаться в этих сопротивлениях, принять их и разрешить себе идти в зал таким, какой есть сейчас, — уверена Алена Мургина.
Каникулы — это еще и покупка подарков, вкусностей, развлечения. Порой можно так увлечься, что дотянуть до зарплаты бывает сложно.
- Многим внимание важнее стоимости подарка, а эмоции вообще не зависят от размера бюджета: вовлеченность в соответствующие переживания — это вопрос индивидуальных особенностей. Если заранее спланировать отдых, добавить в него изобретательности и хорошего настроения, тратиться на дорогие стимулы для развлечения из внешней среды не придется. Ну и, конечно, пригодятся советы многочисленных гуру финансовой грамотности: планировать большие траты заранее, оплачивать их частями, соразмерять с реальными возможностями, — наставляет Алена Мургина.
Случается, что посиделки заканчиваются конфузами — один проснулся в чужом доме, другой натворил что-то стыдное на корпоративе и теперь терзается чувством неловкости.
- Кто те самые судьи, перед кем придется расписываться в своей неидеальности, взбалмошности, может, даже распущенности? Иногда с тем самым близким кругом, перед которым стыдно, стоит проговорить это чувство, расписаться в своем стыде. Возможно, история с ночевкой в чужом доме не вызывает у друзей большого осуждения — скорее это для них забавный эпизод. Ну что ж, теперь это часть вашего жизненного опыта. От этого пока никто не умер, — подбадривает Алена Мургина.
Подводя итоги года, многие ставят себе новые жизненные цели и дают разного рода обещания. А начать их реализовывать после каникул не хватает запала.
- Необязательно реализовывать задуманное сразу после Нового года. Скорее, важно сделать хоть что-то и разрешить себе начать хотя бы с чего-то небольшого, но приятного и вдохновляющего. При этом для начала нового не стоит и уповать на выгадывание у судьбы идеального момента. Это такое заблуждение, что звезды сложатся и у меня все получится. Идеальный момент может не наступить никогда, важно просто хоть что-нибудь начать делать, — отмечает Алена Мургина.
За длинные каникулы домочадцы устают друг от друга, ссорятся, накапливается взаимная неприязнь.
- Нормальный ритм жизни любой пары — чередование этапов слияния и изоляции. В длинные праздники происходит перенасыщение слияния, поэтому выход обоих на работу — вполне оздоровительный момент для преодоления накопленной неприязни. Если разлучиться «по работе» возможности нет, то абсолютно нормально — устроить мини-отпуск друг от друга, сосредоточиться на индивидуальных хобби. Процесс изоляции сделает свое дело, и через какое-то время снова захочется быть вместе, — напутствует Алена Мургина.
Конечно, нам приходится считаться с нашими близкими, коллегами, начальством, равно как с ситуацией в стране и мире, с погодой и временем года. И при этом очень важно — выявлять и осваивать те сферы, в которых вы полноправный хозяин. Они необязательно какие-то глобальные. Быть полноправным хозяином своего рабочего стола или своего маршрута в офис — тоже весьма терапевтично, когда нам удаётся погружаться в такое состояние хозяина.
Щедрые праздничные застолья, полуночные прогулки в морозную погоду и всевозможные излишества оставляют отпечаток на красоте и здоровье кожи.
Вот несколько советов дерматолога Марины Николаевой, за следование которым кожа скажет вам спасибо:⠀
- Чтобы избежать обезвоживания после новогоднего застолья, выпивайте 2–3 литра чистой воды без газа в день.
- Ограничьте продукты, содержащие много соли, маринады, копчености — это убережет вас от отеков и одутловатости лица. Если отечность все же появилась, уменьшить ее можно при помощи лимфодренажного массажа.
- Не пренебрегайте ежедневным уходом за кожей даже в каникулы: обязательно удаляйте макияж перед сном, мягко очищайте и регулярно увлажняйте. Экспресс-помощью для обезвоженной кожи станут сыворотки и маски с гиалуроновой кислотой или глицерином.
- Во время прогулок защищайте кожу губ: используйте плотные гигиенические помады и бальзамы, содержащие масло карите, минеральное масло, глицерин.
Если очень сильно обветрились губы, а на работу уже завтра, помогут маски из меда, растопленного на водяной бане. Нанести на губы, выдержать 20–30 минут, смыть, нанести бальзам. Повторить в течение дня 2–3 раза.
- Появление зудящих красных пятен может быть признаком аллергической реакции. Помогут гипоаллергенная диета, питьевой режим, антигистаминные препараты. При отсутствии эффекта обязательно обратитесь к врачу.
После недели праздников многие отмечают, что влиться в работу тяжело. Ева Кац, автор книг «30 правил настоящего мечтателя» и «Жизненный баланс», рекомендует для начала выстроить структуру, затем плавно двигаться от меньшего к большему. Вот ее советы:
1. Установите режим дня. Выберите время для вставания, уборки, работы и учебы, а также для отдыха и спорта. Попытайтесь следовать этому расписанию каждый день, чтобы вернуться в постновогодний ритм. Праздники — это хаос. Упорядоченность помогает встроиться в ритм, чувствовать себя в рабочем режиме.
2. Устанавливайте задачи от малого к большому — не надо пытаться сразу взвалить на себя все и сразу. Пусть это будет 1–2 важных дела на день. В первые дни щадящий режим поможет избежать стресса и «вкатиться» в режим мягко. В стрессе мы закрываемся и чувствуем себя еще хуже. Поэтому бережный подход здесь сыграет важную роль.
3. Если вы любите списки дел, попробуйте в первую неделю такую хитрость — записывайте в него одно-два главных дела. И только их. А сделанное записывайте в конце дня — так вы сможете наблюдать, как много успели. Хвалите себя за дела, сделанные сверх намеченных. Это поможет опираться на свои небольшие достижения, а не испытывать чувство вины, если вы не успеете «сделать все запланированное».
- Возможно, за эти дни рабочие дела поднакопились и почтовые ящики переполнились, но не стоит хвататься за всё сразу. Не завышайте планку, решайте задачи постепенно, в своём ритме. И самое важное — относитесь с пониманием к себе и окружающим. На то, чтобы перестроиться, требуется три–четыре дня. Абсолютно нормально и даже правильно испытывать в это время нежелание что-то делать, иногда грустить и злиться, — уверяет Юлия Яковлева.
Если в каникулы вы расслаблялись, а в работе приходится напрягать мозг. Очень важно слушать себя и при первых признаках усталости давать себе отдых. Шея и плечи затекли? Голова перестала соображать? Всё достало? Найдите способ отвлечься, советует Юлия Яковлева:
- Это могут быть всего три минуты, но пусть это будет только ваше время — когда вы сможете очистить голову от рабочих мыслей, размяться, сменить позу, сменить картинку. Здорово, если у вас есть привычка делать физкультминутки: пять приседаний, пять вдохов-выдохов и т. п. Помните, как в школе: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Только мы сами можем найти лучший отдых для себя. А если нам легче жить, то и мир вокруг нас делается светлее.
Больше новостей в нашем официальном телеграм-канале «Фонтанка SPB online». Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать о важном.
© Фонтанка.Ру
Все хорошее когда-нибудь заканчивается. Вот и новогодние каникулы пролетели, словно не бывали. Мы придумали три десятка причин не расстраиваться, что выходные остались позади.
А
Активная деятельность — это суть жизни. Иногда отдых необходим, но именно труд придает существованию смысл. Признайтесь, хоть немного соскучились по работе?
Б
Излишнее безделье отрицательно влияет на психику. Оно может стать причиной серьезного стресса и эмоциональной подавленности, считают исследователи из Швеции. Так что длинные каникулы не совсем полезны для вашего здоровья.
В
Впереди еще много праздников: День святого Валентина, 23 февраля, 8 марта…
Г
Гастрономические соблазны больше не будут подстерегать вас на каждом шагу. Конфеты, пирожные, калорийные салаты… Неужели это был страшный сон?
Д
Дети пойдут в школу/садик. Каждый день думать, чем занять ребенка, и с утра до вечера работать аниматором — нелегкое дело.
Е
Ежегодный квест «Найди подарки для всех» успешно пройден. Радовать близких приятно, но вся эта суета изрядно выматывает (и ударяет по кошельку). К счастью, теперь можно расслабиться.
Ё
Ёлку пора убирать. Больше не надо следить за котом, который с вожделением посматривает на блестящие шарики. А тех, кто ставил живое дерево, поздравляем с избавлением от иголок! Ходить по ним не очень удобно 😉
Ж
Жевать мандарины, делать подарки и пересматривать «Иронию судьбы» можно в любой день. Если уж очень хочется.
З
Знаете, как опасны петарды, бенгальские огни, фейерверки и даже гирлянды? Спросите у работников МЧС! А теперь выдохните. Самые «горячие» деньки закончились.
И
Изоляция, в которой на время каникул оказываются одинокие люди, способна привести к самой настоящей депрессии. Сидите дома и переживаете, что вам не с кем провести праздники? Не тоскуйте, жизнь постепенно входит в прежнее русло.
Й
Помните мем: йа криветко. Ему исполнилось уже 16 лет! Но сейчас не об этом. Этот мем довольно точно отражает ощущения каждого второго россиянина в новогодние каникулы (особенно 1 января). По мнению лингвиста Максима Кронгауза, первоначальный смысл фразы состоит в «самоуничижении, признании себя ничтожной криветкой и, возможно, в выпадении из действительности». Не самое приятное состояние.
К
Коллеги жаждут рассказать о своих новогодних приключениях. Разве вам не интересно?
Л
Ладно, не только коллеги. Вы ведь тоже хотите посплетничать и похвастаться подарками 😉
М
Мозг деградирует, когда целыми днями сидишь на диване и смотришь ролики на YouTube. А труд и сложные задачи помогают развивать интеллект.
Н
На улице к вам больше не подойдет сомнительный бородатый мужчина в красном халате и не заставит рассказывать стишки.
О
Очереди в магазинах наконец-то рассасываются.
П
Перед Новым годом вы пообещали себе изменить жизнь. Теперь можно перейти от планов к реальным действиям.
Р
Родственники, которые приезжали погостить, собираются в обратный путь. Вы, разумеется, любите тетю, бабушку, тещу, свекровь и троюродную племянницу, но без них как-то спокойнее.
С
Серпантин, конфетти и блестки сводят на нет всю уборку. Радуйтесь: этот кошмар повторится только через год.
Т
Тишина вокруг. Особенно ночью. Никаких салютов и криков под окнами.
У
Ух ты! До весны осталось всего полтора месяца с хвостиком.
Ф
Фабрики и заводы начнут работать.
Х
Хиты, которые неистово обожают ваши соседи, будут реже доноситься из-за стены. Если вас мучают домашними концертами не только в праздники, то, по крайней мере, на работе вы сможете отдохнуть от «О боже, какой мужчина», «Младший лейтенант, мальчик молодой» и «Самый лучший день заходил вчера».
Ц
Цены на авиабилеты начинают снижаться.
Ч
Чудеса окружают нас каждый день. Вы напрасно тоскуете по уходящему «ощущению сказки». Посмотрите на мир другими глазами: удивительно все, что мы привыкли считать обыденным. Сам факт вашего существования — истинное волшебство.
Ш
Штампованные поздравления всем надоели. Хорошо, что мы еще долго не услышим от окружающих банальное: «Счастья, здоровья…».
Щ
Щит, способный спрятать вас от безудержного веселья окружающих, еще не изобрели. Экстраверты от этого не страдают, а вот для интровертов праздничные дни — тяжкое испытание, которое сейчас подходит к концу.
ЪЫЬ
Так человек себя чувствует, когда нарушает режим сна и бодрствования. Будни хороши тем, что мы вынуждены ложиться и вставать вовремя.
Э
Эстеты торжествуют. Кое-кто недолюбливает атрибутику, без которой не обходится ни один Новый год. Неумеренное количество гирлянд и блестящих украшений травмирует людей этой категории, так что у них есть веское основание не жалеть о прошедших каникулах.
Ю
Юзеры вернутся из виртуального мира в реальность. Многие не знают, на что потратить целую неделю выходных, поэтому сутками сидят в интернете. Естественно, в компьютерной зависимости нет ничего хорошего.
Я
Ярые фанаты Нового года, которых не утешил ни один из перечисленных аргументов, могут отметить любимый праздник по старому стилю — с 13 на 14 января. А потом еще раз — по восточному календарю.
Обложка поста отсюда
Что такое постпраздничный синдром и как вернуть себе радость жизни
Хандра обычно проходит сама по себе, но процесс можно несколько ускорить.
Что такое постпраздничный синдром
Постпраздничный синдром — это подавленное состояние, которое возникает после торжеств, особенно продолжительных.
Представьте: вы отмечаете какой‑то значимый праздник, например Новый год. Вы долго к нему готовились, составили меню, план действий на все каникулы и активно радовались. А потом приходит первый рабочий понедельник. И казалось бы, вы должны сохранить весь этот багаж счастья, чувствовать себя довольным и отдохнувшим. А вместо этого сталкиваетесь с апатией, раздражительностью и нежеланием ни с кем общаться. Среди возможных симптомов — бессонница, тревожность, проблемы с концентрацией.
Похожее ощущение может появляться после путешествий и отпусков — всего того, что выдёргивает вас из рутины. Причём чем дольше длится этот период отдыха от повседневности, тем больнее могут ударить последствия.
Почему возникает постпраздничный синдром
Причин может быть несколько.
Праздник закончился
Объяснение простое, но в нём больше смысла, чем кажется. Обычно подготовка к торжеству занимает немало времени. Пока вы занимаетесь этим, вы возбуждены, по‑хорошему встревожены. Про такие ситуации говорят «предвкушение праздника лучше самого праздника».
День Х воспринимается как нечто важное, в него вкладывается много сил. Поэтому, когда он проходит, это ощущается как большая потеря. Завершён большой проект, который занимал все мысли в последнее время, и пока непонятно, как жить дальше.
Праздник не оправдал ожидания
Теперь представим ситуацию, что человек активно готовился к празднику, возлагал на него много надежд. Но ничего особенного не произошло, вечеринка как вечеринка. Погода подвела, лучший друг не смог вырваться на каникулы из другого города — мало ли что могло произойти, это жизнь. Но когда в голове есть идеальный образ чего‑то, столкновение с реальностью бывает болезненным. На выходе получаем разочарование — и стоило так стараться?
Праздник оправдал ожидания
Возможна и обратная ситуация. Праздник или каникулы были такими великолепными, яркими, запоминающимися, что повседневная жизнь на их фоне выглядит грустной и тоскливой. Как будто после карнавала в Рио вы пришли на конкурс «Кто дольше сможет молчать». Такой контраст приводит к хандре.
Праздник сожрал ресурсы
После торжества можно, например, обнаружить, что вы значительно вышли за пределы своего бюджета, и расстроиться. Да и просто устать. На фоне предыдущих причин это может значительно ухудшить настроение.
И даже если всё прошло отлично, вы долго находились на эмоциональном подъёме, подпитывались гормональным коктейлем. Праздник кончился, гормоны улеглись, поэтому вам становится грустнее.
Как справиться с постпраздничным синдромом
Хорошая новость: постпраздничный синдром проходит довольно быстро. Неприятные ощущения в основном связаны с возвращением к обычной жизни. Поэтому нужно сделать процесс менее болезненным.
Высыпайтесь
В праздники часто сбивается режим. А недосып ещё никого счастливее не делал. Поэтому важно снова ложиться спать в привычное для вас время.
Наладьте питание
На каникулах многие питаются не совсем здорово. Для организма это тоже стресс — переваривать большое количество жирного, сладкого и так далее. Так что стоит вернуться к более привычной еде. При этом лучше подавить в себе порыв с понедельника сесть на диету. Если вы неделю питались шоколадками и вдруг начнёте жевать листья салата, настроение это не улучшит.
Просто следите, чтобы вы получали достаточный набор питательных веществ, потребляли клетчатку, питались в соответствии с обычным для себя режимом. Праздничные конфеты при этом тоже можно доедать, просто не весь мешок разом.
Выделите время для физической активности
Опять же необязательно сразу бежать в тренажёрный зал, особенно если раньше вы не особенно занимались спортом. Неспешные прогулки, домашние танцы после ужина — любая физическая активность хороша, чтобы справиться со стрессом.
Планируйте
Проект «праздник» закончен, так что будни иногда кажутся пустыми. Справиться с этим может помочь список дел. Он даст понять, что у вас есть чем заняться. А главное, имея на руках такой перечень, вам будет сложно ничего не делать и предаваться унынию — вон сколько занятий у вас впереди.
Включайте в список не только необходимые дела вроде «отнести пуховик в химчистку» или «сделать генеральную уборку». Очень важны приятные вещи, например поход на выставку или поездка за город в выходные.
Пробуйте новое
Когда человек пробует что‑то новое или даже готовится к этому, выделяется дофамин — гормон мотивации и вознаграждения. Что влияет на общее ощущение счастья и удовлетворённости.
Будьте снисходительны к себе
Если прямо после праздников у вас нет сил, вы не можете сосредоточиться и лишь грустите, листая ленту соцсетей, где все начинают новую жизнь, — не ругайте себя. Это состояние подавленности и бессилия пройдёт. Дайте себе время восстановиться. Однако если в течение двух недель лучше не станет, это повод проконсультироваться с психологом и убедиться, что вы не столкнулись с депрессией.
Читайте также 🧐
- Почему можно и иногда нужно приходить на работу в угрюмом настроении
- 15 способов улучшить настроение меньше чем за полчаса
- Как трекер настроения помогает управлять счастьем и какую пользу он ещё может принести
Окончание новогодних каникул тяжело сказывается на нашей психике. Праздники закончились, на улице мороз… Именно в эти дни психологи отмечают феномен постновогодней массовой хандры, которая ежегодно накрывает значительную часть жителей больших городов.
MIR24.TV публикует советы, которыми поделились психологи.
Создавайте праздник своими руками
«Не верьте выдумкам о том, что после праздников наступает тяжелое время, – говорит психолог, психотерапевт Алена Беломытцева. – Вы должны твердо помнить, что праздник – не просто «красный день календаря». Праздник – это образ жизни. На дворе зима, одно из самых ярких, искристых и незабываемых времен года. И один из немаловажных «ингредиентов» хорошего послепраздничного настроения – веселая прогулка. Гуляйте как можно больше, невзирая на холода! Не ограничивайтесь пешим ходом, а зовите близких и отправляйтесь кататься на ледянках с горки. Или лепите снеговика. Что может быть веселее игр на свежем воздухе и обсуждения с близкими тактики постройки снежных фигур или даже крепости? Уверяю вас, если вы выложите фотографию вашего снеговика в интернете, ваши приятели примут это как вызов и возьмутся за лепку своего снежного героя. А выиграют в итоге все – и вы, и ваши друзья и знакомые».
Начинайте работать постепенно
Трудовые подвиги отложите на потом. Начинать новый рабочий год лучше всего с того, что радует вас на рабочем месте. Задумайтесь, что это? Может быть, возможность обсудить в приятелями-коллегами, как прошли каникулы, а заодно и похвастаться подаренными или купленными обновками или гаджетами? А может быть, вас умиротворяет и радует атмосфера офисного кафе? Запах свежесваренного кофе, все эти барные звуки, которые дивным образом попадают в такт фоновой музыке – жужжание кофе-машины, звон ложечек, бряканье мелочи, хлопанье дверкой холодильника. Получается этакий кофе-блюз, совершенно волшебный, так позвольте себе им насладиться, ведь настроение складывается из мелочей! И только после этого, «слепив» себе прекрасное настроение, начинайте составлять рабочие планы и разбирать накопившуюся почту.
Запланируйте маленькие радости
Не забудьте запланировать маленькие радости. Подумайте, чего бы вам действительно хотелось для себя: для души, для тела, для творческого и интеллектуального развития? Попробуйте записать свои самые-самые желанные желания. Вы себе это позволяете? Если нет, то самое время пересмотреть отношение к себе, любимому. Ведь Новый год – прекрасное время, чтобы начать новую жизнь, в которой будет больше места для того, что нам по-настоящему хочется, что нас питает и увеличивает наши внутренние ресурсы.
«Спросите себя: достаточно ли вам радости в жизни, легкости и удовольствия? – советует психолог-консультант Оксана Полещук. – Подумайте о том, как это можно привнести в свою повседневность. Возможно, тогда внутренний ребенок в нашей душе не будет таким изголодавшимся».
Ведь новогодние праздники тем и прекрасны, что это время проявления нашего внутреннего ребенка: елка, мандарины, снег, каток, кафе, кино, возможность просто развлекаться, побыть бесшабашным, отодвинуть груз ежедневной ответственности, расслабиться, посидеть у телевизора, есть что хочется, не считая калорий, наконец – просто ничего не делать. Многим из нас на самом деле этого не хватает, а после праздников такой недостаток ощущается наиболее остро.
Не зацикливайтесь на нехватке денег
Для многих после новогодних праздников наступает период острой нехватки денег. И это усугубляет хандру и нервозность.
«Для разрешения подобной трудности желательно было подготовиться заблаговременно, составив бюджет семьи и прикинув вероятные январские расходы и доходы, – говорит Алена Беломытцева. – Однако, если такая возможность не выпала, то самое время приступить к изучению домашней бухгалтерии. Вооружившись блокнотом, ручкой или таблицей в электронном виде, продумайте, какие расходы предстоят у вас в этом январе, а какие доходы ожидаются. Быть может, от некоторых расходов придется отказаться, а также, вероятно, вы зададитесь вопросом нахождения нового источника дохода».
Это двигает вас вперед и заставляет менять и разнообразить жизнь. «В любом случает не стоит подчинять свою жизнь нехватке денег. Даже шопинг можно устроить практически с пустым кошельком, и при этом получить массу позитивных эмоций, дурачась и перемеривая все подряд, что никогда бы не решился купить. Конечно, лучше делать это вдвоем или небольшой компанией. И совсем уж не стоит ограничивать себя в общении с друзьями и близкими», – советует эксперт.
«Зачастую один из самых мифических ответов на вопрос, почему мы не зовем близких к себе в гости, звучит так: «Да денег нет…» – говорит психолог. – Помните, что никакие деньги не сравнятся с беседой за чашечкой чая с печеньями, которые, кстати, можно сделать самостоятельно. Всегда можно организовать чаепитие, кофепитие или просто беседу у теплого камина. Ведь друзья к нам приходят не для того, чтобы наесться от души, а для того, чтобы увидеть нас и поговорить о том, что давно хотелось обсудить… Так не отказывайте себе и им в задушевном общении».
Действуйте, а не откладывайте жизнь на потом
Одна из распространенных причин посленовогодней хандры – это настигающий многих кризис смысла жизни. Ведь в конце года мы подводим итоги и часто убеждаемся, что живем не совсем так, как хотелось бы. А новый год принесет все ту же, прежнюю жизнь и пустые мечты. Так это ли не повод что-то изменить, чтобы сделать свою жизнь лучше?
«Попробуйте понять, чего именно хочет ваше внутреннее «Я», – говорит психолог Оксана Полещук. – Может быть, семейного счастья, может быть, творчества, может быть, найти «дело всей своей жизни» или просто больше радоваться или бывать на природе (а может, вообще переехать куда-то?). Найдите это и начните делать шаги в направлении достижения этого желанного. И счастья нам всем в Новом году!»
Почему становится очень грустно, когда заканчиваются праздники: возможно у вас постпраздничная депрессия
Разбираемся, почему мы грустим после завершения длительных праздников и необходимости вновь погрузиться в рабочие будни. Все оказалось не так просто, как могло показаться на первsй взгляд.
freepik
Постпраздничная хандра также называется постпраздничной депрессией. Все из-за ее сходств с клинической депрессией: трудности с концентрацией внимания и принятием решений, бессонница, сонливость, апатия, раздражительность — нужное подчеркнуть. Иногда подчеркнуть хочется сразу все симптомы. Почему так происходит? Ведь только что было время отдыха, за которое моральные и физические силы могли восстановиться, разве нет?
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
На этот счет существует несколько точек зрения. Постпраздничная хандра практически одинаково проявляется вне зависимости от того, хорошо прошли праздники или плохо. То есть апатия может быть связана не с красными днями календаря, а с подготовкой к ним. Предпраздничная гонка вызывает стресс, поскольку нужно купить подарки близким и успеть завершить все дела, сдать отчеты до закрытия года на работе. К тому же зимой мы ощущаем недостаток солнечного света, а это энергии не прибавляет. И вот наш предпраздничный герой, чтобы добраться до этого самого события, должен пробиться через все эти препятствия. И как в сказке, после всех испытаний его должна ждать соответствующая награда — яркие и положительные впечатления. Примерно такие ожидания могут формироваться перед праздниками. Но эти ожидания — дополнительная нагрузка для психики.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мы хотим, чтобы все, ну или почти все, получилось так, как хочется. В итоге мы живем в режиме постоянной гонки перед праздниками и перегружаем себя ожиданиями от них. И, конечно, сами январские каникулы, редко проходят в санаторных условиях полноценного сна и здорового питания, что также не идет на пользу организму. А когда уже нужно передохнуть от застолий и гуляний — вам пора возвращаться на работу. Причина апатичного состояния и упадка сил, возникающих после праздников, заключается в том, что это способ организма и психики взять для себя перерыв на восстановление. Буквально затормозиться.
Другое возможное основание для такой хандры — это нередко существующая в нас установка о том, что все самое хорошее, необычное и яркое приходит с праздниками, и в этот период случаются самые интересные события, а после них насыщенная жизнь заканчивается и наступает скучная и однообразная рутина. Это ложная установка, из-за которой мы напрягаемся перед праздниками, и стараемся получить максимум впечатлений в этот период. Согласно этой идее, январские выходные для нас — это аттракцион впечатлений, а работа — скучно и буднично. Если немного разобрать имеющийся шаблоном, то можно понять, что в реальности картина не столь печальна.
Читайте также:
Ваше безделье — основа прогресса человечества: как жить и не работать
Идеальная работа: как устроиться наблюдателем за черепахами на Мальдивах