Что пить вместо алкоголя на праздники

Всем известно то эйфорическое чувство, которое дарит бокал вина или стакан виски на вечеринке. Увы, далеко не все могут ограничиться небольшой дозой спиртного, чтобы не скатиться до попойки. К сожалению, сиюминутное удовольствие чревато серьезным испытанием для организма на утро.

Именно поэтому, все больше людей предпочитают заменять спиртные напитки на праздниках безалкогольными аналогами, которые совершенно безвредны для печени, сердца и нервной системы. Так почему же нас так тянет на алкоголь?

Спиртные напитки снимают нервное напряжение, поднимают настроение и помогают весело провести время. Однако алкоголь не способен решить проблемы и убрать причины появления отрицательных эмоций. К тому же этанол вредит здоровью и вызывает зависимость.

Между тем алкоголь не является панацеей для снятия напряжения и чтобы расслабиться существует много других вариантов, чем можно его заменить.

Причины, по которым человека тянет на алкоголь

Бывают случаи, когда хочется выпить:

1. Плохое настроение. Желание употреблять алкогольные напитки возникает, когда человек не может найти себе приятные занятия и при этом ощущает постоянную усталость. В этих случаях с помощью спиртного он хочет быстро поднять настроение и избавиться от отрицательных эмоций.
2. Ситуации, места или люди, которые связаны с употреблением спиртного. Связь внешних обстоятельств с выпивкой прочно формируется в подсознании. Как только человек попадает в эти обстоятельства или общается с определенными людьми, у него может возникнуть сильное желание выпить.
3. Стремление усилить положительные эмоции (к примеру, от приятной встречи или вечера отдыха).
4. Специфическая реакция организма на абстинентный синдром. Если человек прекратил пить водку и другие спиртные напитки после длительного запоя, возникают симптомы синдрома отмены алкоголя. Желание «поправить здоровье» спиртным – один из таких симптомов.

Испытывая желание выпить, человек не в состоянии спокойно и адекватно мыслить, оценивать риски от употребления алкоголя.

Чем заменить алкоголь?

Часто в стрессовых ситуациях человек употребляет спиртное. Регулярные пьянки являются источником проблем на работе и в семье. Если это происходит с вами, значит пора пересмотреть приоритеты и отказаться от употребления горячительных напитков.

Многие люди ищут, чем заменить алкоголь в жизни. Помогут снять напряжение без употребления спиртных напитков:

1. Шейный массаж. Он хорошо расслабляет, убирает мышечные спазмы и улучшает кровообращение.
2. Медитация. Она улучшает состояние, приносит покой и умиротворение, повышает устойчивость к стрессам.
3. Употребление некоторых продуктов: помидоров, клубники, винограда, цитрусовых, фиников, бананов, шоколада.
4. Полноценный отдых. Вместо алкоголя вечером можно расслабиться, принимая ванну с травами и морской солью. Альтернативой могут быть прогулки в парке или в лесу.

Если у человека появляются навязчивые мысли о выпивке, ему стоит:

• сменить работу;
• заняться увлекательным хобби;
• общаться с людьми;
• заниматься спортом;
• употреблять вкусную и полезную пищу;
• высыпаться.

Когда у человека развивается сильная зависимость от алкоголя, для него особенно важной становится поддержка близких и друзей. Возможно, среди них уже есть кто-то, бросивший пить, чтобы на его положительном опыте можно было бы найти альтернативу спиртному.

Альтернативные напитки

Альтернативу алкоголю можно найти и в обычных напитках. Вместо алкоголя можно пить:

1. Различные виды чая – черный, зеленый, фруктовый или травяной. В зависимости от компонентов они имеют бодрящее или успокаивающее действие. Фиточаи нормализуют работу печени, выделительной системы и желудка.
2. Кофе. Его пьют с сахаром или без, а также добавляют в него молоко, специи и сливки. Однако этот бодрящий напиток нужно употреблять с осторожностью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. В этом случае стоит ограничиться чашкой напитка утром.
3. Фруктовые соки являются полезнейшими напитками, заменяющими алкоголь. Они будут вдвойне полезными, если готовить их дома из натуральных фруктов.
4. Компот из сухофруктов или отвар из шиповника способствуют приливу сил.
5. Кефир и прочие кисломолочные продукты улучшают процессы пищеварения и укрепляют иммунитет.
6. Любые сахаросодержащие напитки. С их помощью можно повысить уровень глюкозы в крови. Это способствует улучшению настроения. Такими напитками не стоит злоупотреблять во избежание развития кариеса и сахарного диабета.

Альтернатива спиртному в кулинарии

Иногда в процессе приготовления пищи используется алкоголь. Так, в процессе приготовления мясных блюд добавляется вино, чтобы придать мясу особую пикантность и нежность. В составе некоторых десертов присутствуют ликеры.

Употребление заменителей алкоголя позволяет приготовить вкусную и полезную еду:

• вместо пива применяется его безалкогольный аналог или любой бульон;
• вино удачно заменяется соком или натуральным уксусом;
• вместо кофейного ликера добавляется эспрессо;
• заменителем Амаретто является экстракт миндаля;
• вместо самбуки применяется анисовое масло;
• ром можно заменить сырой черной патокой.

Вкусные блюда сами по себе помогают хорошо расслабиться, и получить удовольствие без употребления с ними алкогольных напитков.

Физическая активность, как замена алкоголю

Лучший способ отвлечься от алкоголя – это трудовая деятельность и физкультура. Вот почему при появлении тяги к спиртному психологи рекомендуют найти новую работу. Если человек всегда будет при деле, работа будет интересной и приносить удовлетворение, у него не будут появляться мысли о выпивке. Трудолечение позволяет избавиться от зависимости даже пьяниц со стажем.

Так, некоторые люди заводят в домашнем хозяйстве на приусадебном участке птицу или домашних животных. Охота, собирание грибов, рыбалка – прекрасные и полезные занятия вместо неумеренного потребления алкоголя. Осознание же собственной значимости на фоне вышеперечисленного лучше всего подавляет тягу выпить.

Смена образа жизни

Занятия физкультурой – прекрасный способ изменить жизнь. В поисках решений, чем заменить алкоголь, чтобы не пить, вовсе не нужно заниматься экзотическими видами спорта. Занятие по душе – великолепная альтернатива выпивке.

Для этого подойдут:

• плавание в бассейне;
• водная гимнастика и аэробика;
• домашняя гимнастика;
• бег;
• занятия в тренажерном зале.

Семья

Семья – это лучшая альтернатива употреблению спиртных напитков. Многие  люди, бросившие употреблять алкоголь, говорят, что именно семейный круг способствовал преодолению пагубной привычки. Благодаря поддержке родных и близких люди, длительно страдающие от алкогольной зависимости, сумели начать новую жизнь без спиртного. Поддержка семьи поможет разнообразить досуг и найти, чем заменить алкоголь вечером.

Забота о детях – еще один повод забыть о выпивке. Многие люди, страдавшие алкогольной зависимостью, бросили пить с рождением детей или внуков. Дети заполняют пустоту в душе, дарят смысл жизни. Забота и ответственность за них являются дополнительным стимулом для расставания с вредной привычкой.

Путешествия и хобби

Путешествия, любимые занятия  позволяют отвлечься от мыслей о выпивке. Они возвращают способность радоваться жизни. Заменой алкоголю может быть даже воскресная прогулка в лесу.

Новые эмоции появятся от совместного проведения времени за любимыми и полезными занятиями. Ими могут быть походы в боулинг, прохождение увлекательных квестов, игры.

Продвижение по карьерной лестнице

Новая работа или продвижение по служебной лестнице – это дополнительные стимулы бросить пить. Смена профессии, вида деятельности или получение новой должности дают уверенность в себе, повышают самооценку. Они же являются источником положительных эмоций, безвредным аналогом алкоголя.

Возможно ли застолье без алкоголя?

Интересное застолье без употребления спиртного – это реально. Часто бывает, что спиртное является лишь фоном для поддержания дружеского разговора или романтического ужина. Любой человек может найти, чем заменить алкоголь на праздниках.

Во время веселого праздника хорошо поднимает настроение:

• общение с интересными людьми, которые также не употребляют алкогольные напитки;
• дегустация новых блюд;
• танцы;
• участие во всевозможных конкурсах.

На празднике можно употреблять следующие безалкогольные напитки:

1. Соки.
2. Безалкогольные аналоги коктейлей (например, мохито или пина-колады). Внешне они ничем не отличаются от алкогольных напитков, однако содержат только лед, сироп и сок.
3. А вот безалкогольное пиво можно употреблять в исключительных случаях, поскольку в нем помимо вредных консервантов присутствует и незначительное количество спирта. Лицам после кодирования следует вовсе избегать этого продукта.

Неплохой альтернативой горячительным напиткам являются сладости. Мозг, борющийся с желанием выпить, тратит огромное количество углеводов. Если же уровень глюкозы в крови начинает снижаться, человеку становится все труднее контролировать себя в ситуации, когда вокруг употребляют алкогольные напитки.

На праздничном столе допустимо, но не желательно присутствие небольшого количества энергетиков. Они хорошо тонизируют и повышают настроение. Однако из-за содержания большого количества кофеина их употребление следует ограничивать.

Можно ли опьянеть без алкоголя?

После алкоголя возникает ощущение приятного возбуждения, прилива сил и веселости. Это все можно ощутить и без употребления алкогольных напитков, иными словами, быть пьяным без алкоголя.

Похожие ощущения расслабления, раскрепощенности возникают, если человек влюблен. Романтическое настроение создает своеобразный эффект эйфории. Особое ощущение возникает и во время путешествий, посещений аттракционов. Не меньше удовольствия дарит спорт.

В поисках, чем заменить спиртное, некоторые люди останавливаются на напитках, содержащих кофеин. Чрезмерное увлечение ими опасно для здоровья.

Заключение

Алкоголь оказывает пагубное влияние на организм. Существует множество альтернатив употреблению спиртных напитков. Они доказывают, что жизнь имеет яркие краски и полна положительных эмоций без употребления спиртных напитков.

Чем заменить шампанское на новогоднем столе? 3 авторских рецепта моктейлей

Предлагаем оригинальные альтернативы для непьющих. Но уверены, что их оценят все.

Многие ждут боя курантов, чтобы поскорее написать на бумажке заветные желания, сжечь её и выпить шампанское с пеплом. Но так ли важно запивать мечты бокалом игристого?

Кто не рискует, тот просыпается свежим наутро

Многие по веским причинам сознательно отказываются на Новый год от алкоголя. Игристые напитки за счёт газов приводят к быстрому опьянению и негативно влияют на работу мозга, печени и почек.

Помимо головной боли, шампанское приводит к отёчности и проблемам с пищеварением. Лучше не рисковать своим здоровьем и позаботиться о себе. Тем более что существуют альтернативы, которые не только окажутся значительно вкуснее, но и полезнее!

Как заменить шампанское без потерь?

Прекрасной и модной альтернативой игристому на новогодние праздники станут моктейли. Предлагаем три авторских рецепта от нашего эксперта, которые можно приготовить в домашних условиях.

Моктейль — безалкогольный смешанный напиток. Есть два направления: первое — когда выпаривают алкоголь, постепенно избавляя жидкость от спирта, второе — когда повторяют вкусовую палитру напитка, делая его «копию» из безалкогольных ингредиентов.

Моктейль «Манго слинг»

Ингредиенты:

• имбирный фреш – 10 мл;

• лимонный фреш – 15 мл;

• содовая лимон лайм – 150 мл;

• манго – 120 г;

• мята свежая – 1 г (для украшения);

• лёд в кубиках.

Традиционно слинги состоят из крепкого алкоголя, лимонного сока, сиропа или ликёра и содовой или газированной воды. Подаются в высоких бокалах.

В нашем варианте мы не используем алкогольные составляющие и добавляем имбирный фреш, что придаёт особую остроту напитку.

Моктейль «Сейдж романс»

Ингредиенты:

• сахарный сироп – 15 мл;

• яблочный сок – 50 мл;

• сок лайма – 10 мл;

• содовая лимон лайм – 120 мл;

• киви свежий – 70 г;

• эстрагон/тархун – 4 г;

• лёд в кубиках.

Всё смешиваем, добавляем лёд. Здесь соблюдён правильный баланс кислого и сладкого напитка с нотками эстрагона и ярким вкусом киви.

Моктейль «Ягодный твист»

Ингредиенты:

• ананасовый сок – 100 мл;

• лимонный сок – 15 мл;

• апельсиновый сок – 100 мл;

• гренадин – 10 мл;

• свежая ежевика – 24 г;

• свежая клубника – 60 г.

Напиток полезен благодаря свежей клубнике и ежевике, он отлично подойдёт для праздничной вечеринки. При необходимости свежие ягоды можно заменить замороженными.

Некоторые ингредиенты также можно заменить, например, апельсиновый сок на грейпфрутовый, и тогда получится совершенно другой вкус.

И так всё сбудется! Оставьте стереотипы в прошлом году – в новый год с чистыми мыслями, а все желания сбудутся, каким бы напитком вы его ни запивали! Попробуйте угостить близких новым полезным коктейлем, и, может быть, это станет вашей новой традицией.

В предыдущем материале рассказали, как живётся человеку с аллергией на алкоголь.

23 декабря 2022, 14:37 — Общественная служба новостей — ОСН

Алкоголь — вовсе не обязательный атрибут новогоднего, да и любого другого застолья. Веселиться в компании родных и близких вполне можно и на трезвую голову, тем более что у такого безалкогольного праздника масса преимуществ: с утра адептов здорового образа жизни не мучает похмелье, они хорошо помнят все происходившее в новогоднюю ночь и не подают дурной пример детям. К тому же хороший алкоголь стоит дорого, и отказ от спиртного — отличный способ сэкономить и потратить деньги на что-то более приятное и полезное.

Итак, если вы твердо решили, что ничего крепче газировки с 31 декабря на 1 января пить не будете, или если к вам придут непьющие гости, сейчас самое время подумать о напитках, которые вы будете подавать к праздничным блюдам.

Это совершенно не обязательно должны быть соки из пакетов или лимонад. Общественная служба новостей подскажет оригинальные и вкусные рецепты безалкогольных напитков для Нового года.

Безалкогольный глинтвейн

Рождественская и новогодняя классика с клюквенным морсом вместо вина в основе — сплошная польза для иммунитета и здоровья в целом.

Нам понадобится:

500 г замороженной клюквы

1,7 литра воды

Большой апельсин

120 г сахара

Специи (корица, гвоздика, молотый имбирь)

Выкладываем ягоду в кастрюлю и наливаем стакан кипятка. Берем толкушку и давим клюкву, а затем процеживаем через марлю или сито, жмых убираем — он нам не пригодится. Вливаем оставшуюся воду и сок половины апельсина. Добавляем сахар, корицу, имбирь, гвоздику и порезанный кружочками апельсин. Нагреваем, не давая закипеть. Снимаем с огня и разливаем ароматный безалкогольный глинтвейн по бокалам.

Безалкогольный грог

Еще один согревающий напиток. В классическом варианте готовится с ромом, мы же предлагаем заменить крепкий алкоголь на черный чай.

Нам понадобится:

200 мл вишневого сока

200 мл крепкого свежезаваренного чая (только листовой, никаких пакетиков!)

200 мл воды

Молотый имбирь и корица

Гвоздика

Апельсин

Мед

Заваренный чай процеживаем, чтобы ни одна чаинка не попала в напиток. Чай смешиваем с вишневым соком и ставим кастрюлю на плиту. После закипания добавляем нарезанную тонкими полосками кожуру апельсина и специи. Хорошо перемешиваем и кипятим на умеренном огне около 10 минут, добавляем свежевыжатый апельсиновый сок, доводим до кипения и выключаем. Даем постоять и разливаем по стаканам. Можно использовать те же, что и для глинтвейна.

Безалкогольный Беллини

Предыдущие два варианта — это больше про домашний уют. Если хочется пузырьков и веселья, можно приготовить безалкогольную версию известного итальянского коктейля.

Нам понадобится:

Половинка персика

По 100 мл газированной воды и персикового сока

Веточка мяты для украшения

Главный ингредиент этого напитка — персиковое пюре. Его делаем в блендере и перекладываем в бокал. Заливаем охлажденной водой с газом и соком, хорошо перемешиваем. Украшаем долькой персика и мятой.

Спиртные напитки наряду с наркотическими соединениями, никотином и даже кофеином в наркологии рассматриваются как вещества, вызывающие привыкание как на психологическом, так и физическом уровне. И если в комплексе рассматривать их действие на ЦНС, прослеживается четкая схожесть в принципе влияния на основные нейромедиаторные системы, клинической картине интоксикации, последствий регулярного употребления. И по большому счету, к веществам, воздействующим на психику аналогично алкоголю, можно отнести большинство наркотиков. Но даже человеку, не имеющему никого отношения к медицине в целом и наркологии в частности, понятно, что хотя алкоголизм и наркомания имеют схожие причины и механизмы развития (более того, нередко с систематической выпивки «перескакивают» на прием психостимуляторов), клинические особенности этих форм зависимости имеют определенные различия.

Опиатная система организма

Одним из самых существенных достижений медицины и фармакологии последних лет является открытие в конце XIX века эндогенных опиоидных рецепторов. Это позволило более детально изучить механизмы формирования болевых импульсов, расширило перспективы применения сильнодействующих анальгетиков. В наркологии проведенные исследования помогли разобраться в механизмах формирования различных типов зависимости, в частности, курения, алкоголизма и наркомании.

Чуть позже было установлено наличие в организме так называемых «эндогенных лигандов» — микроскопических соединений, способных связываться с опиатными рецепторами. Именно это взаимодействие и обеспечивает тот или иной эффект (анальгезию, эмоциональный подъем и т.д.). По мере накопления клинических данных специалисты установили, что некоторые вещества при попадании в организм оказывают схожее с эндогенными лигандами действие. Одним из первых таких соединений был природный алкалоид опийного мака морфин.

В 1975 году при исследовании головного мозга из гипофиза был выделен белок, который также отнесли к опиатным лигандам, чуть позже оно получило название эндорфин. В настоящее время известно, что опиоидные лиганды синтезируются преимущественно в структурах мозга (передней и промежуточной доле гипофиза, гипоталамусе), в меньшем количестве — в периферических тканях (плаценте, пищеварительном тракте, легких).

Вырабатываемые в организме опиоиды выполняют нейрорегуляторную функцию в центральной нервной системе, но они также проникают в системный кровоток, оказывая противоболевое действие, предполагают, что они изменяют и психологическое восприятие физического дискомфорта. Эти соединения также обладают способностью снижать активность кашлевого центра в мозге, оказывают снотворный эффект, повышают тонус гладкой мускулатуры органов желудочно-кишечного и мочевыделительного тракта. Активно изучается их антистрессорное и иммуномодулирующее действие.

Но в то же время, эффект оказываемый «внутренними» опиатами длится несколько минут. Они очень быстро разрушаются ферментами, которые обнаружены в тканях ЦНС, печени, почек, в крови и др.

Опиоиды не проникают внутрь клеток, они взаимодействуют с определенными белками на поверхности клеточной мембраны. Но этого достаточно для изменения основных клеточных функций, что и обуславливает многочисленные симптомы алкогольной и наркотической интоксикации.

Виды опиатных рецепторов

К настоящему моменту подробно изучены три типа этих нейроструктур:

• δ (дельта): локализованы преимущественно в мозге, мышцах желудка, обнаружены в клетках иммунной системы, обеспечивают анальгезирующий эффект, регуляцию моторики пищеварительного тракта, влияют на обоняние, дыхание, воздействуют на когнитивные функции, настроение и эмоции;
• µ (мю): наиболее высокая концентрация в гиппокампе, таламусе, спинном мозге, слизистой кишечника, иммунных клетках, обладают ярко выраженной обезболивающей активностью, влияют на процессы памяти и усвоения информации, участвуют в терморегуляции, синтезе некоторых гормонов, предположительно — на особенности пищевого поведения, иммунитет;
• κ (каппа): локализованы в коре больших полушарий, обнаружены в плаценте, «отвечают» за болевую чувствительность, возникновение ощущения голода и жажды, влияют на выделение дофамина, оказывают воздействие на кардиореспираторные функции.

И этанол, и вещества, воздействующие на психику аналогично алкоголю, вызывают серьезные изменения в функционировании опиатной системы. По мнению специалистов, регулярное пьянство, как и употребление наркотиков вызывают:

• уменьшение количества «внутренних» опиоидных рецепторов;
• снижение чувствительности рецепторного аппарата к эндогенным лигандам;
• ухудшение выработки ферментов, расщепляющих эндогенные, и, соответственно, экзогенные соединения, взаимодействующие с опиатными рецепторами.

По одной из гипотез, алкоголь и большинство наркотических психостимуляторов, способны даже менять структуру РНК и генетическую кодировку клеток. С этим связывают и вероятную наследственную предрасположенность к развитию зависимости.

Какие вещества влияют на психику человека подобно алкоголю

С точки зрения патогенетического механизма формирования привыкания, максимально схожи с алкоголем опиаты. Даже для кодирования от алкоголизма применяют налтрексон — препарат-антагонист опиатных рецепторов, блокирующий действие морфина, героина, кодеина (как и других наркотиков этой группы) и этилового спирта.

Но по картине опьянения есть и другие вещества, воздействующие на психику аналогично алкоголю. Это разнообразные синтетические наркотики, частично — марихуана. Точно также как и этанол, они вызывают повышение настроения, чувство уверенности в собственных силах, сексуальной привлекательности, прилив бодрости и активности. Но острая стадия интоксикации заканчивается общим упадком сил, нарушением координации, замедлением скорости мышления. Человек засыпает, а при систематическом употреблении спиртного или психостимуляторов спустя какое-то время после приема последней «дозы» развивается абстинентный синдром.

Симптомы алкогольной и наркотической ломки также имеют определенное сходство. Отмечают:

• бессонницу, на пике которой возможно развитие острых психотических расстройств;
• тремор вплоть до судорожных припадков;
• повышенную потливость с ознобом, которая резко сменяется приливом жара и покраснением кожи;
• раздражительность, агрессию, злобность;
• невозможность ни на чем сосредоточиться, кроме очередной дозы наркотика или порции алкоголя;
• снижение работоспособности, непереносимость физических нагрузок;
• тахикардию, повышение артериального давления;
• расстройства пищеварения, ухудшение аппетита.

Но и этанол и вещества, воздействующие на психику аналогично алкоголю, объединяет компульсивное, практически неконтролируемое желание употребить очередную дозу, что и становится главной причиной формирования и закрепления зависимости.

Чем похожи методы лечения

Специалисты сходятся во мнении, что алкоголизм легче поддается терапии, чем наркозависимость. Если купирование состояния острой интоксикации при запое возможно в амбулаторных условиях, наркотическое опьянение, а тем более, передозировка является строгим показанием к госпитализации.

Но общие принципы лечения практически не отличаются. Терапия состоит из нескольких этапов:

• детоксикация;
• купирование основных проявлений абстиненции;
• снижение выраженности психологического влечения;
• психотерапия, направленная на мотивацию к дальнейшему лечению и становление ремиссии;
• реабилитация для закрепления достигнутого результата.

Любая зависимость — повод для того, чтобы как можно быстрее обратиться к наркологу. Причем даже если сам больной отказывается от профессиональной помощи, большинство клиник предлагает услугу мотивационной интервенции для получения осознанного согласия на госпитализацию.

Литература:

1. Иванец Н.Н. Руководство по наркологии. — М.: Медпрактика-М, 2002. — 444 с.
2. Шабанов П.Д. Наркология: руководство для врачей. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2012. — 832 с.
3. Лекции по наркологии. Издание второе, переработанное и расширенное/Под ред. Н.Н. Иванца. — М.: «Нолидж», 2000. — 448 с.

Читайте в статье:

1. Альтернатива алкоголю, чтобы расслабиться/чтобы снять стресс.
2. Чем заменить алкоголь на вечеринке/в компании
3. Советы нарколога

Для всех, кто сталкивался с проблемой алкогольной зависимости, хорошо известно, что привычка выпивать со временем обрастает различными ритуалами. Так в жизнь человека добавляются определенные действия: пятничные посиделки, корпоративные собрания, обмывание «ножек» при рождении ребенка. Постепенно алкоголь заполняет все сферы жизнедеятельности и однажды создает ситуации, когда выпить нельзя, а чем заменить спиртное непонятно.

Чаще всего люди с уже сформировавшейся зависимостью начинают искать альтернативу: покупают безалкогольное пиво или вино, сок или минералку, но продолжают поддерживать тосты и сложившиеся стереотипы.

Такие меры говорят о том, что человек психологически не готов перейти на трезвый образ жизни. Как правильно вести себя, чтобы вновь не вернуться к употреблению и сохранить активную жизнь в компании, читайте в статье. 

Альтернатива алкоголю, чтобы расслабиться/чтобы снять стресс

Специалисты по зависимости разделяют два понятия: замены и подмены. Когда человек пьет на празднике безалкогольное пиво или вино, то он подменяет понятия. Такое поведение говорит о том, что есть приятные воспоминания о временах употребления спиртного, которые хочется вернуть. 

Поэтому, чтобы полностью избавиться от вредной привычки, нужно сломать сложившийся порядок вещей. Например, изменить маршрут до дома, чтобы не проходить мимо алкогольного магазина или не пить напитки, которые внешне напоминают спиртное. 

Что можно пить при кодировке или отказе от спиртного: 

• чай, кофе, какао;
• сок или вода;
• молочные напитки.

Не нужно покупать квас, в котором может быть до 2% спирта. А если пьете рассол, то не более 500 мл в сутки. 

Чем заменить алкоголь на вечеринке/в компании 

Для начала не скрывайте, что вы не пьете спиртное. Если наливаете сок в бокал для вина или пьете воду, будто водку, то спросите себя для чего? Выбирать трезвость — это здоровая позиция. Открыто сообщите о том, что хотите сохранять трезвость во время праздника и ведите себя соответствующе: пейте напитки из обычной, “неалкогольной” посуды. Выбирайте напитки, которые не похожи на спиртное: например, не виноградный сок, напоминающий вино, а апельсиновый. 

Советы нарколога

Если вы твердо решили отказаться от алкоголя, то не стоит этого стесняться. Для поддержания трезвости важно открыто говорить о своем решении и не скрывать этого, подменяя спиртное безалкогольными напитками. Рано или поздно вас все равно раскроют, а такое поведение только навредит вам и повысит риск сорваться. Когда окружающие увидят вашу уверенность, то почувствуют уважение и будут серьезно относиться к такой позиции. Помните, что если вовремя не получить поддержку близких вашим действиям, а в некоторых ситуациях и советы от специалиста, то риск сорваться и снова начать употреблять возрастает. 

Остались вопросы? Позвоните по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63 и запишитесь на бесплатную консультацию специалиста. Мы поможем вам найти выход из сложившейся ситуации и подберем оптимальный план лечения. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.