7 декабря отмечают праздник, который посвящен сну, – важнейшей потребности организма человека и одному из его загадочных процессов
Считается, что треть своей жизни человек проводит во сне, поэтому его качество и продолжительность крайне важны. Чтобы привлечь внимание к этим важным вопросам, придумали несколько праздников, посвященных сну.
Один из них, День любителей поспать, отмечается 7 декабря. Этот праздник люди, в честь которых он был учрежден, чаще всего отмечают в своей кровати. Об этом пишет портал «Какой сегодня праздник».
Еще одна дата, связанная с этим процессом, – Всемирный день сна, который, по традиции, отмечают в пятницу каждой второй полной недели марта. В 2022 году он придется на 18 марта. Об этом сообщает «КП».
К этим событиям приурочивают разные мероприятия, конференции, круглые столы, симпозиумы, которые посвящены проблемам нарушения и расстройства сна.
День заправки постели
день заправки постели направлен на то, чтобы все знали о преимуществах заправки постели каждое утро! Не путать с «Ой, мама, мне обязательно это делать?’ День, который длится 364 дня в году, этот день является восхитительным отходом от жалоб и побуждает людей наслаждаться заправкой своих кроватей!
Одна из самых простых домашних обязанностей, которую можно выполнить, — это День, когда вы заправляете постель, наполнен веселыми способами взглянуть на заправку кровати с другой точки зрения.
История дня “Застели постель”
Фраза «застели постель», вероятно, зародилась еще в те времена, когда кровать была не более чем простым ковриком на полу. Уборка спального места была бы более важной, если бы семьи также использовали спальные места в качестве жилых помещений; ребенок, который не заправлял свою кровать, заставлял остальных членов семьи спотыкаться об нее в течение дня!
Но даже в более модернизированных культурах с отдельными спальнями процесс застилания постели может быть наполнен множеством преимуществ. Похоже, что привычка застилать постель — великое благо для психического здоровья. Не только это, но и аккуратная обстановка для сна, по мнению исследователей сна, способствует более спокойному сну.
Кроме того, можно предположить, что начало дня, по крайней мере, с одной «рутинной работы», уже выполненной и вытертой, создает более позитивный настрой и может помочь человеку спокойно отнеситесь к оставшимся задачам дня! Поскольку кровать является центром спальни, когда она застелена, вся комната выглядит более опрятной и в результате становится более расслабляющей и менее напряженной.
Как отпраздновать День заправки постели
Хотя некоторые люди могут подумать, что этот день звучит как рутинная работа – это не так! Как только люди узнают о преимуществах этого, Заправка вашей кровати может стать восхитительным днем для празднования. Попробуйте эти идеи для участия в мероприятиях:
Сделайте очевидное: заправьте свою постель
Вместо того, чтобы вскакивать с постели и бросаться в драку, оставляя за собой запутанную массу проволочек, используйте День заправки постели, чтобы завести новую привычку. Это крошечная мелочь, которая может иметь большое значение. Как только это делается, многие люди обнаруживают, что у них немного больше мотивации делать что-то еще, и начинается цепная реакция.
Узнайте о преимуществах заправки вашей кровати
В дополнение к тому, что у вас просто есть более приятное место для жизни, заправка вашей кровати может обеспечить следующие преимущества:
- Улучшенное качество сна . По данным фонда сна, сон в спокойной, чистой комнате помогает расслабиться и способствует лучшему ночному сну (https://www. sleepfoundation. org/bedroom-environment )
- Повышение производительности. Опираясь на идею о том, что движущийся объект остается в движении, когда люди начинают что-то маленькое, они, как правило, обладают большей способностью делать и другие вещи. С другой стороны, страдая от инерции, люди, которые ничего не делают, как правило, остаются застойными, неизменными, немотивированными и…. незавершенными!
- Снижение стресса. Была установлена четкая связь между тем, как жизнь и работа в организованном пространстве могут улучшить психическое здоровье. Боритесь с хаосом первым делом с утра, заправляя эту кровать.
Купи Новое Постельное белье
Иногда люди не хотят заправлять свои кровати, потому что на самом деле они не гордятся цветом, дизайном или красотой своих спален. день постельного белья — идеальный повод приобрести новое покрывало, одеяло, подушку или одеяло. Те, кому нравится, как выглядят их спальни, будут чувствовать себя более спокойно.
Этого можно добиться, совершив покупки в Интернете или зайдя в местный магазин товаров для дома, чтобы получить доступ к красивым простыням из египетского хлопка или прекрасному пуховому одеялу, которое может заполнить красочный пододеяльник. На самом деле, одеяла (или пуховые одеяла) могут вдохновлять на приготовление постели, потому что нет необходимости в верхней простыне или этих надоедливых больничных углах! Просто бросьте его на кровать, расправьте и вуаля! Кровать застелена.
Воспользуйтесь Национальным Днем заправки постели, чтобы создать новую привычку – небольшая задача, которая может повлиять на весь ваш мир!
Копирование информации с сайта greednews.su разрешено только при использовании активной гипер ссылки на новость, спасибо за то что цените наши авторские права!
Поделиться ссылкой:
Ещё интересные статьи:
Автор сайта Малов Евгений 1982 г.р.
Закончил КСК КБГУ и СГА Нальчик в 2004
Работал в газете Северный Кавказ визуальным редактором
Занимаюсь разработкой сайтов и пишу тексты
Оценить статью:
Загрузка…
Всемирный день сна. На работу в пижаме
Мы проводим треть жизни в состоянии сна. Учёные не могли обойти этот факт и решили ввести в стан международных праздников – День сна. Каждый год он посвящён освещению определенной проблемы и темы.
Питание, организованный график дня и правильно подобранное время для пребывания в царстве Морфея – залог физически и психологически здорового человека.
История праздника
День сна, как всемирный праздник, ввел комитет в Международной ассоциации медицины сна. Там занимаются изучением и охраной этого процесса, а наука называется – сомнология. Впервые его отметили 14 марта в 2008 году.
Когда и как отмечают
Точной даты не установлено. Определили так – пятница второй полной недели марта. В 2022 году выпадает на 18 число.
Для современного и усталого человечества данный праздник — повод задуматься о своем здоровье, обратить внимание на сбалансированность собственного сна. Главная традиция, конечно же, выспаться как следует. В этот день пропагандируют здоровый отдых, устраиваются конференции о его влиянии на жизнь человека и общество в целом.
В прогрессивной Европе многие приходят на службу или учебу в спальных костюмах или в тапочках. У нас такого не встретишь. Хотя, было бы интересно посмотреть на наших сотрудников государственных органов в пижамах. Все же праздник международный и смелые личности могли бы прийти на службу, если не в пижаме, то с подушкой.
Интересные факты
- В состоянии полного покоя снижается мозговая активность, понижаются химические и физические реакции организма.
- Ученые доказали, что раздражительность, замкнутость и зацикливание на проблемах – результат недосыпа. Потеря всего 4 часов пребывания в царстве Морфея, ухудшает реакцию в 2 раза, страдает память, и увеличивается риск обострения хронических заболеваний.
- С медицинской точки зрения плохой сон может послужить причиной инфаркта и инсульта, а также гипертонии. А вот здоровый — будет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний. Вдобавок он помогает мозгу очистить ненужные белки на нейронных соединениях.
- Многие люди не осознают, что спят, а также не запоминают сновидения. Пока мы спим, можно увидеть до семи сновидений. Один длится приблизительно два часа.
- Младенцы в утробе матери тоже видят сны. Правда, состоят они из звуков и чувств, потому что у ребенка еще нет визуальных и ассоциативных реакций.
- Мозг не может выдумать несуществующее лицо, поэтому все, что человек видит в сновидениях, он уже когда-то встречал в жизни.
- Курильщики видят намного затуманенные и нечеткие картинки сновидений, а также не запоминают многих деталей, нежели некурящие.
- Чаще всего страшные или цветные сновидения видят больные шизофренией, ещё гении.
Сонный период, такая же сложная форма работы организма, как бодрствование. В состоянии покоя человек восстанавливается и набирается сил, что помогает быть более энергичным и продуктивным.
В этот день у человечества есть повод задуматься над последствиями, возникающими при нарушении сонной активности.
Берегите себя и высыпайтесь не только в международный день сна.
Открытки с поздравлениями
Популярные праздники
Сегодня Всемирный день сна (World Sleep Day) является событием международногомасштаба, которое постепенно набирает популярность в России. Этот день не имеет конкретной даты, а проводится каждый год, в пятницу, за сутки до весеннего равноденствия. Цель проведения всемирного дня сна — привлечение внимания к проблемам нарушения сна и пропаганде правильного ночного отдыха.
В этот день увеличивается количество социальной рекламы здорового сна. Также, проходят публичные конференции, на которых ученые выступают с результатами своих исследований, научными работами или докладами на тему сна.
Содержание(показать/скрыть)
-
Хронология Всемирного дня сна
- 2009 год
- 2010 год
- 2011 — 2013 годы
- 2014 — 2021 годы
-
Враги хорошего сна
- Компьютеры, смартфоны и телевизоры
- Кофе и чай
- Свет и высокая температура в спальне
- Алкоголь
- Кровать не для сна
- Физическая нагрузка
- Стресс
Хронология Всемирного дня сна
Всемирный день сна проходит ежегодно в течение 13 лет. Каждый год он проводится под лозунгом, поднимающим определённую проблему. Пока лозунг 2021-го года не определён, рассмотрим проблемы, которые уже были подняты в рамках всемирного дня сна.
Впервые этот день провели 14 марта 2008 года. Инициатором события выступила «Международная Ассоциация медицины сна». Мероприятие прошло под лозунгом «Спи крепко, живи бодро». Эти слова призваны побудить людей на решение проблем со сном.
Сон обеспечивает человека энергией и хорошим настроением. Плохой сон или его недостаток отрицательно сказываются на качестве жизни. Апатия, депрессия или постоянная усталость – лишь некоторые симптомы плохого сна,
которые мешают нам жить полноценно. Поэтому важно следить за качеством ночного отдыха и вовремя устранять проблемы со здоровьем.
2009 год
В 2009 году Всемирный день сна прошел 20 мартапод лозунгом «Выспался перед дорогой, доехал без проблем». Эти слова подняли проблему автокатастроф, которые происходят по вине заснувших за рулём водителей. Согласно проведённому в России опросу, 32% водителей хотя бы раз
засыпали в кресле водителя во время движения. При этом 4% из них просыпались уже после аварии.
Когда водитель садится за руль уставшим, не выспавшимся, то подвергает опасности не только себя и пассажиров, но и других участников движения. Поэтому, если предстоит долгая дорога, отдохните и выспитесь как следует. Подумайте о себе и своих близких.
2010 год
В 2010 году Всемирный день сна состоялся 19 марта. Его лозунг: «Спи хорошо. Оставайся здоровым.».
Продолжительный недостаток сна вызывает серьёзные проблемы со здоровьем и ухудшает качество жизни. Самое безобидное, что может произойти из-за продолжительного недосыпа, это повышенная раздражительность, замкнутость
и навязчивые идеи. Вдобавок к этому, недосып провоцирует развитие следующих
заболеваний:
- Болезнь Альцгеймера. Длительный недосып может привести к этому заболеванию мозга. А если болезнь уже существует, то нехватка сна только ускорит её развитие.
- Ожирение. Сон менее 6 часов способствует росту уровня жирных кислот в крови. А их повышение приводит к быстрому набору веса.
- Сахарный
диабет. Повышенное содержание жирных кислот при недосыпании влияют на уровни инсулина и сахара в крови. Инсулин, нужный для снижения сахара, при нехватке сна не справляется со своими обязанностями. В результате уровень глюкозы растёт и приводит к болезни. - Сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что люди с недостатком сна подвержены этим недугам больше, чем люди без нарушений сна.
Список этот – неполный. Болезней, к которым приводит недосып, намного больше. А это – ещё один повод задуматься о качестве сна.
2011 — 2013 годы
«Спи хорошо. Расти здорово» – лозунг Всемирного дня сна в 2011 году. Эти слова должны привлекать внимание к детскому сну.
Для развития детского организма необходим здоровый сон. Однако маленькие дети не могут самостоятельно соблюдать режим сна. Поэтому главными обязанностями родителей являются:
- Обеспечение условий для качественного детского сна. У ребёнка должна быть отдельная комната и удобная кровать.
- Контроль режима сна у ребёнка. Следите, чтобы ребёнок ложился спать в одно и то же время.
В 2012 году Всемирный день сна прошел под лозунгом «Дыши легко, чтобы спать хорошо.».
Проблемы с дыхательной системой плохо влияют на сон, делают его прерывистым и неполноценным. Заложенность носа, искривление носовых перегородок и другие причины затруднённого дыхания необходимо устранять.
Лозунг 2013 года –
«Хороший сон, здоровое старение». Эта фраза должна была привлекать пожилых
людей к проблемам сна.
Люди преклонного возраста быстрее устают, им нужно больше отдыха и спокойствия. Недостаток сна сказывается на них больше, чем на молодых людях. Поэтому для полноценной и продуктивной жизни в преклонном возрасте важен здоровый сон. У людей старше 60 лет достаточно часто ухудшается сон. В этом случае необходимо обратиться к врачу. Доктор выяснит причину нарушения сна и назначит лечение.
2014 — 2021 годы
В 2014 году Всемирный день сна снова привлёк внимание к проблемам здоровья лозунгом «Сладко спи, легко дыши – ты здоровье береги!».
13 марта 2015 года Всемирный день сна прошел под девизом «Когда крепок сон, здоровье и счастье в изобилии
приносит он!».
Лозунг 2016 года – «Хороший сон – достижимая мечта». Девиз означает, что в современном мире исследование и решение проблем со сном находятся на высоком уровне. Сегоднямы можем пойти с этой проблемой к
врачу, который определит причину и выберет способ лечения. С современными
технологиями наладить сон стало намного проще.
Слоган 2017 года – «Крепкий сон питает жизнь». Наука доказала, что хороший сон повышает жизненную активность. Поэтому, если человек хочет развиваться, нужно хорошо спать. Только так можно достичь жизненных высот.
Слоган Всемирного дня сна в 2018 году– «Присоединяйся к миру сна, сохрани свой ритм, чтобы радоваться жизни» обращает внимание на значение ритмов сна и бодрствования. Так, американские ученые провели исследование и выяснили, что нарушение циркадных ритмов, например, из-за смены часовых поясов, ухудшает обменные процессы и увеличивает риск развития рака.
Всемирный день сна – это не шуточный народныйпраздник для любителей поспать, как многие считают. Он несёт в себе большой смысл и привлекает внимание к важным проблемам общества и каждого человека в нём. Поскольку этот день существует относительно недолго, людей, недооценивающих значение сна в своей жизни, ещё много. Но c каждым годом их становится меньше, а значит, что Всемирный день сна хорошо справляется со своей ролью.
Враги хорошего сна
Накануне Всемирного дня сна, который состоится 12 марта 2021 года, расскажем о распространённых причинах плохого сна. Возможно, устранив их, вы решите проблемы со сном без похода к врачу.
Компьютеры, смартфоны и телевизоры
Вечером после работы мы любим почитать новости в интернете, поиграть в игры на телефоне или посмотреть любимый сериал. Однако для здорового сна этого лучше не делать. Свет экранов стимулирует и возбуждает деятельность мозга, в результате чего заснуть быстро не получится. Поэтому желательно
отказаться от таких занятий за 1-2 часа до сна.
Кофе и чай
Вечернее питьё кофе могут обернуться бессонницей. Поэтому старайтесь не пить кофе за 6-7 часов до сна. И тогда проблем с засыпанием не будет. То же самое с крепким чаем. Он оказывает не менее бодрящий эффект, так что лучше воздержитесь от его употребления перед отходом в постель.
Свет и высокая температура в спальне
Любой свет во время сна затрудняет выработку мелатонина – гормона сна и нарушает суточный ритм. В результате сон не в полной темноте не даёт организму как следует выспаться. Помимо этого, качество сна улучшится, если спать в проветренной и немного прохладной комнате.
Алкоголь
Сонливость после бокала вина не гарантирует полноценный сон. Лёгкое опьянение быстро проходит, а обезвоживание от алкоголя заставит проснуться среди ночи, чтобы выпить воды. Также алкоголь не даст погрузиться в глубокую стадию сна – важное для восстановления организма время.
Кровать не для сна
Если вы работаете в постели, обедаете в ней или отдыхаете, это может затруднить засыпание. В таком случае мозг связывает кровать не со сном, а с работой или едой. Из-за этого человек долго не может уснуть.
Физическая нагрузка
Физическая активность перед сном мешает заснуть. Воздержитесь от любых нагрузок за 2-3 часа до отхода в постель.
Стресс
Стресс в дневное время плохо сказывается на вашем сне. Если в кровати вы думаете о случившихся за день событиях, то долго не сможете заснуть. Расслабьтесь перед сном и подумайте о приятном.
Приятных снов!
Видео о Всемирном дне сна
Ежегодно 11 сентября в США отмечается Национальный день «Заправь свою постель». Этот праздник стимулирует людей застилать и убирать свои постели по утрам. Заправленная постель имеет тот вид, в котором она была, пока в кровати никто не спал.
Национальный день «Заправь свою постель» также напоминает обо всех преимуществах качественной кровати.
Значение праздника
В какой-то момент нам всем нужно спать. А хороший ночной отдых дает нам возможность восстановить силы. Хотя мы не всегда можем получить идеальный ночной отдых, мы можем внести некоторые изменения, чтобы улучшить наши привычки сна. Вы хотите лучше выспаться? По данным Национального фонда сна, заправка кровати может помочь улучшить сон за счет уменьшения количества ворочаний и беспокойства, которые беспокоят людей ночью.
Согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна, люди, которые чаще заправляют постель, лучше спят ночью. Свежие простыни, темные и прохладные комнаты, удобные матрасы и подушки также играют важную роль в обеспечении комфортного сна.
Кому хочется в конце дня столкнуться с мятыми простынями и скрученными одеялами? Наша кровать и спальня должны быть в идеальном состоянии, ведь нет ничего приятнее, чем вечером улечься в расправленную кровать без неровностей и насладиться ночным отдыхом.
Как отметить Национальный день «Заправь свою постель»
Безусловно, заправить постель. Используйте этот день как возможность внедрить эту привычку. Пригласите всю семью присоединиться к вам. Даже маленькие дети могут помочь. И все мы знаем, что формирование здоровых привычек в раннем возрасте может длиться всю жизнь.
Если заметили ошибку или неточность, напишите нам в комментариях.
Календарь праздников на эту неделю в России – это список официальных государственных праздников РФ, ближайших памятных дат, церковных праздников и важных дней по православному календарю, а также интересных и необычных событий и годовщин, отмечаемых во всем мире. Не забудьте поздравить своих родных и близких!
30 января, понедельник
Антон Перезимник
Ежегодно 30 января наступает день Антона Перезимника… →
День деда Мороза и Снегурки
30 января назвали Днем деда Мороза и Снегурки. Эти персонажи хорошо известны детям по сказкам, стихам и поверьям… →
Состоялось роковое назначение Гитлера на пост рейхсканцлера Германии
30 января 1933 года на пост главы правительства Германской империи назначили Адольфа Гитлера, лидера местной нацистской партии… →
Учрежден Всемирный день помощи больным проказой
По общему убеждению проказа — одна из наиболее древних в мире болезней… →
И еще 10 праздничных событий
31 января, вторник
Афанасий Ломонос
В январе 31-го числа (18-го – по-старому стилю) у православных христиан установлено поминовение святителей Афанасия Великого и Кирилла… →
День рождения русской водки
«День рождения русской водки» в предстоящем году будут праздновать 31 января. Знаменательное событие стали отмечать много лет назад… →
Зарегистрирован товарный знак «Кока-Кола»
Практически каждый современный потребитель вне зависимости от возрастной категории, социального статуса и вероисповедания знает о том, что такое… →
Международный день ювелира
Международный день ювелира был учрежден в честь мастеров ювелирного ремесла и отмечается ежегодно 31 января… →
И еще 8 праздничных событий
1 февраля, среда
Всемирный день хиджаба
Хиджаб является традиционным мусульманский платком, в разных вариациях принятым для ношения женщинами в большинстве арабских и исламских стран и… →
День интронизации Святейшего Патриарха Московского и всея Руси Кирилла
1 февраля 2009 года на патриарший престол Русской Православной Церкви взошел 16-й Патриарх… →
День работника лифтового хозяйства
Современная индустриальная застройка невозможна без высотных многоэтажных зданий, так как наиболее эффективное перемещение грузов и людей между… →
Макарьев день
В православной истории большое количество личностей, канонизированных за определенные заслуги… →
И еще 18 праздничных событий
2 февраля, четверг
Всемирный день водно-болотных угодий
На первый взгляд болота не несут никакой пользы… →
День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Сталинградской битве (1943 год)
Сталинградская Битва стала одним из ключевых этапов Второй мировой войны… →
День сурка
Этот день отмечает Северная Америка и Канада… →
Ефимов день
Ефимов, или Ефимьев, день — праздник, отмечаемый ежегодно 2 февраля (20 января по юлианскому календарю)… →
Издан указ Петра I, положивший начало Балтийскому флоту
Начиная с 16-18 веков статус и мощь государств мира стали определять по могуществу флота и армии… →
И еще 15 праздничных событий
3 февраля, пятница
Всемирный день свободной любви
Всемирный день свободной любви отмечается 3 февраля ежегодно. Праздник приверженцев интимных отношений, без обязательств и без ответственности… →
Иван Грозный учредил опричнину
По оценке историков годы правления Ивана 4 Грозного (1547-1584) являются весьма сложным, противоречивым и неоднозначным временем… →
Максимов день
По церковному календарю, Максимов день отмечается 3 февраля ежегодно… →
Сецубун
Пока многие из современных государств стараются избавиться от пережитков истории в виде обычаев, Япония наоборот старается чтить и приумножать… →
И еще 17 праздничных событий
4 февраля, суббота
Всемирный день борьбы против рака
Всемирный день борьбы против рака создан для поддержки людей в борьбе с тяжким недугом… →
День памяти преподобного Макария Жабынского, Белевского чудотворца
Преподобный Макарий Жаботинский является знаковым святым для Русской Православной Церкви, так как вся его жизнь представляет с собой единый духовный… →
День рождения резиновых калош
В XIX-XX столетиях галоши были необходимым аксессуаром. Они позволяли держать ноги сухими и предохраняли обувь от загрязнения и промокания… →
День рождения Facebook
До появление глобальной сети Интернет со всеми ресурсами, которые она в себя включает, общество черпало сведения и новости из газет, радио, а затем с… →
Тимофеев день
Народ чтит память мученика ежегодно 4 февраля. В наступающем году он приходится на понедельник… →
И еще 12 праздничных события
5 февраля, воскресенье
Агафий-полухлебник
День Агафия-полухлебника, в святцах именуется памяти святого Агафангела Римлянина, указан 5 февраля. Народ посвящает его домашним хлопотам… →
Всемирный день Нутеллы
Сегодня баночки с шоколадной пастой Nutella можно встретить практически в любом магазине… →
День памяти святой Агаты
Святая Агата Сицилийская (231—251 г. н.э… →
День эрудита
Джеймс Норткот сравнил эрудита с резервуаром знаний. Это не фонтанирующий идеями и проектами человек… →
Открылась первая пассажирская авиалиния
Сегодня авиаперелёты является кратчайшим путём для доставки пассажиров и грузов на дальние расстояния по всему миру… →
И еще 12 праздничных события
Смотрите также праздники на следующей неделе в России