Почему день рождения грустный праздник психология

Почему все меняется

Синдром именинника на самом деле никакой не синдром с медицинской точки зрения. Такого диагноза нет ни в Международном классификаторе болезней ВОЗ, ни в американском диагностическом мануале DSM-V. В данном случае слово «синдром» просто обиходное наименование, которое призвано как-то отделить грусть в период около дня рождения от всякой другой.

«День рождения — грустный праздник» — фраза, которая повергает в недоумение в детстве, но с возрастом мы почему-то все более склонны с этим согласиться. Чем старше мы становимся, тем отчетливее чувствуем грусть и подавленность перед началом личного нового года. Возбуждение от грядущего праздника и предвкушение подарков притупляется и часто даже вопрос «что тебе подарить?» обнаруживает, что желания, которые были актуальны месяц-два назад вдруг забываются, кажутся пустыми, а вещи — ненужными. В какой момент все переворачивается и почему это происходит?

А вдруг это проблема?

Осмысление мира, которое люди предлагают друг другу через массовую культуру, в наши дни чаще всего пытается сориентировать человека на позитивный настрой. Особенно это касается подходов к праздникам, среди которых день рождения понимается как один из самых главных в году. И на языке поп-культуры грусть в этот день скорее повод для комичного, чем для эмпатии и сопереживания. Но надо помнить, что негативные эмоции совершенно естественны, и насилием над собой будет их подавление в угоду тому, чтобы при любых обстоятельствах быть веселым, жизнерадостным и оптимистичным.

В «синдроме именинника» мы видим периодическую грусть, не спровоцированную проблемами на работе или в личной жизни. Эта грусть привязана к календарю. Но это вообще нормально, грустить перед собственными днем рождения?

Кроме того, день рождения регулярно сталкивает нас с собственными невыполненными планами — все еще не похудел, не защитила диссертацию, не закрыл ипотеку, не получила премию «Книга года» (потому что так и не села писать будущий шедевр). И сравнения с достижениями очередных «тридцати до тридцати» только нагоняют тоску и апатию. День рождения — это всегда своеобразный межевой камень. Переход от одной случайной даты календаря к следующей не ставит человека перед скоротечностью времени с такой силой, как это делает тот день, когда становишься на целый год старше.

Все ли проблемы из детства?

И все-таки даже в детстве день рождения тоже не всегда проходит как по маслу. Пожелания и фантазии ребенка могут быть за пределами возможностей родителей, или наоборот, родители используют день рождения ребенка как повод для наведения социальных мостов и приглашают не тех, кого бы хотелось видеть имениннику, а тех, с кем бы хотели стать ближе, кто им полезнее и так далее.

В конце концов, многие психологические проблемы берут свое начало в детстве. Быть может грусть перед днем рождения — это память о старых детских травмах, плохих подарках и неприятных гостях?

Неповторимый я и мой конец

Массовая культура также навязывает нам культ красоты и молодости — пускай ему пытаются противопоставить бодипозитив, но как ни крути, каждый понимает, что у молодости больше преимуществ, чем у старости — хотя бы то, что все преимущества старости у молодых еще впереди. А с возрастом мы осознаем, что каждый год отнимает у нас гибкость тела, быстроту реакции, здоровье. Нередко это ставит нас лицом к лицу с вопросами личной идентичности, смысла собственной жизни, планов на будущее и целеполагания. Этот экзистенциальный кризис также демонстрирует человеку его противопоставленность миру: «ты против внешних обстоятельств», и мировоззрение современного европейского человека таково, что никто кроме него с этими обстоятельствами ему не поможет совладать. Из чего же состоит этот ежегодный сплин?

Всех собери и развесели

День рождения это, разумеется, не только рубеж. Это еще и ритуал, и в то время как дети веселятся на всем готовеньком, взрослея приходится брать на себя финансовые и организационные тяготы по созданию праздника. И в итоге оказывается, что это праздник для всех, но не для именинника, которому надо подгадать так, чтобы состыковать планы всех дорогих гостей, найти место, учесть гастрономические предпочтения приглашенных (а то и личные отношения между ними). Предвкушение веселья оборачивается стрессом. Возможно, тоску навевает именно эта обязанность соответствовать ожиданиям, организовать всех своих сильно занятых друзей, создать им праздник? А что же делать, чтобы на свой день рождения было весело не только всем вокруг, но и самому виновнику торжества?

«Синдром именинника». Почему нам становится грустно накануне дня рождения

Перед главным праздником вам становится плохо и хочется спрятаться от всех подальше? Мы выяснили почему

30 мая 2020, 13:40, Олеся Пастухова

Фото: kashamalasha.com

День рождения – грустный праздник. Так пел Игорь Николаев в своей песне, которую охотно подпевала добрая половина населения нашей страны.

День рождения – праздник детства! И это действительно так: маленькие дети с нетерпением ждут этого дня и хотят скорее вырасти. 

У взрослых все наоборот – чем ближе день Х, тем больше грусти и нежелания что-то отмечать. Почему это происходит и как выйти из депрессивного состояния накануне дня рождения – расскажем в статье. 

Почему приходит уныние?

Апатия, раздражительность и тоска перед новым годом жизни – это нормальное поведение для взрослого человека. Чем старше мы становимся, тем больше погружаемся в состояние экзистенциального кризиса и задаем вопросы о смысле жизни: 

• Для чего я здесь? 
• Достиг(ла) ли я того, о чем мечтал? 
• Живу ли я так, как хочу? 
• А все ли я успел(а)?

В среднем копание внутрь себя начинается лет в сорок. У более осознанных людей это начинается раньше – в 25-30 лет. К 60 годам созревают даже самые инфантильные натуры.

Осознание скоротечности жизни – непростой психологический процесс, даже если человек говорит, что не боится умирать, не хочет встретиться со смертью уже завтра. Все мы желаем пожить подольше, поздоровее, побогаче и порадостнее. 

А еще мало тех, кто хочет стареть! А каждый следующий день рождения прибавляет еще год.

Особенно остро увядание красоты воспринимают женщины. Морщины, потеря тургора, целлюлит, дряблость кожи лишь огорчают. Приходит понимание, что лучше уже не будет – только хуже. Как тут радоваться, когда отражение в зеркале все больше и больше напоминает приближение старости? Тоска, да и только!

Мужчины не сильно озадачиваются своей красотой и свежестью, больше – своим здоровьем. По статистике наступление импотенции в возрасте 40 лет происходит у 25-30% представителей сильной пола, а сбои эрекции – в 85% случаев. Потеря мужской силы – это серьезный удар по психике. Какое тут счастье? Одно уныние. А если к нему прибавить проблемы на работе, недопонимание в семье и ноющую поясницу – так хоть вообще вешайся!

Переоценка ценностей в жизни, которая как раз наступает в 30-40 лет, заставляет грустить перед собственным праздником дня рождения. Половина жизни прожита. Пришло время подводить промежуточные итоги, чтобы понять, куда двигаться дальше.

Неуспешные люди осознают свою «никчемность» и вваливаются в депрессию. Успешные впадают в тоску по настоящей любви и дружбе, которые они растеряли в бешеной гонке за статусом. 

Перед новым рубежом жизни – счастливым днем рождения – все душевные «болячки» выползают наружу. Психоаналитики уверены в том, что уныние перед этим днем напрямую связано с процессом рождения.

Когда малыш появляется на свет, он испытывает много боли – начинаю от удушающего состояния после отхода вод и заканчивая пронзительным первым криком. После физической боли наступает психологическая – сильнейший стресс от нового состояния: я был в тепле в мамином животике, а сейчас мне холодно и незнакомые голоса вокруг. 

Считается, что перед каждым днем рождения наше бессознательное возвращает нас в момент физического разделения с мамой. И мы вспоминаем боль, страх и потерянность. «Что случилось? Что будет со мной дальше?»

Как правильно называется это состояние?

В психологии состояние уныния и депрессии накануне дня рождения называется «синдромом именинника», для которого характерны состояния печали, грусти, уныния, тоски и даже депрессии.

Чаще всего он наступает по трем причинам:

• переоценка ценностей, осознание прожитых лет;
• детская травма, связанная с празднованием дня рождения;
• нежелание отмечать из-за предстоящих хлопот с уборкой и готовкой.

Советы психолога: как справиться со стрессом?

Чтобы избавиться от «синдрома именинника» попробуйте предпринять следующие шаги:

1. Примите свой возраст: 40, 50, 60 – мои года, мое богатство. 
2. Не празднуйте день в день. Перенесите сбор гостей на ближайшие выходные. Это поможет пережить бессознательный стресс без лишней суеты. Разрешите себе погрустить и поплакать.
3. Пригласите только любимых и близких по духу людей, среди которых не нужно из себя кого-то изображать. Будьте собой в кругу своих!
4. Следите за своим здоровьем. Проходите программы ранней диагностики задолго до дня рождения. Это позволит избежать усугубления психологического состояния на фоне физических недугов.
5. Попросите полезные для себя подарки. Ненужные вещи вызывают сожаление о бездумно потраченных деньгах.
6. Не хотите суеты – не надо! Закажите столик в ресторане: никакой готовки, уборки и мытья посуды. Если средства не позволяют собрать большую компанию, можно устроить посиделки в кафе за счет подарков. Или просто проведите вечер так, как вам хочется, без праздника.

Когда необходима помощь специалиста и к кому обратиться?

Если тяжелые чувства перед днем рождения вызывают сильную тревогу или даже отвращение перед праздником, то нужно обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психологии. Он поможет вам раскопать причины и вылечить раны. 

Особенно актуальна работа психолога с детскими травмами. Ваш папа умер в свое 50-летие? Родители развелись незадолго до вашего дня рождения? Любимая бабушка не дожила пару дней до своего юбилея? Все негативные события в жизни человека, связанные с рождением, могут быть причиной «синдрома именинника».

Видео по теме

О депрессии перед днем рождения рассказывается в видео:

Заключение

День рождения – совсем не грустный праздник. Это радостное событие, которое произошло в вашей семье: вас ждали, лелеяли, любили и продолжают любить. Благодаря вам на свет появились новые люди, новые решения, новые проекты. Помните об этом!

Раз уж многие друзья в ЖЖ заметили, что сегодня мне исполнилось энное количество лет, то вот вам пост в тему.

Многие люди в приближении даты рождения и непосредственно в этот самый день чувствуют снижение настроения. Проявляться оно может с разной интенсивностью: от лёгкой апатии и раздражительности до серьёзной клинической депрессии. Кто-то может вообще не ощущать никаких негативных эмоций, но это редкость — тогда вам либо повезло, либо, что вероятнее, вы недостаточно внимательны к своей эмоциональной жизни и просто не замечаете происходящего.

Когда я обучался перинатальной психотерапии у Елены Зуевой (кандидата медицинских наук, акушера-гинеколога, врача-психотерапевта и автора нескольких книг по психологии беременности), она рассказала, что снижение настроения перед днём рождения — естественный процесс, имеющий в своей основе несколько причин:

Первая причина заключается в том, что за пару недель до родов гормональный фон ребёнка сильно меняется — он готовится к ответственному и опасному процессу рождения. Считается, что такое поведение эндокринной системы организма запечатлевается намертво и возвращается с периодичностью в год.

В сочетании с двумя предыдущими причинами она может вызвать серьёзные всплески эмоционального негатива.

К чему я это всё? Да к тому, что лично ваше плохое настроение перед днём рождения и во время оного — это почти всегда запрограммированная физиологическая реакция организма, естественное колебание гормонального фона. Искать в данном явлении какой-то психологический смысл, копаться в себе и просто переживать по этому поводу бесполезно. Подождите немного — и тогда настроение наладится так же естественно. А пока поддерживайте себя прогулками, здоровой едой, общением с людьми, дарящими радость и понимание. Скажите себе — это всего лишь здоровая реакция организма, выдохните, расслабьтесь, улыбнитесь — и всё будет хорошо.

P.s. Благодарю всех за поздравления! По негласной традиции моего блога посмотрю журнал каждого комментатора и что-нибудь напишу в ответ (кстати, я так делаю почти всегда).
Всем добра!

Как отмечают психологи, депрессивное состояние в преддверии дня рождения — не такое уж и редкое явление. Человек перед торжественной датой чувствует неудовлетворенность, неприятие предстоящего события. Ему хочется спрятаться подальше от окружающих. Иногда его буквально «штормит», да и дела идут плохо. Почему же это происходит?

Необъяснимая тоска

Наверное, многим знакомо чувство, когда перед самым днем рождения вдруг охватывает безграничная тоска и отсутствует ощущение праздника. Вместо жизнерадостного настроения приходит апатия. Или же человек грустит, печалится, вздыхает, а иногда ему даже хочется всплакнуть. Подобное состояние, которое может возникнуть и за несколько недель, и за несколько дней до дня рождения или в этот самый день, характеризуется таким неофициальным термином, как «синдром именинника».

Казалось бы, здесь нет никакой логики, ведь наступает самый главный праздник для каждого из нас, связанный с нашим приходом в этот мир, с радостью бытия, с его продолжением. Тем не менее эксперты не считают этот синдром неестественным, давая ему ряд объяснений.

Точка отсчета

Помимо положительных моментов, которые содержит в себе празднование дня рождения, есть и негативные. Эта дата является напоминанием о том, что жизнь быстротечна, что прошлое не вернуть. И возможности, которые упущены, уже не будут предоставлены. Таким образом, день рождения является точкой отсчета, когда человек сталкивается с так называемым экзистенциальным кризисом, который рождает ряд вопросов.

Мы спрашиваем себя, чего мы достигли, довольны ли мы своим существованием, какие мечты воплотились в жизнь, куда мы идем, чего хотим, что у нас впереди и так далее. И иногда ответы на эти вопросы дают повод огорчаться, потому что многое не удалось. Но бывает и так, что у нас все хорошо, нам удалось достичь своих целей, и мы не знаем, как жить дальше, чего хотеть еще.

Таким образом, острое нежелание праздника в день рождения может свидетельствовать о том, что у нас накопилось множество очень важных вопросов к себе. И по тем или иным причинам нам трудно ответить на них. А в свой праздник мы естественным образом вспоминаем об этих вопросах, так как они являются напоминанием о следующем жизненном цикле.

Рождение — это стресс

Эксперты отмечают и такое странное явление, как ухудшение самочувствия накануне дня рождения не только в психологическом, но и в физиологическом плане. Согласно одной из теорий, в момент своего появления на свет ребенок испытывает большой стресс, связанный с трудностями в процессе родов. Этот стресс оставляет на индивидууме отпечаток, который наше тело не забывает никогда. Поэтому каждый год в преддверии этой даты мы и чувствуем себя неважно.

Но есть и другая версия, согласно которой настигающее нас чувство грусти заставляет сильнее прислушиваться к своему состоянию. И если в обычный день мы могли и не обратить внимания на незначительный дискомфорт или недомогание, то в день, кода мы родились, из-за повышенной эмоциональной чувствительности мы замечаем любые мелочи негативного характера. При этом нельзя забывать и о психосоматике, когда психологические факторы могут провоцировать телесные заболевания.

Излишнее внимание

Возникновение «синдрома именинника» может быть связано и с особенностями темперамента. Одни люди любят находиться в центре внимание, а другим это доставляет дискомфорт, одним нравится, когда их засыпают комплиментами, а других это сильно смущает.

Поэтому люди, которые избегают повышенного внимания со стороны окружающих, и нервничают накануне дня рождения, когда их будут поздравлять лично и по телефону, дарить им подарки, говорить добрые слова.

Вместо этого они могут хотеть уехать на край земли со своей второй половиной, полностью расслабиться и абстрагироваться от бурной повседневной жизни. Но не у всех обстоятельства складываются таким образом, что они могут уединиться.

День забот

У многих ожидание дня рождения ассоциируется с бесконечной чередой приготовлений, множеством хлопот. С одной стороны, это ваш праздник, а с другой, именно вы должны суетиться, нервничать, решать массу хозяйственных вопросов. Ведь, как правило, именины ассоциируются с шумным застольем в окружении родных и близких или с вечеринкой в компании друзей и коллег.

В детские годы все заботы о празднике лежали на мамах и папах, а во взрослом возрасте не всем хочется «заморачиваться» его организацией. Тогда были лишь подарки, поздравления, гости, веселье, а теперь в основном заботы.

Нужно думать о том, какие блюда приготовить, как развлекать гостей, как украсить жилище. Или озаботиться бронированием ресторана или кафе. Поэтому у некоторых людей и портится настроение: они воспринимают эту дату не как событие, предназначенное для них самих, а как «обязаловку».

Негативные детские воспоминания

К сожалению, не у всех детей дни рождения были радостными, веселыми, когда они чувствовали родительскую любовь, когда им дарили именно те подарки, о которых они мечтали. И приглашали на торжество друзей, которых ребенок хотел видеть. Бывает и так, что на детский праздник собирались в основном люди взрослые, которых отец и мать приглашали для поддержания полезных связей, и подарки были дежурными, а не для души. Поэтому неудивительно, что у людей остались грустные детские воспоминания, которые каждый раз возникают в эту дату.

Неприятные ассоциации

Причиной того, что настроение портится перед днем рождения, могут стать и воспоминания о неприятных событиях, которые произошли когда-то, незадолго для него. Это может быть развод, неполучение долгожданного повышения или даже увольнение с работы. Или же просто опять не удалось осуществить задуманное.

А бывает и так, что человек, у которого день рождения однажды оказался испорченным, сам придумывает себе негативную установку. Это является признаком магического мышления, то есть, связывания вещей, которые друг от друга не зависят, но случились одна за другой.

Если в праздник произошло что-то плохое, индивидуум начинает бояться, что это произойдет снова, и выискивает ситуации, которые являются подтверждением. Например, если от вас в день рождения ушел любимый человек, перед наступлением этой даты в следующий раз вы будете испытывать тревогу.

Психологи призывают людей, испытывающих «синдром именинника», не бежать от него, не бояться переоценки ценностей и негативных воспоминаний. Нужно принять и отпустить все, что не удалось, что когда-то омрачало вашу жизнь, и увидеть новые возможности. Ответы на свои трудности могут стать позитивными шагами, которые помогут вам расти и развиваться.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание