Почти что сценарий

Успех зависит не только от усилий, которые мы прилагаем для его достижения, но и от того, сможем ли мы довести до конца начатое дело. Встречаются люди, которые энергично берутся за какой-нибудь проект, но бросают его, так и не завершив. Такое иногда случается со всеми. Но если человек постоянно бросает начатое – не домывает пару тарелок, не дочитывает книги, не домывает окно, убираясь в квартире? Создается впечатление, словно у него заканчивается энергия, и он сдувается как воздушный шарик. Причем эти люди и сами нередко признают: «Да, я постоянно бросаю начатое». Это их огорчает, раздражает, но они не меняются. Такие индивиды проживают жизненный сценарий «Почти».

«Постоянно бросаю начатое». Миф о Сизифе

Э. Берн, разработчик теории жизненных сценариев, каждый из их типов объяснил с помощью одного из сюжетов древнегреческой мифологии.  Сценарий «Почти» соответствует мифу о Сизифе. Он был царем Коринфа, но его наказали боги за многочисленные грехи. После смерти Сизиф был обречен на бесконечный тяжелый и бессмысленный труд. Он катил в гору огромный камень, и когда до вершины оставалось совсем чуть-чуть, камень срывался вниз, и Сизиф вынужден был начинать все сначала.

Люди, живущие по сценарию «Почти» также обречены постоянно трудиться, но не доводить начатое дело до конца.

Поведенческий паттерн «Почти» и его особенности

Те, кто проживает жизненный сценарий этого типа, выросли под влиянием сочетания двух родительских предписаний «Радуй других» и «Пытайся». Эти директивы относятся к драйверам, то есть позитивным установкам. И, действительно, родители, воспитывая малыша, не желали ему зла, когда советовали ко всему прикладывать старание. Но к сожалению, они забывали, что в любом деле важны не только усилия, но и конечный результат. Поэтому ребенок часто слышал от них:

• «Главное – не победа, а участие».
• «Ну, и что, что не выиграл соревнования, но ты же старался».
• «Ты сегодня хорошо потрудился, ничего страшного в том, что недоделал – потом доделаешь».

И в школе такие дети часто получали положительные оценки «за старание». Поэтому они твердо уверены, что окружающие их ценят именно за это – за приложенные усилия, а не за результат.

Став взрослыми, они не изменили своего поведения и, не задумываясь, бросают то, к чему охладели, что надоело, наскучило, просто стало тяжело. Желание приложить дополнительные усилия у них отсутствует. Не получилось? Недоделал? Не окончил вуз? Не ужилась с мужем? Но старались же!

Даже в речи такие люди, постоянно недоговорив одну мысль, перескакивают на другую. Или заканчивают позитивную мысль негативом, полностью отрицающим смысл первоначального высказывания. Например: «Мы так вчера хорошо отдохнули на природе. Лес, речка – красота! Но комары там просто ужас, весь отдых испортили».

Можно ли освободиться от этого сценария

Если вы поняли, что проживаете сценарий «Почти», задайте себе вопрос: «Почему я постоянно бросаю начатое? В чем причина такого поведения?» Понятно, что сценарными паттернами управляет подсознательные установки, и если вы не видите никаких объективных причин своего поведения, то, может быть, стоит лучше его контролировать? Например, поставить цель в течение недели доводить до конца каждое начатое дело. Неплохо было бы даже дневник завести.

Взгляните на свое поведение со стороны. Вы уверены, что окружающие ценят вас за старания. Но так ли это? Какой смысл в безрезультатных стараниях, кому нужен ваш сизифов труд? Довольны ли вами ваши близкие? Такой критический анализ поможет изменить отношение к жизни и внести коррективы в поведение.

Но будьте готовы, что изменить жизненный сценарий будет непросто, ведь сценарное поведение подкреплено не только родительскими директивами, но и вашими детскими решениями. И, находясь на уровне подсознания, они управляют вашим поведением без участия сознания. Возможно, проще будет обратиться к психологу, который поможет вам разобраться и с поведенческими паттернами и с изменением жизненного сценария.

Исп. Изображ.:

Сцена из римского карнавала, Орлов Пимен Никитич

Евгения ГЭкзистенциальный анализ, Арт-терапия, Психодинамические подходы, Транзактный анализ

Вступление

Э. Берном было предложено 7 основных сценариев, с помощью которых человек организует свою жизнь. Чуть позже Таиби Кейлер заметил, что подобные сценарии человек склонен проигрывать в виде завершенных кусочков постоянно и переносить на свою работу.

Почти доделали

Один из них называется “Почти”. Человек, для которого этот сценарий свойственен, почти завершает дела, почти достигает результата.  Берн назвал этот сценарий сценарием Сизифа, намекая на известный миф.

Сизиф прогневал греческих богов. Он был навечно обречен вкатывать на гору огромный камень. Когда он почти достигал вершины горы, камень выскальзывал у него из рук и снова катился к подножью. Подобно Сизифу, человек, имеющий сценарий “Почти”, говорит: “В этот раз я почти достиг своего”.
Стюарт Я., Джойнс В., “Современный транзактный анализ”

Иногда это выглядит как нелепая случайность: “вот почти все сделал, а тут все изменилось…” иногда – как лень “что-то сегодня влом, мы же доделали, давай завтра или в понедельник, как тут все разгребем”, иногда – как демотивация в конце работы “да не хочу и все, к тому же и так все понятно”. Только за этими “совпадениями” часто стоят скрытые установки, решения, и даже программы принятые человеком в детстве, не без помощи родителей.

Как правило главный глубинный страх человека со сценарием Почти, связан с оценкой результатов его работы другими людьми. По сути? этот Сизиф боится падения своего камня, разочарования которое он испытает в этот момент. Доталкивая камень до вершины он пытается перестраховать, доделать, исправить ошибки, сделать заново. Его пугает момент когда его работа будет оценена.

Как это выглядит:

• Человек не сдает работу. Там всё время нужно что-то доделать. Там – отрефакторить, тут – оптимизировать, здесь – обновить библиотеку. По мелочам, но всё же. В конце концов, смёрджить с другими изменениями и покрыть автотетестами. А время все идет…
• Надо подготовить документы. Пакет документов очень большой, и обсуждение, согласование, и подпись потребовало большое количество времени. Документы подписаны, осталось только сделать несколько косметических правок, поставить одну подпись, больше формальную, и отдать в другой отдел. Человек, подготавливающий документы, выдохнул и сказал “Ок, закончу на следующей неделе”. Это было три месяца назад, пакет документов находится в несданном состоянии и сейчас, несмотря на все напоминания и начальства, и коллег.
• Недочитанные книги. Мой друг любит читать, в библиотеке множество книг, и он действительно их читает… Вот только в этой библиотеке не так много книг, дочитанных до конца. Ему нравятся книги, но он их читает где-то на 90%. А потом забрасывает и с виноватым видом произносит: “надо бы дочитать, завтра”. И видно, что его эта “особенность” смущает… но сил взять себя в руки и доделать дело до конца постоянно не находится.

Снова и снова

Берите пример с Сизифа, у него всегда дела идут в гору
Демотиватор

Второй сценарий очень близок к сценарию “Почти”, называется “Снова и снова”, иногда даже его называют “Почти-2”. Это сценарий “удачливого” Сизифа, который, вкатив камень на гору, вместо того чтобы наблюдать его падение, не замечает своего достижения и ищет новую гору на которую надо катить камень. И это повторяется снова и снова. Жизнь этого Сизифа состоит из цепочки моментов в которые он толкает камень, все что он видит это камень, времени оглядываться по сторонам почти нет, надо толкать. И как правило единственное, что он хочет, это миг когда камень можно будет отпустить. Но глубинный страх ужасного события, которое обязательно случится если отпустить камень, преследует его постоянно.
Люди в этом сценарии как правило достигают успеха в жизни (в том смысле как понимает успех наше общество: статус, деньги и т.д.), они доводят дела до конца, и тут же начинают новые. Отличительным признаком людей в этом сценарии является фиксация на одной или нескольких социальных ценностях (деньги, власть, общественное признание … нужное подчеркнуть) и неумение радоваться. Родительские программы требуют от них постоянного движения, постоянного карабканья на социальную, научную, денежную, карьерную лестницы. Останавливаться нельзя, иначе будет что-то ужасное!

• В 28 лет защитил диссертацию, женился, купил квартиру, родился сын, занял хорошую должность. Есть большие планы на будущее. В личном общении признался в полной бессмысленности жизни, отсутствии позитивных эмоций, и о том что иногда мечтает освободится “от этой каторги”
• Заказчик всё время бежит вперед. Только какая-то часть проекта выходит на грань стабильности – как тут же находятся сверхсрочные и сверхважные задачи, на которые нужно немедленно переключиться. Бизнес требует новых фич, старые работают с большими ограничениями, технический долг растет.

А если они встретятся?

Таиби Кейлер заметил, что сценарии исполняются за счет минисценариев, которые повторяют основной. Где-то так: вошел в минисценарий и выполнил все предписания – вышел и живет как Взрослый – вошел в минисценарий, выполнил предписания – Взрослый – вошел в минисценарий и т.д..
Любопытно, а что будет, когда эти два носителя сценариев столкнутся на одном проекте? Например, Инженер со сценарием “Почти” и Заказчик со сценарием “Снова и Снова”?

1. Программист говорит, что задача почти закончена и расслабился. “Почти готово – дальше нужно неторопясь всё доделать”.
2. Для Заказчика это значит, что пора давать следующую задачу. Проект должен двигаться!
3. Программист делает первую задачу день, другой, третий… Находит баги, исправляет и т.д. Для него это естественно, состояние “осталось чуть-чуть” – это норма.
4. Закзачик звереет. У него стресс, ведь вторая задача вообще еще не начата, а первая – замерла с непонятным продвижением. Чем больше стресс – тем сильнее сценарное поведение. Он начинает подгонять программиста на начало новой задачи “брось всё, беги туда”.
5. Программист впадает в стресс. Чем больше стресс – тем сильнее сценарное поведение и желание сделать “как правильно”. Ему не дают сделать что-то правильно, а гонят куда-то ещё.
6. После нескольких циклов – общее разочарование и демотивация

Пока оба человека находятся в своих сценарных процессах, то сложно найти общее и договориться

Как подсознательные установки влияют на наши поступки, и как их изменить?

Хотим мы того или нет, но все наши действия, в том числе в бизнесе, являются реализацией жизненных сценариев. У кого-то они с хорошим концом, у кого-то печальные, у кого-то невнятные – ни о чем. Эти сценарии мы усваиваем в детстве на бессознательном уровне. В дальнейшем под влиянием обстоятельств они либо меняются, либо усиливаются, влияя на наши поступки. Но если вы сможете разобраться в своем сценарии, то появляется большая вероятность переписать его, улучшить, изменить ситуацию и увеличить шансы на счастливое развитие.

Сценарий «Пока не»

Человек считает, что с ним не может произойти что-то хорошее, пока не закончится нечто плохое, или не случится какая-то неприятность.

Денису скоро 40. Семьи нет. Обычно выбирает женщин, которые сразу начинают создавать ему проблемы.

Он давно мечтал создать собственный бизнес, но решил, что ему нужно для начала получить опыт, связи, и обязательно набить шишек. Еще в детстве отец дал Денису установку «За одного битого двух небитых дают». Он уже более пятнадцати лет работает то «на дядю», то «на тетю». И в каждой новой компании проблемная составляющая все увеличивается. Как водится, находят виновных, наказывают, но Денис, не дожидаясь особого приглашения, уходит сам. Как вы думаете, что является главным критерием его выбора? Неблагополучное состояние компании. И сейчас он снова готов принять предложение хедхантеров о переходе в другой проблемный проект, и опять в качестве наемного менеджера. Хотя идей и опыта выхода из кризиса у него по-прежнему нет.

Сценарий «После»

Это тень, обратная сторона сценария «Пока не». В этом случае человек считает так: «Если я позволю себе что-то хорошее сегодня, то завтра за это будет расплата». В какой-то момент он начинает бояться своих успехов.

Светлана замужем, двое детей. Но с карьерой проблемы. Работая маркетологом, генерировала достаточно креативные идеи, которые давали хороший эффект по продвижению продуктов компании. Доросла до позиции директора по маркетингу, чем гордилась и дорожила. Но однажды шеф на совещании в шутку сказал ей: «Мы принимаем твой план, но смотри, если что – ответишь!». Все посмеялись и забыли, а у Светланы включился защитный блок, она стала осторожничать, боится потерять свое престижное место. И теперь ее идеи чрезмерно выверены на предмет рисков, и становятся все более шаблонными. Слова шефа актуализировали установку на безопасность, пробудив роль правильной девочки, которая так нравилась маме.

Сценарий «Никогда»

Если вы считаете, что никогда не получаете то, чего больше всего хотите, значит, это именно ваш сценарий. Вроде вы уже вплотную приблизились к цели и готовы получить желаемое. Ан, нет! Цель ускользает, как мыло из рук, просачивается как песок сквозь пальцы. Хорошим примером является история Тантала, который мучился от того, что не мог пить и есть, хотя все это было совсем рядом. Например, Дмитрий на совещаниях часто отмечает сырые или ошибочные идеи коллег и время от времени у него появляется желание выступить с критикой, поправить выступающего. Но ему неудобно, не хочется подставлять коллегу, наживать врага. Поэтому в лучшем случае он просто ухмыляется про себя. А потом ругает себя за нерешительность. В детстве он впитал установку бабушки «Не высовывайся!» и прилежно следует ей. С этой же установкой он сам воспитывает своего супер-послушного сына.

Сценарий «Всегда»

Встречается довольно часто. Например, у Натальи есть две ключевых фразы: «Ну, почему это всегда случается со мной?» и «Почему мне всегдапопадаются плохие мужчины, начальники». После многочисленных попыток найти «хорошего» мужчину и «хорошую» работу, она прилепила себе ярлык неудачницы. Наталья жалуется подругам на то, чтоее не устраивает в отношениях или на работе. Уходит. А через некоторое время у нее появляется такой же мужчина или начальник. С такими же недостатками. Вместо борьбы за приз, шило меняется на мыло, мыло на шило, сохраняя привычное ощущение неудовлетворенности, и никак не улучшая положение.

Сценарий «Почти»

Вы включаете его, если не хватает интереса, терпения, выдержки завершить начатое. Подобно Сизифу, вы толкаете свой проект, идею к вершине, но вдруг что-то вам мешает, отвлекает, становится скучно и… Цель не достигнута.

Артем считает, что у него синдром — «сбежавший жених». Все его романы, с твердым намерением создать семью, обрываются в последний момент перед походом в ЗАГС.

И на рабочих совещаниях он быстро генерирует идеи и горячо их обсуждает. Потом наступает стадия реализации, и его запал пропадает, он начинает волокитить, не укладывается в сроки. И часто идеи Артема доводит до конца кто-то из коллег, попутно получая лавры и бонусы. В детстве отец убедил его, что нужно делать только то, что интересно и не заниматься рутиной. Но кто же должен заниматься рутиной, как доводить интересное до реализации, и как делегировать неинтересное, – не объяснил.

Сценарий «Открытый конец»

Наиболее драматичный вариант. В семейной жизни он сопровождается синдромом «пустого гнезда». Когда дети подросли, создали новые семьи, а постаревшие родители не знают, зачем и как жить дальше. У меня есть немало клиентов, которые, получив высокую позицию в проекте, или создав успешную компанию, вдруг ощутили пустоту. Кто-то решил заполнить ее «отжигом», пускаясь во все тяжкие, а кто-то впал в хандру или депрессию с приобретением различных нехороших зависимостей.

Татьяна стала инициатором развода, а позже и ухода с топовой, перспективной позиции в крупной компании. С дочерью общается редко, та училась в Европе и там вышла замуж. Некоторое время Татьяна увлекалась йогой, надоело. Попыталась восстановить отношения и работу, не получилось. Перебивается небольшими заказами как финансовый консультант. Новые отношения не складываются, хотя встречается с достойными мужчинами, имеющими на нее серьезные виды.

Почти каждый вечер Татьяна проводит за бокалом вина. Появились мысли о суициде.

А по какому сценарию живете вы? Что вас устраивает, что нет? Возможно, это сочетание нескольких сценариев. Но обычно какой-то из них доминирующий.

Как поменять сценарий, если он вас не устраивает

Во-первых, ищите новые смыслы, ставьте новые цели – более масштабные или другие, в новых для вас сферах. Найдите свое понимание счастья.

Во-вторых, приобретайте навыки перепрограммирования. Меняйте внутреннюю установку. Вместо: «У меня проблема, все пропало, почему это произошло, и кто в этом виноват?», нужно говорить себе: «Я получила вызов, новые задачи, как я буду их решать?». Не: «Я думаю, что это невозможно!», а: «Я пока не знаю решения, но обязательно найду новые способы!».

В-третьих, выберите эффективную и комфортную жизненную позицию, которая станет хорошей основой для изменения деструктивного сценария. Конечно, вы можете сделать вид, что проблемы не существует. Вы можете идти на конфликт или избегать людей, которые указывают вам на проблему. Вы можете занять выжидательную позицию. Но намного перспективнее адекватно оценивать ситуацию, веря в себя и доверяя другим людям. В психологии эта позиция именуется «Я – ОК, Ты – ОК». А значит, вы должны понять и принять окружающих, понять и принять себя, свои особенности, определить зону личностного роста – каких компетенций, навыков, знаний вам не хватает для реализации своих целей. Составьте план действий и – действуйте!

Александр Кичаев

Видео по теме:

Я уже неоднократно рассказывала о жизненных сценариях, например, в статьях о драйверах, родительских запретах на поглаживания, деструктивных родительских предписаниях и т.д. Давайте заглянем в эту тему ещё чуть глубже.

Несмотря на то, что жизненные сценарии у всех разные, Эрик Бёрн выделил 6 общих способов проживания этих сценариев. Их называют сценарными паттернами или сценарными процессами, а также просто сценариями. О них мы сегодня и поговорим.

Каждому из 6 сценариев соответствует определенный древнегреческий миф.

Сценарий «Никогда» или сценарий Тантала

В истории о Тантале герой мучился от голода и жажды, но, несмотря на близость воды и пищи, не мог удовлетворить эти потребности. Люди, живущие с таким сценарием, уверены, что у них не получится достичь цели или получить желаемое.

Они нередко рассуждают о том, как труден путь к цели, но при этом не делают ничего конкретного для того, чтобы эту цель достичь, потому что они совершенно уверенны, что у них никогда ничего не получится.

Основная установка людей с таким паттерном – это «Я никогда не смогу получить то, чего мне хочется больше всего».

Сценарий «Пока не» («До тех пор, пока») или сценарий Геракла

Наверняка, все знают миф о Геракле, где герой не мог получить прощение, пока не совершит 12 подвигов. Точно также люди, живущие по этому сценарию, убеждены, что они не смогут получить желаемое, пока не выполнят ряд условий.

От них часто можно услышать размышления о том, какое огромное количество дел им нужно сделать для того, чтобы достичь цели. Вот свежий клиентский пример такого сценарного убеждения от девушки, которая закончила курсы мастера-бровиста и прошла практику: «Я не могу брать деньги за оформление и покраску бровей, пока не отработаю бесплатно с 10 клиентами».

Основная установка людей со сценарием Геракла – это «Я не могу иметь то, что хочу, пока не заплачУ за это».

Сценарий «После» («После того, как») или сценарий Дамокла

Да, это про тот самый дамоклов меч, который висел на волоске над несчастным Дамоклом, и заставлял его постоянно ожидать расплаты.

Наверняка, вы много раз слышали фразы вроде «Вот сейчас смеёшься – потом плакать будешь», «За всё в этом мире надо платить» и другие, основным посылом которых является непременное наступление неприятной расплаты за какие бы то ни было радости жизни.

Основная установка людей со сценарием Дамокла – это «Сегодня я могу радоваться, но завтра меня обязательно ждёт расплата (разочарование) за это»

Сценарий «Всегда» или сценарий Арахны

В этом мифе богиня Афина превратила искусную ткачиху по имени Арахна в паучиху, чтобы та ткала вечно. Люди, у которых проявляется этот сценарный паттерн, уверены, что нечто будет преследовать их всегда. Они уверены в этом настолько, что не допускают даже мысли о том, что однажды это может измениться. Например, «Да, я мне всегда не везёт с мужчинами. Вот такая я. И ничего с этим не поделать».

Основная установка людей с этим сценарием – это «Я должен всегда оставаться в этой же ситуации».

Сценарий «Почти» или сценарий Сизифа

Помните про сизифов труд? Когда Сизиф вынужден был закатывать на гору тяжёлый камень, но, как только камень оказывался почти на верхушке горы, то скатывался вниз, и Сизифу приходилось начинать всё заново.

Этот сценарный процесс имеет две разновидности.

«Почти» тип 1 – это люди, которые прекращают дела, когда они уже почти завершены. Например, почти дочитала книгу и забросила или «почти довязала кофточку, осталось только пуговки пришить», и лежит эта кофточка годами почти довязанная. Очень распространенный сценарий.

Основная установка: «Я почти достиг успеха»

«Почти» тип 2 – это люди, которые доводят дела до конца, но им каждый раз кажется, что этого недостаточно и в срочном порядке они придумывают себе новое дело, более сложное. Если говорить метафорой, то это Сизиф, который поднял камень на гору и увидел, что впереди новая гора, выше прежней.

Всё бы хорошо, но проблема в том, что люди со сценарным паттерном «Почти» 2 типа не умеют радоваться своим достижениям и успехам. Они мастерски их обесценивают, говоря «Разве ж это успех? Разве ж это гора? Вон впереди – гора так гора! Вот на её закачу свой камень и тогда порадуюсь». Но после этой горы они увидят следующую, ещё больших размеров. И так будет продолжаться до тех пор, пока человек не освободится от этого сценария.

Основная установка людей с этим паттерном – это «Я всё ещё не достиг успеха».

Сценарий «С открытым концом» или сценарий Филемона и Бавкиды

Филемон и Бавкида были добродетельными мужем и женой, в награду за это боги подарили им возможность никогда не расставаться, превратив их в два рядом стоящих дерева.

На практике это сценарий людей, которые не знают, что делать после достижения цели. Люди с таким сценарием уверены, что если они будут жить по правилам, ничего не нарушая, соблюдая нормы и рамки, то в конце их обязательно ждёт награда.

Проблема в том, что награды может и не быть. Часто этот сценарий можно наблюдать в семьях, где родители старались правильно воспитать своих детей, дети выросли, уехали, а родители не знают, что им теперь делать дальше (тот самый широко известный синдром пустого гнезда).

Основная установка людей с таким сценарием – это «После достижения определенной цели я не знаю, что делать дальше».

У одного и того же человека может быть несколько сценарных паттернов, которые проявляются в разных сферах жизни. Разумеется, сценарий не является чем-то данным раз и навсегда. От него можно освободиться и начать строить свою жизнь по собственному сценарию. Как всегда, всё зависит только от вас.

Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!

Поделиться в социальных сетях: