Современный мир давно стал источником стресса для большинства людей. Именно поэтому важно правильно проводить свои выходные.
Вы ездите за покупками
Во многих семьях принято ездить на выходных в гипермаркет, чтобы закупиться продуктами на неделю вперед. Такой шопинг лишь выматывает, поскольку забирает кучу сил и времени. Старайтесь совершать важные и нужные покупки между делом в будние дни. На выходных лучше тратить средства на получение новых эмоций — сходит в кино, в ресторан, в парк развлечений.
У вас нет точного плана
Выходные порой просто пролетают, словно их не было вовсе. Всему причиной является неумение планировать дела. Не нужно всё досконально расписывать — просто сделайте для себя пометки, состоящие из нескольких самых важных пунктов. Так уже будет намного проще, а время замедлится.
Вы устраиваете уборку на весь день
Многие люди ждут субботы, чтобы наконец-таки вытереть пыль, помыть полы, постирать, погладить. Это невыгодно с точки зрения ресурсов и времени. Вы убиваете полдня или весь день, но не расслабляетесь. Эксперты рекомендуют просто почаще убираться в будние дни — после работы или до нее. Уделяйте минут 10-15 на мытье полов, наведение порядка в шкафу и так далее. На субботу останется намного меньше забот, а значит выходные будут более приятными и эффективными.
Вы работаете в свои выходные
У многих людей такая работа, когда они должны быть на связи 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Это неправильно ведь человек должен отдыхать. Ни в коем случае не берите подработку на выходных, если чувствуете, что устали. Если выходные пролетают по щелчку пальцев, подработка оставит вас без сил.
Вы думаете о работе в воскресенье вечером
У очень многих людей есть привычка в воскресенье вечером думать о работе. Это портит настроение и не дает нормально завершить последний выходной аккорд. В итоге приобретается негативный настрой, из-за которого уже приходится ждать следующих выходных, хотя рабочая неделя еще не началась.
Вы слишком активно или слишком пассивно отдыхаете
Слишком активный отдых — это когда человек гуляет и развлекается до глубокой ночи, либо, наоборот, вообще не выходит из дома. Не нужно сбивать свой режим и не нужно утопать в безделье дома. Общайтесь с людьми и будьте активными, но знайте во всем меру.
Вы много спите
Не стоит отсыпаться в субботу и воскресенье, проводя в кровати по 12 часов. Спите по 8 часов, ведь длительный сон хуже недостаточного. Более того, избыточный сон плох тем. Что вы впустую тратите время, которое пролетает незаметно.
Если вдруг случилось так, что вы не отдохнули нормально, а рабочая неделя обещает быть не из легких, рекомендуем ознакомиться с пятью лайфхаками, которые помогут дожить до пятницы.
На нашем канале в Яндекс.Дзен
всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно
подпишитесь!
7 июля 00:57
Выходные – как много всего скрыто в этом слове. Однако больше всего познаешь им цену, когда отработаешь всю рабочую неделю, и так на протяжении нескольких лет. Выходные – это звучит сладко, слаще может быть только отпуск. И если до выходных еще далеко, то можно оценить представленную подборку цитат на эту тему. Некоторые из них вынуждают задуматься, другие помечтать. Прикольные цитаты со смыслом про выходные дни собраны в данном разделе.
Я не люблю выходные. Только настроишься посидеть возле камина с чашечкой кофе в кресле-качалке… И тут вдруг выясняется, что у тебя нет ни камина, ни кофе, ни кресла-качалки.
Выходные придумали для того, чтобы спать до упора.
Суббота — самый тяжёлый день недели. Надо и отдохнуть, и выспаться, и в квартире убраться, и погулять, и выпить. И не знаешь с чего начать.
На выходных я сдаю в аренду свое плохое настроение.
Ах, как же хочется порой бокал вина и выходной!
Чем лучше проводишь выходные, тем быстрее пролетает время. Почему его нельзя просто взять и остановить…
Чем собираюсь заняться на выходных? Я давно не был на диване, много дел там накопилось…
Из всех дней недели суббота, должно быть, величайший.
Чем собираюсь заняться на выходных? Я давно не был на диване, много дел там накопилось…
Как много жизненных соблазнов, а выходных всего чуть-чуть.
Есть такой важный закон — закон субботы. По нему остановка важнее строительства храма.
Выходной: проснулся, поел, устал.
Выходные — лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы.
Плохо, когда наступают выходные, а выходить никуда неохота.
Дорогие выходные, торжественно клянусь, что дни с понедельника по пятницу включительно ничего не значат для меня. Я хочу быть только с вами!
Это волшебное время — выходные… Маленький беспорядок в упорядоченной системе обязанностей.
Обдумываю культурно-нажирательную программу на следующие выходные…
Как сладко звучит слово – «пятница», почти так же сладко, как «выходной».
У меня скользящий график работы. Но почему-то выходные из него постоянно выскальзывают…
Только настроился на работу — и вдруг опять выходные, опять отдых… И всегда ведь так!
Помни день субботний, чтобы святить его; Шесть дней работай и делай всякие дела твои. А день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришелец, который в жилищах твоих; Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, и море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
В выходные я занимаюсь недвижимостью. Лежу и не двигаюсь!
Впереди выходной – берегись карман родной!
Извини, Совесть, не до тебя, сам достучусь в выходные.
Как в пятницу начнешь – так и выходные проведешь.
Пятница — мусульмане не работают, суббота — евреи не работают, воскресение — православные не работают, в понедельник — революция.
Дай мужчине рыбу, и он будет сыт один день. Научи его ловить рыбу, и ты избавишься от него на все выходные!
Запомните: решения, которые вы принимаете после двух ночи в субботу — это неправильные решения!
— А ты, Робо? Что делала на выходных? — Я легла спать в пятницу, а когда проснулась, уже был понедельник.
Наступает выходной — на работу ни ногой, ни рукой, ни головой — нужен им от дел покой!
У жизни не бывает выходных, но можно брать за личный счет отгулы.
Главная задача в субботу не забыть выключить будильник, чтоб не испортить себе Воскресенье!
Выходной получился такой, что впору брать выходной.
Все мои грандиозные планы на выходные накрылись мягким пледом.
Есть такая примета: чем короче воскресенье, тем длиннее понедельник.
Выходные… уборка… По каким кастрюлям надо постучать, чтобы вылез Мистер Пропер?
Если в пятницу вечером внутри вас происходит что-то непонятное, не обращайте внимания — это просто совесть в душе дерётся с искушением.
В выходные после 12 часов ночи у меня временно становится раза в два или три больше друзей.
Пятница. С пятницами надо быть поосторожней. Они обещают слишком уж многое. Они словно рецензия на кинофильм: лишь в редких случаях предсказанное ими сбывается. Большинство пятниц — просто-напросто продолжение недели.
Выходные… уборка… По каким кастрюлям надо постучать, чтобы вылез Мистер Пропер?
Как объяснить ребёнку, что в субботу 8 часов утра — это глубокая ночь?
— Что ты делаешь в выходные? — Наверное, буду тихо лежать.
Русский человек — самое трудолюбивое существо в мире! Только он способен после тяжелых трудовых будней, в выходные отдыхать на даче с лопатой в руках!
Воскресенья даны нам для сна. Воскресенья просто созданы для прогулок в мешковатой одежде, просмотра фильмов, головных болей или тусовок с друзьями в кафе. Воскресенья НЕ предназначены для походов в худший район в городе, чтобы найти ребёнка, который, возможно, предоставит тебе информацию, необходимую для проникновения в могущественный культ, который собирается получить контроль над всей вселенной. Для этого существуют понедельники.
Примета на выходные: если не заправлять постель — в ней весь день и проведешь.
У вас тоже день, когда вы стираете, готовите, моете, убираете, сладите, считается выходным?
Человек — это животное… особенно в субботу.
Пятница традиционно начиналась легким ужином в четверг и заканчивалась плотным завтраком в понедельник.
У всех трудящихся два выходных дня в неделю. Мы, цари, работаем без выходных.
Русский человек — самое трудолюбивое существо в мире! Только он способен после тяжелых трудовых будней, в выходные отдыхать на даче с лопатой в руках!
Список смертных грехов как-то подозрительно смахивает на список моих планов на выходные.
Важнейшая часть недели — это выходные.
Смотрите внимательней! Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
Выходные — это такие два дня, в которые незачем идти на работу.
Самое интересное занятие в субботу — почитать, что понаписала в пятницу вечером…
Выходные она любила только за то, что можно было долго просыпаться, долго принимать душ, долго пить кофе. В выходные была возможность растягивать те самые крошечные удовольствия, на которые в обычной жизни времени не хватало.
— Есть планы на выходные? — Напиться дешевым виски.
Выходные прошли отлично, есть что вспомнить! …но не могу…
Выходной получился такой, что впору брать выходной.
Вы же знаете, что я люблю вас обоих. Но сегодня суббота и у меня выходной — поэтому лучше я буду любить вас издалека.
Чем лучше проводишь выходные, тем быстрее пролетает время. Почему его нельзя просто взять и остановить…
Похоже, что по выходным случается больше всяких происшествий, конфликтов, взрывов эмоций, мирно варившихся в собственном соку всю неделю, а то и месяцы или даже годы. Он никогда не понимал, отчего так происходит. Почему такие моменты вечно выпадают на выходные? Загадка какая-то. Джон всегда считал, что для разборок больше годится пятница, но, может быть, уикэнды символизируют разрушенные мосты между неделями, а понедельникам предстоит эти мосты восстанавливать?
Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
Вы помните, что такое выходные? Это два таких неуместных дня в конце недели…
Как адвокат, советую взять самую быструю машину без верха, яркие рубашки, кокаин, магнитофон для особой музыки и свалить из Лос-Анджелеса хотя бы дней на десять. Выходные испорчены.
Ну, что как там поживают ваши дела, отложенные на выходные?
Люди маленькие – приказчики и приказчицы, чиновники и служащие – развлекались, кто как мог, в этот день. Люди большие, деловые, солидные сидели по домам у каминов. Воскресенье было днем черни, отданным ей на растерзание.
Первые пять дней после выходных, всегда такие тяжелые…
Будни отличаются от выходных возможностью ни о чем не думать.
Как известно, наступающий 2007 год — это год розовой свиньи. Предчувствуя беду, наше мудрое правительство решило сделать выходными аж десять дней.
Понедельник — это судный день, в который мы расплачиваемся за грешные выходные.
С утомлением будет покончено, когда не надо будет работать после нерабочих дней.
Каждый понедельник меня мучает вопрос: выходные, вы вообще были?
Я работаю всю неделю, а в выходные тоже ничего не делаю.
Выходные она любила только за то, что можно было долго просыпаться, долго принимать душ, долго пить кофе. В выходные была возможность растягивать те самые крошечные удовольствия, на которые в обычной жизни времени не хватало.
Выходные — не болезнь: они проходят быстро и незаметно.
Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресенья.
— Блин! Как же время быстро бежит! — А сегодня у нас что? — Пятница. — Эта? Или следующая? — А какая разница?
Выходные дни тоже засчитываются в срок жизни.
Выходной получился такой, что впору брать выходной.
Так, понедельник, вторник, среда, четверг и пятница, проходим-проходим, не задерживаем субботу с воскресеньем.
Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть!
«Тихое мирное одинокое воскресенье», — попробовал сказать я вслух. По воскресеньям я не завожу пружину.
Думаю, в наши дни Братья Стругацкие написали бы не «Понедельник начинается в субботу», а «Пятница заканчивается в воскресенье».
Томительно тянутся последние часы будней, и медленно, будто заводные куклы в игрушечной лавке, оживают люди: в углу о чём-то увлечённо сговариваются, влюблённые ускользают в коридор целоваться, и у всех одно ощущение: «Скорей, скорей. Ещё не поздно, но, ради бога, торопитесь, ведь не успеешь оглянуться, и они кончатся, эти благословенные сорок часов отдыха!»
Утром в понедельник бутыль минералки у тебя в руках может рассказать прохожим все о твоих выходных.
Каждое воскресенье мне портит ожидание понедельника.
Вы помните, что такое выходные? Это два таких неуместных дня в конце недели…
Выходные проходят под девизом «жрать нельзя остановиться!» самое главное теперь — запятую поставить.
Нужны выходные после выходных, чтобы отдохнуть от выходных…
Как много жизненных соблазнов, а выходных всего чуть-чуть.
Обязательно нужно планировать путь выхода из выходных.
А с вами как часто такое случается, что просыпаешься в понедельник с тяжелого похмелья и думаешь, что лучше бы умер. А открываешь страничку в контакте, видишь надпись «Вас отметили на 18 фотографиях» и понимаешь, что выходные прошли на славу, хоть и стыдно потом очень!
Этот выходной проведу в шумной компании… пылесоса, стиральной машины и телевизора…
Первые пять дней после выходных, всегда такие тяжелые…
Дай мужчине рыбу, и он будет сыт один день. Научи его ловить рыбу, и ты избавишься от него на все выходные
Как быстро пролетают выходные — я даже с постели встать не успеваю!
Вы помните, что такое выходные? Это два таких неуместных дня в конце недели…
Как прошли выходные? — Темно, светло, темно, светло, понедельник.
Даже самые длинные выходные — всегда самые короткие!
Я работаю всю неделю, а в выходные тоже ничего не делаю.
Классический пример палки о двух концах: чем ближе выходные, тем неотвратимей понедельник.
Выходные она любила только за то, что можно было долго просыпаться, долго принимать душ, долго пить кофе. В выходные была возможность растягивать те самые крошечные удовольствия, на которые в обычной жизни времени не хватало.
Как приятно — ранним субботним утром — дать ребенку гремящую игрушку, и со словами «покажи папе» направить его в сторону спальни…
Смотрите внимательней! Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
Для некоторых людей выходные дни – это напоминание, что остальные дни рабочие.
Закон подлости. В выходные ложишься по утро, а в 9 утра уже бодрячком носишься, будние дни ложишься в 10?11 вечера, встаёшь в семь утра и чувствуешь себя так, как будто всю ночь вагоны разгружала.
Неужели бездарно проведенные выходные — это и есть отдых?
Смысл выходных в чем? Смысл выходных — в отсутствии работы! Долой бессмысленные выходные!
Рабочие дни двигаются, как дрезина по рельсам, зато выходные — реактивный самолет.
Самое лучшее в воскресном дне — это вечер субботы.
Бывает, просыпаешься в понедельник после выходных с тяжелого похмелья и думаешь, что лучше бы умер. А открываешь страничку в контакте, видишь надпись: «Вас отметили на 18 фотографиях» и понимаешь, что выходные прошли на славу, хоть и стыдно потом очень!
Понедельник — это судный день, в который мы расплачиваемся за грешные выходные.
Знаете ли вы, что выходные дни называются так потому, что по ним некоторые выходят на работу? А праздничные дни называются так потому, что работа — праздник.
Организм уже устал хотеть выходных.
У всех трудящихся два выходных дня в неделю. Мы, цари, работаем без выходных.
Скажите, а у вас тоже день, когда вы стираете, готовите, моете, убираете, сладите, считается выходным?
Выходные прошли так: темно, светло, темно, светло, понедельник.
В выходные, после 12 часов ночи у меня временно становится вдвое больше друзей.
Как объяснить ребёнку, что в субботу 8 часов утра — это глубокая ночь?
Самое лучшее в воскресном дне – это вечер субботы.
Настоящий христианин в воскресенье искренне раскаивается в том, что делал в пятницу и что будет делать в понедельник.
Раннее утро… Нега… Истома… Я просыпаюсь… Сегодня я дома… Здравствуйте, стены, уют и покой! Здравствуй, любимый мой выходной!
Выходной: проснулся, поел, устал.
Есть такой важный закон — закон субботы. По нему остановка важнее строительства храма.
Если на пиво пойти с друзьями в пятницу вечером, выходные покажутся длиннее.
Лучшие работники больше других работают и больше других отдыхают.
Устройте себе выходные без планов. Когда можно спать сколько угодно и до скольки угодно, пить чай из самой большой кружки, читать любимые книги или пересматривать любимые фильмы. Любоваться уютными огоньками в полумраке, слушая любимую музыку. Позвольте себе такие дни.
Выходные, вернитесь, я по вам скучаю.
Если память про прошедшие два дня отсутствует, то поздравляю! Ты отлично провел выходные.
Хорошо прожитые выходные, плохо начатые будни…
Нет ничего лучше выходных, правда? Впрочем, безработному по барабану.
В вечер пятницы каждый орган в тонусе, здравый смысл ушел, но обещал вернуться к понедельнику… Хотя, обычно, к понедельнику я жду память, совесть и стыд…
Важнейшая часть недели — это выходные.
Классический пример палки о двух концах: чем ближе выходные, тем неотвратимей понедельник.
Вы же знаете, что я люблю вас обоих. Но сегодня суббота и у меня выходной — поэтому лучше я буду любить вас издалека.
Как адвокат, советую взять самую быструю машину без верха, яркие рубашки, кокаин, магнитофон для особой музыки и свалить из Лос-Анджелеса хотя бы дней на десять. Выходные испорчены.
Список смертных грехов как-то подозрительно смахивает на список моих планов на выходные.
Человек — это животное… особенно в субботу.
Будни отличаются от выходных возможностью ни о чем не думать.
С возрастом больше начинаешь ценить выходные…
Вы же знаете, что я люблю вас обоих. Но сегодня суббота и у меня выходной — поэтому лучше я буду любить вас издалека.
По субботам и воскресеньям мало кто пишет в соцсети… Сразу видно — люди делом занимаются, а не на работе сидят.
Дорогие выходные, торжественно клянусь, что дни с понедельника по пятницу включительно ничего не значат для меня. Я хочу быть только с вами!
Выходной — всегда праздник, а праздник — всегда выходной.
Пятница. С пятницами надо быть поосторожней. Они обещают слишком уж многое. Они словно рецензия на кинофильм: лишь в редких случаях предсказанное ими сбывается. Большинство пятниц — просто-напросто продолжение недели.
Это волшебное время — выходные… Маленький беспорядок в упорядоченной системе обязанностей.
Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
Самое классное в работе, это зарплата, выходные и отпуск…
Выходные дни тоже засчитываются в срок жизни.
— Что ты делаешь в выходные?
— Наверное, буду тихо лежать.
Блин после затяжных выходных не как не могу влиться в работу – забыл как раскладывается пасьянс.
То утро, когда просыпаешься и не надо никуда идти, БОЖЕСТВЕННО!
У всех трудящихся два выходных дня в неделю. Мы, цари, работаем без выходных.
Это волшебное время — выходные… Маленький беспорядокв упорядоченной системе обязанностей.
У меня выходные. Я вас не знаю. Вы не существуете.
Выходные — лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы.
Чем ближе ночь и выходные, тем больше нужен кто-то рядом.
Выходные она любила только за то, что можно было долго просыпаться, долго принимать душ, долго пить кофе. В выходные была возможность растягивать те самые крошечные удовольствия, на которые в обычной жизни времени не хватало.
Я мог бы не пить по выходным, но надо же как-то отделять одну неделю от другой!
Так много жизненных соблазнов, а выходных всего чуть-чуть…
Воскресный вечер — своеобразный трамплин на всю последующую неделю.
Что ты делаешь в выходные? — Наверное, буду тихо лежать…
— Есть планы на выходные?
— Напиться дешевым виски.
Чем собираюсь заняться на выходных? Я давно не был на диване, много дел там накопилось.
Идеальные выходные — это постель, еда, сериалы и любимая женщина рядом.
На грани просветления.
Сияет шамбала и нежится душа
В нирване воскресения.
В выходные я занимаюсь недвижимостью. Лежу и не двигаюсь!
Пятница — мусульмане не работают, суббота — евреи не работают, воскресение — православные не работают, в понедельник — революция.
Организм уже устал хотеть выходных.
Провёл неделю с пользой — встретишь выходные с удовольствием.
Как вернуться к работе после отдыха и не словить депрессию?
10 января 2022, 15:45 МСК
Что делать, если мысли об отдыхе не отпускают, а о работе — преследуют.
Что сделать, чтобы легко вернуться на работу после длинных выходных?
Рассказываем вместе с психологом.
Первые рабочие дни после длинных выходных? Страшно и думать. После праздников многие начинают хандрить — вроде бы набрались сил, а включаться в работу совсем не хочется. Как помочь себе настроиться на трудовые будни и не впасть в депрессию?
психотерапевт, спортивный менеджер, сооснователь программы по развитию карьеры проф. спортсменов
Хандра после праздников и затяжных выходных сопровождается симптомами тревожности.
Почему так трудно работать после выходных?
Универсального ответа на этот вопрос нет — у каждого на то свои причины. Но вот что на это влияет:
- резкое снижение уровня гормонов счастья: серотонина, эндорфинов, дофамина, адреналина;
- эффект контраста: когда человек видит разницу между двумя событиями, то есть сравнивает их. Отчасти поэтому жизнь после праздников чаще всего разделяется на «до» и «после» — отсюда и хандра. Так уж устроен наш мозг;
Фото: istockphoto.com
- эмоциональное истощение подготовкой к празднику, преодоление сложных ситуаций тоже сильно выматывает. После такого отпуска меньше всего хочется думать о работе;
- изменения в питании, например, нехарактерные блюда в рационе с праздничного стола и чрезмерное употребление алкоголя. Всё это также может сыграть злую шутку.
Сколько длится это состояние?
Юлия: Постпраздничный синдром, в отличие от клинической депрессии, длится менее двух недель. Обычно хандра после праздников и затяжных выходных сопровождается симптомами тревожности. Это бессонница, упадок сил, раздражительность, трудности с концентрацией, подавленность, грусть и меланхолия. Если вы заметили, что депрессивное состояние затянулось более чем на две недели, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.
Необходимость в дополнительной помощи не означает, что вы слабы.
Как вернуться к работе после праздников?
Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются. Неудивительно, что праздники и депрессия нередко идут рука об руку. Ведь немногим удаётся прийти на работу и сразу заняться делом. Телом вроде в офисе, а в голове — мысли о беззаботном времени, когда не нужно было заводить будильник и можно пробыть в пижаме целый день. Как же взять себя в руки?
Начните с чистого листа
Для многих людей конец года — это символический рубеж новой жизни, и начало рабочего года в этом плане может даже помочь. Каникулы дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от карьеры. В этом плане очень вдохновляет карта желаний: она помогает упорядочить мысли и оформить мечты в реальные цели. Не поленитесь и найдите время на выходных, чтобы её составить.
Фото: unsplash.com/@stilclassics
Готовьтесь к выходу на работу заранее
Не перегружайте свой первый рабочий день — попытка сделать все накопившиеся дела за время долгих выходных не обернётся ничем хорошим. В идеале начать готовиться к выходу на работу за несколько дней до окончания отпуска. Так у вас будет время проверить почту, подготовить важные бумаги, пройтись по магазинам и психологически настроиться на трудовые будни.
Запишите свои мысли
Даже самые яркие воспоминания со временем исчезают. Чтобы растянуть удовольствие от праздника, записывайте самые приятные события, которые с вами приключились за время каникул. Перечитывайте их, когда вам станет грустно. Если этого недостаточно, подключайте тяжёлую артиллерию: обменивайтесь впечатлениями с коллегами. Но обсуждать праздничные истории в идеале за обедом, не в ущерб работе.
Общайтесь с близкими и балуйте себя
В том, что некоторые проводят все выходные в страхе перед работой, есть логика. Реальная жизнь зачастую сильно отличается от увлекательного отпуска. Во время каникул люди склонны себя баловать вкусной едой, дорогими покупками, общением с близкими и друзьями. А когда вдруг наступают трудовые будни, забота о себе и радости жизни уходят на второй план. Проявлять любовь к себе важно не только раз в году — дарите приятные моменты себе и окружающим почаще.
Сохраните воспоминания
Юлия: Распечатайте любимую фотографию, сделанную во время новогодних каникул, и храните её при себе. Можно использовать в качестве заставки на телефоне. Такой небольшой трюк поможет воссоздать чувство праздника в любой момент. Ещё как вариант — перечитать поздравительные открытки и поставить дорогие сердцу подарки на видное место. Считайте это своеобразным банком памяти.
Фото: unsplash.com/@sadswim
Не усугубляйте ситуацию
Утомляемость после праздников вводит в состояние, когда хочется укутаться в плед и включить любимый сериал. Но не ленитесь, как бы заманчиво это ни выглядело. Не прячьтесь после работы под одеялом и чаще выходите на свежий воздух. Даже обычная вылазка в ближайший магазин за шоколадкой — уже здорово. И старайтесь разговаривать с близкими — если не при встрече, то хотя бы по телефону, а не через мессенджеры.
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Короткие фразы, статусы и цитаты про выходные: подборка забавных высказываний про уикенд и отдых от работы
Все мы с нетерпением ожидаем конца рабочей недели и наступления выходных, чтобы набраться сил и приятных впечатлений. Всем известно, что отдыхать мы любим больше, чем работать, во всяком случае, так обстоит дело у большинства. Мы собрали более 180 веселых и печальных фраз про субботы и воскресенья и последующие за ними тяжелые будни.
- Суббота — самый тяжёлый день недели. Надо и отдохнуть, и выспаться, и в квартире убраться, и погулять, и выпить. И не знаешь с чего начать.
- На выходных я сдаю в аренду свое плохое настроение.
- Ох уж эти выходные! Рано ляжешь — вечера жалко. Поздно встанешь — утра жалко. Приходится спать днем — все равно на дела бы потратила…
- Чем собираюсь заняться на выходных? Я давно не был на диване, много дел там накопилось…
- Выходной: проснулся, поел, устал.
- Выходные — это такие два дня, в которые незачем идти на работу. (Януш Вишневский)
- Выходные прошли так: темно, светло, темно, светло, понедельник.
- Плохо, когда наступают выходные, а выходить никуда неохота.
- Обдумываю культурно-нажирательную программу на следующие выходные…
- У меня скользящий график работы. Но почему-то выходные из него постоянно выскальзывают…
- В выходные я занимаюсь недвижимостью. Лежу и не двигаюсь!
- Мои веселые выходные проходят в компании меня и меня. У меня со мной очень схожие интересы…
- Дай мужчине рыбу, и он будет сыт один день. Научи его ловить рыбу, и ты избавишься от него на все выходные!
- Наступает выходной — на работу ни ногой, ни рукой, ни головой — нужен им от дел покой!
- Главная задача в субботу не забыть выключить будильник, чтоб не испортить себе Воскресенье!
- Есть такая примета: чем короче воскресенье, тем длиннее понедельник.
- Если в пятницу вечером внутри вас происходит что-то непонятное, не обращайте внимания — это просто совесть в душе дерётся с искушением. (Игорь Стравинский)
- Выходные… уборка… По каким кастрюлям надо постучать, чтобы вылез Мистер Пропер?
- Только настроился на работу — и вдруг опять выходные, опять отдых…
- Примета на выходные: если не заправлять постель — в ней весь день и проведешь.
- Пятница традиционно начиналась легким ужином в четверг и заканчивалась плотным завтраком в понедельник. (Сергей Минаев)
- Русский человек — самое трудолюбивое существо в мире! Только он способен после тяжелых трудовых будней, в выходные отдыхать на даче с лопатой в руках! (Александр Флеминг)
- Смотрите внимательней! Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
- Самое интересное занятие в субботу — почитать, что понаписала в пятницу вечером… (Арета Франклин)
- Выходные прошли отлично, есть что вспомнить! …но не могу…
- Всю неделю жду выходные, а в субботу даже не знаю в каком порядке начать отдых, то ли убирать стирать готовить, то ли стирать готовить убирать.
- Видите? Что-то перед глазами промелькнуло! Это ваши выходные!
- Ну, что как там поживают ваши дела, отложенные на выходные?
- Первые пять дней после выходных, всегда такие тяжелые…
- Понедельник — это судный день, в который мы расплачиваемся за грешные выходные. (Джонни Депп)
- Каждый понедельник меня мучает вопрос: выходные, вы вообще были?
- Выходные — не болезнь: они проходят быстро и незаметно.
- Мне нужны выходные после выходных, чтобы отдохнуть от выходных…
- Так, понедельник, вторник, среда, четверг и пятница, проходим-проходим, не задерживаем субботу с воскресеньем.
- Думаю, в наши дни Братья Стругацкие написали бы не «Понедельник начинается в субботу», а «Пятница заканчивается в воскресенье». (Юлия Руденко)
- Утром в понедельник бутыль минералки у тебя в руках может рассказать прохожим все о твоих выходных.
- Выходные проходят под девизом «жрать нельзя остановиться!» самое главное теперь — запятую поставить. (Галина Польских)
- Как много жизненных соблазнов, а выходных всего чуть-чуть. (Олег Марков)
- Этот выходной проведу в шумной компании… пылесоса, стиральной машины и телевизора…
- Знаете ли вы, что выходные дни называются так потому, что по ним некоторые выходят на работу? А праздничные дни называются так потому, что работа — праздник.
- Как прошли выходные? — Темно, светло, темно, светло, понедельник.
- Классический пример палки о двух концах: чем ближе выходные, тем неотвратимей понедельник. (Юрий Татаркин)
- Как приятно — ранним субботним утром — дать ребенку гремящую игрушку, и со словами «покажи папе» направить его в сторону спальни…
- Закон подлости. В выходные ложишься по утро, а в 9 утра уже бодрячком носишься, будние дни ложишься в 10−11 вечера, встаёшь в семь утра и чувствуешь себя так, как будто всю ночь вагоны разгружала. (Лиза Барнетт)
- Смысл выходных в чем? Смысл выходных — в отсутствии работы! Долой бессмысленные выходные!
- Бывает, просыпаешься в понедельник после выходных с тяжелого похмелья и думаешь, что лучше бы умер. А открываешь страничку в контакте, видишь надпись: «Вас отметили на 18 фотографиях» и понимаешь, что выходные прошли на славу, хоть и стыдно потом очень! (Петр Олейник)
- Последний выходной в стране настал для тех, кто отдыхать уже устал…
- Скажите, а у вас тоже день, когда вы стираете, готовите, моете, убираете, сладите, считается выходным?
- Как объяснить ребёнку, что в субботу 8 часов утра — это глубокая ночь? (Елена Мигай)
- Как в пятницу начнешь – так и выходные проведешь.
- Раннее утро… Нега… Истома… Я просыпаюсь… Сегодня я дома… Здравствуйте, стены, уют и покой! Здравствуй, любимый мой выходной! (Харви Милк)
- Если на пиво пойти с друзьями в пятницу вечером, выходные покажутся длиннее. (Томас Элиот)
- Устройте себе выходные без планов. Когда можно спать сколько угодно и до скольки угодно, пить чай из самой большой кружки, читать любимые книги или пересматривать любимые фильмы. Любоваться уютными огоньками в полумраке, слушая любимую музыку. Позвольте себе такие дни. (Люсиль Болл)
- Хорошо прожитые выходные, плохо начатые будни… (Генри Форд)
- Выходные еще хуже будней, если в них нет любимого человека. (Ринат Валиуллин)
- В вечер пятницы каждый орган в тонусе, здравый смысл ушел, но обещал вернуться к понедельнику… Хотя, обычно, к понедельнику я жду память, совесть и стыд… (В. Пелевин)
- Вы же знаете, что я люблю вас обоих. Но сегодня суббота и у меня выходной — поэтому лучше я буду любить вас издалека. (К/ф «Мыслить как преступник»)
- Чем лучше проводишь выходные, тем быстрее пролетает время. Почему его нельзя просто взять и остановить… (Иван Машковский)
- С возрастом больше начинаешь ценить выходные… (Джекки Робинсон)
- Дорогие выходные, торжественно клянусь, что дни с понедельника по пятницу включительно ничего не значат для меня. Я хочу быть только с вами! (Люсиль Болл)
- Пятница. С пятницами надо быть поосторожней. Они обещают слишком уж многое. Они словно рецензия на кинофильм: лишь в редких случаях предсказанное ими сбывается. Большинство пятниц — просто-напросто продолжение недели. (Юхан Харстад)
- Самое классное в работе, это зарплата, выходные и отпуск… (Дэвид Боуи)
- Предстоящие выходные я посвящу четвероногим друзьям-столу, стулу и дивану! (Энрико Ферми)
- То утро, когда просыпаешься и не надо никуда идти, БОЖЕСТВЕННО! (Дэвид Сарнов)
- Люди маленькие – приказчики и приказчицы, чиновники и служащие – развлекались, кто как мог, в этот день. Люди большие, деловые, солидные сидели по домам у каминов. Воскресенье было днем черни, отданным ей на растерзание. (Алексей Толстой)
- Чем ближе ночь и выходные, тем больше нужен кто-то рядом. (Игорь Стравинский)
- Так много жизненных соблазнов, а выходных всего чуть-чуть… (Лиана Маркова)
- Что ты делаешь в выходные? — Наверное, буду тихо лежать…
- Идеальные выходные — это постель, еда, сериалы и любимая женщина рядом.
- Пятница — мусульмане не работают, суббота — евреи не работают, воскресение — православные не работают, в понедельник — революция.
- В выходные дни телефонные звонки до 10 утра должны быть запрещены законом «О защите чувств высыпающихся»… (Борис Топалов)
- Из всех дней недели суббота, должно быть, величайший. (Ватари Ватару)
- В выходные после 12 часов ночи у меня временно становится раза в два или три больше друзей. (Жан-Жак Руссо)
- У жизни не бывает выходных, но можно брать за личный счет отгулы. (Геннадий Ефимович Малкин)
- Среда выживания сменяется четвергом, потом пятницей, а там уже и суббота с воскресеньем… (Николай Гольбрайх)
- Воскресенья даны нам для сна. Воскресенья просто созданы для прогулок в мешковатой одежде, просмотра фильмов, головных болей или тусовок с друзьями в кафе. Воскресенья НЕ предназначены для походов в худший район в городе, чтобы найти ребёнка, который, возможно, предоставит тебе информацию, необходимую для проникновения в могущественный культ, который собирается получить контроль над всей вселенной. Для этого существуют понедельники. (The Longest Journey)
- Организм уже устал хотеть выходных. (Пласидо Доминго)
- У меня выходные. Я вас не знаю. Вы не существуете. (Мальчишник в Вегасе)
- Провёл неделю с пользой — встретишь выходные с удовольствием. (Синявский Вадим)
- На выходных я загружаюсь в постель, погружаюсь в сон и выгружаюсь только для похода на кухню. (Валерия Худенцова)
- Ну и выходные! Выходить вообще никуда не хочется, разве только из себя. (Брайн Уилсон)
- Если рассматривать будни как время счастливого ожидания выходных — с ними вполне можно примириться! (Марлон Брандо)
- Чтобы начать новую жизнь с понедельника, надо дожить до воскресенья. (Борис Крутиер)
- Зачем устанавливать праздничные выходные дни, если их потом надо отрабатывать? (Игорь Стравинский)
- Когда у женщины семь пятниц на недели, у мужчины — ни одного выходного. (Аврелий Августин)
- Извини, Совесть, не до тебя, сам достучусь в выходные. (Ишхан Геворгян)
- Выходные как обычно, прошли мимо, да ещё и в никуда!
- В выходные будильником ей служили дети, они вставали раньше совести, они не давали спать, они не давали жить собственной жизнью, но самое главное, они не давали умирать по пустякам. (Ринат Валиуллин)
- У всех трудящихся два выходных дня в неделю. Мы, цари, работаем без выходных. (Иван Васильевич)
- При больших планах на выходные, как водится, имеется огромный процент нереализованного желания. (Дмитрий Швецов)
- Выходные, ну почему вы такие короткие? (Андрей Сахаров)
- По субботам она обожала ничего не делать…Именно такое безделье создавало впечатление того, что впереди еще целая жизнь в виде целого воскресенья. (Ринат Валиуллин)
- Четверг всегда был рутиной: чтобы ни делали руки, голова уже забита выходными. (Ринат Валиуллин)
- Он приходил к ней по пятницам, а уходил по понедельникам. Не мужчина, а выходной. (Филип Рот)
- Выходные дни тоже засчитываются в срок жизни. (Эмиль Кроткий)
- Иногда выходные так невыносимо долго тянутся, что с содроганием ожидаешь наступления пятницы. И только понедельник — свет в окошке. (Амадео Джаннини)
- Первое правило хороших выходных- не вставать рано с постели. (Ольга Гесс)
- В социальных сетях тоже нужны выходные, чтобы спокойно выполнять свои домашние дела…
- Блин, после затяжных выходных не как не могу влиться в работу – забыл, как раскладывается пасьянс.
- Воскресный вечер. Реализую свое законное право на последнее желание — безделье, тортик и постонать насчет промчавшихся мгновенно выходных. (Арнольд Гелен)
- Выходные, вернитесь, я по вам скучаю. (Роза Паркс)
- Выходные закончились, миллионы плеч сгорели на огородах. (Андрей Захаров)
- Самое лучшее в воскресном дне — это вечер субботы. (Жильбер Сесброн)
- Как же это хорошо — просто взять и лечь на дно. Хотя бы на эти два коротких выходных дня. (Рене Декарт)
- Выходные — это такие два дня, в которые незачем идти на работу. (Януш Леон Вишневский)
- Заметила, …что по субботам и воскресеньям — мало кто пишет в соцсетях. …Сразу видно — делом люди занимаются, а не на работе сидят… (Татьяна Степанова)
- Неужели бездарно проведенные выходные — это и есть отдых? (Жак Маритен)
- Это волшебное время — выходные… Маленький беспорядок в упорядоченной системе обязанностей. («Неповторимая Реальность»)
- С утомлением будет покончено, когда не надо будет работать после нерабочих дней. (Пьер Дак)
- Когда в голове бушуют тараканы и гуляет ветер, в попе шило и в сердце любовь… а потом — на душе скребутся кошки, и сама душа в пятках… я понимаю: выходные прошли как надо. (Джордано Бруно)
- Как быстро пролетают выходные — я даже с постели встать не успеваю! (Сэм Уолтон)
- Выходные тают… Дышу через раз, лежу не шевелясь — боюсь время спугнуть. (Марк Уолберг)
- Рабочие дни двигаются, как дрезина по рельсам, зато выходные — реактивный самолет. (Бриджит Бардо)
- Быстрее выходных заканчиваются только деньги. (Бенедикт Спиноза)
- Научитесь отличать друзей от тех, с кем вы пиво по выходным пьете. (Мишель Фуко)
- Впереди выходной – берегись карман родной!
- Всю неделю строишь невероятные планы на выходные, а сам просыпаешься в час и весь день тупо сидишь в контакте. (Татьяна Борисова)
- Воскресный вечер — своеобразный трамплин на всю последующую неделю. (Вадим Синявский)
- «Тихое мирное одинокое воскресенье», — попробовал сказать я вслух. По воскресеньям я не завожу пружину. (Макс Денин)
- Для некоторых людей выходные дни – это напоминание, что остальные дни рабочие. (Пулат Эргашев)
- Как люблю я в выходные на спине диван носить, но придется все же снова… плов готовить, щи варить!
- Выходные она любила только за то, что можно было долго просыпаться, долго принимать душ, долго пить кофе. В выходные была возможность растягивать те самые крошечные удовольствия, на которые в обычной жизни времени не хватало. (Ринат Валиуллин)
- Выходные придумали для того, чтобы спать до упора. (Дресс-код )
- Лучшие работники больше других работают и больше других отдыхают. (Том Хопкинс)
- Нет ничего лучше выходных, правда? Впрочем, безработному по барабану. (Симпсоны)
- Хочу короткую пятницу и длинные выходные, а на деле почему-то наоборот получается… (Мила Наумова)
- Я радуюсь пятнице не потому, что неделя прошла, а потому, что впереди выходные. (Рэй Крок)
- Важна не длина выходных, а умение ими пользоваться. (Анри Бергсон)
- В выходные дни, время «чудит». Превращая часы в минуты. (Федор Радецкий)
- Запомните: решения, которые вы принимаете после двух ночи в субботу — это неправильные решения! (Лех Валенса)
- Ах, как же хочется порой бокал вина и выходной! (Никколо Макиавелли)
- Работа не волк, в лес не убежит… Зато отыщет в выходные, догонит и уволочет на рабочее место… (Патрик Демпси)
- Помни день субботний, чтобы святить его; Шесть дней работай и делай всякие дела твои. А день седьмой — суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни скот твой, ни пришелец, который в жилищах твоих; Ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, и море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его. (Джонас Солк)
- Мы праздники любим за то, что они — выходные. (Сергей Малёшин)
- Выходные — это время, чтобы подготовиться к новой рабочей неделе. (Венедикт Немов)
- Выходной — всегда праздник, а праздник — всегда выходной. (Томас Уотсон)
- Будни отличаются от выходных возможностью ни о чем не думать. (Геннадий Малкин)
- Каждое воскресенье мне портит ожидание понедельника. (Пит Роцелл)
- Важнейшая часть недели — это выходные. (Энджела Монтенегро)
- Настоящий христианин в воскресенье искренне раскаивается в том, что делал в пятницу и что будет делать в понедельник. (Томас Ибарра)
- По субботам и воскресеньям мало кто пишет в социальных сетях… Сразу видно, что люди делом заняты, а не на работе сидят.
- Выходной получился такой, что впору брать выходной.
- Обязательно нужно планировать путь выхода из выходных.
- Ничто не может быть лучше зимнего вечера пятницы, проведенного в хорошей компании в уютном месте, где можно выпить в кругу друзей и вкусно поесть пищи, которую ты сам не готовил. (Аника Вишес)
- Все мои грандиозные планы на выходные накрылись мягким пледом. (Михаил Задорнов)
- Я думал, у вас выходной. — О, да. У меня все было спланировано. Новая книга. Старое бордо… («Следствие по телу»)
- Выходные — как деньги… заканчиваются так быстро, что появляется вопрос: А были ли они вообще?.. или может все-таки мираж… (Жан Пиаже)
- Выходные — лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы. (Кэрол Маринелли)
- Вот вроде были выходные, но такое впечатление что я как минимум вкалывала на тракторном заводе… причем вместо грузчика… тракторы переносила. (Аннет Остин)
- Как хорошо ничего не делать, а потом отдохнуть! (Альберт Карпов)
- Выходные вроде, а пойти некуда. На улице было серо от погоды, в кинотеатрах — от оттенков. (Ринат Валиуллин)
- С любого выходного взятки гладки. Даже лень вольготно чувствует себя. (Леонард Коэн)
- Бездарно проведенные выходные — это и есть отдых. (Джон Локк)
- Список смертных грехов как-то подозрительно смахивает на список моих планов на выходные. (Генри Форд)
- С нетерпением жду выходных не для того, чтобы сходить потусить в бары-клубы-рестораны, а чтобы, наконец-то, побольше времени повести с любимыми людьми, в кругу семьи. (Эмили Остер)
- Я не люблю выходные. Только настроишься посидеть возле камина с чашечкой кофе в кресле-качалке… И тут вдруг выясняется, что у тебя нет ни камина, ни кофе, ни кресла-качалки. (Грэм Лайнхэн)
- Человек — это просто животное… особенно он им становится в субботу. (Масяня)
- Да ладно, мы же не каждую субботу пьем — просто ты не каждую помнишь. (Борис Леонидов)
- «Хороших выходных!» — пожелала Пятница погрустневшим будням.
- Есть такой важный закон — закон субботы. По нему остановка важнее строительства храма. (Мария Фариса)
- Ура… выходные… Наконец-то смогу полежать дома в депрессии… (Лео Барнетт)
- Если в выходной поспать днем, кажется, что их было два…
- День субботний за окном. В небе солнышко взошло, облака танцуют вальс. Слышно пенье птиц чудных. (Брэдли Купер)
- Если память про прошедшие два дня отсутствует, то поздравляю! Ты отлично провел выходные. (Генри Форд)
- В мире все должно делится поровну: и выходных должно быть столько же, сколько и будней. (Айн Рэнд)
- Вы помните, что такое выходные? Это два таких неуместных дня в конце недели… (Анна Гавальда)
- Как сладко звучит слово – «пятница», почти так же сладко, как «выходной».
- Интересно, почему выходные проходят незаметно, будто их не было вовсе, а будние дни тянутся так, что кажется прошла все круги ада, черт возьми. (Чарльз Меррилл)
- У него семь пятниц на неделе и все выходные. (Виктор Фрайда)
- В России принято отдыхать только до выходных…
- Похоже, что по выходным случается больше всяких происшествий, конфликтов, взрывов эмоций, мирно варившихся в собственном соку всю неделю, а то и месяцы или даже годы. Он никогда не понимал, отчего так происходит. (Терри Брукс)
- Выходные решила провести дома и… выспаться… В субботу звонили из любимого бара и спрашивали, все ли у меня хорошо… Наконец я нашла место, где меня любят и ждут. (Бриджит Бардо)
- Я мог бы не пить по выходным, но надо же как-то отделять одну неделю от другой! (Люсиль Болл)
- Все только и жалуются на кризис, а как в выходные бухать, то все с Хенеси сидят.
- Я работаю всю неделю, а в выходные тоже ничего не делаю. (X. Ягодзиньский)
- В выходные некоторые люди так отрываются, что копить силы на это им приходится всю рабочую неделю!
- По ощущениям вечером в пятницу, дорога до дома в два раза короче. (Жан Пиаже)
- Уходя вечером с работы, он был рад, что сегодня пятница и можно спрятаться в уикенде. Он накроется субботой и воскресеньем, как двумя толстыми одеялами. (Давид Фонкинос)
- Все женщины жалуются, мол, в выходные приходится стирать, гладить, убирать… А мне повезло! На моей работе нет выходных. (Томас Маркес)
- Дома убралась, порядок навела, постирала, погладила, есть приготовила, с ребенком позанималась, по магазинам пробежалась…Как же я люблю выходные! (Марта Грэхем)
- Я понедельник люблю больше субботы, потому что в понедельник я точно знаю, что где-то впереди выходные… А в субботу я точно знаю, что впереди только понедельник… (Рене Декарт)
- Хуже понедельника-только рабочая суббота. (Томас Элиот)
- Даже самые длинные выходные — всегда самые короткие! (Лех Валенса)
Видео: подборка фраз про выходные
В этом ролике Роман Жерехов покажет интересную подборку фраз про рабочие и выходные дни:
Психолог объясняет, как выжить в первый рабочий день, и раскрывает тайные желания тех, кому сложно работать после Нового года.
Привет, это Консоль.Про. Мы помогаем компаниям сотрудничать с самозанятыми: снижать издержки, ускорять подпись документов и не получать штрафы от налоговой.
Нам, как и многим, сложно работать после праздников. Мы попросили психолога Анастасию Ивкину помочь нам с этим разобраться. Она рассказала, как справиться со стрессом и вернуться в рабочий режим. А еще оказалось, что сильная неохота работать после праздников — признак одного скрытого желания. Расскажем об этом дальше.
Шуток про салаты в статье не будет — можете читать спокойно.
Дипломированный специалист по репарационной психологии и кататимно-имагинативной терапии, соавтор комиксов о психологии KindComics
Почему в первый рабочий день хочется сдохнуть?
Любые перемены — стресс для нашего организма. В том числе праздники. Сначала мы работали 5/2, потом режим резко меняется: хочется лечь спать попозже и поесть вкусного. Для нас это вроде бы как расслабление, а для организма — стресс и смена привычек.
После праздников — опять работа. Организму приходится перестраиваться: снова учиться вставать к 8, нормально питаться, заниматься спортом. Еще сверху работа, где привычный месячный объем надо сделать за 20 дней.
Тут важно понять, что психологическая и физическая усталость связаны. Состояние психики зависит от ресурсов организма. Проблемы со сном и питанием давят на человека, поэтому морально сложно работать после праздников.
Как не сдохнуть: 7 методов и 1 открытие
Не будьте строги к себе
Чем резче переход от выходного режима к рабочему, тем сложнее работать. Поэтому нужно потихоньку возвращаться к прежнему режиму жизни. Дайте себе время на адаптацию.
Если на каникулах вы ложились спать в 3 ночи, не заставляйте себя лечь в 10 вечера в первый же рабочий день. Старайтесь ложиться пораньше, но истерически биться головой о подушку в попытках заснуть не нужно. Разбейте возвращение к режиму сна на неделю: каждый день ложитесь раньше, чем вчера.
Если на праздниках вы ели слишком много вредного, нет нужды неделю питаться брокколи. Возвращайте здоровый рацион постепенно, начните с малого. Например, купите обычную воду вместо сладкой газировки, добавьте к обеду и ужину хотя бы по одному овощу.
Так и с рабочими задачами: увеличивайте нагрузку со временем. Если есть возможность отложить несрочные задачи на следующую неделю — отложите.
Всем нужно разное время на адаптацию, одним хватает пары дней, другие мучаются неделями. В среднем на нее уходит 9–10 дней.
Поговорите с коллегами
Метод дает эффект, если вы работаете с приятными людьми.
Поделитесь своими впечатлениями от праздников, выслушайте коллег. Можно начать первый рабочий звонок года с пятиминутного разговора о праздниках. Исследования говорят, что рассказы о своих положительных впечатлениях делают нас счастливее.
А еще теплый разговор с коллегами наладит эмоциональную обстановку в коллективе, и взаимная поддержка поможет команде справиться с первой рабочей неделей.
Избегайте многозадачности
Многозадачность — дополнительный стресс, старайтесь избегать ее хотя бы в первые рабочие дни. Тут может помочь матрица Эйзенхауэра.
Она названа в честь американского президента, которого считают эталоном продуктивности. Он делил задачи сперва на важные и неважные, а потом на срочные и несрочные. Такая система помогает приоритизировать дела и победить многозадачность.
Попробуйте распределить свои задачи по четырем квадратам. Подумайте, что нужно сделать прямо сейчас, что вы можете делегировать, а чего можно не делать вовсе. Если оказывается, что все задачи важные и срочные, это повод попросить руководство снизить нагрузку хотя бы в первую рабочую неделю.
Делайте перерывы в течение дня
Отвлекитесь от работы хотя бы на 5 минут. Просто подышите, закройте глаза, потянитесь, проверьте счет в онлайн-банке, дочитайте эту статью. В неделю после праздников старайтесь делать перерывы каждый час — это снизит стресс.
Если забываете сделать перерыв, поставьте себе будильник или напоминалку.
Внедрите приятные ритуалы
Бывает сложно заставить себя подняться с кровати утром. Может помочь приятный утренний ритуал.
В первую минуту утра, можно потянуться и немного побыть в тишине, а потом спокойно принять душ с любимым гелем или выпить чашку хорошего кофе. Все это — до того, как вы откроете почту и мессенджеры. Подойдет всё, что может поднять вам настроение. Секрет в том, чтобы дать себе заряд позитива на целый день.
Помогите себе внедрить приятный ритуал. Засыпьте с вечера зерна в кофе-машину или заварите кашу, выложите одежду, которую хотите надеть с утра. Если хотите поменьше трогать телефон, перед сном положите его в другой конец комнаты. Чем больше лазеек вы оставите себе с вечера, тем проще будет начать день с чего-то нового.
Еще помогают вечерние ритуалы. Чтобы меньше депрессовать от того, что через 10 часов вставать на работу, нужно приятно закончить день. Помедитируйте, напишите маме, погладьте кота. Это поможет снизить стресс не только после праздников, но и вообще.
Награждайте себя за работу
Сегодня вам хватило сил на сложную рабочую задачу? Вы молодец — наградите себя!
Подумайте, как бы себя порадовать. Может, на январских каникулах вы хотели сходить в театр, но не успели. Купите билеты на выходные, вы заслужили. Давно мечтали о красивом комнатном растении? Пусть это будет ваша награда за старания. Редактор этого блога, например, за решение самых сложных задач награждает себя походом в книжный магазин.
С помощью подарков вы переносите кусочек праздников в будни. Это поможет сгладить переход к работе.
Важно помнить и о правиле «не будьте строги к себе». После праздников и рядовая задача может оказаться сложной. Не обязательно сворачивать горы, чтобы заслужить награду. Если обычно вы проводите три онлайн-встречи в день, а сегодня вам было сложно провести одну — это нормально. Вы справились и заслужили подарок.
Подумайте о следующем отдыхе
Если сегодня совсем тяжело, вспомните, что это был не последний отдых в вашей жизни. Подумайте, как проведете праздники в феврале, спланируйте их заранее. Выпишите на бумагу варианты классного отдыха, определите шорт-лист самых приятных.
А еще не забывайте, что первая рабочая неделя скоро кончится и будут выходные. Такие внутренние «маячки» о будущем отдыхе дают понимание, что вы обязательно вернетесь в состояние беззаботности и беззадачности.
Здесь важно не «жить завтрашним днем», терпя от выходных до выходных. Нужно просто помнить, что впереди еще будет отдых.
Если ничего не помогает (раскрываем тайные желания)
Реакция психики на окончание праздников показывает, насколько вы в целом удовлетворены своей работой. Если вы попробовали все методы снятия стресса, прошли долгий адаптационный период, а работа все еще невыносима — скорее всего, вам просто не хочется здесь работать.
Если уже посреди каникул вы думали: «Какой ужас, через полторы недели опять пахать», а по возвращении на работу вы истово ненавидите всё вокруг, дело не в том, что сложно включиться в работу после праздников. Вам в принципе не хочется включаться в эту работу.
Задайте себе вопрос: «Зачем я здесь работаю, нравится ли мне?». Если единственный ответ — «ради денег», имеет смысл подумать о смене работы или поиске дела, которое вам нравится. Конечно, не стоит увольняться сразу же. Но если вы осознали, что текущая работа вам категорически не подходит, можно поговорить с начальством, начать копить подушку безопасности и присматриваться к другим местам.
Когда человек страдает не из-за смены режима, а от ненавистной работы, ему не помогут ни методики борьбы со стрессом, ни успокаивающий чай с травами, ни статьи на vc. ru.
Слова поддержки
Будьте к себе добрее. Прошлый год добавил всем стресса, погрузил в постоянное ощущение нестабильности. Поэтому нам тяжелее, чем обычно. Сейчас самое главное — не травить себя. Не заставляйте себя работать на нелюбимой работе, если хочется другого.
В жизни есть вещи, которые мы должны делать, а есть вещи, которых нам просто хочется. Дисциплина это важно — делайте то, что должны. Но не забывайте и про свое «хочу», в конце концов, жизнь нужна не только для работы.
Пусть в новом году все получится.
Чтобы снизить стресс от первого месяца работы еще больше, приходите к нам. Консоль.Про помогает сотрудничать с самозанятыми без нервных срывов. Подключим исполнителей за 15 минут, а чеки и закрывающие документы платформа сделает автоматически.