После вчерашнего праздника

Узнайте, как прийти в себя после праздников легко и без последствий. Приходим в форму, восстанавливаемся, получаем заряд энергии!

Как прийти в себя после праздников лучшие способы

11 способов, как прийти в себя после праздников

Вжух, предновогодняя суета позади, а мы в 2023 году! Ожидание и реальность, когда «поедим», «оторвемся», «выспимся» на поверку оказывается не тем, чего хотелось. Если вы чувствуете себя уставшим и опустошенным, грустным. Почему так происходит и что с этим делать?

Подскажем сегодня 11 способов – советов, как прийти в себя после праздников и восстановиться.

1. Настроить праздничный режим «под себя»

Первое, с чего стоить начать 1 января – восстановить привычный биологический режим. Можно не ставить будильник, организм и так «знает», когда пора вставать. Главное, не валяться дольше получаса после пробуждения, иначе будете чувствовать разбитость и усталость остаток дня. Поспите днем час-два, чтобы вечером ощущать себя бодрее. Этот нехитрый прием поможет снять синдром «после вчерашнего».

2. Есть нельзя оставить

В салаты и горячее вложено немало средств и сил? Оставьте их для гостей. Излишняя тяжесть в желудке от переедания приведет к сонливости. Не говоря уже про то, что майонезы и прочие жиры, используемые в приготовлении традиционных новогодних угощений, не самые простые ингредиенты для организма. Апатия от переедания и не переваренной пищи – это вам не шутки! Голодать тоже не стоит, тем более, что фруктами – легкой пищей – держим пари, вы запаслись впрок. Идеальным решением будет вернуться к вашему привычному рациону.

3. Алкоголь и другие жидкости

Новый год без шампанского представить невозможно. Пару бокалов игристого или других напитков покрепче организм сможет пережить почти без последствий. Однако большее количество – вряд ли. Знаете ли вы, что из-за превышений «своей» нормы – а ее «знает» только ваш организм – в головном мозгу иссякают запасы серотонина. «Гормон радости» уходит из вас, оставляя грусть и печаль. Пьем больше воды, восстанавливаем водный баланс, и радуемся!

4. Стрессу – нет

Приготовления к Новому году – та еще нагрузка. Все успеть, никуда не опоздать, разрулить дела, такое под силу разве что Супермену. Поскольку это герой комикса, просто примите, как аксиому, что вы – человек, ваши силы не безграничны. Отпустите то, что не успели, или не сделали.

5. Восстановить эмоциональное равновесие

Психоэмоциональная нагрузка – это не только стресс. В новогоднюю ночь нас захватывает радость, а кругом царит веселье, все смеются, кричат, постепенно входя в состояние перевозбуждения и опустошенности. Выход: заняться рутинными делами, отказаться от встреч, посвятить время себе. Так вы сможете обрести эмоциональное равновесие и победить послеотпускную хандру.

6. Проведите время с семьей

Скучаете по близким, считаете, что мало проводите с ними времени? Каникулы как раз для того, чтобы ходить вместе на каток, ходить в лес, кататься на санках и лыжах, строить дома палаточные городки или играть в настольные игры. Но как быстро прийти в себя после праздников, если среди ваших близких есть токсичные родственники? Не стоит оставаться с ними ради встречи Нового года и Рождества. Наверняка, есть друзья, которые ждут вас в гости не один месяц.

7. Цифровая детоксикация

Как прийти в себя после праздников, если постоянно сыплются сообщения: от знакомых, друзей, коллег, магазинов, соцгрупп. Забудьте на несколько дней про телефон или, если это невозможно, определите время дня, в которое вы будете просматривать и отвечать на месседжи. Лучший способ снизить уровень информационной интоксикации – больше гулять на свежем воздухе, читать бумажные книги с захватывающими сюжетами, заняться рукоделием, хобби, собирать конструкторы.

8. Работу оставьте на работе

Чтобы оправиться после праздников перед выходом на работу, нужно забыть про нее на все новогодние дни. Корпоративы отгуляны, задачи закрыты, общение с коллегами можно свести на нет – не отвечать на смс по рабочим вопросам, не писать самим, не проверять почту. Такой информационный вакуум пойдет только на пользу, и вы сможете непринужденно, легко и без стресса после новогодних выходных справиться с рабочими буднями. Кстати, выходить лучше со среды по пятницу, перед выходными, чтобы снизить стресс от предстоящей длинной рабочей недели.

9. Не тратьте ваши денежки

Часто к симптомам постновогодней депрессии добавляется чувство тревоги за финансовое состояние семьи. Еще бы, столько денег ушло на подготовку, как жить в январе? Проведите ревизию купленного, ведь продуктов запасено впрок и надолго. Основные мероприятия прошли, тратиться не нужно. Подарки куплены. На чем можно сэкономить? Например, на билетах для детей, если заказать бесплатную пушкинскую карту (погуглите). А городские мероприятия, ледовые и снежные городки в парках – и вовсе бесплатные.

10. Релакс, массаж и медитация

Вспомните, что заставляет вас расслабиться: чтение книг, принятие ванн, сон. А может, вам для релакса нужно посидеть в тишине, заняться хобби или побродить по заснеженным улицам. Хорошими способами снять напряжение, тревогу, грусть, опустошение являются массаж и медитация.

11. Физнагрузка после новогодних праздников

Лежать и ничего не делать – худший ответ на вопрос «Как прийти в себя после праздников». Умеренные физические нагрузки помогут организму прийти в форму: утренняя зарядка, ходьба на свежем воздухе пешком или на лыжах, катание с горок и т.д. Так затяжной отдых не скажется на фигуре, наоборот, вы почувствуете прилив сил и бодрости, а настроение улучшится.

Долгие выходные – как отпуск, дают возможность расслабиться, побыть с семьей и уделить время себе. Просто позвольте себе выдохнуть, следуйте привычному для вас режиму питания и сна. Уделяйте время себе и без проблем войдете в привычный режим жизни после праздников.

Мучают симптомы похмелья после вчерашнего? Есть антипохмельные напитки, которые могут вылечить эту проблему и поставить вас обратно на ноги быстрее. Некоторые из этих домашних средств помогают печени справиться с алкоголем, в то время как другие выводят токсины из организма.

Напитки помогают с перепоя?

В то время как никакие напитки после перепоя не устраняют полностью последствий алкоголя, они действительно облегчают некоторые симптомы. Эти жидкости обеспечивают лечение алкогольных запоев путем замедления или ингибирования воздействия алкоголя на организм. Можно также пить эти антипохмельные напитки с алкоголем, чтобы снизить риск похмелья на следующий день.

Почему вам плохо, если вчера было хорошо? Два фактора – обезвоживание и токсины – являются ответами на этот вопрос, и простая вода обеспечивает фантастическое лечение.

В тяжелых случаях может потребоваться внутривенная жидкость, чтобы устранить обезвоживание.

Какой напиток лучше всего лечит похмелье?

Простую воду лучше всего пить после вчерашнего праздника. После тяжелого удара алкоголя, печень работает сверхурочно, чтобы переварить алкоголь и удалить его из крови, выпуская несколько вредных токсинов в процессе.

Вода уменьшает последствия алкогольной интоксикации, улучшая скорость, с которой ферменты печени и кишечника метаболизируют алкоголь и помогают вымыть токсины из кровообращения.
Кроме того, алкоголь действует как мочегонное средство, а это значит, что он заставляет организм терять много воды. Питьё воды может помочь регидрировать тело, вместе с другими напитками или хорошей едой для того, чтобы заменить электролиты потерянные от тела.

Что пить, чтобы вылечить похмелье?

Помимо простой воды, эти напитки делают ваше состояние не таким неприятными и ускоряют устранение симптомов. Для людей, которые когда-либо задавались вопросом, что хорошо пить с утра, вот это варианты:

Кокосовая вода от похмелья

Кокосовая вода является одним из лучших напитков после перепоя. Кокосовая вода — это жидкость, содержащаяся в молодом кокосе. Кокосовая вода содержит антиоксиданты и калий, которые делают ее полезной в качестве хорошего похмельного напитка.

Алкоголь высвобождает некоторые токсины, а также истощает запасы антиоксидантов в организме. Наутро после обильного питья употребление кокоса восполняет в организме содержание антиоксидантов, которые убирают токсичные химические вещества, выделяющиеся в результате интоксикации.

Кроме того, содержание калия в кокосовой воде аналогично содержанию банана, что делает его богатым источником калия, чтобы заменить потерянный объем, который человек теряет во время похмельной ночи. Диарея истощает запасы калия в организме, вызывая такие симптомы, как усталость.

Все эти свойства делают кокосовую воду одним из лучших природных средств с бодуна.

Кофе с похмелья

Кофе может быть не лучшим напитком в вашем состоянии, но он помогает облегчить некоторые неприятные симптомы. Одним из симптомов, который вы чувствуете после вчерашних возлияний, является сонливость и кофеин является хорошим средством от этого. Однако, это только на короткое время.

Кроме того, кофеин повышает количество дофамина в крови, а этот нейромедиатор поднимает настроение и создает ощущение спокойствия. Поэтому, когда человек испытывает раздражительность и подавленное настроение во время похмелья, кофе может быть хорошим напитком, чтобы облегчить эти симптомы.

Кофе может также вылечить головные боли, которые человек чувствует после вчерашнего. Кофеин является фантастическим противоядием от аденозина, химического вещества, которое вызывает головные боли после алкогольного запоя.

Еще одна вещь — если вы регулярно пьете кофе и вдруг перестанете пить кофе на следующий день после пьянки может быть серьезной ошибкой, потому что последующая отмена кофеина может способствовать и ухудшить головную боль, которую вы испытываете во время отмены алкоголя.

Кофеин является ключевым ингредиентом во многих коктейлях от похмелья.

Чай после похмелья

Некоторые чаи делают ваше утреннее состояние менее обременительным. К ним относятся имбирный чай, зеленый чай, гибискус, мятный чай, лавандовый чай, ромашковый чай и чай с расторопшей.

• Имбирный чай содержит множество активных фенольных соединений, таких как шогаолы и гингеролы, которые успокаивают желудок, уменьшая симптомы расстройства желудка, связанные с употреблением алкоголя – тошнота, рвота и боли в животе. Расторопша также снижает эти симптомы.
• Мятный чай также оказывает успокаивающее действие на желудок, как и имбирный чай, но также помогает облегчить головные боли. Он также заряжает организм энергией, устраняя тошноту и усталость, которые приходят на следующий день после употребления алкоголя.
• Лавандовый чай посылает приятные сигналы в мозг, создавая ощущение спокойствия, а также снимая напряженные мышцы и суставы, что делает его фантастическим лекарством от мышечных болей и болей в суставах, которые человек испытывает после употребления алкоголя.
• Фенхелевый чай оказывает спазмолитическое действие, снимая мышечные боли на следующий день после ночного запоя. Оно может произвести подобный или даже больший обезболивающий эффект, чем ибупрофен.
• Ромашковый чай — традиционный травяной напиток при похмельном синдроме. Он остается одним из лучших напитков для лечения симптомов отмены алкоголя. Ромашковый чай содержит терпеноиды и флавоноиды, которые оказывают седативное действие, помогая человеку вздремнуть после тяжелого приема. Эти химические вещества также лечат мышечные спазмы, беспокойство и расстройство желудка, которое приходит после вчерашнего.
• Чайный гриб от похмелья также является отличным способом облегчения симптомов. Этот чай богат антиоксидантами, которые убирают токсины от распада алкоголя. Он также обогащен бактериями, необходимыми для желудка после алкоголя, запоя.
  Эти чаи являются фантастическими алкогольными напитками для завтрака, чтобы вылечить симптомы на следующее утро.

Апельсиновый сок для борьбы с метеоризмом после похмелья

Апельсиновый сок содержит большое количество витамина С, который ускоряет скорость метаболизма алкоголя в организме, притупляя эффекты интоксикации. Апельсиновый сок также заменяет жидкости во время диареи для регидратации организма.

Кроме того, фруктоза в апельсиновом соке держит тело немного подкачанным, делая его менее усталым и активным на следующее утро.

Дева Мария — коктейль от похмелья

Дева Мария, безалкогольный вариант Кровавой Мэри — похмельный коктейль. Дева Мария, сделанная с томатным соком, вустерским соусом, соусом Табаско и лимонным соком, является одним из лучших напитков для лечения это неприятного состояния.

Ну а если вы решили выбить клин клином — водка в Bloody Mary может служить клином.

Томатный сок содержит большое количество антиоксиданта ликопина, который лечит симптомы на следующий день, выводя токсины, выделяемые в печени при метаболизме алкоголя. Томатный сок также содержит натрий и калий, которые заменяют истощенные запасы этих электролитов во время эпизода отмены.

Вустерский соус содержит большое количество витаминов группы В, которые помогают пищеварению, а также патоку, чеснок и анчоусы, которые помогают очистить печень от токсичных химических веществ.

Лимонный сок в Деве Марии служит естественным слабительным, успокаивающим пищеварительный тракт и лечащим дискомфорт в животе и вздутие живота, которое приходит с употреблением алкоголя.

Смузи для лечения похмелья

Смузи — это то, что вам надо. Капуста является популярным компонентом зеленых коктейлей и производит некоторые эффекты в организме, который лечит симптомы, которые человек чувствует после вчерашнего.

Капуста содержит некоторые вещества, называемые глюкозинолаты, которые распадаются на группу химических веществ под названием изотиоцианаты, которые помогают печени детоксикации и выводит токсины быстрее.

Другие ингредиенты смузи помогают снять напряжение, когда вы просыпаетесь на следующее утро:

лимонный и ананасовый сок содержит много витамина С, который помогает печени в устранении отравления;

авокадо обеспечивают белки, волокна и здоровые жиры, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови;

имбирь, который лечит раздражение кишечника.

Лимонная вода от похмелья

Лимонная вода — еще один хороший напиток. Лимонная вода делает организм более щелочным, облегчая головные боли и мигрень, которые могут возникнуть на следующее утро. Также лимонная вода восполняет жидкости организма, потерянные во время возлияний.

Лимонная вода также богата витамином С, который усиливает способность печени к детоксикации организма и выведению токсинов выделяется при распаде алкоголя.

Имбирный Эль с похмелья

Имбирный эль то, что надо. Имбирный эль богат активными фенольными соединениями, такими как шогаолы и гингеролы, которые успокаивают желудок, уменьшая тошноту, боль в животе и рвоту, связанную с выпивкой.

Кока-кола от похмелья

Старая добрая Кока-Кола считается одним из лучших напитков, чтобы почувствовать себя лучше на следующий день. Кока-кола содержит кофеин, который повышает уровень энергии и помогает облегчить головную боль, пузырьки немного успокаивают желудок, а сахар помогает ускорить распад алкоголя в печени.

Газированные напитки содержат подсластители из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, которые относительно долго повышают уровень сахара в крови и устраняют симптомы отмены алкоголя.

Пить кока-колу — один из лучших способов вылечить похмелье.

Рассол от похмелья

Маринованный сок является одним из напитков, который помогает с бодуна. Сок рассола содержит соль, воду и уксус, который заменяет электролиты и жидкости, потерянные во время диареи. Уксус также стимулирует печень детоксицировать тело быстрее, леча симптомы.

Продукты квашения также содержат бактерии, которые защищает желудок от раздражения и лечит кишечник.

Грушевый сок с похмелья

Грушевый сок является одним из напитков, которые лечат головные боли

и замутненность в голове, которые следует за вчерашним злоупотреблением. Грушевый сок стимулирует ферменты, которые расщепляют и перерабатывают алкоголь, заставляя их функционировать намного быстрее. Это быстрее выводит токсины из организма.

Грушевый сок также обеспечивает естественное лечение запоров и вздутия живота. Он также снижает воспаление и раздражение кишечника.

Спортивные напитки после похмелья

Спортивные напитки, такие как Gatorade, содержат много электролитов и солей, которые могут пополнить запасы потерянные после злоупотребления. Изотонический спортивный напиток может восполнить нехватку жидкости в организме более эффективно, чем обычная вода.

Теперь вы знаете, что пить, если вчера вы прилично перебрали с выпивкой.

Лучший способ избежать похмелья — избегать употребления алкоголя или пить в пределах своих возможностей. Однако в случае, если вы не уследили за собой, то на следующий день эти домашние средства могут пригодиться для облегчения симптомов. Найдите напиток, который работает и получите необходимое облегчение.

Обратите внимание, что иногда похмелье слишком сильное, чтобы вылечить его дома. В таком случае обязательно обратитесь в медицинское учреждение.

Возможно у вас зависимость от алкоголя? В таком случае может понадобиться помощь реабилитационного центра по алкогольной зависимости. Свяжитесь с ближайшим и получите профессиональную консультацию по программам лечения алкоголизма.

Роструд сообщил, что россияне отдохнут с 23 по 26 февраля. Программы праздников в Краснодаре пока нет

Ранее Юга.ру рассказывали, как россияне будут отдыхать в 2023 году. Согласно утвержденному календарю, общее количество выходных дней с учетом 31 декабря 2022 года составляет 119 дней. Подробно мы писали об этом здесь.

Как вернуться к работе после отдыха и не словить депрессию?

Что делать, если мысли об отдыхе не отпускают, а о работе — преследуют.

Первые рабочие дни после длинных выходных? Страшно и думать. После праздников многие начинают хандрить — вроде бы набрались сил, а включаться в работу совсем не хочется. Как помочь себе настроиться на трудовые будни и не впасть в депрессию?

Почему так трудно работать после выходных?

Универсального ответа на этот вопрос нет — у каждого на то свои причины. Но вот что на это влияет:

• резкое снижение уровня гормонов счастья: серотонина, эндорфинов, дофамина, адреналина;
• эффект контраста: когда человек видит разницу между двумя событиями, то есть сравнивает их. Отчасти поэтому жизнь после праздников чаще всего разделяется на «до» и «после» — отсюда и хандра. Так уж устроен наш мозг;

• эмоциональное истощение подготовкой к празднику, преодоление сложных ситуаций тоже сильно выматывает. После такого отпуска меньше всего хочется думать о работе;
• изменения в питании, например, нехарактерные блюда в рационе с праздничного стола и чрезмерное употребление алкоголя. Всё это также может сыграть злую шутку.

Сколько длится это состояние?

Юлия: Постпраздничный синдром, в отличие от клинической депрессии, длится менее двух недель. Обычно хандра после праздников и затяжных выходных сопровождается симптомами тревожности. Это бессонница, упадок сил, раздражительность, трудности с концентрацией, подавленность, грусть и меланхолия. Если вы заметили, что депрессивное состояние затянулось более чем на две недели, обратитесь за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Необходимость в дополнительной помощи не означает, что вы слабы.

Как вернуться к работе после праздников?

Выходные, как и всё хорошее, когда-нибудь заканчиваются. Неудивительно, что праздники и депрессия нередко идут рука об руку. Ведь немногим удаётся прийти на работу и сразу заняться делом. Телом вроде в офисе, а в голове — мысли о беззаботном времени, когда не нужно было заводить будильник и можно пробыть в пижаме целый день. Как же взять себя в руки?

Начните с чистого листа

Для многих людей конец года — это символический рубеж новой жизни, и начало рабочего года в этом плане может даже помочь. Каникулы дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от карьеры. В этом плане очень вдохновляет карта желаний: она помогает упорядочить мысли и оформить мечты в реальные цели. Не поленитесь и найдите время на выходных, чтобы её составить.

Готовьтесь к выходу на работу заранее

Не перегружайте свой первый рабочий день — попытка сделать все накопившиеся дела за время долгих выходных не обернётся ничем хорошим. В идеале начать готовиться к выходу на работу за несколько дней до окончания отпуска. Так у вас будет время проверить почту, подготовить важные бумаги, пройтись по магазинам и психологически настроиться на трудовые будни.

Запишите свои мысли

Даже самые яркие воспоминания со временем исчезают. Чтобы растянуть удовольствие от праздника, записывайте самые приятные события, которые с вами приключились за время каникул. Перечитывайте их, когда вам станет грустно. Если этого недостаточно, подключайте тяжёлую артиллерию: обменивайтесь впечатлениями с коллегами. Но обсуждать праздничные истории в идеале за обедом, не в ущерб работе.

Общайтесь с близкими и балуйте себя

В том, что некоторые проводят все выходные в страхе перед работой, есть логика. Реальная жизнь зачастую сильно отличается от увлекательного отпуска. Во время каникул люди склонны себя баловать вкусной едой, дорогими покупками, общением с близкими и друзьями. А когда вдруг наступают трудовые будни, забота о себе и радости жизни уходят на второй план. Проявлять любовь к себе важно не только раз в году — дарите приятные моменты себе и окружающим почаще.

Сохраните воспоминания

Юлия: Распечатайте любимую фотографию, сделанную во время новогодних каникул, и храните её при себе. Можно использовать в качестве заставки на телефоне. Такой небольшой трюк поможет воссоздать чувство праздника в любой момент. Ещё как вариант — перечитать поздравительные открытки и поставить дорогие сердцу подарки на видное место. Считайте это своеобразным банком памяти.

Не усугубляйте ситуацию

Утомляемость после праздников вводит в состояние, когда хочется укутаться в плед и включить любимый сериал. Но не ленитесь, как бы заманчиво это ни выглядело. Не прячьтесь после работы под одеялом и чаще выходите на свежий воздух. Даже обычная вылазка в ближайший магазин за шоколадкой — уже здорово. И старайтесь разговаривать с близкими — если не при встрече, то хотя бы по телефону, а не через мессенджеры.

Жалоба отправленаОтменить