Пять слагаемых здоровья сценарий мероприятия

Тацинская школа-интернат

Внеклассное мероприятие

Пять слагаемых

здорового образа жизни

9 класс

Подготовил воспитатель

Митрофанов Анатолий Леонидович

Станица Тацинская

Декабрь 2019 г.

Форма занятия: внеклассное мероприятие.

Тема занятия: Пять слагаемых здорового образа жизни.

Цель: Актуализация знаний обучающихся о компонентах здорового образа жизни.

Задачи:

• Продолжать работу над формированием умения определения задач занятия и темы занятия;

• Формировать убеждение о необходимости сохранения личного здоровья;

• Формировать умение самостоятельно следить за личной гигиеной и состоянием своего здоровья;

• Формировать знания о пагубном влиянии вредных привычек на здоровье человека;

• Продолжить развитие воображения, памяти, речи обучающихся; обогащение словарного запаса обучающихся;

• Продолжить развитие умения делать выводы, анализировать, отвечать на вопросы;

• Воспитывать умение работать в группах, парах.

Оборудование для учителя:

Оборудование для обучающихся: карточки с пословицами, картинки с продуктами, карточки с началом сказки, карточки с кроссвордом, лепесточки для рефлексии. Карточки с режимом дня.

Ход занятия.

1. Организационный момент.

Воспитанники сидят полукругом. Перед каждыми 5 ребятами стоит маленький столик.

Расслабляющий тренинг.

Тренинг проводится на фоне музыкальной композиции «Утро» Э.Грига.

— Ребята, посмотрите, какое сегодня великолепное теплое утро.

Давайте поприветствуем окружающий нас мир и друг друга.

Здравствуй, солнце золотое! (рисуют руками круг)

Здравствуй, небо голубое! (руки поднимают вверх, машут кистями)

Здравствуй, вольный ветерок! (обмахивают кистями рук лицо)

Здравствуй, милый мой дружок! (поднимают руки вверх и машут ими)

— Ребята улыбнитесь друг другу. Улыбка может согреть вас и ваших друзей теплом и улучшить всем настроение. Но сегодня у нас на занятии присутствуют гости. Улыбнитесь и им, поделитесь частичками своего тепла. Хорошее настроение поможет нам справиться с любой задачей.

— А сейчас сядьте все прямо, и мы начнем работать. В конце занятия вас ждёт сюрприз.

II. Постановка учебной задачи.

Ребята, для того, чтобы узнать, тему сегодняшнего занятия нам необходимо составить пословицы из двух частей. (На столах карточки, соединив пары – получишь пословицы)

• В здоровом теле — здоровый дух.

• Здоровье дороже денег.

• Чтобы быть к труду готовым, надо быть всегда здоровым.

• Береги платье снову, а здоровье смолоду.

— Назовите общую тему пословиц и тему нашего урока. (Здоровье)

— Верно. Сегодня мы будем говорить о здоровье. А именно о здоровом образе жизни.

— На какие вопросы вам хотелось бы найти ответы на данном занятии?

(Ответы детей. Если ребята затрудняются – задать наводящие вопросы или подсказать и спросить: если вы согласны со мной хлопните в ладоши). На плакате:

• Что такое здоровье?

• Какие правила надо соблюдать, чтобы всегда оставаться здоровым?

• Как оставаться всегда здоровым?

IV. Работа над новой темой.

— Представьте себе, что наше здоровье – это большой красивый цветок. Чтобы он расцвёл, нам необходимо узнать правила здорового образа жизни.

На доске кружок от цветка, на котором написано слово здоровье.

— Ответим сначала на 1й вопрос. Что такое здоровье, ваши предположения?

— А в словаре В.Даля даётся следующее определение здоровья: состояние животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке; отсутствие недуга, болезни.

— Ты с вами ответили на первый вопрос – что такое здоровье? Тогда пойдём дальше. Согласны?

— Теперь будем отвечать на второй вопрос.

-Хороша ли чистота?..(да) 
-А режим и доброта?..(да) 
-Знанья, ум и красота?..(да) 
-Сила, бодрость навсегда?..(да) 
-Долго ль проживем без бед, 
Коль болезням скажем нет?..(нет) 
-А наркотики беда?..(да) 
-Их не примем никогда?..(да) 
-Им решительный ответ – 
Нет , нет, нет и только …(нет) 
-Уяснили навсегда?…(да)

— Вспомним сказку «Мойдодыр». Кто её автор? (Просмотр фрагмента из мультфильма 30 сек.)

-Для чего животные купаются и чистят своё тело? (чтобы не было запаха, быть чистыми, чтобы их не обнаружили другие звери).

-А зачем моется человек? (Чтобы быть чистым, вкусно пахнуть, ничем не заболеть).

-Почему плохо быть грязнулей?

(Никто не захочет дружить с грязнулей. Грязные уши — человек плохо слышит. Грязная кожа — человек плохо дышит. Грязные руки — появляются кишечные заболевания.)

— У Чистоты есть помощники. Назовите их, отгадывая загадки.

— Я предлагаю вам послушать сказку о микробах.

Жили-были микробы — разносчики разных болезней. Больше всего на свете они любили грязь. Чем грязнее, тем им было приятнее и тем больше их становилось.

Вот на столе кто-то оставил невымытые тарелки, крошки, кусочки хлеба. Тут как тут муха. А на её лапках сотни микробов, особенно если она прилетела с помойки. Муха улетела, а микробы остались лежать на столе — на тарелке, на ложках, на хлебе и думают: «Как хорошо, что на свете есть грязнули и мухи». И стало микробам раздолье. И на руки можно попасть, и в рот к человеку. А там уж и до болезни рукой подать!

— Откуда появляются микробы на коже? (от грязи)

-Что помогает нам победить микробов? (Чистота.)

-Как вы заботитесь о чистоте тела?

— Первое правило ЗОЖ. (Содержи в чистоте тело, одежду, жилище.)

На цветке появляется первый лепесток «Соблюдайте чистоту!».

Игра «Полезно, вредно».

На стене расположены картинки с разнообразной едой.

— Ребята, а сейчас поиграем. Снимаете картинку со стены и крепите её на доску, распределяя продукты по группам: полезно и вредно.

— Почему эти продукты полезны? А эти вредны? (Овощи и фрукты — есть витамины, укрепляют здоровье; вредные продукты приводят к болезням, разрушают здоровье).

— А сейчас я предлагаю вам поработать в группах: продолжить сказку.

Продолжите сказку: (групповая работа (по 5 чел.))

На карточках: «Жил — был один сказочный король. У него была дочь. Она любила только сладкое. И с нею случилась беда».

— Какая случилась беда с принцессой? (Стала худой, грустной, болел живот).

— Посоветуйте королю, как можно вылечить принцессу. Расскажите, как правильно питаться.

Правила раздаются на столы:

Здоровое питание: разнообразное, богатое овощами и фруктами, регулярное, без спешки.

— Объясните, что значит «разнообразное»?

— Объясните, как понимаете пословицу «Овощи — кладовая здоровья».

Это интересно! Выставка книг о правильном питании.

— Ребята, кто побольше хочет узнать о правильном питании почитайте эти книги.

— Поднимите руку, кто питается правильно? Если нет, постарайтесь поправить дело.

— Назовите второе правило здорового образа жизни.

На цветке появляется 2й лепесток: «Правильно питайся».

(Физминутка — аэробика под песню Высоцкого «Утренняя гимнастика» в исполнении «А-Студио»

Итак, что вы усвоили после физкультминутки, что нужно делать, что бы быть здоровым.

• Делать зарядку.

• Играть в подвижные игры на воздухе.

• Заниматься физическим трудом и физкультурой.

• Заниматься спортом.

— Поднимите руку, кто из вас посещает спортивные секции?

— Зачем много двигаться?

— Назовите 3-е правило ЗОЖ.

На цветке появляется лепесток «Больше двигайся!»

— Чтобы нам узнать следующее правило ЗОЖ мы посмотрим отрывок из мультфильма «Трубка и медведь» С. Михалкова.

— Внимательно смотрим, что произошло с медведем.

— Что необычного в мультфильме? (медведь курит)

— Что произошло с медведем из-за курения? (заболел, стал худым, постоянно кашляет, ломит кости, шерсть стала некрасивой, плохо видит).

— Посмотрите на доску, это лёгкие и зубы курящего человека. (На доске картинки).

— Курение является вредной привычкой. Назовите ещё вредные привычки (употребление спиртного и наркотиков).

Про вредные привычки рассказывают 3воспитанника.

— Эти три привычки самые – самые вредные для человека!

Поэтому выведем последнее правило ЗОЖ.

Лепесток «Вредным привычкам «Нет!!!»

Ну, а сейчас, чтобы узнать последнее правило здоровья нам помогут ребятки, которые подготовили стихотворение.

Стихи о человеке и его часах.

Кто жить умеет по часам,
И ценит каждый час,
Того не надо по утрам
Будить по 10 раз.

И он не станет говорить,
Что лень ему вставать,
Зарядку делать, руки мыть,
И застилать кровать.

Умыться и поесть.
Успеет в школу он дойти
За парту в школе сесть .

С часами дружба хороша!
Работай, отдыхай .
Уроки делай не спеша
И книг не забывай .

Чтоб вечером, ложась в кровать,
Когда наступит срок,
Ты мог уверенно сказать:
— Хороший был денёк!

— О чём говорится в этом стихотворении? (о режиме дня)

— Вы – ученики, а учёба – это тяжёлый труд. И чтобы не переутомляться, надо правильно организовать свой день. Я хочу попросить вас, ребята, помочь другим воспитанникам, которые не были на нашем мероприятии составить режим дня.

Работа в группах.

Проверка:

— Ребята, я вспомнила, что в книге «Здоровье ребёнка» я нашла режим дня. Я сейчас предлагаю сверить ваш режим дня с режимом дня из книги. (Режим дня на листе на каждый стол).

— Умнички, ребята! Один режим дня мы подарим ребятам, а другой повесим в наш уголок.

— Чем не надо увлекаться, когда отдыхаешь? (просмотром телевизоров и компьютеров)

— Если поработали за компьютером, надо обязательно сделать зарядку для глаз.

Что мы сейчас с вами и сделаем, дадим глазкам отдохнуть.

Гимнастика для глаз (1 мин.)

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса.

Наши глазки отдыхают, упражнения выполняют.

А теперь мы их откроем, через речку мост построим.

Нарисуем букву О, получается легко.

Вверх поднимем, глянем вниз.

Вправо-влево повернём.

Заниматься вновь начнём.

Надо запомнить, что необходимо чередование труда и отдыха. Это улучшает работоспособность, приучает к аккуратности, дисциплинирует человека, укрепляет его здоровье.

— Назовите 5-ое правило ЗОЖ.

Появляется на цветке 5-й лепесток «Соблюдай режим дня».

— Посмотрите на какой вопрос мы ответили, который ставили вначале занятия? (Назвали правила ЗОЖ).

— Остался ещё 1 вопрос «Как оставаться всегда здоровым?»

— Постоянно соблюдать эти правила, а не от случая к случаю.

V. Закрепление пройденного.

— Назовите главные правила ЗОЖ.

Сейчас я предлагаю вам небольшую игру.

Я буду называть слова – характеристики человека, если это характеристика здорового человека, то вы хлопаете в ладоши.

Здоровый человек — это ……. человек. (крепкий; сильный; толстый; бледный; неуклюжий; весёлый; ловкий; красивый; сутулый;  румяный; стройный.)

VI. Рефлексия.

— Ребята, выбрав для себя начало фразы, продолжите ее.

На столы раздаются листы с вариантами начала фразы:

сегодня я узнал…

я понял, что…

теперь я могу…

я попробую…

мероприятие дало мне для жизни…

мне захотелось…

— Ну, а сейчас я предлагаю вам ребята создать из лепестков цветок наших знаний по пройденной теме: здоровый образ жизни.

Если вы всё усвоили по нашей теме, вам всё было понятно, всё у вас получалось – крепим жёлтый лепесток; если вам было трудно, не всё понятно – то крепим розовый лепесток; если же вам совсем ничего не понятно – тогда синий лепесток.

VII. Итог урока.

— Ребята, вы сегодня молодцы!!! Послушайте вот такие пожелания от меня.

Я желаю вам ребята,

Быть здоровыми всегда!

Но добиться результата

Невозможно без труда.

Постарайтесь не лениться –

Каждый раз перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь

Ежедневно по утрам,

И, конечно, закаляйтесь –

Это так поможет вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Я открыла вам секреты,

Как здоровье сохранить.

Выполняйте все советы,

И легко вам будет жить!

— Желаю вам сохранить здоровье на долгие-долгие годы, ведь здоровье – главное богатство для каждого человека.

— Спасибо вам, ребятки, за работу! Вы, умнички!

Тема: «Слагаемые
здоровья»

Цель: сформировать у
обучающихся потребность в здоровом образе жизни, ценностного отношения к своему
здоровью и здоровому образу жизни.

Задачи:

§  пропаганда
здорового образа жизни;

§  формировать у обучающихся
представления о положительных и отрицательных факторах влияющих на организм
человека; дать разъяснение понятию «здоровье».

§  содействовать
воспитанию у детей чувства ответственности за собственное здоровье, здоровье
семьи и общества.

§  развивать
мыслительную деятельность, память, воображение, связную устную речь; расширять
кругозор обучающихся.

Ход мероприятия

1.     Беседа-обсуждение:
«Что имеем, не храним, потерявши, плачем».

Каждый взрослый
человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность, но почему-то
современная молодёжь в числе главных ценностей называет деньги, карьеру,
любовь, славу, а здоровье ставит только на 7-8 место.

Мудрая пословица
гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем».

Как вы думаете,
какое отношение эта пословица имеет к теме нашего разговора?

Мы знаем, как
хранить деньги, как сберечь вещи. А знаете ли вы о том, как хранить здоровье?

Сегодня мы будем
говорить о том, что нужно делать, чтобы не жалеть о потерянном здоровье.

2.     Мини-лекция «Что
такое здоровье». Определение понятия «здоровье».

Прежде чем начать
говорить о том, как быть здоровым, нужно выяснить, что такое здоровье. Как вы
понимаете это слово?

Определений
понятия «Здоровье» много, но более общим является определение, принятое
Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ).

«Здоровье – это состояние
полного физического, душевного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни и физических дефектов».

Действительно,
долгие годы здоровье и понималось как отсутствие болезней и физических
недостатков. Но в наше время установилась другая точка зрения. Согласно этой
точке зрения, здоровье бывает физическое, душевное и социальное.

Физическое
здоровье
– это состояние правильной работы всего организма. Если человек физически
здоров, то он может все свои текущие обязанности без излишней усталости. У него
достаточно энергии, чтобы успешно учиться в школе и делать все необходимые дела
дома.

Душевное здоровье проявляется в
том, что человек доволен собой, нравится самому себе таким, каков он есть, он
удовлетворён своими достижениями и может сделать выводы из своих ошибок. Для
поддержания душевного здоровья необходимо отдыхать, получать новые впечатления,
общаться с друзьями.

Социальное
здоровье
проявляется в отношениях с другими людьми. Социально здоровые люди умеют ладить
с окружающими. Они уважают чужие права и могут отстоять свои. Они поддерживают
добрые отношения с родственниками, умеют находить новых друзей, умеют выразить
свои потребности и нужды так, чтобы они стали понятны окружающим.

Здоровым можно
назвать только такого человека, который обладает всеми тремя видами здоровья.

— Ребята, а как Вы
думаете, что нужно, чтобы сохранить здоровье?

Физическое благополучие: хороший
иммунитет, правильное питание, отказ от вредных привычек

Душевное
благополучие:
душевное спокойствие, отсутствие стресса и депрессии, хорошее настроение,
доброжелательное отношение к окружающим людям

Социальное
благополучие:
наличие жилплощади, комфортные домашние условия, соблюдение гигиены,
необходимые материальные средство для нормального образа жизни.

3.     Составление
формулы здоровья.

Итак, здоровье –
это великая ценность, но многие начинают это понимать, когда заболеют. Учёные
утверждают, что организм человека рассчитан на 150-200 лет жизни. А у нас
сейчас люди живут в 2-3 раза меньше. Как вы думаете, почему? Что мешает людям
жить долго?

Главное для
здоровья – это умение человека работать над самим собой, над своим здоровьем.
Все учёные сходятся в одном: чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ
жизни.

А вот из чего
складывается ЗОЖ, мы узнаем при составлении формулы здоровья. Я загадаю 5
загадок, каждая из которых – фактор здоровья.

1)    Равномерное
чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня)

2)    Постоянная
тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к
заболеваниям. (Закаливание)

3)    Мероприятия,
направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена)

4)    Порядок приёма
пищи, её характер и количество (Правильное питание)

5)    Активные действия,
в которых участвуют разные группы мышц. (Движение, спорт)

6)    Слаще меда,
тяжелей свинца: взвалишь на спину – не понесёшь, на базар вынесешь – не
продашь. (Здоровый сон)

Итак, что же у нас
получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку
здоровье и долголетие?

Я предлагаю
добавить в этот список ещё один пункт – отсутствие вредных привычек и хорошее
настроение. Вы согласны со мной?

Таким образом,
получилась формула здоровья

ЗДОРОВЬЕ =
рациональное питание + закаливание +режим дня +здоровый сон +активный образ
жизни, спорт + отказ от вредных привычек + хорошее настроение.

4.     Правила здорового
образа жизни для обучающихся

ü Заниматься физкультурой 3-5 раз в
неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для
себя способ двигательной активности.

ü Не переедать и не голодать.
Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма
количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и
сладком.

ü Не переутомляться умственной
работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время
занимайся творчеством.

ü Доброжелательно относись к людям.
Знай и соблюдай правила общения.

ü Выработай с учетом своих
индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну,
позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

ü Занимайся ежедневным закаливанием
организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить
простуду, но и доставляют удовольствие.

5.     Подведение итогов.

Ребята, сегодня мы
говорили о том, что здоровье – самая большая ценность для человека. На наше
здоровье влияет множество факторов: и климат, и политика, и экономика, и много
чего ещё. Что-то мы не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы
быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизни.
И это под силу каждому человеку. Только нужно понимать, что здоровый образ
жизни – это не какое-то временное действие, это ежедневные, на всю жизнь
принятые правила.

Составьте синквейн
по теме: Здоровье.
(Правила составления синквейна:

В первой строке
одним словом обозначается тема (именем существительным).

Вторая строка –
описание темы двумя словами (прилагательные).

Третья строка –
описание действия в рамках этой темы тремя словами (глаголы, причастия).

Четвертая строка –
фраза из четырех слов, выражающая отношение к теме (разные части речи).

Пятая строка –
одно слово, синоним темы.

Здоровье —

Бесценное,
дорогое.

Заниматься,
беречь, закаляться.

Я люблю свое здоровье!

Жизнь!

Класс —  3 В

Тема классного часа: « Слагаемые здоровья»

Автор : Головашкина И. С., учитель высшей катерогии

Цель: актуализировать знания учащихся о компонентах здорового образа жизни, обратив особое внимание на  организацию режима дня школьника и гигиенические аспекты учебной деятельности.

Оформление:

* плакат «Жизнь – это движение», «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе»,

* рисунок «Дерево жизни».

Ход классного часа

1. Организационный момент. Создание эмоционального настроя. Постановка целей.

       Всем известна пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял». Почему так говорят? (Нездоровый человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать, радоваться жизни. Ему мешает боль и болезни).

       Сегодня мы ещё раз вспомним компоненты здоровья и выясним, что мешает человеку быть здоровым.

       Что такое здоровье? Здоровье – это самое дорогое, драгоценный дар, подаренный нам природой.

2. Конкурс «Вспомни пословицу»

      — А сейчас проверим, как вы знаете пословицы и поговорки о здоровье.

     —  Вы разделились на три творческие группы, каждой из которых необходимо составить из фрагментов правильный вариант поговорки.

    Команды зачитывают свои поговорки и объясняют одну из них на выбор.

3. «Дерево здоровья»

      — Перед вами дерево здоровья –  мощное и красивое. Вспоминая компоненты, слагаемые здоровья, мы будем украшать ими наше дерево.

     — Первая предпосылка здоровья – рациональное питание.

Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать, есть вредные продукты, которые приводят к заболеваниям органов. Многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.

— Творческим группам предлагаю следующие задания.

1 группа

      Необходимо разделить продукты на полезные и условно вредные: творог, копчёная колбаса, жевательная резинка, кефир, чипсы, рыба, кетчуп, яблоки, лимонад, сладости.

2 группа

      — Распределите продукты на 4 группы по содержанию в них тех или иных витаминов.

Витамины: А, В, С, Д.

Продукты: масло, морковь, семечки, мясо, шиповник, болгарский перец, яйца, рыбий жир, творог, лимон, печень, икра.

ОТВЕТЫ:

А: морковь, масло, яйца, печень.

В: семечки, мясо, масло, творог.

С: шиповник, болгарский перец, лимон.

Д: рыбий жир, икра.

3 группа

      — Объясните, что скрывается за данными обозначениями на упаковках продуктов: Е – 150, Е – 450, Е – 621, Е – 950.

ОТВЕТ: Е – 150 – красители (способствуют заболеваниям желудочно-кишечного тракта), Е – 450 – солеплавители (ведут к нарушению процесса усвоения кальция, к хрупкости костей, отложению камней в почках), Е – 621 – усилители вкуса (при применении могут вызвать слепоту, рост раковых опухолей); Е – 950 – ароматизаторы (провоцируют астму и рост раковых опухолей).

       — Какие же продукты наиболее полезны? Какую роль играют витамины? Какие продукты надо выбирать? (не содержащие добавок Е…).

       — Группы хорошо справились с заданиями, и на наше «дерево здоровья» мы помещаем первый компонент здоровья – РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

       В далёкие времена для того чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо было двигаться. И сегодня фраза «Движенье – это жизнь» остаётся верной. Почему? (При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами —  обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце).

Вашему вниманию предлагается следующая ситуация.

СЦЕНКА

Мама. Дочка, почему ты так долго шла из школы?

Дочь. Я не шла, я долго ждала троллейбус. Пешком было лень идти.

Мама. Иди пообедай, а потом поможешь мне с уборкой квартиры.

Дочь. Нет, мама. Я так устала в школе, и полы мыть уже не могу.

Мама. Ну тогда сходи в магазин за продуктами.

Дочь. Нет, мама. Я так устала на физкультуре, что и ходить не могу.

Мама. Смотри, доченька. Раньше меня старушкой станешь!

       — В чём не права девочка? (смена видов деятельности, малоподвижность).

      — Итак, на наше дерево мы помещаем следующий компонент здоровья – ДВИЖЕНИЕ.

     — Ещё один компонент здоровья – это РЕЖИМ ДНЯ.

Вы – ученики, а учёба – это тяжёлый труд. И чтобы не переутомляться, надо правильно организовать свой день.

СЦЕНКА

— Наташенька, вставай!

— Сейчас!

— Уж день, взгляни в окно! Ведь ты задерживаешь нас! Ведь ты не спишь давно!

— Ну, маменька, ну чуточку, ещё одну минуточку!

—        Сколько часов должен спать ученик?

— Когда он должен ложиться спать? (Спать ученик должен от 8 до 10 часов в сутки ,а ложиться спать не позже 21 часа, так как восполняющий силы сон продолжается с 9 часов вечера до 12 часов ночи.)

Но если проснуться все-таки тяжело, тогда можно выполнить специальное упражнение «Просыпаюсь».

Давайте вспомним его. (Все вместе выполняют упражнение.)

Упражнение «Просыпаюсь» включает в себя следующие движения:

1.Тянем за верхнюю часть уха вверх (3 раза).

     2.Тянем за мочки уха вниз (3 раза).

 3.Взяли сзади за уши и хлопаем ими, прикрывая ушные раковины, как слоны хлопают своими ушами (3 раза).

4.Массируем козелки уха по часовой стрелке (3 раза).

5.«Лепим пельмени» (массируем край уха от мочки до верхней кромки).

—        Чем полезно это упражнение? (Когда мы выполняем это
упражнение, то массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов.)

— Ребята, вы проводите в школе по 5-7 часов и, наверное,
знаете, для чего нужны в школе перемены? (Перемены помогают отдохнуть от учебы, сменить умственный труд движением. Для этого же нужны и уроки физкультуры.)

Все верно, и при приготовлении уроков нужно делать перерывы — помогать по дому — или физические разминки.

Для любого человека, а особенно для пытливого и любознательного ученика очень важны здоровые глаза, ведь они воспринимают до 90 % информации об окружающем мире. Но известно, что у 30 % учащихся зрение понижается именно за годы
учебы.

Ученицы напомнят вам некоторые упражнения гимнастики
для глаз.

Упражнения для профилактики близорукости:

1. Зажмуривание глаз.
2. Далеко — близко.
3. Руки вперед, руки вверх (следить за кончиками пальцев).
4. Большим пальцем писать буквы.

— Для успешной учебы необходима хорошая память. И чем
больше вы ее упражняете, тем лучше она становится и тем лучше вы учитесь. Следующая творческая группа напомнит нам упражнения для развития памяти.

Упражнения для развития различных видов памяти:

1.  Демонстрируется картинка с изображением разноцветных
   шариков (30 секунд), потом убирается; задача детей — вспомнить
   расположение шариков.
2. Назвать алфавит в обратном порядке.
3. Игра «Угадай мелодию» (по нескольким нотам мелодии
   угадать песню).
4. Обратный счет (необходимо восстановить порядок чисел
   от 100 до 0 и т. д.).

5)        Назвать предметы, начинающиеся на одну букву, игра в
города.

— Итак, мы говорили о том, что помогает сохранять работоспособность. Третий компонент – ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ДНЯ.

— Каждой группе предлагается исправить неверно составленную инструкцию: уберите лишние правила, а остальные расставьте по порядку.

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

* Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой.

* Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

* Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от микробного гнезда в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д.

* Закаливание можно начинать после консультации с лечащим врачом.

* Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.

* Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

* Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.

* Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

     — На дереве здоровья мы размещаем четвёртый компонент здоровья – ЗАКАЛИВАНИЕ.

— К слагаемым здоровья можно еще отнести ОТСУТСТВИЕ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК и ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ,
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ.

— Недаром Л. Н. Толстой говорил: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».

4. Подведение итогов.

 — Надеюсь, в вашей жизни найдется место для
всех компонентов здоровья. А значит, на ваших лицах будет сиять счастливая улыбка здорового человека.

Рациональное питание

Движение

Режим дня

Закаливание

ПРАВИЛА ЗАКАЛИВАНИЯ

* Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой.

* Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

* Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от микробного гнезда в виде больных зубов, насморка, кашля и т.д.

* Закаливание можно начинать после консультации с лечащим врачом.

* Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.

* Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

* Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.

* Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

Предлагаю воспитательное мероприятие  –
одно из тех, которые я проводил со своим классом в
рамках реализации воспитательной системы
«Эверест», построенное на
оздоровительно-туристическом виде деятельности.

Цель: пропаганда здорового образа
жизни.

Задачи:

• Активизировать познавательную деятельность
  детей в области культуры здоровьесбережения
• Воспитывать потребность в здоровом образе
  жизни
• Развивать коммуникативные и нравственные
  навыки
• Реализовать соревновательный интерес учащихся.

Учитывая возрастные особенности детей шестого
класса, я использовал активную форму проведения
данного занятия – игра- путешествие. Мною была
проведена подготовительная работа по разделению
класса на группы с помощь методики «Цветограмма»
(А.Н.Лутошкин). Таким образом дети были разделены
на четыре команды участников и членов жюри.

Само занятие состоит из трех частей.
В первой части была проведена беседа с детьми по
систематизации знаний о здоровье, его
составляющих, или так называемых «Слагаемых
здоровья»
Вторая часть практическая представляет собой
игру путешествие по станциям здоровья.

• В мире мудрых мыслей (Пословицы.)
• Радуга здоровья (Художественная.)
• Спортивная.
• Что? Где? Когда? (Викторина.)

Третья часть это подведение итогов. Считаю что
мое мероприятие, имеет развивающий,
воспитывающий характер, была взаимосвязь
воспитательного занятия с образовательным
процессом, была опора на жизненный опыт учащихся.
Моя задача была систематизировать эти знания и
дать им что-то новое. Активность учащихся во
время занятия была высокая,  в деятельность
был вовлечен абсолютно каждый ребенок, так как
использовалась работа в группах, что позволяло
одновременно формировать коллективные навыки.
Само занятие было эмоционально насыщенным. Во
время занятия я использовал словарный метод,
метод беседы, демонстрационный и игровой метод.
Ни один ребенок не был мною оставлен без
внимания, а значит, сумел найти индивидуальный
подход к каждому ребенку. Психологический
настрой ребят после занятия позитивный и
оптимистичный.
Считаю, что мое занятие действительно несет
воспитательное воздействие.

Оборудование: жетоны для деления на
команды, пословицы, нарезанные на слова, лист
бумаги и карандаши для каждой команды, знаки для
оценивания выполнения заданий.

ХОД ЗАНЯТИЯ

I. Подготовительная работа.  Деление
учащихся на команды методом цветограммы

1. Сообщение темы и целей игры

Цели:

• Вспомнить, что вы знаете о здоровье, и из чего
  оно состоит.
• Ответить на вопрос: От чего зависит здоровье
  человека?

2. Беседа о здоровье, здоровом образе жизни

– Как вы думаете, что понимают под таким
понятием как здоровье? (Здоро?вье – состояние
живого организма, при котором организм в целом и
все органы способны полностью выполнять свои
функции, отсутствие недуга, болезни.)
– А что такое здоровый образ жизни? (Здоро?вый
образ жи?зни (ЗОЖ) – образ жизни отдельного
человека с целью профилактики болезней и
укрепления здоровья.)
– А из чего складывается наше здоровье?

Ответы учащихся. Слагаемые здоровья:

• Правильное питание
• Режим дня
• Отказ от вредных привычек
• Окружающая среда
• Двигательная активность

3. Видеоролик о слагаемых здоровья (Приложение 1)

– О чём этот фильм, от кого зависит здоровье
человека?

II. Ход игры (Приложение
2)

1. Слово учителя: Итак, представьте, 
мы отправляемся с вами в путешествие за здоровым
образом жизни или по слагаемым здоровья, на каком
транспорте поедем, ребята?
А сейчас нам необходимо назвать ваши команды. В
пути у нас будет четыре станции:

• В мире мудрых мыслей (Пословицы.)
• Радуга здоровья (Художественная.)
• Спортивная.
• Что? Где? Когда? (Викторина.)

2. В мире мудрых мыслей:

Задание: пословицы нарезаны на слова.
Необходимо собрать пословицы и объяснить их
смысл. За каждую правильную пословицу команде
присуждается 1 балл.

Пословицы:

• От хорошего сна молодеешь.
• Начинай новую жизнь не с понедельника, а с
  утренней зарядки.
• Пешком ходить – долго жить.
• Чистота – половина здоровья.
• После обеда полежи, после ужина походи!
• Тот здоровья не знает, кто болен, не бывает.
• Береги платье снову, а здоровье смолоду.
• Болен – лечись, а здоров – берегись.

3. Радуга здоровья

Задание: нарисовать проект рекламы здорового
образа жизни за основу можно взять любую
пословицу, которую вы составили или любое
слагаемое здоровья, которые находятся перед
вами.

4. Спортивная

Слово учителя: Любые спортивные
состязания требуют от спортсменов огромного
внимания. Давайте и мы с вами сейчас немного
потренируем свое внимание, а заодно и разомнемся.

Игра на внимание: необходимо
выполнять мои команды только в том случае, если я
произнесу обращение «ребята». Например: «Ребята,
хлопните в ладоши», все должны хлопнуть. «А
теперь топните», никто не должен двигаться, т.к.
не было сказано обращения «ребята». Максимально
количество баллов на этой станции 3, каждая
ошибка  минус 1 балл. Побеждает тот, кто не
допустит ошибки. Итак, начинаем:

«Ребята, хлопните в ладоши»
«А теперь топните»
Ребята, топните правой ногой
Топните другой ногой
Повернитесь к соседу справа
А теперь ребята, повернитесь к соседу слева
Протяните ему руку
Возьмитесь за руки, ребята
Поднимите руки в вверх, ребята
Опустите руки.
Ребята, хлопните руками над головой
Ребята, хлопните руками перед собой
А теперь похлопайте соседа по плечу
А сейчас ребята, руки за спинку стула заведите
И там их в замок сцепите. Крепко руки сцепили?
Спасибо!  Ребята, сядьте свободно так как вам
удобно.

5. Что? Где? Когда?

Задание: сейчас по очереди каждой
команде будет задан вопрос. Вы должны ответить на
вопрос и тем самым заработать 1 балл, если команда
не справляется с вопросом, то вместо нее может
ответить другая и тем самым заработать
дополнительный бал.

1. Как называется вид спорта, куда входит
   упражнение с лентой, скакалкой, мячом и булавами? (Художественная
   гимнастика.)
2. Вид спорта, на котором с горы едут на санках. (Бобслей.)
3. Как называется скоростной спуск на лыжах? (Слалом.)
4. Сочетание лыжных гонок со стрельбой. (Биатлон.)
5. Как иначе называется культуризм? (Бодибилдинг.)
6. Как называется игра где мяч забрасывают в
   корзину. (Баскетбол.)
7. Каков девиз олимпийских игр? (Быстрее, выше,
   сильнее.)
8. Какие награды вручаются олимпийским чемпионам? (Олимпийские
   медали.)
9. Где появилась первая футбольная команда? (В
   Англии.)
10. Какой спортивный титул получает
    команда-победитель или  спортсмен-победитель? (Чемпион.)
11. Название игры в мяч на воде. (Водное поло.)
12. Что относится к олимпийской символике? (Олимпийский
    флаг, огонь.)
13. Витамин, который содержится только в
    растительных продуктах. (Витамин С.)
14. Орган, который очищает пищу от ядов. (Печень.)
15. К чему ведет употребление избыточного
    количества углеводов? (К ожирению.)
16. Предмет, при помощи которого можно остановить
    кровь. (Жгут.)
17. Самое твердое вещество в организме человека. (Эмаль
    зуба.)

III. Подведение итогов

– Мы побывали с вами на всех станциях,  и
сейчас определим, чья команда сегодня оказалась
лучшей. (В случае одинакового количества баллов
вызывается один самый сильный участник команды и
предлагается конкурс. «Кто быстрее надует и
лопнет воздушный шарик», та команда и победила)

Вручение вымпелов каждой команде и медалей
для каждого участника

Сценарий внеклассного мероприятия по биологии в 5 классе

«Слагаемые здоровья»

Цель: довести до сознания детей мысль, что необходимо выполнять простые правила для сохранения своего здоровья.

Задачи:

1. Образовательные – сформировать представление о здоровье, как одной из главных ценностей человеческой жизни, определить при помощи дидактических упражнений, поговорок, просмотра отрывков мультфильмов, заданий на сравнение, обсуждения утверждений, компоненты здоровья человека.

2. Развивающие — развивать аналитико – синтетическое мышление, устную речь, любознательность, познавательную активность, формировать устойчивые мотивы к сохранению своего здоровья.

3. Воспитательные — воспитание уважительного бережного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих, формировать у учащихся понятие здоровый образ жизни, умение отстаивать свою точку зрения, воспитать в детях тепло, доброту, радостное настроение.

4. Корригировать логическое мышление, координацию движений, зрительную активность, устную речь.

Оборудование.

1. Раздаточный материал – карточки «Режим дня»

2. Танцевальная музыка.

3. Смайлики и цветные карандаши.

4. Солнышко со смайликами.

5. Самодельные книжечки.

6. Пилюли – карточки разных цветов.

7. Костюмы: пирата и доктора Айболита.

8. Чемоданчик для лекарств.

9. Компьютер, презентация.

10. Отрывки из мультфильмов: «Ох и Ах», «Мойдодыр».

1. Организационный момент.

Ты пришёл, и я пришёл,
Вместе нам хорошо.
Будем думать, отвечать,
И друг другу помогать.

1. Вводная беседа.

Ведущий. Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня у нас необычное занятие.

И чтобы узнать, о чём мы будем говорить посмотрите отрывок

из мультфильма «Ох и Ах».

Дети смотрят.

Ведущий. Скажите, кого из героев вы узнали? Каким был Ах? Почему?

Каким был Ох? Почему? Кто вам больше понравился? Почему?

Дети отвечают.

Ведущий. Да, ребята. Ах был весёлым, бодрым, крепким, а значит здоровым

и сегодня мы будем говорить о здоровье. Здоровье – бесценное

достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье

помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные

жизненные задачи, преодолевать трудности. Каждому из нас присуще

желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше

подвижность, бодрость, энергию и достичь долголетия. Эта главная

ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять,

оберегать и улучшать смолоду, с первых дней жизни. Прочитайте тему

нашего занятия.

Дети читают. …Слагаемые здоровья. (Слайд 1 – тема и девиз)

Ведущий. Как вы понимаете это выражение?

Дети отвечают.

Ведущий. Слагаемые здоровья – это компоненты, из которых состоит здоровье,

и нам с вами предстоит это сегодня выяснить. Девизом нашего

занятия станут слова: (прочитайте)
Я умею думать, я умею рассуждать.
Что полезно для здоровья, то и буду выбирать.

1. Основная часть.

(входят Бармалей и доктор Айболит, споря между собой)

Доктор Айболит: А я тебе ещё раз говорю, что нужно беречь здоровье смолоду,

тогда и жить дольше будешь.

Бармалей: Да ладно тебе, если есть оно, то и будет всю жизнь. А если нет, то и

ниоткуда и не возьмёшь. Вот у меня какое крепкое здоровье!

И ничего я не сохраняю.

Ведущий. Подождите, кто вы такие и почему входите в класс без разрешения?

Доктор Айболит: Ребята, а вы меня узнали? Кто я?

Дети: Доктор Айболит.

Бармалей. А, меня?

Дети: Бармалей.

Доктор Айболит. Правильно, я – доктор Айболит, и я уже который час убеждаю

Бармалея, что здоровье – самое главное богатство нашей жизни и

его нужно беречь.

Бармалей. А я – Бармалей, самый главный злодей и я уверен, что здоровье

невозможно сохранить.

Ведущий: Успокойтесь, пожалуйста. Мы с ребятами, как раз сегодня об этом и

будем говорить. А вы посидите вместе с нами и послушайте. Я думаю, что ребята помогут вам разрешить ваш спор.

Доктор Айболит: Я как раз захватил с собой чудные пилюли. Они вам помогут

сделать правильный вывод. (Слайд 2)

Ведущий. Какого цвета пилюли вы видите? Ребята, на этих пилюлях написаны

высказывания и выражения. Вам нужно их прочитать и решить,

согласны ли вы с этим или нет. Выбирайте любые, но только жёлтые

мы трогать не будем, а почему, вы вскоре узнаете. А Доктор Айболит

будет вам и вашим друзьям за правильный ответ раздавать карточки

разного цвета – это части пилюль, которые мы должны будем собрать

в конце занятия.

Дети выбирают. (Слайд 3)

1. Делать утреннюю зарядку.

2. Ложиться спать, когда захочешь.

3. Соблюдать режим дня.

4. Вовремя выполнять домашнее задание.

5. Помогать родителям по домашним делам.

Ведущий: Почему вы приняли такое решение?

Дети отвечают, с чем они согласны, а с чем нет. Бармалей склоняет их к неверному выбору, а Доктор Айболит направляет по верному пути.

Ведущий: Зачем человеку необходимо соблюдать режим дня?

Дети…… (Ответы…)

Ведущий: Да, вы верно ответили. А сколько времени без вреда здоровью можно

сидеть за компьютером или перед телевизором?

Дети……..(Ответы…)

Ведущий: Правильно. От часа до 1,5 часов, не забывая делать гимнастику

для глаз. А сколько времени вам необходимо времени на сон?

Дети:…..(Ответы…)

Ведущий. Для полноценного отдыха ночью человеку необходимо 8-9 часов.

И ложиться спать вам нужно не позднее 9 часов вечера. Если вечером

вы засыпаете менее чем за 5 минут, значит у вас недостаток сна.

Идеальное время, за которое человек засыпает от 10 до 15 минут. А

что ещё вы должны делать по времени, чтобы беречь своё здоровье?

Дети:… Вовремя ложится спать, вовремя делать уроки, кушать по часам,

помогать родителям…

Бармалей. Они неправду говорят. Я хочу их проверить. Пусть расположат

карточки в правильной последовательности, как нужно соблюдать

режим дня. (Раздаёт 8 -9 карточек, на которых изображены режимные

моменты – дети складывают их по порядку: утро – встаём, умываемся,

чистим зубы, затем одеваемся, завтракаем и т.д.)

Дети собирают.

Бармалей. Вот так молодцы, а я и не ожидал.

Ведущий: Вывод: необходимо соблюдать режим дня. (Слайд 4)

Ведущий: Ребята, выбираем пилюли. (Слайд 2) (Слайд – 5, Что не так?)

1.утром кушать молочную кашу со сливочным маслом.

2.в обед обязательно есть горячее.

3.пить напитки кока – кола.

4.есть свежие фрукты, овощи.

5.кушать всегда в одно и то же время.

6.есть чипсы и Кириешки.

Ведущий: Почему вы приняли такое решение?

Дети отвечают, с чем они согласны, а с чем нет. Бармалей склоняет их к неверному выбору, а Доктор Айболит направляет по верному пути.

Ведущий. Скажите, как необходимо правильно питаться?

Дети……. (Ответы…)

Ведущий: Питание должно быть рациональным:
— энергетическая ценность продуктов должна соответствовать

энергетическим затратам организма;
— химический состав пищи должен удовлетворять физиологическим

потребностям организма;
— пища должна быть разнообразна;
— соблюдение режима питания;
— отказ от вредных продуктов и напитков.

Поднимите руки, кто каждый день кушает горячее первое? (Ответы…)

Молодцы! Это также необходимо для правильного питания. А кто

любит есть всухомятку? А кто неправильно питается, тот набирает

лишний вес. А полному человеку трудно наклоняться, двигаться.

Самый толстый человек в истории – американец Джон Миннок. При

росте 1метр 85 см он весил 635 кг. (Показ)

(Слайд 4 – правильное питание.) Доктор Айболит раздаёт карточки.

Бармалей: А вот я их сейчас поймаю. Пусть назовут то, что они любят и

начинают словами: моё любимое блюдо……, мой любимый напиток….

Дети говорят.

Ведущий. Ну что убедился, что ребята правильно питаются и тебе нужно.

Выбираем пилюли. (Слайд 2)

Дети читают. (Слайд 7)

1.чаще мыть руки, особенно перед едой.

2.правильно ухаживать за зубами.

3.содержать тело в чистоте.

4.ухаживать за ногтями и волосами.

5. содержать в чистоте одежду, обувь, помещение, в котором живёшь.
6.соблюдать меры предосторожности во время эпидемий.

Ведущий: Почему вы приняли такое решение?

Дети отвечают, с чем они согласны, а с чем нет. Бармалей склоняет их к

неверному выбору, а Доктор Айболит направляет по верному пути.

Ведущий. Какие правила личной гигиены вам знакомы?

Дети………(Ответы…)

Ведущий. А сейчас посмотрите отрывок мультфильма и скажите, о чём он и как

называется?

Дети смотрят – отвечают.

Ведущий. А где, ребята, вы купаетесь летом?

Дети.……В озере Мочилище, в реке Волге, на пляже,…(ответы).

Ведущий. Да, ребята. Купаясь, вы не только освежаете своё тело, но и

закаляетесь. Итак, обобщим. Необходимо:
— чаще мыть руки, особенно перед едой;
— правильно ухаживать за зубами;
— содержать тело в чистоте;
— ухаживать за ногтями и волосами;
И не забывать, что средства гигиены у каждого должны быть свои. Как вы думаете, почему?

Дети…….. (Ответы…)

Ведущий. Правильно. Через эти предметы можно получить инфекцию.

Поэтому необходимо соблюдать личную гигиену. (Слайд 8.)

Если намочить руки, но не отмыть их – микроорганизмы будут только

радоваться, и размножаться ещё активнее во влажной и тёплой среде.

Намыливайте руки так, чтобы была пена, а не просто возите куском

мыла по рукам – чем больше пены, тем меньше останется микробов.

Мыть тело нужно не чаще чем через день. Частое мытьё – делает кожу

беззащитной и высушивает.

Доктор Айболит: раздаёт карточки.

Ведущий. Выбираем следующую пилюлю. (Слайд 2)

1.посещать уроки физической культуры. (Слайд 9)

2.заниматься в спортивных секциях.

3.играть в футбол и волейбол.

4.каждый день ходить пешком.

Ведущий: Почему вы приняли такое решение?

Дети отвечают, с чем они согласны, а с чем нет. Бармалей склоняет их к неверному выбору, а Доктор Айболит направляет по верному пути.

Ведущий. А, в какие игры вы играете?

Дети…..

Ведущий. А как мы можем сказать одним словом — играть в футбол, теннис,

волейбол, бегать, прыгать? Что поможет нам сохранить здоровье?

Это значит, чем нужно заниматься?

Дети – физкультурой. (Слайд 10 – физическая культура)

Ведущий. Правильно ребята, потому что движение – это жизнь. За время матча

футболист, в среднем, пробегает от 8 до 11 километров, при этом не

равномерно, а с ускорениями. А за всю футбольную карьеру, включая

тренировки, набирается до 300 тыс. километров. Чтобы справляться с

такими нагрузками, спортсмен, тем более ребенок, должен быть

абсолютно здоровым человеком. ( Доктор Айболит раздаёт карточки)

Ведущий. Молодцы! Поднимите честно руку те, кто из вас выполняет утром

зарядку?

Дети……………(Ответы…)
Ведущий. Не очень многие?! Скажите для чего необходимо выполнять

зарядку? А всего лишь необходимо проснуться на 7-10 минут раньше

обычного, сделать зарядку, а потом принять контрастный душ! Зарядка необходима для быстрого перехода организма человека от

сна к бодрствованию, создаёт хорошее настроение на весь день. А вы

знаете, что зарядку можно делать даже лёжа в постели? Упражнения

использовать упрощённые, уделяя внимание потягиваниям, махам и

дыханию.
Дети………. (Ответы…)
Доктор Айболит. Конечно, с физкультурой и спортом ребята дружат, и вы

сейчас убедитесь в этом. Встали все. Проведём разминку «три

медведя». (Звучит музыка – марш)

Жили – были три медведя, три медведя во бору.

Выходили на разминку три медведя поутру.

1.шёл маленький мишка, мишка – топтыжка (семенящий шаг на носочках)

2.шла в розовой панамочке купать топтыжку мамочка. (Мягкий шаг с перекатом с пятки на носок)

3.и важно, молодец, шёл сзади всех отец (шаг на наружной стороне стопы)

4.дружно прыгнула семья, плавать учится семья (движения брасса, кроля)

5.вышли мишки из воды, отряхаются они (взмахи кистями рук, головой)

6.веселится вся семья – стала бодрою она (прыжки, танцевальные движения)

Ведущий. Молодцы. Поднимите руки те, кто из вас посещает спортивные

секции?

Дети.……. (Ответы…)

Ведущий. Итак, каждый из вас должен дружить со спортом и физкультурой.

Не зря говорят в народе:

Быстрого и ловкого болезнь не догонит.

Кто много ходит, тот долго живет.
Движение – это жизнь. (Слайд 11).

Ведущий. А теперь вернёмся к тому, из чего состоит здоровье?

( слайд ?+?+?+?+?= здоровье). У вас есть пилюли — карточки, которые

вам раздал Доктор Айболит. На столах по цвету – конусу вам нужно

собраться вместе и собрать 1 большую карточку и прочитать, какое

слагаемое здоровья там написано.

Дети собирают, читают. (Слайд12.)
Слагаемые здоровья.

Режим дня +

Правильное питание +

Личная гигиена +

Физическая культура +

Хорошее настроение = Здоровье.

(пока дети собирают слова, Бармалей и Доктор Айболит раздают на парты смайлы и карандаши.)

Ведущий. Ребята, а у вас на столах лежат смайлы, нарисуйте своё настроение.

Поднимите их. Я вижу, что настроение у вас весёлое и у вас хорошее

настроение. И поэтому к нам заглянуло солнышко здоровья и тянет к

нам свои тёплые ладоши

1. Итог.

Вед. (Звучит лёгкая музыка) Да, солнышко светит нам и обогревает нас своим

теплом. И сегодня оно хочет поделиться своим теплом и крепким

здоровьем с вами. Подойдите все к нему. И, Бармалей, пусть тоже

подойдёт и возьмёт частицу тепла себе. Возьмите с его лучиков

смайлики, встаньте в круг и закройте их в ладошки. А теперь закройте

глазки и загадайте своё самое заветное желание. А я вам хочу

пожелать:

Никогда не болеть;

Правильно питаться;

Быть бодрыми;

Вершить добрые дела.

В общем, вести здоровый образ жизни!

Вед. А теперь откройте свои ладошки, посмотрите, что у вас за

смайлики? Это смайлики с добрыми советами, которые будут вам

напоминать о нашем занятии и помогать беречь своё здоровье.

Бармалей. А я теперь тоже буду соблюдать все правила здорового образа жизни.

Спасибо вам ребята. Необходимо вести здоровый образ жизни:

заниматься спортом, закаливаться, следить за своим питанием,

соблюдать режим и личную гигиену, и самое главное не делать

окружающим людям гадостей и подлостей, не злиться и не завидовать.

Доктор Айболит. И я хочу вам сказать, что всё в ваших руках; ваша красота и

ваше здоровье.

БЫТЬ ЗДОРОВЫМ СЕЙЧАС МОДНО.

НЕ БОЛЕТЬ – ПРЕСТИЖНО.

БЫТЬ ЛОВКИМ И УМНЫМ — КРАСИВО.

Будьте здоровы!

Ведущий. Занятие окончено. Вы все молодцы. Спасибо за работу.

Приложение 1. (Книжечки с советами)

Правила здорового образа жизни.

1. Чистить зубы.

2. Умываться.

3. Принимать душ.

4. Соблюдать режим дня

5. Правильно питаться (есть фрукты, овощи, пить соки).

6. Регулярно убираться в квартире

7. Помогать родителям.

8. Заниматься физкультурой и спортом.

9. Делать ежедневную зарядку.

10. Гулять на свежем воздухе.

11. Больше двигаться.

12. Проветривать комнату.

13. Учиться новому.

14. Мыть руки с мылом.

15. Посещать врача с целью профилактики.

16. Закаливать организм

17. Читать книги.

Классный час по ЗОЖ «Слагаемые здоровья»

2 класс

Цель: актуализировать знания учащихся о компонентах (слагаемых) здорового образа жизни.

Ход мероприятия:

1. Организационный момент. Создание эмоционального настроя.

— Есть такая пословица: «Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял – много потерял, здоровье потерял – всё потерял!» — Почему так говорят? (нездоровый человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать, радоваться жизни – ему мешают боль и болезни).

— Что же такое здоровье? (это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы, это главная ценность человека). – Говорят: «Здоровье дороже золота!»

— Итак, вы догадались, что сегодня на классном часе мы продолжаем тему «Здоровье» (вывешиваю табличку с надписью над паровозиком).

2. Постановка целей.

— Будем путешествовать на таком поезде. – Какие цели поставите? (мы узнаем компоненты здоровья и выясним, что мешает человеку быть здоровым).

— Чтобы отправиться в путь, нам надо немного собраться, сосредоточиться, настроиться. Вначале выберите слова для характеристики здорового человека (признаки). Вы должны хлопнуть, если считаете так. – «Здоровый человек – это……..» (крепкий, неуклюжий, ловкий, сутулый, стройный, сильный, бледный, весёлый, толстый, подтянутый).

— Больше было хороших признаков. – Может быть вы ещё добавите?

— А какие пословицы о здоровье знаете? – Продолжите мои:

«В здоровом теле………………..(здоровый дух)». «Чистота – залог……………(здоровья)».

«Здоровье всему……………….(голова)». «Здоров будешь – всего…………….(добудешь)».

«Солнце, воздух и вода – наши…………………(лучшие друзья!)». «Береги платье снову, а здоровье…………………(смолоду)». «Болен – лечись, а здоров…………………(берегись)».

— Итак, вы готовы в путь!

3. Работа по теме.

— Перед вами поезд с вагончиками – это компоненты (или как в математике слагаемые) здоровья (поставить знак «+» между вагончиками).

— Академик Амосов сказал: «Для здоровья одинаково необходимы 4 условия – какие?» (дети называют – выношу на доску, а главные — на вагончики):

1 вагончик – ограничения в питании – рациональное (разумное, правильное) питание;

2 вагончик – физические нагрузки – движение;

3 вагончик – умение организовать свой труд и отдых – режим дня;

4 вагончик – закалка – закаливание.

Рациональное питание

— Как правильно сказать: «Мы едим, чтобы жить, или мы живём, чтобы есть»? (Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать, есть вредные продукты, которые приводят к заболеваниям органов. Многие болезни – это следствие избыточного и неправильного питания).

Работа в группах:

1 группа распределяет продукты на полезные — их подчеркнуть и вредные — их вычеркнуть, если сомневаетесь – поставьте вопросительный знак. Продукты: творог, чипсы, рыба, копченая колбаса, кефир, кетчуп, жевательная резинка, яблоки, сладости, морковь, кока-кола, лимон.

2 группа должна вспомнить и записать рядом, какой витамин содержится в каждой группе продуктов — А, В, С, Д.

А – морковь, яйца, печень, масло.

В – семечки, творог, мясо, масло.

С – шиповник, лимон, болгарский перец.

Д – рыбий жир, икра.

— Посмотрите на фотографию – узнали растение? (Это наше северное растение – иван-чай – он растёт везде и очень богат витамином С – в 6 раз больше, чем в лимоне. Собирайте летом, сушите и заваривайте вместо чая). – Кто заинтересовался, предлагаю листок с информацией.

— А что у меня в руках и почему красного цвета? – это цвет опасности, тревоги: Е-150, Е-450, Е-621, Е-950. – Это вредные добавки (зачитываю о каждой).

— А как их найти? (надо прочитать состав продукта, который берёте, на упаковках). – Где они могут быть? – Я предлагаю вам вот эти продукты в упаковках. Посмотрите, есть ли в них добавки с буквой Е? (чипсы, сухарики, пюре в стаканчике и т. д.). – Убедились? Они все вредные, поэтому их не надо…………(покупать). – А какие продукты будете выбирать? (которые полезны, содержат витамины и без добавок Е).

Советы по питанию:

1. Не переедать.

2. Лучше есть чаще, но небольшими порциями.

3. За два часа до сна.

Движение

— В далёкие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо было двигаться. И сегодня фраза «Движение – это жизнь» остаётся верной. – Почему? (При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами – обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце).

— Вашему вниманию предлагается такая ситуация (сценка «Мама и дочка», исполняют две девочки).

Мама: — Дочка, почему ты так долго шла из школы?

Дочь: — Я не шла, а долго ждала автобус. Пешком было лень идти.

Мама: — Иди пообедай, а потом поможешь мне с уборкой квартиры.

Дочь: — Нет, мама. Я так устала в школе, что полы мыть уже не могу.

Мама: — Ну, тогда сходи в магазин за хлебом.

Дочь: — Нет, мама. Я так устала на физкультуре, что и ходить не могу.

Мама: — Смотри, доченька, раньше меня старушкой станешь.

— В чём не права девочка? (После умственной работы в школе, надо сменить вид деятельности, дать организму физическую нагрузку. Малая подвижность ведёт к множеству заболеваний и раннему старению. Человек должен много ходить пешком, заниматься спортом или хотя бы делать зарядку).

— И нам пора подвигаться! Физминутка (проводят сами дети).

— Итак, сделаем вывод: Двигаться надо обязательно, выполнять физические нагрузки. Дома – это уборка, помощь по хозяйству. А в школе – уроки физкультуры, перемены.

Режим дня

— Вы являетесь учениками, а учёба – это тяжёлый труд. И чтобы не переутомиться, нужно правильно организовать свой день, т.е. соблюдать режим дня. – А что это значит? (Вспомните свой режим дня, который у вас в тетрадях).

Вопросы каждой группе (совещаются и записывают на листочках).

Варианты вопросов и ответов:

— Во сколько надо вставать? (в 6 ч, в 7 ч, в 8 ч)

— Сколько ученик должен спать? (12 ч, 6 ч, 10ч)

— Во сколько должен ложиться спать? (в 21 ч, в 22 ч, в 23 ч)

Внимание! – С 21 до 24 часов идёт сон, который восполняет силы.

— Но если проснуться всё-таки тяжело, тогда можно выполнить следующее упражнение «Просыпаюсь».

1) Тянем за верхнюю часть уха вверх (3 раза).

2) Тянем за мочки уха вниз (3 раза).

3) Массируем козелки уха по часовой стрелке (3 раза).

4) «Лепим пельмени» (массируем край уха от мочки до верхней кромки).

— Чем полезно это упражнение? (Когда мы выполняем это упражнение, то массируем биологически активные точки на нашем ухе, улучшаем настроение и работу внутренних органов). Очень бодрит зарядка!

Задание (на компьютере) – Что надо сделать после школы? ( ученики выбирают один из предложенных вариантов).

— Итак, вывод: надо соблюдать режим дня, чтобы быть бодрым, всё успевать, беречь свой организм.

Закаливание

— Врачи придают большое значение этому компоненту здоровья, т.к.

1) закаливание помогает избежать болезней органов дыхания;

2) закалённые ребята болеют в 3 раза реже, чем незакалённые;

3) закаливание помогает излечить уже имеющиеся хронические болезни.

— Закаливающими свойствами обладают солнце, воздух и вода. Есть даже поговорка: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» — Как понимаете? (ответы ребят).

— А как в классе можно закаляться? (проветривать помещение).

— Когда гуляете или идёте в школу, одежда должна соответствовать погоде.

Задания по группам: вычеркнуть неверные правила, оставить верные (задания всем одинаковые; если позволит время, можно оставшиеся правила расставить по порядку).

Правила закаливания:

1. Закаливание начинайте сразу с обливания холодной водой.

2. Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны.

3. Закаливание нужно начинать после консультации с лечащим врачом.

4. Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур.

5. Закаливание должно быть постепенным: нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня.

6. Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

— Более подробно о закаливании мы поговорим позже, проведём отдельный классный час по закаливанию.

— К слагаемым здоровья можно отнести ещё: отсутствие вредных привычек;

личная гигиена; положительные эмоции; доброжелательность. О них мы тоже будем говорить на классных часах.

4. Подведение итогов. Рефлексия.

— Итак, мы говорили сегодня о 4 компонентах здоровья, которые очень необходимы каждому человеку.

— А сейчас закройте глаза и посчитайте про себя до 10. – Открывайте. Перед вами «Дерево здоровья». – Почему именно дерево? (крепкое, сильное).

— На нём пословицы. Надо подобрать их к каждому компоненту здоровья (снимаю, читаю, ребята называют к какому компоненту подходит, вывешиваю под вагончиками).

— Осталась пословица: «Я здоровье сберегу, сам себе я помогу!» — Как понимаете? (всё зависит от каждого из вас).

— Надеюсь, в вашей жизни найдётся место для всех компонентов здоровья. А значит, на ваших лицах будет сиять счастливая улыбка здорового человека!

— Будьте здоровы! Спасибо за урок! Всем за работу вкусные и полезные яблоки!

Пословицы для «Дерева здоровья»

1. Какова еда и питьё, таково и житьё.

2. Лук семь недугов лечит.

3. Движение – это жизнь.

4. Двигайся больше – проживёшь дольше.

5. Сон – лучшее лекарство.

6. Здоровье в порядке – спасибо зарядке!

7. Если хочешь быть здоров – закаляйся!

8. Смолоду закалиться – на весь век пригодиться.

Классный час разработала Артеева Татьяна Геннадьевна – учитель начальных классов МОУ «СОШ №5» г. Ухты Республики Коми

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, — здоровье. Недаром в народе говорят: «Здоровому все здорово!» Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются сбои и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья! Вместо того чтобы грезить о «живой воде» и прочих чудотворных эликсирах, лучше с раннего возраста вести активный и здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены — словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

ГЛАВНОЕ — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Основные элементы здорового образа жизни — плодотворная трудовая деятельность, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек и, конечно же, закаливание.

На здоровье человека, как известно, оказывают влияние и биологические, и социальные факторы, ведущую роль среди которых играет труд. Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.

Бесстрастная статистика утверждает: все долгожители — неутомимые труженики. Движения, потребность в которых обусловлена закономерностями роста организма, — непременное условие нормального развития, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными двигательными навыками. Еще древнегреческий философ Плутарх назвал движения «кладовой жизни». «Без движения — жизнь только летаргический сон», — подметил французский мыслитель и педагог Ж.Ж. Руссо. Другой французский ученый Б. Паскаль утверждал: «Всего невыносимей для человека покой, не нарушаемый ни страстями, ни делами, ни развлечениями, ни занятиями. Тогда он чувствует свою ничтожность, заброшенность, несовершенство, зависимость, бессилие, пустоту».

Человек всегда должен стремиться к развитию таких физических качеств, как сила, ловкость, быстрота, выносливость. У каждого из нас множество дел, которые требуют физических усилий, надежной закалки.

При составлении распорядка дня особенно важно определить сроки и продолжительность активного и пассивного отдыха. В частности, определенное время отводите оздоровительным занятиям и тренировкам. В процессе систематических занятий физическими упражнениями не только укрепляется здоровье, но и улучшаются самочувствие и настроение, появляется чувство бодрости, жизнерадостности.

Не секрет, что современное производство и условия жизни в значительной мере снизили двигательную активность человека. По данным академика А. И. Берга, в прошлом веке затрата мышечной энергии в производстве составляла 94%, а в настоящее время всего лишь 1%.

Недостаток движений отрицательно сказывается на здоровье человека. Регулярные занятия физическими упражнениями и спортом, утренняя зарядка, физкультминутки, прогулки, туризм и призваны компенсировать двигательное голодание, или, как говорят ученые, гиподинамию.

Испытанное средство укрепления и повышения работоспособности — оптимальный двигательный режим в виде регулярных занятий физической культурой и спортом. Тренировки и оздоровительные занятия способствуют укреплению здоровья и развитию физических способностей детей и молодежи, сохранению жизненно важных навыков в среднем и зрелом возрасте, профилактике неблагоприятных возрастных изменений у пожилых людей.

В нашей стране постоянно растет число поклонников оздоровительного бега, ритмической гимнастики, лыжного, велосипедного и гиревого спорта, туризма, других форм массовой физкультуры, однако их могло бы быть значительно больше.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою очередь создает наилучшие условия для «работы и восстановления, тем самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда.

Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание уделите полноценному сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Непременное слагаемое здоровья — рациональное питание. Оно обеспечивает человека энергией и веществами, из которых строится организм и которые регулируют обменные процессы. Подсчитано, что за 70 лет жизни человек съедает примерно 8 т хлебобулочных изделий, 11-12 т картофеля, 6-7 т мяса и рыбы, 10-12 тыс. яиц и выпивает 10-14 тыс. литров молока! Причем на процесс еды он тратит около 6 лет жизни!

Негативное влияние на организм оказывает как избыточное, так и недостаточное питание. При чрезмерном питании в значительной мере увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а в конечном счете к различным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, диабету, нарушениям обмена веществ и т. п. При недостаточном питании человек резко худеет, ухудшается его самочувствие, падает работоспособность, снижается иммунитет. Вот почему так важно соблюдать правила рационального, сбалансированного и полноценного питания.

Отказ от вредных привычек (алкоголь, табак, наркотики) — также непременное условие здорового образа жизни. В этих злостных разрушителях здоровья кроется причина многих опасных заболеваний, резко сокращающих продолжительность жизни.

Вредные привычки — большое социальное зло. Основоположник научной педагогики в России К. Д. Ушинский в свое время с горечью констатировал: «Сколько превосходных начинаний и даже отличных людей пало под бременем дурных привычек». Эти слова, к сожалению, актуальны и ныне.’ К полному отказу от всего, что наносит непоправимый ущерб организму, — вот к чему должен стремиться каждый здравомыслящий человек.

Мощное оздоровительное средство — закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Это связано и с реализацией широкой программы строительства многочисленных объектов в различных климатических зонах, в том числе и труднодоступных районах, и с другими проблемами. Миллионы людей эффективно используют различные закаливающие средства. Можно лишь приветствовать, что в нашей стране все больше появляется школ закаливания, где наряду с воздушными, водными и солнечными процедурами активно используются в оздоровительных целях многообразные средства физической культуры.

Таковы основные слагаемые здоровья. Внедрение их в повседневную жизнь советских граждан требует комплексного подхода, целенаправленной деятельности в самых различных направлениях. Однако и сами мы не должны выступать в роли равнодушных созерцателей. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие.

Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех советских людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.