Сценарии ко дню психического здоровья

10 октября –

Всемирный день психического здоровья

     Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья, с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств.

      Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать и вносить вклад в жизнь своего сообщества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия каждого человека и эффективного функционирования всего сообщества. 

Акция «День психологического здоровья»

10 октября в нашей школе пройдет акция «День психологического здоровья», приуроченная к Всемирному дню психического здоровья.

Цель акции: содействие сохранению психологического здоровья педагогов и учащихся школы.

В течение дня пройдут мероприятия

• «Дерево добрых пожеланий» (каждый может написать пожелание  всем окружающим);
• Акция «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется» (на переменах участники акции должны подарить свою улыбку всем, кто окажется на пути);
• Линейка «День психологического здоровья»;
• Игра «Следопыт»;
•  «Почта радости» (каждый желающий может написать друг другу  письмо и поделиться своими чувствами и эмоциями. Все письма найдут своих адресатов);
• «Волшебный ларец» (Волшебный ларец даёт советы, предсказывает судьбу);
• Флешмоб: «Улыбайся с нами!»

«Лекарство от плохого настроения»

Педагог-психолог: Всемирный день психического здоровья отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья и решает задачи, связанные с сокращением распространенности депрессивных расстройств, наркотической зависимости и других психических расстройств.

1-й ученик:

В день Всемирный здоровья психического
От души пожелаем мы вам
Оптимизма, настроя лирического,
Будет жизнь пусть подвластна мечтам!
Пусть в здоровых телах не слабеющих
Будет вечно силен, крепок дух.
Из числа вы бороться умеющих,
Так отступит любой пусть недуг!

2-й ученик:

День психического здоровья важен,
Ведь он жизнь делает лучше, краше!
Желаю по пустякам не огорчаться,
Только с добрыми людьми встречаться,
Беречь свое спокойствие везде, всегда,
Сохранить крепкие нервы на долгие года!
Пусть жизнь наполняется лишь счастьем,
Пройдут стороною неприятные ненастья!

3-й ученик:

Волненья, расстройства, на психику давят,
Порою от стрессов, «котелок» аж не варит,
Ты психику друг, от расстройств береги,
От лишних проблем, как от волка беги!
А если, не лишних проблем под завязку,
К психологу быстро, получишь подсказку,
Психолог волненья твои разберет,
Решение верное мигом найдет!
Желаю тебе с головою дружить,
В здоровье, и в счастье, и в радости жить!

4-й ученик:

Все нас стрессами пугают,
«Перегрузки» — говорят,
И здоровье покидает
Чуть не каждого подряд,
Но мы стрессов не боимся,
Мы дадим отпор им всем,
Ежедневно веселимся,
Чтобы не было проблем,
В день психического здравья,
Что хочу тебе сказать:
Быть здоровым — это главное,
Не печалься, так держать!

5-й ученик:

В час, когда прогресс шагает

Быстрым шагом по планете,

Стресс тебя подстерегает

Даже в интернете.

Подустал? Ляг — отдохни,

Прочь депрессию гони,

Обстановочку смени —

Души здоровье сохрани!

6-й ученик:

Да, в наши дни нормальным быть непросто!

И то лишь на процентов девяносто.

На сто процентов — это ненормально!

Мы всё же, люди, с вами не банальны.

Так устоим же! Сохраним спокойной

Систему нервов в теле непокорном.

В здоровом теле дух здоровый бродит.

Так пусть же он вовеки не уходит!

7-й ученик:

Не нервничай и не кричи,

Отбрось проблемы и расслабься,

Свое здоровье ты побереги,

Душой гармонии отдайся.

Здоровье — дар и нервы ты не трать

На мелочи, пустые разговоры.

Когда ты зол, ведь лучше помечтать,

Чем слушать и высказывать укоры.

Лети же мыслью к облакам,

Забудь про горечи и споры,

Не трать здоровье тут и там,

Не распыляйся на пустые разговоры.

— В этот день хочется пожелать, чтобы все мы были психически здоровы. Чтобы  никакие стрессы, расстройства и депрессии не имели над нами власти. Ясных мыслей, отличного настроения! А если все же случается что-то, то это не повод складывать руки и не бороться. Гоните прочь хандру, негатив! Во Всемирный день психического здоровья и каждый день, каждую минуту жизни – свежих голов нам всем!

Педагог-психолог: Как говорил великий Карлсон: — «Спокойствие, только спокойствие!» — эти слова как нельзя кстати подходят к сегодняшней дате. Бесконечные стрессы, плохое настроение,  ежедневные информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране могут привести к психическим расстройствам. Иногда мы еще только просыпаемся, а настроение на нуле, ничего не хочется – близкие раздражают, одиночество гнетет… Либо в течение дня могут произойти такие события, которые в раз испортят вам настроение. Все видится в серых тонах – и погода, и прохожие, и вчерашние планы.       Стрессы стали составляющей частью жизни современного человека. Люди борются с ними, не задумываясь о том, что нужно не бороться, а не допускать их.

   Тем не менее, есть масса способов – доступных в исполнении, чтобы уровень нашего настроения стремительно направился вверх. Это, как в лечении – главное подобрать правильно.  Итак, что же нам поможет противостоять неблагоприятным факторам?

Слайд 1

Физические упражнения. Об их пользе для поддержания мышц в хорошей форме знает каждый. Но кроме этого во время интенсивных движений улучшается кровоснабжение мозга. А, следовательно, и его работоспособность.

Слайд 2

Большинство из нас утро начинают с чашечки горячего кофе или чая. Но лучше всего «проснуться» организму поможет стакан простой воды. Вода, выпитая натощак, активизирует работу желудочно-кишечного тракта, не раздражая слизистую оболочку, и очень быстро влечет за собой чувство бодрости.

Слайд 3

Помогут сконцентрировать внимание и почувствовать себя бодрее запахи (но не все конечно). Такими свойствами обладает розмарин, мелисса, чабрец, роза и лаванда. Обязательно используйте их ароматы, когда нужно быть особо внимательным и собранным.

Слайд 4

Мы всегда куда-то спешим, что-то не успеваем, нервничаем. Хотя давно уже доказано, что в спокойной обстановке выполнять любую работу легче, будь то умственный или физический труд. Обращайте больше внимание на светлые моменты, и тогда улучшиться не только продуктивность труда, но и качество вашей жизни.

Слайд 5

Всевозможные головоломки и кроссворды не только позволяют «убить время», но и держат мозг «в тонусе». Известны случаи, когда подобное времяпровождение помогало восстановить деятельность головного мозга после болезни. Поэтому когда есть свободная минутка, посвятите ее решению шарад.

Слайд 6

В последнее время все чаще можно услышать утверждение, что «телевидение отупляет». Действительно это так, но при условии просмотра всех передач подряд круглые сутки.

Слайд 7

Интернет – кладезь всевозможной информации. Главное задавать правильные вопросы, и черпать только полезную информацию.

Слайд 8

Наш мозг «сладкоежка» и просто обожает глюкозу. Но это совсем не значит, что нужно налегать на тортики и конфетки. Желательно придерживаться здорового образа жизни, отдавая предпочтение фруктам и овощам, и лишь изредка баловать себя рафинированными сладостями.

Слайд 9

Всего пятнадцать минут в день, посвященные умственным занятиям, спасут мозг от деградации. Это могут быть как занятия рисованием, моделированием, лепкой, так и изучение иностранных языков. В общем, вариантов масса и есть из чего выбрать.

— А вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты – просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря.  Благодаря определенной позитивной информации мышцы лица растягиваются, и вы невольно начнете притягивать  положительную информацию, а  память делает свое дело.

Презентация «От улыбки»

— В этот день хочется пожелать, чтобы все мы были психически здоровы. Чтобы  никакие стрессы, расстройства и депрессии не имели над нами власти. Ясных мыслей, отличного настроения! А если все же случается что-то, то это не повод складывать руки и не бороться. Гоните прочь хандру, негатив! Во Всемирный день психического здоровья и каждый день, каждую минуту жизни – свежих голов нам всем!

Педпгог-психолог: Толоева Р.В.

«Почта радости»

(каждый желающий может написать друг другу  письмо и поделиться своими чувствами и эмоциями. Все письма найдут своих адресатов)

4

Развивающее занятие по психологии для учащихся начальной школы

Тема: «День психического здоровья»

Автор методической разработки: Гордиенко Наталья Валентиновна

Цель: Формирование представлений у учащихся начальной школы о психическом здоровье и способах его сохранения

Задачи:

1. Информирование о празднике «Дне психического здоровья»

2. Обсуждения основных правил сохранения психического здоровья

3. Знакомство с некоторыми приемами саморегуляции

4. Снятие психоэмоционального напряжения

5. Формирование групповой сплоченности

Целевая аудитория: учащиеся 1-4 классов

Ведущие: педагог-психолог Гордиенко Наталья Валентиновна, а также помощники психолога — учащиеся 8-11 классов, занимающиеся в психологическом кружке.

План занятия

1. Вводное слово;

2. Обсуждение здоровье и способы его сохранения;

3. Игра «Море волнуется раз…»;

4. Упражнения на саморегуляцию;

5. Сказка про гнома и его эмоции;

6. Групповой рисунок «Наше настроение»;

7. Подведение итогов

8. Добрые пожелания

1. Вводное слово.

Уважаемые ребята 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот праздник начали праздновать с 1992 года. Он нужен, чтобы еще раз поговорить о такой важной теме как здоровье.

1. Здоровье и способы его сохранения (обсуждение)

Ребята, а что такое здоровье?

Что нужно делать, чтобы долго оставаться здоровым?

Когда мы не болеем — это физическое здоровье. Но есть еще психическое здоровье – это состояние, когда на душе светло, спокойно, у человека хорошее настроение, когда человеку интересно жить, учиться, работать, дружить, когда человек доволен своей жизнью.

А что же надо делать, чтобы сохранить свое психическое здоровье. Давайте решим вместе. Я буду называть ситуации, а вы делайте свой выбор – если это правильно , нужно для сохранения психического здоровья – похлопайте, а если это неправильно и разрушает психику – топайте ногами. Итак…

1.Если другу нужна помощь — с добрым сердцем ты поможешь.

2.Если кто-то вас обидел, а ты его возненавидел, не простил, не извинил, много злобы накопил. Злится нужно целый год, пока не посинеет нос.

3.Не копи на сердце злость, не трать ее на обзывания, а лучше спортом ты займись, пусть злость потратиться в соревнованиях

4. Если ты сегодня зол – устроишь соседу кулачный бой.

5.Если ты хочешь с кем-то дружить, улыбку ему не забудь подарить

6. Дома никого не слушай, думай только о себе

помогать маме не нужно, лень свою надо беречь

7. Чем сидеть в Интернете часами, лучше спортом заняться с друзьями

8.Чтобы здоровым и радостным быть, нужно добро другим людям дарить.

Спасибо!

Вы все правильно поняли. Психически здоровый человек не забывает делать добро и дарить радость другим людям.

3. Море волнуется раз…

А еще психически здоровый человек умеет контролировать свои чувства и эмоции. Они как море – волнуются, но только в нашей власти их приручить и проконтролировать.

Давайте потренируемся. Предлагаю поиграть в игру «море волнуется раз». Я произношу задание, а после слов: море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три – необходимо замереть с выражением лица, которое соответствует заданию.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три — с большим удивлением класс замри. Отомри. Молодцы!

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три: с выражением злости на лицах класс замри. Да. Это очень страшно, даже жутко, скорее отомрите все.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три с улыбкой для друга каждый замри. Классно. Отомрите, как красиво, когда все улыбаются.

Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три — с выражением счастья класс замри. Отлично, сохраняйте это чувство в себе и будете психически здоровы.

4. Упражнения на саморегуляцию

4.1 Сейчас я покажу несколько упражнений, как можно регулировать свои эмоции, например – когда чувствуем злость, надо сделать глубокий вдох и представить, что она превращается в пузырьки и мы их выдыхаем коротко и резко – ха, ха, ха. Давайте попробуем.

4.2. Когда чувствуете, что наливаетесь злостью – напрягите свои руки, сожмите их в кулаки, как будто поймали в них всю свою злость, а потом возьмите и откиньте ее от себя (в сторону прохода).

4.3. Когда мы злимся, как будто в душе разгорается пожар. Давайте попробуем его задуть. Сделали глубокий вдох – через нос и делаем глубокий выдох через рот, как будто зажигаем свечку. Еще раз. Попробовали.

4.4. А теперь представьте, что мы катаемся по радуге – делаем вдох – заезжаем на

радугу, делаем выдох – спускаемся с радуги.

4.5. А еще, чтобы улучшилось настроение надо просто улыбнуться, подумать о хорошем, вспомнить радостное событие, помечтать.

4.6. А еще можно поделиться своей радостью с другими. Около выхода у нас весит плакат – бумеранг добра. Можно на плакате оставить свой смайлик – поделиться хорошим настроением, а если тебе нужно подзарядиться радостью – то прикладывай к плакату свои ладошки.

5. А теперь ребята, я расскажу вам небольшую сказку про гнома и его эмоции.

Сказка про гнома

В лесу, под корнями старого дуба жил был гном. И у него, как и у всех из нас — были эмоции. Иногда, когда наступала осень, и облетали листья — гном грустил о лете. Когда была хорошая погода – он радовался. Когда дул сильный ветер и заставал его на дороге к дому – он боялся, что улетит вместе с листьями, поэтому цеплялся за траву. А когда в лес приходили злые мальчишки, которые пугали лесных птиц, гном злился на них, пытался спрятать птенцов, и запутать мальчишек. Наш гном был совершенно счастлив, когда к нему в гости приходили его добрые друзья – Ежик, Заяц, и Мышонок. Друзья пили чай, играли в лото или прятки, читали друг другу интересные книжки.

Однажды в осенний солнечный день друзья играли в лесу. Вдруг подул ветер, которого так боялся гном, приподнял его над землей, а потом взял и улетел в другой лес, а гном шлепнулся об землю. И все его эмоции, словно птицы – вылетели из его головы. Когда друзья нашли гнома, он не был похож на себя. Он забыл, что ему надо делать и в какой ситуации. Все для гнома стало серым вокруг, бесчувственным. А давайте ребята напомним гному про его чувства.

Показываем рисунки с эмоциями.

Какая это эмоция? Грусть. Приведите пример гному из своей жизни, когда вы грустили.

А что выражает эта картинка? Злость. А когда вы злились, приведите примеры.

А это что? Удивление. Ребята, а кто приведет пример, когда у вас было сильное удивление?

А это что? Страх. А когда было страшно вам? А что вы делали, чтобы не бояться?

А какая это эмоция? Радость, напомните гному, когда мы радуемся? А когда мы чувствуем себя счастливыми?

Наш гном все вспомнил, эмоции вернулись к нему и жизнь окрасилась яркими красками.

Спасибо ребята! Вы помогли гному собрать свои эмоции и сохранить его психическое здоровье. Он счастлив, у него хорошее настроение.

6. А свое настроение ребята Вы можете изобразить в виде смайлика на общем листе. Постарайтесь передать самые лучшие свои чувства. А потом мы сравним, у какого класса настроение было ярче, веселее, добрее.

7. А теперь давайте пожелаем друг другу счастья, здоровья и чтобы наши пожелания сбылись давайте громко другу другу похлопаем!

Удачи вам! До свидания!

Сценарий торжественной линейки посвященной Всемирному дню психического здоровья

Цель – повышение информированности школьников в отношении проблем психического здоровья

Ведущий: «Спокойствие, только спокойствие!» — Так говорил великий Карлсон. А теперь эти слова как нельзя, кстати, подходят к сегодняшней дате. Всемирный день психического здоровья – это праздник-напоминание о стрессах и заболеваниях нервной системы. История праздника не такая уж древняя, но 10 октября 1992 года Всемирная федерация психического здоровья инициировала появление такого дня.

Всемирный день психического здоровья возник, как попытка обратить внимание мирового сообщества на хрупкость нервной системы человека и его уязвимость. Иногда, чтобы предотвратить чей-то срыв или депрессию достаточно проявить немного дружеского тепла и внимания.

Не носите, люди, безразличных масок,

И не отгоняйте от себя добро.

Может, не бывает в нашей жизни сказок,

Но моментов счастья много всё равно.

Пожелать здоровья хочется сегодня,

Но не только тела, а души скорей.

Пусть тоска отступит, дышится свободней,

Впереди нас ожидает много светлых дней.

Ведущий: В этот день хотелось бы рассказать вам о «особенных детях», которых называют- Дети солнца.
Дети дождя, Дети ангелы — земли. Они учат нас любить,
просто любить – без условий и амбиций.
И они принимают нас такими, какие мы есть. Предлагаем вам небольшой видео ролик о жизни этих детей. Видеоролик «Особые дети» http://www.youtube.com/watch?v=W3zRodHOvfA

Ведущий: Хочется пожелать, чтобы все мы были психически здоровы. Чтобы никакие стрессы, расстройства и депрессии не имели над нами власти. Ясных мыслей, отличного настроения! А если все же случается что-то, то это не повод складывать руки и не бороться. Гоним прочь хандру! Гоним прочь негатив! Во Всемирный день психического здоровья и каждый день, каждую минуту жизни – свежих голов нам всем!

Название: Сценарий проведения Дня психологического здоровья в старшей и подготовительной группах «Здравствуй, Пеппи!»
Номинация: Детский сад, Праздники,развлечения,сценарии,День психического здоровья, в старшей и подготовительной группах ДОУ
Автор: Сударикова Наталья Александровна
Должность: педагог-психолог
Место работы: МАДОУ Усадовский детский сад «Дубок»
Месторасположение: село Усады,Ступинский район,Московская область

Сценарий проведения Дня психологического здоровья в старшей и подготовительной группах.

Цель: сохранение психологического здоровья детей в условиях ДОУ.

Задачи: профилактика стресса; создание положительного эмоционального настроя; развитие когнитивной сферы .

Материалы: раздаточные карточки-эмоции(по количеству детей) ,3 картинки: 2ослика ИА(грустный и веселый),Карлсон, «волшебная шляпа», разноцветные ленточки2 платка,2покрывала,конфеты-подарки.

Ход занятия .

Всем здравствуйте! Я- Пеппи- Длинный Чулок! Вы знаете меня? Приятно познакомиться ! У нас сегодня необычный день-День Психологического ЗДОРОВЬЯ!А что такое, ЗДОРОВЬЕ? (ответы детей) Всё правильно, а как сохранить наше здоровье? Правильно питаться, закаляться, соблюдать правила гигиены, а ещё…… нужно быть всегда в хорошем настроении!!!!

Вот сегодня, мы с вами попробуем поднять себе и своим друзьям НАСТРОЕНИЕ И ОСТАВАТЬСЯ ВЕСЕЛЫМИ И РАДОСТНЫМИ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ!!!

Встанем в большой круг.

1. Первое задание для вас будет таким:

У меня есть волшебная шляпа,2 домика :в одном живет наш знакомый Карлсон, в другом- ослик ИА. Слушаем «волшебное задание»:возьмите каждый по одной карточке, рассмотрите их и по команде «1-2-3,домик свой найди: те ,у кого грустная, печальная картинка бегут к домику грустного ослика, а с веселыми, радостными «личиками»-в дом веселого Карлсона. Будьте внимательны, не перепутайте!

Ага, молодцы !У нас получились 2команды: «Грустинки» и «Веселинки».

Попробуйте скопировать то настроение ,которое у вас на картинке и покажите его друг другу!

1. «Веселинки! Давайте развеселим наших «Грустинок»?

Игра «Весёлая шляпа».

Цели: развитие внимания, воображения, музыкальных способностей.

( Дети становятся в круг. Звучит музыка, шляпа «гуляет»переходит по кругу от одного ребенка к другому. Музыка останавливается. У кого шляпа на голове, тот танцует в кругу!)

Кто помнит, почему ослик ИА грустный? (он потерял хвостик).

Хотите ,чтобы ослик стал весёлым? Давайте найдем хвост! («Грустинки»)

1. Игра «Хвосты».

Цель: развитие выносливости, ловкости и внимания.

В начале игры с помощью считалочки выбирается водящий. Остальным игрокам прикрепляются ленточки (хвостики) так, чтобы их было легко оторвать. Водящий догоняет играющих и забирает у них ленточку (хвост). Игроки, у которых забрали «хвост» выбывают из игры. В конце игры останется игрок, у которого остался «хвост». Он и признаётся самым ловким и быстрым.

«Ура! Мы нашли хвост! Теперь наш ослик тоже веселый!».

А теперь, команды меняются: первая-«Весёлый ослик»,вторая-«Забавный Карлсон» (делим на 2 команды по возрастным группам).

Я теперь хочу посмотреть, как вы знаете друг друга. Дети встают ,образуют два круга(каждый в своей группе).

1. «Узнай друга»

Цель: сплочение детского коллектива, дружеских взаимоотношений.

Одному ребенку из группы завязывают глаза, он узнает другого по голосу.

Кого угадали, становится ведущим.

«Здорово! А теперь ,посмотрим ,какие вы внимательные, ловкие!»

1. Игра «Смена настроений!»(игры с двумя группами по очереди).

Цель: развитие ловкости, дружелюбия.

Когда звучит музыка ,вы «веселые»,а когда музыка заканчивается- вы прячетесь в укрытие и…успокаиваетесь..Прячетесь в свои НЛО. Главное-вместиться всем!

А теперь ,новое задание. Я такая рассеянная, все путаю, забываю. Помогите мне! А вам нужно внимательно рассмотреть друг друга !

1. Игра: « Кто потерялся?»

Цель: развитие внимания, сенсорное восприятие

Через рупор ведущий объявляет признаки ребенка, которого надо угадать и найти в зале(дети угадывают себя и других)

«Потерялась девочка в красном платье с длинными волосами.»

«Потерялся мальчик ,которого зовут Руслан»,…

«Девочка с темными волосами, белыми бантами»

«Мальчик, который исполнял роль Кота в сапогах на празднике!»

«Две подружки , которые на празднике, на сцене танцевали!»

Отлично, вы себя показали дружными и внимательными!

Пора отдохнуть! Дети ложатся на ковер, звучит спокойная музыка.

«А теперь все-все медленно просыпаемся ,садимся в круг, берёмся крепко за руки и.. волшебная шляпа угостит вас !

Угадайте, что вам приготовила «шляпа» для улучшения настроения?

«Да, конечно ,сладости поднимут настроение!»

«Вот и всё, пора прощаться .Какое у вас настроение? А что помогает быть здоровыми, веселыми, бодрыми?»(ответы детей)

Пеппи под весёлую музыку уходит.

Дата изменения: 16.10.2016
Дата публикации: 16.10.2016

Бюджетное общеобразовательное учреждение Вологодской области «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья по слуху»

Тема: общешкольное мероприятие

«Неделя психологии и здоровья»

Автор: педагог-психолог

Брагина Ольга Вячеславовна

Пояснительная записка.

В настоящее время вопросам здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам уделяется все больше и больше внимания. Среди факторов, влияющих на здоровье каждого гражданина 20% относится к наследственным факторам, 30 % относится к условиям окружающей среды (социальной, техногенной и природной), а 50% относится к индивидуальному образу жизни. Индивидуальный образ жизни человека вырабатывается под влиянием семьи, образовательного учреждения и окружающей человека социальной среды. Следовательно, существенная роль в воспитании молодых людей культуре здорового образа жизни принадлежит родителям и работникам образовательного учреждения. Поэтому задача воспитания здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам является важной составной частью воспитательной и образовательной системы школы.

Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой.

В БОУ ВО «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ОВЗ по слуху» обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья по слуху. Есть обучающиеся со сложной структурой дефекта, дети из неблагополучных семей, дети, подверженные чужому отрицательному влиянию и т.д. Весь контингент школы относится к «группе риска».

Дети с ограниченными возможностями здоровья имеют свои отличительные особенности физического, функционального и психического развития. Среди них встречаются чаще нарушение осанки, сколиоз, сутуловатость, плоскостопие. Наиболее заметны у наших детей нарушения моторики. Движения сами по себе лишены пластичности, действия не точные. В дыхательной системе также проявляются отклонения: недостаточность жизненной емкости легких, неумение координировать дыхание с ритмом устной речи. Дети с ОВЗ часто соматически ослаблены, физически невыносливы, быстро утомляются. Многие с трудом выдерживают длительное пребывание в коллективе, для них часто характерны скованность, плохая переключаемость различных действий. Отрицательно сказывается на здоровье детей и то, что немало времени они проводят в сидячем положении. Значительное число детей с ограниченными возможностями здоровья, кроме своего основного заболевания подвержены и частым респираторным заболеваниям, и часто обостряющимся хроническим заболеваниям отдельных органов и систем.

На протяжении всего периода работы школы приоритетным направлением деятельности педагогического коллектива является сохранение и укрепление здоровья школьников с ОВЗ, формирование здоровье сберегающей среды. Большое значение для укрепления здоровья и предупреждения заболеваний имеет организационный режим, отличный для младших школьников и для старшеклассников. Важно правильное сочетание различных видов труда и отдыха. Необходимо также учитывать режим питания. Хотя профилактическая работа в школе и ведется в системе, но всё же наблюдается увеличение количества детей с пониженным зрением, нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием, хроническими заболеваниями ЖКТ.

Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной. Для привлечения внимания детей к собственному здоровью педагоги и специалисты школы используют разнообразные активные формы проведения мероприятий по данной тематике. Проведение «Недели психологии» стало уже традиционным общешкольным мероприятием, в котором принимают активное участие все субъекты образовательного процесса. В 2018-2019 учебном году «Недели психологии» была посвящена здоровому образу жизни. Здоровый ребенок, здоровая образовательная среда — это то, на что мы должны направить наши усилия.

Девиз недели психологии — «У здорового человека всё здорово»!

Цель проведения «Недели психологии» — пропаганда здорового образа и формирование позитивного отношения к жизни.

Задачи:

1). Повысить психологическую компетентность учащихся, педагогов, родителей;

2). Формировать у обучающихся сознательное и ответственное отношение к собственному здоровью;

3). Содействовать развитию грамотной и здоровой личности учащихся.

Принципы построения «Недели психологии»:

1). Целостность и законченность, то есть психологически очерчены начало и конец недели;

2). Цикличность и преемственность, то есть каждый день является продолжением предыдущего. Каждый день несет, в том, числе, и определенную информацию для размышления;

3). Мероприятия, запланированные на неделю, охватывают наибольшее количество школьников и педагогов.

4). Общая психологическая атмосфера. В общешкольных играх и акциях могут принять участие не только учащиеся школы, но и педагоги, родители, а также все работники школы.

5). Учет возрастных, индивидуально-личностных особенностей детей.

Категории участников: обучающиеся 1–12 классов, педагоги, воспитатели, родители, а также все работники школы-интерната.

Каждый день недели посвящён определённой составляющей понятия «здоровье». Неделя психологии основывалась на идее содействия развитию у участников образовательного процесса таких основных духовных, нравственных качеств, как любовь, дружба, взаимопонимание, терпимость, уважение, взаимоподдержка, интерес к себе, как к личности, и к окружающим людям.

Исходя из основной идеи и вышеперечисленных принципов, определены центральные мероприятия каждого дня Недели и сквозные, связывающие между собой все дни. Общешкольный стенд был оформлен материалами, информирующими проводимую «Неделю психологии и здоровья».

Неделя психологии длится 5 дней. Все мероприятия Недели способствуют формированию благополучного психологического настроя и позитивной мотивации учащихся.

План проведения Недели психологии и здоровья

Не нервничай и не кричи,
Отбрось проблемы и расслабься,
Свое здоровье ты побереги,
Душой гармонии отдайся.

Здоровье — дар и нервы ты не трать
На мелочи, пустые разговоры.
Когда ты зол, ведь лучше помечтать,
Чем слушать и высказывать укоры.

Лети же мыслью к облакам,
Забудь про горечи и споры,
Не трать здоровье тут и там,
Не распыляйся на пустые разговоры.

Содержание Недели психологии и здоровья

День интеллектуального здоровья

Девиз дня: «Здоровье не купишь – его разум дарит»

План Дня:

Начало акции «Сделай комплимент другу» (приложение 1),

Игра «Следопыт» (приложение 2),

Кроссворд «Здоровье» для обучающихся начальной школы и 5В -6 В классов (приложение 3),

Кроссворд «Здоровье» для обучающихся средних классов (приложение 4).

Акция «Сделай комплимент другу»

В данном мероприятии участвуют все сотрудники и учащиеся школы- интерната.

Правила проведения: Для того, чтобы поучаствовать в акции надо:

на вахте взять листочек (шаблон)

написать на нём комплимент

имя адресата (кому он предназначен)

опустить листочек в почтовый ящик «Комплименты»

Подведение итогов Недели психологии и здоровья

Окончание акции «Сделай комплимент другу»

2. Психологическая игра «Следопыт»

Цель: знакомство с организацией работы и особенностями школы; стимулирование межличностного взаимодействия между учащимися и работниками школы.

 Задачи:
1. Развитие коммуникативных умений.
2. Сплочение детского коллектива.
3. Формирование общего эмоционально-благоприятного фона.
4. Развитие представлений и знаний о школе и работниках школы.

Правила проведения:   команда-класс получает письмо вопросами, на которые всем классом необходимо ответить. Дополнительную помощь обучающимся в случае необходимости оказывают классные руководители или воспитатели класса.

3. Кроссворд «ЗДОРОВЬЕ»

Цель – обобщение знаний детей по здоровому образу жизни.

День социального здоровья

Девиз: дня «Самая настоящая роскошь- роскошь человеческого общения»

Антуан-Де-Сент Экзюпери

План Дня:

Диагностика межличностных взаимоотношений в классе (социометрия)

Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе».

Социометрия «Домики» [1 ]

Диагностика межличностных взаимоотношений в каждом классе проводится по методике «Два домика».

Для проведения теста каждому обучающемуся выдается лист бумаги, на котором рисуют два домика: красный дом и серый (черный) дом, и ручка.

Инструкция: «Посмотрите на эти домики. Представьте себе, что красный домик принадлежит каждому из вас и вы можете пригласить к себе всех, кого захотите. Подумате и скажи, кого из ребят своей группы ты пригласил бы к себе, а кого поселил бы в черном домике». Каждый обучающийся записывает тех детей, которых ребенок берет к себе в красный дом, и тех, кого он хочет поселить в черный домик. Когда он закончит, спрашивают, не хочет ли он поменять кого-нибудь местами, не забыл ли кого-нибудь.

Анализ результатов

Интерпретируя результаты теста, следует обратить внимание на то, сколько детей ребенок поместил в красный и в черный домики, в отношении кого из детей группы сделан положительный, а в отношении кого — отрицательный выбор. Для каждого ребенка считают число положительных (количество баллов со знаком «+») и отрицательных выборов (количество баллов со знаком «-») со стороны других детей группы, затем из большего вычитают меньшее и ставят знак большего числа.

+4 и более баллов — набирают «социометрические звезды», это внешне привлекательные, достаточно уверенные в себе дети, которые пользуются авторитетом в группе сверстников, они лидируют в играх, с ними охотно дружат другие дети.

От +1 до +3 (выборов со знаком «-» нет) — эти дети предпочитают игры и общение с постоянным ограниченным кругом друзей (или одним постоянным другом), при этом с другими детьми они почти не конфликтуют, в своей маленькой группе могут быть лидерами.

От -2 до +2 баллов (сумма складывается из «+» и «-») — активные, подвижные, достаточно общительные, но нередко, конфликтные дети, они легко вступают в игру, но также легко ссорятся и отказываются играть, часто обижаются и обижают других, но легко забывают обиды.

О баллов (выборы со знаком «+» и «-» отсутствуют) — этих детей просто не замечают, их как будто нет в группе, как правило, это тихие, малоактивные дети, которые играют в одиночестве и не стремятся к контактам со сверстниками; чаще всего такие результаты получают в отношении часто болеющих ребят и тех, кто недавно пришел в группу.

-1 и менее баллов — это дети, которых отвергают сверстники, нередко они внешне мало привлекательны или имеют явно выраженные физические дефекты; нервозны, чрезмерно конфликтны, негативно настроены по отношению к другим детям.

Особое внимание следует обратить на тех детей, которые основную массу сверстников отправляют в черный домик, оставаясь в одиночестве, или окружают себя взрослыми. Как правило, это или очень закрытые, необщительные дети, или конфликтные, успевшие поссориться почти со всеми. Предсказать трудности в общении с одноклассниками в школе у таких детей можно с большой вероятностью.

Педагог-психолог обрабатывает результаты теста по каждому классу и предоставляет их с рекомендациями классным руководителям.

2. Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе»

Цель- развитие навыков сотрудничества у обучающихся школы .

Задачи:

Сплочение детского коллектива.

Воспитание культуры поведения и общения.

Развитие коммуникативных навыков.

Снятие психо-эмоционального напряжения.

План мероприятия:

Перекличка команд. Представление жюри.

Разминка. Передача мяча понизу в колонне. Когда последний игрок получил мяч, он бежит вперед и встает первым.

1. «Нарисуй солнышко»

Оборудование: гимнастические палки по числу игроков для каждой команды, 2 обруча.

Каждому участнику команды выдаются гимнастические палки. Впереди каждой команды, на расстоянии 5-7 метров, кладут обруч. Задача участников эстафеты — поочередно, по сигналу, выбегая с палками, разложить их лучами вокруг своего обруча — «нарисовать солнышко». Побеждает команда, которая быстрее справится с заданием.

2. «Кто где живет»

Оборудование: картинки с изобра­жениями диких и домашних животных, леса и дома.

Каждой команде выдаются картинки с изображениями животных: 1 команде — дикие животные, 2 – домашние. В другой стороне зала располагаются капитаны команд с картинками «лес» и «дом». Все участники под музыку двигают­ся по игровой комнате; когда музыка останавливается, играющие должны найти свой дом, т.е. где живёт животное.

3. «Хорошие оценки»

Оборудование: карточки с цифрами 2, 3, 4 и 5.

На полу для каждой команды раскладываются оценки (2,3, 4,5). Задача – собрать только хорошие оценки (4 или 5). Игроки по очереди бегут к карточкам и берут только хорошие оценки. Побеждает команда, которая быстрее соберёт все хорошие отметки.

4. «Полет на ядре»

Оборудование: по 1 волейбольному мячу.

В одну сторону каждый игрок по очереди передвигается прыжками, с мячом, зажатым между колен. Обратно – взять мяч в руки и вернуться бегом, передать мяч следующему участнику.

5.Конкурс капитанов «Рыбалка»

Оборудование: 20 рыбок.

На полу на противоположной стороне от команд разложено по 10 рыбок. Задача — капитанам команд «поймать» рыбок. Побеждает команда, чей капитан быстрее соберёт рыбок.

6. «Дружба»

Оборудование: карточки с буквами слова «Дружба»

Участвуют 6 человек из каждой команды, которым выдают по порядку буквы из слова ДРУЖБА. Игроки по очереди бегут к противоположной стороне и складывают слово.

7. Муравьи.

Оборудование: картинка муравья, 2 гимнастические палки.

Детям предлагается отгадать животное, изображенное на картинке. Для команд: Муравьи – очень трудолюбивые насекомые. Если трудно одному, на помощь приходят другие. Первый игрок берет гимнастическую палку и бежит с ней до поворотной отметки, а потом возвращается к себе в «муравейник», чтобы попросить о помощи. Когда 1 – ый вернется к старту, за палку берется 2 – ой, и они проделывают тот же путь вместе. И так вся команда должна ухватиться за тяжелую ношу и всем вместе донести ее до своего муравейника.

Подведение итогов. Слово жюри.

День психического здоровья

Девиз Дня : «Сохраняйте спокойствие своего внутреннего мира»

План Дня:

«ЦВЕТ очная поляна настроения»

Занятие с элементами арт-терапии «Учусь держать себя в руках»

Семинар для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов»

«Цветочная поляна настроения»

Оборудование: лист формата А3, разноцветные кружочки (красный, синий, фиолетовый, желтый, зеленый, черный, серый, коричневый, фиолетовый, клей.

Каждый ученик каждого класса в течение дня выбирает кружок цвета своего настроения. Все кружочки класса оформляются в виде цветка. Цветок настроения учеников класса приклеивается на общешкольную «ЦВЕТочную поляну настроения», которая прикрепляется на стенд Недели психологии и здоровья.

«Учусь держать себя в руках»

Оборудование: презентация, «Учусь держать себя в руках» (приложение 5), раскраски-антистресс, цветные карандаши.

Цель — обучение детей приемам и методам снятия психоэмоционального напряжения.

Задачи:

Знакомство с понятиями «самоконтроль», «стресс», «антистресс».

формирование у учащихся способности анализировать и адекватно оценивать свое состояние,

рассмотрение последствий плохого и агрессивного поведения,

знакомство с методами снятия психоэмоциональноо напряжения.

Оборудование:

Презентация «Учусь держать себя в руках»,

Раскраски – антистресс,

цветные карандаши,

релаксационная музыка.

План мероприятия:

Работа с понятиями «учусь держать себя в руках» и «самоконтроль».

Самоконтро́ль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение. Самоконтроль основывается на воле, на силе характера, от умения человека контролировать себя. Сегодня на занятии мы поговорим о том, как можно контролировать свои мысли, эмоции и поведение.

«Плохие и хорошие мысли» (работа в группах).

— Наше настроение и самочувствие зависит от того, что мы думаем, какие мысли у нас в голове. Мысли бывают плохие и хорошие.

Психолог предлагает детям распределить на 2 группы «Плохие мысли» и «Хорошие мысли» следующие выражения: Я плохой, Я справлюсь, Всё будет хорошо, Я не умею, Я боюсь, У меня всё получится, Я научусь.

Затем психолог вместе с детьми проверяет выполнение данного задания (слайд).

«Эмоции».

— Человек испытывает различные эмоции. Назовите эмоции человека.

— А сейчас назовите эмоции по пиктограммам (слайд). Какие эмоции плохо влияют на здоровье человека? Какие эмоции хорошо воздействуют на самочувствие человека?

4. «Учусь держать себя в руках»

— Для того, чтобы научиться контролировать себя, надо научиться распознавать плохие и хорошие мысли, а также различные эмоции. Можно выполнять специальные задания и упражнения – «Советы арттерапии» (слайд)

— Посмотрите на слайд. Какие способы контролировать себя вы можете назвать? Когда вы злитесь, сильно переживаете, можно заниматься спортом, рвать бумагу или сделать себе массаж. Давайте попробуем один из способов- будем рвать бумагу на маленькие-маленькие частички.

Желающие выполняют данное упражнение.

— Для того, чтобы успокоиться, можно раскрашивать раскраски, которые называются раскраски-антистресс. Их можно раскрашивать цветными карандашами или цветными ручками. Предлагаем всем раскрасить понравившиеся раскаски-антистресс. Дети под релаксационную музыку раскрашивают раскраски – антистресс.

5. Подведение итогов

3. Семинар – практикум

«Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов»

Цель семинара:

Профилактика синдрома профессионального эмоционального выгорания.

Задачи и направления работы:

Познакомить с понятием профессионального эмоционального выгорания.

Выделить симптомы профессионального эмоционального выгорания.

Провести тест – опросник «Психическое выгорание» Водопьянова Н.Е.,

Старченкова Е.С.

Провести практические упражнения, направленные на саморегуляцию и снятие

напряжения.

Методы и приемы:

Беседа

«Мозговой штурм»

Групповая работа

Использование практических упражнений

Требования к семинару.

Семинар проводится для педагогов школы в кабинете педагога – психолога продолжительностью 40 – 45 минут.

Оборудование:

— стулья, расставленные полукругом,

— магнитная доска,

— карточки,

— мягкий кубик,

— бумага и ручки,

— конспект семинара.

I. Подготовительная часть

Игра «Знакомство»

Участники семинара встают по кругу, лицом в круг.

Ведущий: «Сейчас мы с вами поиграем для того, чтобы немного узнать друг о друге. Тот участник кому попадет в руки этот кубик, должен представиться, т.е. назвать свое имя, место работы и количество лет отработанных в системе образования или в своем учебном учреждении. Например, меня зовут Ольга Вячеславовна, я педагог – психолог. Далее вы бросаете кубик кому захотите».

Участники представляются, а затем садятся на стулья.

II. Основная часть

1.Понятие синдрома профессионального выгорания.

Ведущий:

— Я не случайно предложила вам рассказать немного о себе. Сегодня на нашем семинаре мы поговорим о профессиональном эмоциональном выгорании, которому зачастую, к сожалению, подвержены мы педагоги специальных учреждений, работающие с детьми с особыми образовательными потребностями.

Для начала нам необходимо выяснить, что же такое «синдром профессионального эмоционального выгорания»?

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека.

— Кто на ваш взгляд более всего подвержен эмоциональному выгоранию?

Участники высказывают свое мнение.

Ведущий:

— Обобщая выше сказанное, могу сказать, что в настоящее время установлено, что синдрому профессионального выгорания наиболее подвержены специалисты, вынужденные по роду своей деятельности осуществлять многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми – профессии типа «Человек – Человек». Есть даже такая метафора «Нет более сильного стресса для человека, чем другой человек» — эта метафора лежит в основе синдрома профессионального выгорания.

Выгоранию более всего подвержены

Педагоги

Психологи

Социальные работники

Врачи

Юристы

Работники органов милиции

Менеджеры

Руководители различных уровней

Как показывают исследования, признаки синдрома могут развиваться быстрее у специалистов службы занятости, милиции, системы здравоохранения, социального обеспечения – то есть у всех тех, кто имеет дело с клиентами, находящимися в негативном эмоциональном состоянии, имеющими физические и психические дефекты (безработные, мигранты, люди с тяжелыми хроническими заболеваниями, инвалиды, преступники).

У педагогов, которые работают с детьми, этот синдром обычно развивается медленнее. Быстрее у тех, кто работает с детьми с особыми детьми (педагоги классов КРО и специальных коррекционных школ).

2. Проявления синдрома.

Ведущий:

— Каковы симптомы проявления синдрома профессионального выгорания?

В настоящее время выделено около 100 основных признаков синдрома. Светлана Филина из Ярославля выделила три стадии синдрома.

Первая стадия – на уровне выполнения функций, произвольного поведения:

забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком провалы в памяти (например, внесена нужная запись или нет в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ),

сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д.

Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или склерозом.

В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может формироваться в течение 3-5 лет.

На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении, в том числе и дома, с друзьями:

«не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду своей деятельности (учащихся, школьников),

«в четверг ощущение, что уже пятница»,

«неделя длится нескончаемо»,

нарастание апатии к концу недели,

появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний),

повышенная раздражительность, человек «заводиться», как говорят, с пол-оборота, хоты раньше подобного за собой не замечал.

Время формирования данной стадии в среднем от 5 до 15 лет.

Третья стадия – собственно личностное выгорание. В этом случае характерны:

полная потеря интереса к работе и жизни вообще,

эмоциональное безразличие,

сужение интеллекта,

ощущение постоянного отсутствия сил,

человек стремится к уединению,

человеку гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми.

Стадия может формироваться от 10 до 20 лет.

3. Тест.

— А теперь, я предлагаю вам выяснить, насколько у вас проявляются признаки профессионального выгорания.

Тест – опросник «Психическое выгорание», разработанный для педагогов (авторы: Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С.)

Инструкция: Вам будут предложены утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Если такое чувство появлялось, следует указать, как часто оно ощущалось. В этом случае ставится балл, соответствующий частоте переживаний:

0 – никогда

1 – очень редко

2 – редко

3 – иногда

4 – часто

5 – очень часто

6 – всегда

Утверждения.

Я чувствую себя эмоционально истощенным.

К концу рабочего дня я чувствую себя как выжатый лимон.

Я чувствую себя усталым, когда встаю утром и должен идти на работу.

Я хорошо понимаю, что чувствуют мои воспитанники, и использую это в интересах дела.

Я общаюсь со своими воспитанниками без лишних эмоций.

Я чувствую себя энергичной и воодушевленной.

Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях.

Я чувствую угнетенность и апатию.

Я могу позитивно влиять на продуктивность деятельности своих воспитанников.

В последнее время я стала равнодушной по отношению к тем, с кем работаю.

Окружающие скорее утомляют меня, чем радуют.

У меня много планов, и я верю в их осуществление.

Я испытываю все больше жизненных разочарований.

Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше.

Бывает, что мне безразлично, что происходит с моими коллегами.

Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и от всех.

Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества при общении.

Я легко общаюсь с людьми независимо от их статуса ми характера.

Я много успеваю сделать.

Я чувствую себя на пределе своих возможностей.

Я много смогу еще достичь в своей жизни.

Бывает, что начальство и коллеги перекладывают на меня груз своих проблем.

Обработка результатов.

Ключ опросника.

Вывод:

— Итак, мы с вами выяснили — подвержены вы или нет различным стадиям выгорания. Теперь самое важное: как же предотвратить проявления выгорания. В этом нам помогут способы саморегуляции.

4. Способы саморегуляции.

Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью специальных способов воздействия.

Использование способов саморегуляции восстановления себя считает эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения «симптома профессионального выгорания». Существуют естественные и сознательные (целенаправленные) способы саморегуляции (табличка).

Естественные способы саморегуляции – управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием спонтанно, помимо сознания человека (неосознанно).

Сознательные способы саморегуляции – целенаправленное управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием (осознанно, с участием воли).

Я предлагаю вам разбиться на 2 группы и подумать: «Что помогает вам снять стресс?»

Участники, разбившись на две группы, пишут на бумаге способы снятия стресса. Обсуждение.

5. Упражнения для снятия стресса.

Большинство авторов выделяют несколько целенаправленных способов саморегуляции:

способы, связанные с управлением дыханием;

способы, связанные с управлением мышечным тонусом;

способы, связанные с воздействием слова;

способы, связанные с использованием образов.

— Мы с вами более подробно остановимся на первом способе, так как управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга.

Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации.

Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

1 упражнение.

Сидя или стоя постарайтесь по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте свое внимание на дыхании.

На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка не подвижна);

— на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

— затем плавный выдох на счет1-2-3-4-5-6;

— снова задержка перед следующим вдохом на счет1-2-3-4.

Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

2 упражнение.

Поскольку в ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох,

— глубоко выдохните;

— задержите дыхание так долго, как сможете;

— сделайте несколько глубоких вдохов;

— снова задержите дыхание.

3 упражнение “Голосовая разрядка”

Сделать выдох, затем медленно глубокий вдох и задержать дыхание. Затем на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов — издать резкий звук, например, “Ух!”

4 упражнение “Звуковая гимнастика”

Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, нужно успокоиться, расслабиться, встать, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук.

Припеваем следующие звуки:

А — воздействует благотворно на весь организм;
Е — воздействует на щитовидную железу;
И — воздействует на мозг, глаза, нос, уши;
О — воздействует на сердце, легкие;
У — воздействует на органы, расположенные в области живота;
Я — воздействует на работу всего организма;
М — воздействует на работу всего организма;
X — помогает очищению организма;
ХА — помогает повысить настроение.

Очень хорошо помогают преодолеть стрессовую ситуацию воспоминания позитивных моментов вашей жизни, которые вызывают приятные ощущения. Человек при этом переключается и расслабляется. Также благотворно действуют упражнения на развитие позитивного само восприятия, на осознание особенностей восприятия себя другими.

5 упражнение. «Кинопроба» (на развитие чувства собственной значимости)

1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми вы гордитесь.

2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего.

3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но…», и дополните фразу словами о своем достижении.

Вопросы для обсуждения: Что вы чувствовали, делясь своими достижениями? Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?

III. Заключительная часть.

Подведение итогов семинара.

— Закончить наш семинар мне бы хотелось рефлексией «Мне сегодня» (своеобразным подведением итогов). Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня…», оправдались ли ваши ожидания?

День физического здоровья

Девиз: «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа»

Виктор Гюго

План Дня:

Подвижные игры для обучающихся начальных классов «Полезная переменка»

Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции.

Подвижные игры для обучающихся начальной школы «Полезная переменка»

Цель – познакомить детей с подвижными играми, в которые можно играть в свободное время.

Задачи:

Повышение социальной активности детей,

Развитие навыков сотрудничества, конструктивного общения,

Сохранение и укрепление здоровья обучающихся младших классов.

Оборудование:

Бумажные рыбки,

4 прищепки,

Игрушки (волк, коза, козленок).

Ход мероприятия:

— Здравствуйте, дети! Наше мероприятие называется «Полезная переменка». Вы познакомитесь с новыми играми, в которые можно играть во время перемен, на прогулке, в свободное время.

1. Игра «Ежики»

Играют все дети. Ведущий произносит слова и показывает соответствующие движения, а ребята повторяют.

— Прибежали

— Ёжики

— наковали

— ножницы

— Бег на месте

— зайчики.

— Ну-ка, дружно. Ну-ка, вместе…

— девочки (кричат девочки).

— Мальчики (кричат мальчики).

2. Игра «Волк и семеро козлят»

Оборудование: игрушки (волк, коза, козленок).

Для игры необходимы следующие герои: волк, коза и 7 козлят.

Ведущий показывает детям сказочных персонаже: волка, козу и козленка.

— Дети, назовите сказку, в которой были героями волк, коза, козлята.

Дети называют сказку, ведущий выбирает «маму козу» и «волка».

— Сколько в сказке было козлят?

Для участия ведущий выбирает семи «козлят». «Козлята» встают в колонну и берутся друг за друга, первый «козленок» держится за «маму-козу». Задача «волка» — поймать козлят.

3. Игра «Рыбалка»

Оборудование: 20 бумажных рыбок, 4 прищепки.

В нарисованных на полу 2-х кругах ведущий раскладывает по 10 рыбок. Для «рыбалки» приглашаются по 2 человека. Задача игроков – чья пара быстрее «поймает» всю рыбу.

Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции [2 ]

(разработан по материалам семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016)

Конспект тренинга для подростков с нарушением слуха

по профилактике ВИЧ-инфекции

Цель: формирование ответственного отношения к своему здоровью и жизни у подростков с нарушением слуха в контексте проблем ВИЧ/СПИД

Задачи:

Определить роль здоровья в жизни каждого человека

Повысить уровень информированности по проблеме ВИЧ/СПИД

Способствовать осознанию подростками собственного риска в ситуациях, связанных с возможностью заражения ВИЧ-инфекцией.

Формировать мотивацию на изменение поведения в сторону более безопасного

Ведущие: педагог-психолог Брагина О.В. и классный руководитель Копничева Е.М.

Целевая группа: обучающиеся 9-12 классов с нарушением слуха, их классные руководители

Продолжительность: 1 час

Формы и методы обучения:

— информационное сообщение;

-видеопоказ с обсуждением;

-упражнение в микро-группах;

-упражнение «мозговой штурм»;

— анкетирование;

-дискуссии.

Оборудование и материалы:

Компьютер, экран, презентация и видеофильмы, магниты, «дерево Ожиданий», «листики Ожиданий», маркеры, фломастеры, листы формата А3, А4, фразы, вопросы.

Программа тренинга:

Игра «Здоровый человек»

Цель: Актуализировать понятие «здоровый человек», определить для чего человеку необходимо здоровье.

Группам предлагается изобразить на листе формата А3 здорового человека и рассказать о нём.

План: 1. Кто он? (На листе А4)

2. Сколько лет?

3. Чем занимается?

4. Его интересы

5. Его ближайшее окружение

6. Его мечты

Блиц-опрос :

— Актуальна ли проблема ВИЧ-инфекции для нашего региона?

— В нашем городе есть ВИЧ-инфицированные?

— Эта проблема касается нас?

— Нужно ли говорить об этой проблеме?

— Зачем это нужно?

Мозговой штурм (для каждой команды на листах А4):

Что такое ВИЧ?

Что такое СПИД?

Как передается ВИЧ-инфекция?

Что такое «период окна»?

Когда, как, где и кому следует сдавать тест на антитела к ВИЧ?

Как избежать инфицирования ВИЧ?

Могут ли люди, которых вы нарисовали ВИЧ-инфицированными?

Рефлексия (по кругу):

Ваши ожидания сбылись? Расскажите

Литература

1.Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации. Петрозаводск, изд-во Петроком, 1992.

2.Материалы семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016. Тренеры – специалисты Вологодского областного центра по профилактике и борьбе со СПИД: Мамонова Н.В., Соколова Л.В.

3.http ://veselajashkola.ru/klass/provodim-nedelyu-psixologii-v-shkole-scenarij/

4. http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-psikhicheskogo-zdorovya/

День психического здоровья
в МБДОУ «В детский сад
с хорошим настроением»

Автор: Лебедева Екатерина Анатольевна

Организация: МБДОУ№ 49

Населенный пункт: Красноярский край, г. Красноярск

Отмечается этот день ежегодно 10 октября с 1992 года. День психического здоровья установлен по инициативе Всемирной федерации психического здоровья при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

В России День психического здоровья отмечается с 2002 года, по инициативе академика РАМН Т. Б. Дмитриева. Он входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН.

Цель данного мероприятия сохранение и укрепление психологического здоровья родителей, педагогов и воспитанников детского сада.

Совместно с родителями, педагогами и воспитанниками детского сада в главном холле проводиться акция «Какое настроение живёт в детском саду?». Холл украшен огромным плакатом «Наше настроение», приглашающий взрослых подискутировать на тему «Какое настроение живёт в детском саду?» и  закрасить нарисованную детскую ладошку в цвет своего настроения.

В группах размещается информация для родителей о том, «Как сделать детей счастливыми?».

Дети узнают, что поднять настроение можно с помощью танцевальной терапии.

Занятие у детей проходит в музыкальном зале, где  играет весёлая детская музыка и на проекторе появляются сменяющиеся изображения улыбающихся и счастливых детей.

Занятие с детьми подготовительных групп «Наше настроение».

Цель: учить детей ориентироваться в пиктограммах человеческих эмоций, настроений, отражать эти умения в своих рисунках; обогащение эмоционального словаря дошкольников; учить детей взаимодействовать в процессе совместной деятельности; развивать умение понимать и изображать эмоциональное состояние человека (радость) посредством мимики, пантомимики, речи; развитие воображения, творческого мышления; артистических способностей; воспитывать желание делать добрые дела сверстникам.
Оборудование: бумага, восковые мелки разных цветов, фотографии радостных детей, пиктограмма «Радость», проектор, детская песня «Буги-Вуги», музыкальный центр.

Психолог: Здравствуйте дети! Посмотрите как в нашем музыкальном зале весело и радостно! А какое сейчас у вас настроение? Покажите его! Настроение можно показать мимикой, жестами и движением, можно и назвать его. А вы знаете, что настроение всегда можно улучшить? Знаете как? Например потанцевать!!!!

Упражнение «Танец отдельных частей тела» 

Цели: Разогрев участников; осознание и снятие мышечных зажимов; расширение экспрессивного репертуара.

Материалы: Музыкальная запись.

Дети становятся в круг. Звучит музыка. Психолог называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен

-танец кистей рук

-танец рук

-танец головы

-танец плеч

-танец живота

-танец ног

Дети стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.

Психолог: Ребята, правда ведь стало наше настроение ещё радостнее?! Мы ведь стали счастливее просто весело потанцевав?! А сейчас, давайте нарисуем наше настроение!

Для воспитанников подготовительных групп детского сада проводится игра «Разноцветное настроение». Где дети рисуют под музыку свое настроение с помощью мелков и других художественных средств, а также узнают, что настроение имеет свой цвет. 

Детям выдаются восковые мелки и листы белой бумаги.

Психолог: Какое яркое и радостное у вас настроение!!!! Здорово!!! А давайте подарим наше такое хорошее настроение другим детям?! А знаете как можно подарить настроение? Мы сделаем подарок!

Дети из листов бумаги с нарисованным своим настроением делают кораблик в технике оригами.

Акция «Частичку сердца отдаем другим». Под таким названием проводится акция в подготовительных группах по изготовлению поделки по технике оригами. В каждый свой кораблик дети вкладывают частичку своего сердца и подаят ее детям младших групп.

Для педагогов проводится тренинговое занятие, на котором они снимут психоэмоциональное напряжение и узнают секреты радостного настроения.

Тренинговое занятие для педагогов «Наше здоровье».

Цель занятия:

1 . Создать условия для сохранения и укрепления здоровья педагогов.

2. Поддерживать благоприятный психологический климат в детском саду.

1. 3. Сформировать у педагогов навыки саморегуляции, чувство эмпатии, позитивное отношение, искренность и открытость.
2. Оборудование: раздаточный материал с рекомендациями в форме книжки, фломастеры, релаксационная музыка, музыкальный центр.

Психолог:Здравствуйте! Это слово мы слышим с рождения. С него начинается каждый день. Здравствуйте, на первый взгляд, это самое обыкновенное слово.  Говоря: «Здравствуйте», мы желаем человеку быть крепким, сильным, здоровым. Так давайте поприветствуем друг друга.

Педагоги здороваются друг с другом улабаясь говорят здравствуйте по кругу.

Психолог:Наша сегодняшняя встреча посвящена дню психического здоровья. Что же такое психическое здоровье?

Ответы педагогов.

Психолог: Психи́ческое здоро́вье (духовное или душевное, иногда — мента́льное здоровье) — согласно определению Всемирной организации здравоохранения, это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, легко справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Психолог:Всем известно, что хорошее настроение связано со здоровьем. Смех продлевает жизнь. Когда мы смеёмся, наш организм вырабатывает эндорфины – гормоны удовольствия. Мыслите позитивно! Необходимо научиться контролировать свои мысли и при появлении негативных, сразу же заменять их на позитивные.

Сейчас я предлагаю Вам несколько негативных убеждений из нашей с вами повседневной жизни, которые Вам в процессе групповой работы предстоит превратить в аффирмации.

«Негативные убеждения»

1. На работе меня никто не ценит

1. Мои коллеги меня раздражают

1. Я боюсь, что у меня не получится…

1. Я не могу смотреть на себя в зеркало
2. Я разочарован в жизни…
3. У меня мало денег.

Ответы групп.

1. На работе меня любят
2. Меня окружают только позитивные и веселые люди
3. У меня всё получается просто великолепно.
4. Мне нравится, как я выгляжу
5. Я люблю жизнь!
6. У меня полно денег.

Психолог:Снять мышечное и психологическое напряжение помогут релаксационные упражнения.

Визуализация «Избавление от тревог»

Психолог: «Сядьте поудобнее, закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себе ясный солнечный день, дует теплый ласковый воздух, и вы идете по чудесной зеленой лужайке. Чистейшее голубое небо озарено яркими лучами солнца. Его лучи мягко и ласково пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему. Все ваше тело наполняется очищающим божественным светом, в котором растворяются ваши тревоги, печали и огорчения. Вы очищаетесь от негативных эмоций и отрицательных частиц, они покидают ваше тело и рассеиваются в теплом воздухе. Вы избавлены от тревог, теперь вы очищены! Вам светло, спокойно и радостно. Откройте глаза».

Педагоги выполняют упражнение-релаксацию для снятия мышечного и психологического напряжения. Обратная связь.

Психолог: Наши все проблемы мы носим на плечах, под их тяжестью наша спина сутулится, давайте их уберем.

Упражнение «Гора с плеч»

Педагоги встают, опускают руки вдоль туловища и выпрямляют спину. Психолог предлагает им резко поднять плечи, широко развести их назад и опустить. Именно такая осанка должна быть постоянно.

Упражнение «Массажист» 

Все в кругу поварачиваются спиной друг другу, каждый своему соседу убирает зажимы спины, массируя спину.

Упражнение-завершение «Дружественная ладошка».

Психолог: Мне очень хочется, чтобы о нашей сегодняшней встрече осталась память. Пусть это будет дружеская ладошка. Для этого выполним упражнение, которое так и называется.

Участникам раздаются раздаточный материал для педагогов в форме книжки.

Психолог:Обведите контур своей ладони тем цветом, на который похоже ваше настроение сейчас и напишите на ней свое имя. Затем передайте листок с контуром ладошки вашим коллегам по команде, и пусть каждый оставит свои пожелания или комплимент на одном из пальцев ладошки. Послание должно иметь позитивное содержание, личностную обращенность, любым образом упоминать сильные стороны конкретного человека.

Выполнение задания участниками.

Психолог:Пусть эти ладошки несут тепло и радость наших встреч, напоминают об этих встречах, а может быть, и помогают в какой-то сложный момент. Спасибо за внимание! 

Литература: 

1. Арт-педагогика и арт-терапия в специальном образовании: учебник / под ред. Е.А. Медведевой, И.Ю. Левченко, Л.Н. Комиссаровой, Т.А. Добровольской. — М.: Издательский центр «Академия», 2001.
2. Бебик М.А. Танцевально-двигательная терапия с семьями и детьми. // Журнал практического психолога.2005. № 3. С.6-13.
3. Гамезо М.В., Петрова Е.А., Орлова Л.М. Возрастная и педагогическая психология. — М.: Педагогическое общество России, 2003.
4. Ежкова Н.С. Эмоциональное развитие детей дошкольного возраста / учеб. метод. пособие. – М.: Изд. центр ВЛАДОС, 2010. – 127с.
5. Крюкова С.В. Удивляюсь, злюсь, боюсь, хвастаюсь и радуюсь. М.; 2007.
6. Аралова М.А. Формирование коллектива ДОУ. психологические зарядки с.30
7. Журнал «Дошкольное воспитание «Психологическое самочувствие педагога» №8,11,12 – 2004 год 
8. Журнал «Управление ДОУ №5-2003 год «Снимаем эмоциональное напряжение» Клюева Н.В., Н.Л. 

Интернет – ресурсы:

1. Википедия. Психическое здоровье.

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5

Приложения:

1. prilozhenie-stendovaya-inf.. 23,8 КБ
2. prilozhenie-kak-byt-schast.. 21,2 КБ

Опубликовано: 28.10.2015

Государственное автономное профессиональное образовательное учреждение Калужской области «Обнинский колледж технологий и услуг»

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

АКЦИЯ

«10 октября — Всемирный день психологического здоровья»

Обнинск 2019

Содержание

1. Пояснительная записка

2. Ход акции

3. Список использованной литературы

4. Приложение

Пояснительная записка.

Всемирный день психического здоровья (World Mental Health Day) отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). День психического здоровья входит в перечень всемирных и международных дней, отмечаемых ООН. Всемирный день психического здоровья отмечается с целью повышения информированности населения в отношении проблем психического здоровья и способов его укрепления, а также профилактики и лечения психических расстройств. Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Оно определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свои способности и собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, и вносить вклад в жизнь своего сообщества.  Психологическое здоровье означает не только нормальное состояние души и личности, но и способность преодолевать жизненные трудности, сила воли, способность адаптироваться под жизнь, которая меняется каждый день, когда даже составленный план не в состоянии удержать стабильность. Психическое здоровье – это про человека, который уверенно стоит на ногах, учиться на своих ошибках и ошибках других, личность, которая стремиться развиваться, быть лучше, сильнее, умнее, а также всегда пребывать в позитиве, что бы ни случилось.

Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья:

• Осознание и чувство своего физического и психического «Я».

• Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам.

• Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям.

• Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.

• Способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы.

• Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

Цели проведения акции «день психологического здоровья»:

1. Содействие сохранению психологического здоровья и безопасности учащихся колледжа.  

2. Создание в колледже условий для сохранения и укрепления психологического здоровья обучающихся;

3. Повышение психологической компетентности всех участников образовательного процесса;

4. Формирование представлений о важности психологической науки как одной из составляющих человекознания.

Ход мероприятия.

8:00-8:20 «Покажи нам свой настрой».

Цель: анализ психоэмоционального состояния учащихся.

Инструкция: Всем входящим задается вопрос: С каким настроем ты пришел? Берется карточка и опускается в один из трех коробов.

Материалы: короба со смайлами 3 эмоции (спокойствие, радость, недовольство).

8:30-9:30 подсчет и анализ результатов «Покажи нам свой настрой».

09:50-10:00 Тематический перерыв «Радуга настроения» Показ учащимся арт-терапевтических методов саморегуляции и способов снятия психоэмоционального напряжения.

10:00-11:25 Самодиагностика Бостонский тест на стрессоустойчивость

11:30-13:15 Тематический перерыв «Аптечка для души».

Цель: способствовать поднятию настроения учащихся, преподавателей, построению позитивных взаимоотношений подростков.

Материалы: корзина с высказываниями (около 200шт.) и вывеской «Аптечка для души».

Подготовительная работа:

• изготовление корзины;

• подготовка листочков с позитивными высказываниями, установками, пословицами, поговорками, крылатыми фразами, которые вкладываются в корзину «Аптечки».

Например:

Назло неудачам, назло заварухам,
Чтоб ни было с Вами — не падайте духом.
Бывает, что носом, коленками, брюхом,
Что ж, падайте всем, но не падайте духом!

К горькому кофе, достань шоколадку, 
К горькой минуте — счастливую мысль. 
Просто запомни: ВСЕ БУДЕТ В ПОРЯДКЕ. 
Просто запомни, что все это ЖИЗНЬ…

Не позволяй душе лениться!
Чтоб в ступе воду не толочь,
Душа обязана трудиться
И день и ночь, и день и ночь!

Наполни смыслом каждое мгновенье, 
Часов и дней неумолимый бег, — 
Тогда весь мир ты примешь, как владенье, 
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

Улыбнись и весь мир улыбнется тебе.

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего её заслуживает.

Кто не может взять лаской, тот не возьмет и строгостью.

Надежда подобна ночному небу: нет такого уголка, где бы глаз, упорно ищущий, не отыскал, в конце концов, какую-нибудь звезду.

Все золото мира не имеет никакой ценности; вечны лишь те милосердные деяния, которые мы способны сотворить ради своих ближних.

Люди одиноки. Потому что вместо того, чтобы строить мосты между собой, люди возводят стены.

Если бы мы хорошо видели и чувствовали человеческую жизнь, мы бы слышали, как растет трава и как бьется сердце белки.

Добрые слова оставляют в душах людей прекрасный след, они смягчают, утешают и исцеляют сердце того, кто их слышит.

Тот, кто ищет цветы, найдет цветы; тот, кто ищет сорняки, найдет сорняк.

Птица счастья садится только на раскрытую ладонь.

Самый счастливый человек тот, кто дарит счастье наибольшему числу людей.

Люди похожи на оконные стекла. Они сверкают и сияют, когда светит солнце. Но, когда воцаряется тьма, их истинная красота открывается лишь благодаря свету, идущему изнутри.

Цепляясь за свои страхи, ты придаешь им сил.

Не позволяй уму лениться!

Успех начинается с души.

Если сосчитал до 10-ти и все еще злишься, сосчитай до 100.

Удача любит смелых.

Никогда не прекращай учится, работать и сочувствовать другим.

Отдавая другим, ты можешь быть уверен: твои дары вернуться к тебе.

И добро, и зло, что ты несешь в этот мир, обязательно вернуться к тебе.

Выполняй обещания.

Добрые слова приносят столько же пользы, сколько дурные — вреда.

Хорошо выполненная работа — уже сама по себе награда.

Избыток свободного времени, как и всякое излишество, вредно.

Хвали на людях, критикуй наедине.

Слово может ранить и исцелить.

Доброта спасет мир.

Вежливость никогда не выходит из моды.

Дерево узнают по плодам, человека — по делам.

Приучи себя к хорошим привычкам.

Сила — не аргумент.

Держи осанку — будешь здоровей.

Верь в свою мечту, и она сбудется.

Худо тому, кто добра не делает никому.

Ласковое слово и бурю укрощает.

Не спеши карать, спеши миловать.

Доброму слову — добрый ответ.

Кто зря сердит, у того голова болит.

Умный себя винит, глупый — своего товарища.

Чего в других не любишь, того сам не делай.

Прекрасные дети вырастают в тех семьях, где мать и отец по-настоящему любят друг друга и вместе с тем любят и уважают людей. В.А. Сухомлинский.

Ребенок больше всего нуждается в вашей любви как раз тогда, когда он меньше всего ее заслуживает.

13:15-14:45 «Урна проблем».

Инструкция: «Напишите свою проблему, неприятность, обиду, вредную привычку и опусти ее в урну. Избавься от негативных эмоций сейчас».

14:45-15:00. Анализ дня психологического здоровья. Благодарности волонтерам и участникам мероприятия.

ПРИЛОЖЕНИЕ

АПТЕЧКА ДЛЯ ДУШИ

ПРИЛОЖЕНИЕ

Бостонский тест на стрессоустойчивость

Данный тест разработан исследователями Медицинского центра Университета Бостона. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

Варианты ответов:

1 балл – всегда
2 бала — часто
3 балла – иногда
4 балла – почти никогда
5 баллов — никогда

Вопросы:

1.        Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.
2.        Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.
3.        Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.
4.        В пределах 50 километров у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.
5.        Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.
6.        Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.
7.        За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок крепких алкогольных напитков.
8.        Ваш вес соответствует Вашему росту: Рост (см) — Вес (кг) =100 ± 10
9.         Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.
10.      Вас поддерживает Ваша вера.
11.       Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.
12.       У Вас много друзей и знакомых.
13.       У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.
14.      Вы здоровы.
15.       Вы можете открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.
16.       Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.
17.       Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю или смеетесь три раза в неделю.
18.       Вы можете организовать Ваше время эффективно.
19.       За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.
20.       У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Результаты теста.

Сложите результаты ваших ответов, и из полученного числа отнимите 20 баллов.
Если Вы набрали меньше 10 баллов, то у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям, вашему здоровью ничто не угрожает.
Если ваша сумма составляет от 11 до 30 баллов — у вас нормальный уровень стресса, который соответствует в меру напряженной жизни активного человека.
Если ваше итоговое число превысило 30 баллов, то задумайтесь о том, что стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на вашу жизнь, и вы им не очень сильно сопротивляетесь.
Если вы набрали более 50 баллов, то вы очень уязвимы для стресса. В этом случае следует серьезно задуматься о своей жизни — не пора ли ее изменить, и подумать о своем здоровье.
Взгляните еще раз на утверждения теста. Если ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 балла и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и ваша уязвимость к стрессу снизится.