Сценарий победитель побежденный победитель

Составив в детском
возрасте свой сценарий, мы склонны в
дальнейшем следовать ему и проживать
его в течение какого-то времени в нашей
взрослой жизни.

В данной главе мы
рассмотрим вопрос о том, что сценарий
можно проживать в роли победителя,
побежденного и не-победителя. Мы покажем,
как люди могут вовлекаться и выходить
из навязанного сценарием поведения, и
объясним, почему знания о сценарии так
важны для понимания паттернов поведения
людей.

Сценарий
имеет содержание и процесс. Как вы
помните, содержание относится к «что»,
а процесс
— к «как».

Содержание вашего
сценария не похоже ни на какой другой
сценарий. Оно так же уникально, как и
отпечатки пальцев. С другой стороны,
сценарный процесс, по-видимому,
подразделяется на относи­тельно
небольшое число определенных паттернов,
которые будут описаны в последующих
главах.

Сценарий победителя, побежденного и не-победителя.

По
содержанию
сценарии делятся на три группы: победителя,
побежденного и не-победителя или
банальный.

Сценарий
победителя.
Берн определил победителя как «того,
кто достигает поставленной перед собой
цели». (Роберт Гулдинг добавляет:

«…ив
результате этого преобразует жизнь».)
Под победой понимается также то, что
поставленная цель достигается легко и
свободно. Если в детстве я решил стать
выдающимся генералом или политическим
деятелем и достиг этого, получив
общественное признание, то я
— победитель.
Если я решил стать богачом, то буду
победителем, если стану миллионером,
то справедливо нажившим свое состояние.
Если я решил стать отшельником без гроша
за душой и стану им, счастливо существуя
в своей келье, то я
— тоже
победитель. Победа всегда соотносится
с целями, которые человек себе поставил.

Сценарий
побежденного.
Побежденный
— это
«человек, который не достигает поставленной
цели». И опять дело заключается не в
самом достижении цели или в чем-то еще,
а в степени сопутствующего комфорта.
Если я решил стать известным генералом,
пошел в армию и с позором был оттуда
выгнан, я
— побежденный.
Если моя политическая карьера закончилась
скандалом, в результате которого я был
вынужден уйти в отставку, я побежденный.
Я буду также побежденным и в случае,
если решил стать миллионером, а закончил
жизнь нищим отшельником. Если я решил
стать миллионером, стал им, но постоянно
чувствую себя несчастным из-за язвы
желудка или напряженной работы, то также
являюсь побежденным. Если я стал
отшельником, постоянно жалующимся на
нищету и отсутствие общения, я тоже
побежденный.

Берн однозначно
определил победителя и побежденного в
их отношении к достижению поставленной
цели, так как он хотел подчеркнуть, что
победителей нельзя просто приравнивать
к тем, кто накапливает деньги и материальные
ценности, а побежденными не обязательно
являются люди, не имеющие материальных
ценностей. Дело в том, что некоторые в
детстве могут решить добиться цели,
которую невозможно осуществить без
нищеты, самоограничения и даже физического
вреда. Например, младенец может решить:
«Что бы я ни делал, у меня ничего никогда
не получится» и затем начнет осуществлять
это решение. Для достижения поставленной
цели у него ничего не должно получаться.
Другой ребенок в раннем детстве может
решить:

«Чтобы
мать и отец полюбили меня, я должен
умереть» и затем будет стремиться к
осуществлению этой трагичной цели.
Сценарии с таким концом будут считаться
сценариями побежденного, хотя они не
совпадают с «буквой» данного Берном
определения.

В
зависимости от трагичности финала
сценарии побежденных можно классифицировать
по трем степеням. Сценарий побежденного
первой степени
— это
сценарий, в котором неудачи и потери
человека не настолько серьезны, чтобы
их обсуждать в обществе. Примерами могут
служить повторяющиеся ссоры на работе,
небольшая депрессия или неудача на
экзаменах при поступлении в институт.
Побежденные со второй степенью испытывают
неприятные чувства, достаточно серьез­ные,
чтобы их обсуждать в обществе. Это может
быть увольнение с работы, госпитализация
по поводу тяжелой болезни или же
исключение из университета за
неуспеваемость. Сценарий третьей степени
приводит к смерти, увечью, серьезной
болезни или суду. Финалом этого сценария
может стать тюремное заключение за
разбазаривание фондов фирмы, пожизненная
госпитализация в результате психического
расстройства или попытка покончить
жизнь самоубийством после провала на
экзамене.

Для
описания сценария побежденных третьей
степени и его финала мы часто используем
термин хамартический сценарий. Это
слово происходит от древнегреческого
слова хамартия, означающего «главный
поток». Значение этого слова отражает
тот путь, в соответствии с которым
сценарий побежденного (подобно
древнегреческой драме) от ранних
негативных решений неизбежно приводит
к трагическому финалу.

Сценарий
не-победителя.
Человек, имеющий сценарий не­победителя,
представляет собой «золотую середину».
День ото дня он терпеливо несет свою
ношу, не много при этом выигрывая и не
сильно проигрывая. Такой человек никогда
не рискует. Поэтому такой сценарий часто
называют банальным. На работе не-победитель
не становится начальником, но его и не
увольняют с работы. Он скорее всего
спокойно доработает до конца, получит
в подарок часы на мраморной подставке
и тихо уйдет на пенсию. Он будет сидеть
в своей качалке, приговаривая:

«Я
мог бы стать начальником, если бы
обстоятельства сложились иначе. Во
всяком случае, я работал не так уж плохо».

Победители,
побежденные и не-победители.
Берн предложил способ, с помощью которого
можно отличать победителя от побеж­денного.
Для этого надо спросить человека, что
он будет делать, если проиграет. Берн
считал, что победитель знает что, однако
не говорит об этом. Побежденный не знает,
но только и делает, что говорит о победе:
«Когда у меня будет первый миллион…
Когда моя лошадь придет…». Он все ставит
на одну карту и тем самым проигрывает.
Победитель всегда учитывает несколько
возможностей и поэтому побеждает. Если
что-то не выходит, он пробует другой
путь, пока не достигает успеха.
Не-победитель иногда выигрывает, а
иногда проигры­вает, однако ни в том,
ни в другом случае не достигает ничего
значительного потому, что не умеет
рисковать. Он не играет по-крупному и
поэтому остается не-победителем.

Ограничения
классификации.
Классификация на сценарии победи­телей,
не-победителей и побежденных является
относительной, так как невыигрышный
финал для тебя может быть выигрышным
для меня, а то, что неприемлемо в моем
социальном круге, абсолютно приемлемо
в твоем.

В
целом большинство из нас избрали
сценарии, представляющие собой смесь
победы, поражения и беспроигрышного
варианта. В своем уникальном наборе
детских решений я, возможно, решил быть
победителем в умственной деятельности,
не-победителем в физической и побежденным
третьей степени в личных взаимоотношениях.
В то же время ваш личный набор решений
может быть совершенно другим. Самое
главное для нас
— понять,
что любой сценарий можно изменить.
Осознав свой сценарий, я могу обнаружить
те области, в которых принял проигрышные
решения и переделать их на выигрышные.
Деление решений на выигрышные,
беспроигрышные и проигрышные несет в
себе ценную информацию о нашем прошлом,
предоставляет возможности для изменений
в настоящем и никогда не является чем-то
раз и навсегда неизменным в будущем.

Упражнение.
Проанализируйте, что нового вы открыли
в своем сценарии при выполнении упражнений
из прошлой главы. Определили ли вы
отдельные аспекты своей жизни, в которых
решили быть победителем, побежденным
или не-победителем? Если это так, то для
каждой области напишите, как бы вы узнали
о том, что стали победителем, а не
побежденным или не-победителем. Каким
будет результат вашей победы? Затем для
каждой области напишите пять действий
для достижения выигрышных результатов.
Каждый день выполняйте по одному действию
и, если вы работаете в группе, расскажите
о своем успехе товарищам.

Сценарий
во взрослой жизни.
Будучи взрослыми, мы иногда проигрываем
стратегии, избранные в детстве. В этом
случае мы реагируем на реальность «здесь
и теперь» как будто бы это мир, нарисованный
в наших детских решениях. Когда мы
поступаем подобным образом, то находимся
в сценарии. Другими словами, проигрываем
сценарные поведения или сценарные
чувства. Почему мы так поступаем? Почему
продолжаем придерживаться детских
решений в нашей взрослой жизни? Главная
причина заключается в том, что мы все
еще надеемся разрешить основной вопрос,
который остался нерешенным в нашем
детстве: как добиться любви и внимания.
Поэтому, будучи взрослыми, мы часто
реагируем, как маленькие дети. Так же
как и многие другие терапевтические
школы, ТА рассматривает этот факт как
источник большинства жизненных проблем.
Когда мы входим в сценарий, то обычно
не осознаем, что проигрываем детские
стратегии. Тем не менее, мы можем развивать
наше осознание, понимая наш сценарий и
расшифровывая наши ранние решения.
Невозможно точно предсказать, войдет
ли кто-либо в сценарий в определенный
момент времени или нет. Однако следующие
два фактора позволяют сделать это
предсказание более вероятным:

1.
Когда ситуация «здесь и теперь»
воспринимается как стрессовая.

2.
Когда имеется сходство между ситуацией
«здесь и теперь» и стрессовой ситуацией
в детстве.

Оба эти фактора
подкрепляют и дополняют друг друга.

Стресс
и сценарии.
Стэн Вуллэмс выдвинул идею о шкале
стресса. Чем больше стресс, тем большая
вероятность вхождения человека в
сценарий. Если мы проградуируем стресс,
предположим, от
1 до
10, то я,
возможно, войду в сценарий в ситуации,
уровень стресса в которой равен шести,
в то время как для вашего вхождения в
сценарий необходим уровень стресса,
равный восьми.

Предположим,
у меня возникли разногласия с моим
непосредст­венным начальником, что
составляет
3 балла по
шкале стресса. Поэтому я нахожусь вне
сценария и обсуждаю наши различия с
точки зрения Взрослого. Я предлагаю
начальнику или пойти на компромисс или
остаться при своем мнении, что не
представляет собой катастрофы.

Однако,
допустим, что начальник предлагает
решить вопрос у директора, спор с которым
равен
6 баллам
по шкале стресса. Сталкиваясь лицом к
лицу с директором, я впадаю в сценарий
и начинаю испытывать такие же физические
реакции, чувства и мысли, как в детстве,
когда мой рассерженный отец представал
передо мной, подобно великану, выкрикивая
оскорбительные слова, значение которых
я не понимал. В этом случае я неосознанно
поставил на место директора своего отца
и отвечал ему так же, как испуганным
ребенком трех лет.

Шкала
стресса является хорошим способом для
определения связи между стрессом и
сценарными ответами. Это вовсе не
означает, что стресс может заставить
нас войти в сценарий. Человек сам
принимает решение на вхождение в
сценарий, хотя это происходит вне его
осознания.

Знание
теории сценария поможет мне выдерживать
большие стрессовые нагрузки прежде,
чем я буду действовать в соответствии
со сценарием.

Резиновые
ленты. Когда
я вошел в сценарий при разговоре с
директором, причиной этому была не
просто стрессовая ситуация, а то, что
сцена «здесь и теперь» напомнила мне
болезненную ситуацию из моего детства.
В этих случаях в ТА говорят о том, что
текущая ситуация связана с более ранней
ситуацией с помощью резиновой ленты.
Это позволяет нам понять, почему мы
иногда реагируем так, как будто бы нас
катапультировали назад в наше раннее
детство. Представьте себе огромную
резиновую ленту, растянутую во времени.
Она привязы­вается к какой-то текущей
ситуации, напоминающей о детской боли,
и мы устремляемся в прошлое. Обычно мы
не можем осознанно представить эту
детскую сцену. Поэтому не понимаем того,
что общего в этих ситуациях. В моем
случае резиновая лента протянулась от
директора к моему разгневанному отцу.
Однако в то время как я спасовал перед
гневом директора, я не осознавал, что
за ним стоит мой отец.

Вследствие
того, что мать и отец являются очень
важными фигурами в нашей ранней жизни,
они часто находятся на другом конце
резиновой ленты, как и наши родственники:
дедушки и бабушки, тети и дяди.

Когда
мы находимся в группе или компании, то
всегда склоним придавать ей роль
какого-либо родителя или родственника.
Разговаривая с людьми, с которыми у нас
имеются серьезные взаимоотношения, мы
какую-то часть времени отождествляем
их с людьми из нашего прошлого, при этом
делаем это неосознанно. Этот феномен
фрейдисты называют трансфер (перенос).
В ТА об этом говорят как о «надевании
лица на кого-то». Когда я вошел в сценарий
при споре с боссом, я надел на него лицо
своего отца.

Резиновые ленты
не обязательно привязаны к людям в нашем
прошлом. Мы можем привязываться к звукам,
запахам, определенному окружению или
чему-то еще, что бессознательно напоминает
нам о стрессовой ситуации нашего детства.

Одной из целей ТА
является рассоединение резиновых лент.
Благодаря пониманию сценария и
индивидуальной терапии, я могу освободиться
от первоначальной травмы и от возвращения
к старым детским ситуациям. При этом я
позволяю себе решать ситуации «здесь
и теперь», используя весь потенциал
взрослого человека.

Упражнение.
Вспомните какую-нибудь недавнюю
стрессовую ситуацию, которая завершилась
для вас неблагоприятным образом.
Припомните то неприятное чувство,
которое вы испытывали в этой ситуации.
Однако, выполняя упражнение, необязательно
вновь испыты­вать это чувство. Теперь
припомните ситуацию в прошлом году,
которая также закончилась для вас
неблагоприятным образом и в которой вы
испытывали аналогичные неприятные для
вас чувства. Затем припомните ситуацию
пятилетней давности, в которой вы
испытывали те же неприятные чувства.
После этого вспомните подобную
неблагоприятную ситуацию с такими же
неприятными чувствам», в юношестве.
Затем припомните подобную сцену с
аналогичными неприятными чувствами из
вашего детства. Сколько вам было тогда
лет? Если возможно, подумайте об
аналогичной сцене или сценах из самого
раннего детства. Сколько лет вам было
тогда? Кто в ней присутствовал? Что
проис­ходило?

Цель упражнения
заключается в том, чтобы определить
конец резиновой ленты. Что общего между
недавними ощущениями и вашими детскими
переживаниями? Если в последней ситуации
участвовал какой-то человек, какое лицо
из прошлого вы надевали на него?

Когда
вы осознаете, какую прошлую ситуацию
проигрываете, можете рассоединить
резиновую ленту. Пусть осознание
Взрослого напомнит вам о том, что люди
в ситуации «здесь и теперь» на самом
деле отличаются от вашего отца, матери
или других людей, чьи лица вы надеваете
на них. Если вы начинаете испытывать то
же самое неприятное чувство, осознайте,
что текущая ситуация отличается от той,
которая была в прошлом. Теперь вы
обладаете всеми ресурсами и возможностью
выбора взрослого человека, как, впрочем,
и ребенка, которым вы были в первоначальной
ситуации.

Сценарий
и тело.
По-видимому, мы принимаем решения в
детском возрасте не только в отношении
сознания, но и тела. Возможно, ребенок
в младенчестве пытался дотянуться до
матери, но обнаружил, что она часто
отодвигается от него. Чтобы заглушить
боль отвержения, малыш стал подавлять
эту естественную потребность. Чтобы не
тянуться к ней, он стал напрягать свои
руки и плечи. Много лет спустя, уже будучи
взрослым человеком, он продолжает
напрягать свое тело. Однако делает это
неосознанно, испытывая боль в плечах.
При глубоком массаже или терапии он
может освободиться от нее. Освободившись
от физического напряжения, он может
освободить свои чувства, которые подавлял
с младенчества.

Эрик
Берн ввел понятие сценарные сигналы,
то есть телесные признаки, указывающие
на то, что человек вошел в сценарий. Это
может быть глубокий вздох, изменение
положения тела и напряжение какой-то
части тела. Некоторые терапевты ТА
специализируются именно в этой области
теории
— телесном
сценарии.

Почему
необходимо понимание сценария.
Почему концепция сценария жизни играет
такую важную роль в теории ТА? Дело в
том, что он дает нам возможность понять,
почему люди ведут себя так, а не иначе.
Особенно нам необходимо знать об этом
при исследовании способов поведения,
которое на первый взгляд кажется
болезненным или самоуничижительным.
Например, при последующем рассмотрении
игр мы узнаем, что люди вступают в
болезненные взаимодействия, которые
повторяются снова и снова. Почему мы
продолжаем делать то, что приносит нам
неприятные чувства? На это теория
сценария дает следующий ответ: для
усиления и укрепления нашего сценария.
Когда мы в сценарии, то навязчиво
придерживаемся детских решений. Для
нас, как младенцев, эти решения представляли
собой наилучший способ, чтобы выжить и
удовлетворить свои потребности. Будучи
взрослыми, мы продолжаем верить этому
в эго-состоянии нашего Ребенка. Поэтому
мы стремимся организовать мир таким
образом, чтобы он оправдал наши ранние
решения.

Когда
мы в сценарии, мы пытаемся решить наши
взрослые проблемы, проигрывая младенческие
стратегии, которые неизбежно приводят
к тем же результатам, что и в детстве.
Испытывая неприятные чувства, мы говорим
себе в нашем эго-состоянии Ребенка: «Мир
такой же, как и раньше». И каждый раз,
когда мы подтверждаем подобным образом
наши сценарные убеждения, то на один
шаг приближаемся к нашему сценарному
финалу. Например, ребенком я мог решить
следующее: «Со мной что-то не так. Люди
отвергают меня. Я умру в печали и
одиночестве». Став взрослым, я могу
осуществлять этот план жизни, делая
так, чтобы меня отвергали снова и снова.
С каждым отвержением я получаю еще одно
подтверждение того, что мой финал
— одинокая
смерть. При этом неосознанно могу
продолжать верить в то, что если я умру,
мать и отец изменятся и в конце концов
полюбят меня.

Сценарий
как. волшебное решение.
Сценарий предлагает волшебное решение
основного неразрешенного в детстве
вопроса: как добиться любви и признания.
Нам, как взрослым, довольно трудно
сбросить с себя это волшебство. Детьми
мы часто отождествляли себя со сказкой
и фантазировали, что если сделать нашу
жизнь такой же, как в сказке, мы сможем
закончить ее спокойно и счастливо. В
сказках, чтобы стать счастливым, нужно
сначала выстрадать свое счастье.
Например, чтобы выйти замуж за принца,
нужно сначала съесть отравленное яблоко,
уколоться о ядовитое веретено или
проспать мертвым сном сто лет.

Положительное
значение сказок заключается в том, что
они дают детям чувство власти и контроля
над своей жизнью в тех случаях, когда
они чувствуют себя беспомощными.
Их отрицательное
значение в том, что предлагаемое решение
имеет волшебный характер и не работает
в реальной действительности, однако
оно позволяет ребенку выжить в ситуации,
которая с других точек зрения кажется
совершенно безна­дежной.

В
последующей взрослой жизни Ребенок в
нас продолжает при­держиваться этой
веры в волшебство и старается, чтобы
она осуществ­лялась. Если она не
действует, тогда это означает, что мы
недостаточно настрадались, чтобы
заслужить спасение. Вместо этого мы
можем использовать для решения проблем
потенциал нашего Взрослого и добиваться
удовлетворения наших потребностей в
мире, который никогда не станет
совершенным, но все же прекрасен.

Сценарий
как защита от катастрофы.
Существует еще одна причина, по которой
люди так упорно придерживаются сценарных
убеждений. Предположим, я сталкиваюсь
с возможностью вести себя, думать и
чувствовать так, что это в какой-то
степени не подпадает под мой сценарий.
Для меня в Ребенке это означает отказ
от волшебного решения, что само по себе
уже плохо. Однако это также означает и
то, что вместо волшебного решения, на
которое я надеюсь, я должен буду
столкнуться с проблемами, которые меня
пугают.

Когда я принимал в
младенчестве свои сценарные решения,
мне казалось, что единственной
альтернативой этим решениям может быть
лишь ужасная катастрофа. Причем у меня
не было ясного представления, в чем
заключается эта катастрофа, но я знал,
что ее любой ценой нужно избежать. А
единственным известным мне способом
сделать это, была вера в мои решения,
которые я принял о себе, других людях и
о жизни. Поэтому каждый раз, когда эти
решения подтверждаются, мне начинает
казаться, что катастрофы можно избежать.
При проигрывании нашего сценария во
взрослой жизни мы продолжаем следовать
этой детской мотивации. Вот почему люди
часто говорят, что им легче вести себя
по-прежнему, одновременно признавая,
что это поведение для них саморазрушительно.
Неосознанно они следуют убеждению:
«Сейчас мое поведение приносит боль,
однако оно не так ужасно по сравнению
с той катастрофой, которая обязательно
произойдет, если я изменю свое поведение».

Все это позволяет
нам понять ту важную роль, которая
отводится в процессе изменения личности
пониманию сценария. Чтобы выйти из
сценария, необходимо обнаружить
потребности, неисполненные в детском
возрасте, и найти способы удовлетворения
этих потребностей в настоящем. Для этого
нужно использовать потенциал взрослого
человека, а не полагаться на волшебное
решение, заложенное в сценарии. Я должен
поверить в то, что могу освободиться от
паттернов сценария, и это не приведет
к катастрофе, которая пугала меня в
детстве.

Сценарий
и курс жизни.
Берн писал: «Сценарий
— это то,
что человек запланировал совершить в
раннем детстве, а курс жизни
— то, что
реально происходит». Курс жизни является
результатом взаимодействия четырех
факторов: наследственности, внешних
событий, сценария, автономных решений.

Гены
наследственности во многом определяют
мои физические данные. Они также влияют
на умственные способности, хотя в этом
споре «природа против характера» нет
полного согласия. Допустим, в детском
возрасте я решил, что цель жизни
— стать
знаменитым спортсменом. Если из-за
наследственности я получил не очень
сильный организм, то было бы лучше, если
бы нашел другой способ реализации своего
Я.

Возможно,
мое раннее решение заключалось в том,
чтобы дожить здоровым до глубокой
старости. К несчастью, я не застрахован
от пожара, землетрясения или авиакатастрофы.
Случайный ход внешних событий может
нарушить мое решение жить долго.

Иногда
внешнее влияние разрушает негативные
паттерны сценария. Например, когда во
время войны население какой-либо страны
сплачивается перед лицом угрозы, меньшее
число людей страдают нервными
расстройствами по сравнению с мирным
временем. (Это не является аргументом
в пользу войны, так как существуют более
надежные способы лечения неврозов.)

Независимо
от того, прошел я курс терапии или нет,
многие жизненные решения принимаются
с использованием ресурсов взрослого
человека. Поэтому мы называем эти решения
свободными от сценария или автономными.
Когда я принимаю автономное решение,
то имею дело с реальностью «здесь и
теперь» как взрослый, кем и являюсь в
настоящий момент. Как узнать, поступаете
ли вы по сценарию или автономно? Изучая
ТА и проделывая упражнения, вы разовьете
способность судить об этом. Если вы
сомневаетесь, то представьте, что вы в
сценарии. Если попадаете в ситуацию,
которая оканчивается для вас неприятно,
представьте, что сами ее создали, не
осознавая этого. Затем продумайте
способы благоприятного выхода из этой
ситуации.

Все мы родом из детства и карьеристы в том числе.

Кто-то в детстве мечтал стать известным журналистом, а кто-то бесстрашным летчиком, заслуженным учителем или ученым.
Годы идут, мечты корректируются и растут вместе с нами, превращаясь в конкретные цели. И вот ты уже взрослый человек – будущий карьерист.
Кто-то построил успешную карьеру, и даже, быть может, в той области, о которой мечтал с детства.
А кому-то что-то или кто-то постоянно мешает реализовать себя в карьере, раскрыть потенциал, найти свое предназначение.

Возникает вопрос: а почему?

Известно, что большинство установок берут свое начало именно в детстве, в том числе и негативные, мешающие реализовать себя в карьере – это, так называемые, «сценарии жизни».
Жизненный сценарий имеет содержание и процесс. По содержанию сценарии бывают: сценариями «победителя» и сценариями «побежденного».

«Победителем» Эрик Берн называл «того, кто достигает поставленной перед собой цели». Роберт Гулдинг добавляет: «…и в результате этого преобразует жизнь». Под победой следует понимать то, что поставленная цель достигается легко и свободно.
«Побежденный» – это «человек, который не достигает поставленной цели». И дело заключается не только в достижении самой цели, но и в степени сопутствующего комфорта.

А какой жизненный сценарий реализовали Вы? «Победителя» или «Побежденного»? Какой тип сценарного процесса Ваш?

Следует ли из всего вышесказанного, что кто-то по праву рождения «Победитель», а кто-то «Побежденный»? Если в детстве был заложен негативный сценарный процесс, то карьеристом тебе не быть? Или быть может, есть метод, с помощью которого можно снять негативные установки и переписать свой жизненный сценарий?

Конечно, у карьерного консультанта есть несколько инструментов, предлагаю рассмотреть упражнение «Линии жизни», которым с нами поделилась Людмила Городничева – преподаватель очного курса «Школы Карьерного Менеджмента».
Данное упражнение можно сделать совместно с карьерным консультантом, а можно самостоятельно, как домашнее задание, которое потом обязательно нужно проработать с консультантом.

Упражнение: «Линии жизни»

Подготовительный этап:

На листе бумаги нужно начертить горизонтальную линию и отметить на ней крайнюю точку слева – это начало жизненного пути. От этой точки по линии слева направо отложите отрезки, каждый из которых условно соответствует значимым периодам вашей жизни. Недалеко от правого конца линии отметьте точку – это сегодняшний день (рис.1).

Рисунок 1

Все мы родом из детства и карьеристы в том числе.

Кто-то в детстве мечтал стать известным журналистом, а кто-то бесстрашным летчиком, заслуженным учителем или ученым.
Годы идут, мечты корректируются и растут вместе с нами, превращаясь в конкретные цели. И вот ты уже взрослый человек – будущий карьерист.
Кто-то построил успешную карьеру, и даже, быть может, в той области, о которой мечтал с детства.
А кому-то что-то или кто-то постоянно мешает реализовать себя в карьере, раскрыть потенциал, найти свое предназначение.

Возникает вопрос: а почему?

Известно, что большинство установок берут свое начало именно в детстве, в том числе и негативные, мешающие реализовать себя в карьере – это, так называемые, «сценарии жизни».
Жизненный сценарий имеет содержание и процесс. По содержанию сценарии бывают: сценариями «победителя» и сценариями «побежденного».

«Победителем» Эрик Берн называл «того, кто достигает поставленной перед собой цели». Роберт Гулдинг добавляет: «…и в результате этого преобразует жизнь». Под победой следует понимать то, что поставленная цель достигается легко и свободно.
«Побежденный» – это «человек, который не достигает поставленной цели». И дело заключается не только в достижении самой цели, но и в степени сопутствующего комфорта.

А какой жизненный сценарий реализовали Вы? «Победителя» или «Побежденного»? Какой тип сценарного процесса Ваш?

Следует ли из всего вышесказанного, что кто-то по праву рождения «Победитель», а кто-то «Побежденный»? Если в детстве был заложен негативный сценарный процесс, то карьеристом тебе не быть? Или быть может, есть метод, с помощью которого можно снять негативные установки и переписать свой жизненный сценарий?

Конечно, у карьерного консультанта есть несколько инструментов, предлагаю рассмотреть упражнение «Линии жизни», которым с нами поделилась Людмила Городничева – преподаватель очного курса «Школы Карьерного Менеджмента».
Данное упражнение можно сделать совместно с карьерным консультантом, а можно самостоятельно, как домашнее задание, которое потом обязательно нужно проработать с консультантом.

Упражнение: «Линии жизни»

Подготовительный этап:

На листе бумаги нужно начертить горизонтальную линию и отметить на ней крайнюю точку слева – это начало жизненного пути. От этой точки по линии слева направо отложите отрезки, каждый из которых условно соответствует значимым периодам вашей жизни. Недалеко от правого конца линии отметьте точку – это сегодняшний день (рис.1).

Рисунок 1

Представьте, что получившаяся линия является графическим изображением вашего жизненного пути. Для каждого отрезка жизни возьмите отдельный лист А4.

Начните слева. Постарайтесь вспомнить первые годы жизни, конкретную яркую ситуацию, которая повлияла на ваше дальнейшее развитие или жизнь в целом. Вспомните свои победы и поражения. Способы получения опыта, как позитивного, так и негативного. Ответьте на вопросы: Что помогло пережить тяжелые события? На какие ресурсы вы опирались? Где (в ком) нашли поддержку?

Дайте общую оценку этому периоду жизни.
После проработки одного периода, приступайте к следующему, слева направо, пока не подойдете к сегодняшнему дню.

Этапы проработки:

Проанализируйте события жизни, их повторяемость, вашу модель поведения в той или иной ситуации, ценности, мотивацию.
Найдите причину негативных убеждений и установок с ними связанных, обратите внимание на собственные ресурсы.

Ответьте на вопросы:
Что было важным для вас? Чему вы научились?
Какие выводы для себя сделали?
Что можно изменить?
С какими чувствами вы уходите?

После устранения негативных установок и блоков, мешающих стать успешным карьеристом, можно приступать к следующему шагу – разработке плана дальнейших действий для построения карьеры.

Источник: top-career.ru/repeating-scenarios

Кто-то всегда и во всем обходит вас на долю секунды? Вы все время терпите неудачу за шаг до победы по вине неожиданных обстоятельств? Кажется, что другим людям (тем, кто вас вечно обгоняет) все дается просто так? Велика вероятность, что вы стали заложником жизненного сценария «Непобедитель».

Автор теории жизненных (родительских) сценариев – американский психоаналитик Эрик Берн. Свои мысли он изложил в книге «Люди, которые играют в игры. Психология человеческой судьбы». Э. Берн выделил три основных жизненных сценария: победителя, непобедителя и неудачника. Каждый из них связан с родительскими установками и убеждениями, полученными человеком в возрасте до 6 лет. А теперь давайте разберем каждый сценарий немного подробнее.

Человек, живущий по этому сценарию, умеет ставить цели и всегда достигает их. Кроме промежуточных целей он ориентируется на главную жизненную цель. Для кого-то это переезд в другую страну, для кого-то – построение карьеры в родном городе. Кто-то мечтает о славе, а кто-то – о большой семье. Цели разные, но люди непременно достигают их.

Победители занимают активную позицию и много борются. У них на все есть свое мнение, и они готовы его отстаивать. Если случается что-то непредвиденное, то они тут же стараются изменить обстоятельства в свою пользу. Поэтому они и победители.

Победители борются сами и заставляют бороться других.

Человек, живущий по этому сценарию, много трудится, но немногого добивается. Его усилий еле-еле хватает для того, чтобы держаться на плаву, поддерживать установленную планку. А вот хотя бы немного вырваться вперед не получается.

Непобедитель очень приятен в общении, уступчив. От жизни он принимает любые подарки и вместо того, чтобы бороться, предпочитает переждать. Поэтому часто и не доходит до цели.

Непобедители хотят, чтобы всем было хорошо.

Человек, живущий по сценарию неудачника, не умеет ставить цели, не понимает себя и не знает, чего хочет от жизни. Он привык отступать, ошибаться, «косячить». Это пассивный человек, который бессознательно настроен на неудачу. В лучшем случае – на жизнь в стиле «Все как у людей. Мне что, много надо что ли». 

Неудачники постоянно топят сами себя, даже если всё вокруг располагает к их победе. Они никогда не тонут в одиночку – всегда тянут с собой на дно тех, кто оказался рядом.

Очень просто: понаблюдать за своими мыслями и речью.

Как мыслит победитель:

• «Я понял, где ошибся. Нужно попробовать еще раз»;
• «У меня хватит знаний и способностей для этого»;
• «Нужно подумать, где достать недостающие ресурсы».

Победитель хочет большего и лучшего для себя.

Как мыслит непобедитель:

• «Ну да, неприятно получилось, но хорошо хоть, что того-то не произошло»;
• «Это, конечно, не совсем то, что я хотел, но ладно»;
• «Да нормально я живу. У других вон проблемы и похлеще моих».

Непобедитель довольствуется малым.

Как мыслит неудачник:

• «Я бы это сделал, но…»;
• «Если бы не…, то я…»;
• другие «если бы», да «кабы».

Неудачник не знает, чего он хочет, и довольствуется тем, что удалось получить.

Как трансформироваться из непобедителя в победителя? Нужно определить, какое «проклятие» (так их называл Берн) наложили на вас родители, и придумать для себя антисценарий.

У победителей проклятия нет. Вместо этого им в разных формах внушали убеждение «Будь великим»:

• «Молодец, у тебя хорошо получается»;
• «Попробуй еще раз, теперь точно получится»;
• «Ты способный мальчик/девочка»;
• «Я горжусь тобой» и т.д.

Непобедитель все время слышал, что он «среднячок», и другое его не ждет:

• «Ну, неплохо, да и куда тебе больше-то»;
• «Не бывает идеального, и так сойдет»;
• «Да ладно, забей»;
• «Не расстраивайся, может, в другой раз повезет».

Над неудачником нависло проклятие о его неприглядном жизненном финале. Например:

• «Сопьешься, как твой отец»;
• «Не было у нас в семье богатых, и ты им не будешь»;
• «В одиночестве помрешь с таким-то характером»;
• «Лучше бы я тебя не рожала» и т.п.

Родительское проклятие – это негативный посыл, который повторялся много раз в разной форме и сформировал у ребенка определенное отношение к самому себе.

Ответьте честно на 4 вопроса, предложенных Э. Берном:

1. Что вам чаще всего говорили родители (наставление, убеждение)? Это то, что вас сейчас ограничивает.
2. Какой пример жизни показывали ваши родители? Это поможет отделить ваши желания от навязанных родителями.
3. Что родители чаще всего запрещали вам? Поможет понять, что вы делаете «на зло» родителям и против своей воли.
4. За что родители хвалили вас, на какие из ваших действий реагировали улыбкой? Ответ поможет понять, какую модель поведения поощряли ваши родители. Не факт, что сейчас она полезна для вас и соответствует вашим желаниям.

Определили свое проклятие и главный родительский запрет? А теперь дайте себе противоположную установку. Например:

• «Не хочу сравнивать себя с теми, кто хуже. Хочу и могу жить так, как живут те, кто лучше»;
• «Я достоин большего»;
• «Я достоин лучшего»;
• «Я могу себе позволить то-то»;
• прочее.

И по завету Э. Берна проговорите: «Мама, лучше я сделаю по-своему». А также помните о том, что победитель живет с установкой: «Я – хороший, другие люди – хорошие, жизнь – хорошая».

Отмечу, что Берн выделял несколько подвидов сценариев неудачника, непобедителя и победителя. Но, думаю, это лучше разобрать отдельно в других статьях.