Пять из классификации Берна «Пока не», «После», «Никогда», «Всегда» и «Почти» имеют непосредственное отношение к большинству наших историй. Занимательно, что сценарные планы связаны с героями древнегреческих мифов. Что еще раз доказывает тезис о том, что ничто не ново под луной. Спустя тысячелетия природа человека остается неизменной.
1. Пока не
Это сценарий тех, кто не способен получать удовольствие от жизни. Принцип жить «здесь и сейчас» им очень сложно применять. Перфекционистки, будь они домохозяйками или бизнес-вумен, не могут расслабиться и хотя бы на время забыть о своих обязательствах в угоду собственным делам. Качество жизни непременно страдает от привычки постоянно откладывать приятные моменты на потом.
Берн приравнивал этот жизненный план к мифу о Геракле, который должен был совершить дюжину подвигов для того, чтобы стать бессмертным. Но подвигов было всего двенадцать. Посчитайте, сколько раз за эту неделю вы отказывались от ваших желаний ради благополучия других?
Эта установка опасна тем, что человек теряет уверенность в возможности успеха, а с этим очень сложно жить. Вместо «у меня ничего не получится до тех пор, пока…» говорите себе «у меня обязательно получиться, если…». Научитесь принимать подарки судьбы. Некоторые награды достаются благодаря усилиям, некоторые просто надают с неба. И это закономерно.
2. После
Эта установка предполагает уверенность в том, что за все хорошее, что происходит в жизни, рано или поздно приходиться платить. Идея неизбежной расплаты не позволяет человеку ощущать полноценное счастье в радостные моменты, он уже думает о будущем возмездии.
Хочется замуж? Забудь о свободе, придется заниматься домом и детьми. Мечтаешь об успешной карьере? Приготовься к зависти коллег и одиночеству. Наслаждаешься десертом? Скоро талия скажет тебе «до свиданья».
Живя с такими мыслями, вы теряете кучу энергии на преодоление страха наказания. Тут наблюдается аналогия с Дамоклом. Греческий царь веселился на пиру, пока не заметил подвешенного над ним на конском волосе меча и не потерял покой.
Совсем перестать бояться – это нереалистично. Осознавать, что действия имеют свои последствия нужно, но также нужно контролировать свою боязнь.
Улучшить ситуацию поможет небольшая корректировка. Во-первых, стоит выбросить из мыслей категорическое «неизбежно». Нужно внушать себе, что положительный исход вашего начинания куда вероятнее, чем отрицательный. И даже в случае провала, переживаний будет намного меньше, чем по поводу упущенной возможности.
Да, брак – это ответственность, но также любовь и поддержка. Путь к карьерной вершине тернист, но чувство самореализации и гордости за свои успехи того стоит. Сладкое вредит фигуре, но этот вред легко нейтрализовать упражнениями или долгой приятной прогулкой.
3. Никогда
Это план заведомо проигравшего человека, которому очень сложно поверить в то, что он получит то, чего хочет больше всего на свете. К сожалению, людей, живущих за этим сценарием множество, и нужно признать этот факт.
Но прежде чем окончательно присоединиться к обществу посредственностей, нужно убедиться, не прячете ли вы где-то глубоко в себе большие амбиции. Если идея оставить след в истории, или хотя-бы показать на что вы способны, вам близка, то следует осознать то, что львиная доля ваших опасений надуманны.
Откиньте то ненавистное «никогда», что парализует вашу волю к действию. Жить плохо, но привычно, наблюдая за происходящим с обочины – удобная, но провальная стратегия.
Такие переживания Эрик Берн сравнивает с Танталовыми муками. Герой был обречен испытывать жажду и голод, хотя питье и кушанья находились у него под носом. Вспоминается также древняя поговорка: перед тобой чистый путь, зачем ты сам разбросал перед собой камни?!
Вы ощущаете недовольство, но оно уже такое привычное и понятное. Выйти из зоны комфорта – вот единственное решение. Разберитесь со своими причинами отказа от рискованных действий. Иногда смене жизненного курса препятствуют самые близкие. Больно, сложно, но надо проявить твердость характера. Недовольство собой и своей жизнью рано или поздно даст о себе знать, и забота близких вас не спасет. «Никогда» не должно стать синонимом вашей жизни.
4. Всегда
Некоторые люди с удивительным постоянством совершают одни и те же ошибки, которые их ничему не учат. Они игнорируют уроки судьбы и наступают на те же до боли знакомые грабли. Яркие примеры – мы выбираем одинаковый тип партнера, который нам не подходит, каждые несколько месяцев меняем работу, не желая идти на компромиссы с начальством и коллегами. В основе такого поведения, как ни странно, находиться желание сохранять неудовлетворенность, вместо попытки достигнуть большего. «Я так и знала», «мне всегда не везет», «все люди, как люди, а я…»
Берн в этом случае вспоминает миф об искусной ткачихе Арахне, победившей богиню Афину. Афина признала свое поражение, но, затаив обиду, превратила Арахну в паука, обреченного вечно ткать свою паутину.
Люди с этой установкой уверены, что они преследуемы злым роком. Но на самом деле невезучесть – лишь в их голове. Берн утверждает, что такие персоны стремятся вести себя так, чтобы их невеселые прогнозы оправдывались. Вам всегда попадается тяжелый билет, или вы не очень то и готовились к экзамену?
Здесь также встречается элементарная неспособность сосредоточиться на том, что делаешь. Автобус от вас всегда убегает, или вы не способны организовать себя и выходить из дома пораньше?
Привычка анализировать свои действия перепишет негативный сценарий. Самовнушение собственной везучести тоже подойдет. Руководствуйтесь девизом – что бы ни произошло, идти по жизни нужно так, словно у вас весь мир под ногами!
5. Почти
Свойство не доводить начатое до конца не редкость. Одни смиряются, другие зарабатывают невроз от постоянного чувства вины и самобичевания. К тому же, несделанные дела со временем собираются в большую кучу, погребая под собой мечты о карьере или красивых отношениях.
Берн приводит пример героя Сизифа, прогневавшего богов и обреченного выкатывать на высокую гору огромный камень. Каждый раз, когда герой был совсем близок к вершине, камень выскальзывал и катился вниз. Несчастному нужно было начинать все снова.
С такой вредной жизненной установкой непременно стоит бороться. Спросите себя: что мешает достигнуть финиша? В какой момент наступает «облом»? Возможно, причина в эмоциональном выгорании? Тогда стоит потрудиться над мотивацией или обратиться к коучу. Приступая к заданию, напишите список приятных дивидентов от сделанного дела. И в моменты упадка духа перечитывайте. Или ищите вдохновение в прошлом, когда вам удалось блестяще довести дело до победного конца.
Осознание того, что события могут развиваться по-разному, дает ключ к свободе. Нужно понять, какая из установок больше всего мешает добиваться целей, и следить за собой, вовремя говоря «стоп». Берн говорил, что избавиться от негативного сценария помогают война, психотерапия и любовь. Мы однозначно голосуем за последний вариант! С помощью любви так приятно менять неудачный план на верный жизненный курс и писать свой шестой неповторимый сценарий!
Я уже неоднократно рассказывала о жизненных сценариях, например, в статьях о драйверах, родительских запретах на поглаживания, деструктивных родительских предписаниях и т.д. Давайте заглянем в эту тему ещё чуть глубже.
Несмотря на то, что жизненные сценарии у всех разные, Эрик Бёрн выделил 6 общих способов проживания этих сценариев. Их называют сценарными паттернами или сценарными процессами, а также просто сценариями. О них мы сегодня и поговорим.
Каждому из 6 сценариев соответствует определенный древнегреческий миф.
Сценарий «Никогда» или сценарий Тантала
В истории о Тантале герой мучился от голода и жажды, но, несмотря на близость воды и пищи, не мог удовлетворить эти потребности. Люди, живущие с таким сценарием, уверены, что у них не получится достичь цели или получить желаемое.
Они нередко рассуждают о том, как труден путь к цели, но при этом не делают ничего конкретного для того, чтобы эту цель достичь, потому что они совершенно уверенны, что у них никогда ничего не получится.
Основная установка людей с таким паттерном – это «Я никогда не смогу получить то, чего мне хочется больше всего».
Сценарий «Пока не» («До тех пор, пока») или сценарий Геракла
Наверняка, все знают миф о Геракле, где герой не мог получить прощение, пока не совершит 12 подвигов. Точно также люди, живущие по этому сценарию, убеждены, что они не смогут получить желаемое, пока не выполнят ряд условий.
От них часто можно услышать размышления о том, какое огромное количество дел им нужно сделать для того, чтобы достичь цели. Вот свежий клиентский пример такого сценарного убеждения от девушки, которая закончила курсы мастера-бровиста и прошла практику: «Я не могу брать деньги за оформление и покраску бровей, пока не отработаю бесплатно с 10 клиентами».
Основная установка людей со сценарием Геракла – это «Я не могу иметь то, что хочу, пока не заплачУ за это».
Сценарий «После» («После того, как») или сценарий Дамокла
Да, это про тот самый дамоклов меч, который висел на волоске над несчастным Дамоклом, и заставлял его постоянно ожидать расплаты.
Наверняка, вы много раз слышали фразы вроде «Вот сейчас смеёшься – потом плакать будешь», «За всё в этом мире надо платить» и другие, основным посылом которых является непременное наступление неприятной расплаты за какие бы то ни было радости жизни.
Основная установка людей со сценарием Дамокла – это «Сегодня я могу радоваться, но завтра меня обязательно ждёт расплата (разочарование) за это»
Сценарий «Всегда» или сценарий Арахны
В этом мифе богиня Афина превратила искусную ткачиху по имени Арахна в паучиху, чтобы та ткала вечно. Люди, у которых проявляется этот сценарный паттерн, уверены, что нечто будет преследовать их всегда. Они уверены в этом настолько, что не допускают даже мысли о том, что однажды это может измениться. Например, «Да, я мне всегда не везёт с мужчинами. Вот такая я. И ничего с этим не поделать».
Основная установка людей с этим сценарием – это «Я должен всегда оставаться в этой же ситуации».
Сценарий «Почти» или сценарий Сизифа
Помните про сизифов труд? Когда Сизиф вынужден был закатывать на гору тяжёлый камень, но, как только камень оказывался почти на верхушке горы, то скатывался вниз, и Сизифу приходилось начинать всё заново.
Этот сценарный процесс имеет две разновидности.
«Почти» тип 1 – это люди, которые прекращают дела, когда они уже почти завершены. Например, почти дочитала книгу и забросила или «почти довязала кофточку, осталось только пуговки пришить», и лежит эта кофточка годами почти довязанная. Очень распространенный сценарий.
Основная установка: «Я почти достиг успеха»
«Почти» тип 2 – это люди, которые доводят дела до конца, но им каждый раз кажется, что этого недостаточно и в срочном порядке они придумывают себе новое дело, более сложное. Если говорить метафорой, то это Сизиф, который поднял камень на гору и увидел, что впереди новая гора, выше прежней.
Всё бы хорошо, но проблема в том, что люди со сценарным паттерном «Почти» 2 типа не умеют радоваться своим достижениям и успехам. Они мастерски их обесценивают, говоря «Разве ж это успех? Разве ж это гора? Вон впереди – гора так гора! Вот на её закачу свой камень и тогда порадуюсь». Но после этой горы они увидят следующую, ещё больших размеров. И так будет продолжаться до тех пор, пока человек не освободится от этого сценария.
Основная установка людей с этим паттерном – это «Я всё ещё не достиг успеха».
Сценарий «С открытым концом» или сценарий Филемона и Бавкиды
Филемон и Бавкида были добродетельными мужем и женой, в награду за это боги подарили им возможность никогда не расставаться, превратив их в два рядом стоящих дерева.
На практике это сценарий людей, которые не знают, что делать после достижения цели. Люди с таким сценарием уверены, что если они будут жить по правилам, ничего не нарушая, соблюдая нормы и рамки, то в конце их обязательно ждёт награда.
Проблема в том, что награды может и не быть. Часто этот сценарий можно наблюдать в семьях, где родители старались правильно воспитать своих детей, дети выросли, уехали, а родители не знают, что им теперь делать дальше (тот самый широко известный синдром пустого гнезда).
Основная установка людей с таким сценарием – это «После достижения определенной цели я не знаю, что делать дальше».
У одного и того же человека может быть несколько сценарных паттернов, которые проявляются в разных сферах жизни. Разумеется, сценарий не является чем-то данным раз и навсегда. От него можно освободиться и начать строить свою жизнь по собственному сценарию. Как всегда, всё зависит только от вас.
Понравилась статья? Поделитесь ей с друзьями!
Поделиться в социальных сетях:
Американский психолог Эрик Берн в процессе своих исследований сделал вывод, что в настоящее время существует 6 основных моделей сценарного процесса. Классификация, созданная им, в последующем была изменена Таиби Кейлер. Существуют паттерны: Пока не, Никогда, Всегда, Почти, Открытый конец. Рассмотрим каждый сценарий.
«Пока не». Сценарий Геракла.
Этот сценарий может проявляться в различных вариантах.
Однако каждый вариант несет одну мысль: пока что-то менее хорошее не закончится, более хорошее не произойдет.
К примеру, «Я начну путешествовать, как только выйду на пенсию», или « я буду делать, что хочу, когда дети переедут от меня». До тех пор, пока «Пока не» не реализуется, паттерн будет переживаться человеком в малом выражении. Например, «Мы вместе погуляем, только подожди, пока я доделаю эту работу». Сравнивая сценарий с мифологией Древней Греции, вспоминается Геракл, которому на пути к своему статусу бога необходимо было выполнить довольно много трудных задач.
«После». Сценарий Домокла.
Это противоположность сценария «Пока не». Девиз данного паттерна состоит в том, что «Сегодня я это сделаю, но завтра за это мне придется заплатить». В жизни это бывает так: «Прекрасный вечер, но голова у меня завтра будет болеть».
Домокл – именно он олицетворяет сценарий «После». Этот царь проводил свою жизнь в гулянии, а над головой его на конском волосе висел меч. Как только он его заметил – места себе больше не находил, страх поселился в нем навсегда.
«Никогда». Сценарий Тантала.
Часто люди, живущие по сценарию «Никогда» многократно напоминают себе и окружающим о своих трудностях. Девиз данного паттерна заключается в следующем: «То, что я хочу больше всего, я никогда не буду иметь».
Проводя параллель с мифологией, паттерн «Никогда» показан в истории Тантала, обреченным на вечное испытание голодом и жаждой. Он стоит в бассейне, полном воды, а по краям висят спелые сочные фрукты. Но как только Тантал делает движение, чтобы пригубить воду или отведать сладких яблок, как те тут же пропадают: «Танталовы муки» или невозможность получения желаемого.
«Всегда». Сценарий Арахны.
Люди, живущие по данному сценарию, часто используют в своей речи определенную схему предложений. К примеру, начиная говорить о чем-то одном, они резко прерывают сами себя и говорят уже о другом, и так мысль может скакать бесконечно. А основная тема: жалобы на судьбу и несправедливость по отношению к ним.
У людей с паттерном «Всегда» все время возникает вопрос: «Почему это случается всегда именно со мной?».
Такой сценарий проявляется в женщине, которая выходит замуж на не до конца устраивающего ее мужчину, а потом постоянно жалуется на его недостатки. Итогом таких отношений станет развод и знакомство с другим мужчиной, только недостатки будут те же. Скорее всего он будет, с ее слов, ее недостоин, слаб, беспомощен и эгоистичен. И все будет повторяться по кругу.
Миф об Арахне, мастерице вышивать, характеризуется паттерном «Всегда». Неразумный спор с Афиной и состязание в вышивке превратили ее в паука, которому суждено ткать паутину вечно.
«Почти». Сценарий Сизифа.
«Почти». Сценарий Сизифа.Человек, живущий по этому сценарию, часто говорит несколько положительных мыслей, но заканчивает всегда отрицательной. Или может, начав предложение и не закончив его, перескочить на другую тему. Поведение человека со сценарием «Почти» характеризуется следующим: моет машины – оставляет невымытыми колеса, дочитывая книгу, оставляет одну главу, он «почти» дописал докторскую или получил желанную должность. Но всегда, в последний момент, что-то ему мешает.
Сценарий «Почти» это про «Мне почти удалось, но я вновь потерпел поражение»
Сценарий «Почти» описывается историей Сизифа, который из-за гнева богов был обречен вечно катить на вершину горы камень, но при достижении вершины камень срывался к подножию горы.
«Открытый конец».
Паттерн создан согласно девизу: «Цель я достиг, но что делать дальше – не знаю». Данный сценарий напоминает паттерны «После» и «Пока не». В нем также существует определенная точка, при которой все происходящее меняется, после которой остается пустота и неизвестность. К примеру, выйдя на пенсию человек, живущий по сценарию «Открытый конец», мечтал отдохнуть, однако чувствует, что что-то потеряно, нет дальнейшего плана, и что делать дальше – ему не понятно.
Миф о Баукисе и Филемоне наглядно показывает паттерн. Эта пожилая супружеская пара была превращена в деревья. Так боги продлили им жизнь в награду за то, что супруги приютили их в обличии путников.
Этот сценарий легче всего трансформировать в счастливый конец. Достаточно просто осознать, что ты живешь и моделируешь свою жизнь самостоятельно.
Все перечисленные модели проявляются каждым человеком, но доминирующим оказывается лишь один. Бывает, что человек совмещает в себе два доминирующих паттерна, но один из них является главным, а другой – подчиненным.
К примеру, два сценария сочетаются при следующем сочетании «Пока не» и «Никогда»: «Мне нельзя отдыхать, пока не будет сделана работа. Но работа не закончится никогда, следовательно, и отдохнуть я не смогу».
Сценарный процесс часто передается детям от родителей путем копирования, как неосознанное родительское послание или родовая программа.
Раз в году я провожу тренинг «Сила Рода в руках Женщины», который длиться более трех месяцев. Это сложный терапевтический тренинг с обратной связью, поэтому он не продается в записи, как большинство из моих программ.
Как правило, группа начинает комплектоваться в феврале. Перед началом тренинга обязательно будет несколько открытых встреч в Мастерской Женщины. Записи предыдущих встреч Вы можете посмотреть на канале Ютуб.
О времени проведения можно узнать на странице Расписание мероприятий. А чтобы не пропустить, вы можете оформить подписку новости и тогда обязательно получите приглашение!
С любовью и благодарностью
Ирина Юр
Суть жизненного сценария «Пока не…» можно выразить в одной фразе:
Что-то хорошее не начнется,
пока не закончится что-то менее хорошее.
Пока не совершишь 12 подвигов Геракла, ты не можешь позволить себе то, что ты хочешь.
Отсюда появляются попытки сделать несколько дел сразу или сказать все, что приходит в голову, вместо ключевого и важного.
Сценарий разворачивается и на всем периоде жизни, и в любых ее коротких промежутках.
Главный драйвер для сценария «пока не…» — это «будь лучшим!».
Драйвер – это структурный контрсценарий, не ОКейный.
Это означает, что Родитель ребенка оценивает негативно, а ребенок с этим согласен.
И далее Родитель ставит условие (драйвер), при исполнении которого будет считать ребенка ОК (в порядке) и может выдать порцию своего одобрения и любви.
По крайней мере, он это обещает.
Отношение «с тобой что-то не то, ты мне не нравишься, ты не такой, уйди, исчезни, лучше бы тебя не было» — передается чаще всего НЕвербально.
А условия, на которых готовы принять и разрешить остаться в жизни – уже на словах, вербально.
- Родитель: ты ОК только тогда, когда делаешь все правильно, БЕЗ ошибок!
- Ребенок: пока не сделаю все правильно, не смогу закончить и отдохнуть!
- Родитель: да, ты можешь разрешить себе что-то, только когда станешь совершенным! А пока ты не идеален – работай! Страдай! Терпи! Наказывай себя! Совершенствуйся!
* Автор текста (за кадром): ой, ййййооо! И как тут не прибить эскейпом или делитом такого Крокодителя?
Ребенок: убери лапы! Авторские! Это МОЙ родитель! Он самый лучший! Совершенный! Правильный!
Зарисовочки для иллюстрации
— Что чувствовал Геракл, когда отрубил последнюю голову Лернейской гидре? – Григорий поднял взгляд от чашки кофе и пристально посмотрел на подругу.
— А это какой по счету подвиг? Пятый? Или шестой? – Лена продолжала исследовать меню в попытке найти что-то неизведанное и ранее ею не опробованное. – Радовался, наверное, что еще чуть-чуть и в дамки. В смысле богом станет или что там ему на финише грозило?
— Полубогом, при условии того, что он выполнит двенадцать невыполнимых заданий Эврисфея, если следовать традиционно принятой и наиболее популярной версии мифа. И это второй подвиг.
— Ну да… а ты что сказать хотел? – По опыту она знала, что важно удержаться и не задать уточняющий вопрос про какую-нибудь мелочь. Что-то типа «а какой первый подвиг». Тогда ее ждет лекция про Геракла, подробная и точная, вместо разговора о том, что действительно беспокоит ее друга.
— Мне вчера пришли корочки. Теперь я официально доктор наук.
— И?! А почему мы не обмываем? Сидим тут, как дети, кофий пьем!
— Потому что меня совершенно не радует это… Я думал, что пока не достиг необходимого уровня теоретической компетентности, подтвержденной соответствующим образом, не могу позволить себе расслабиться. Но сейчас… кандидатскую я защитил и понимал, что это лишь ступень и пока рано радоваться и расслабляться. А сейчас, хотя формально есть повод… — он продолжил разговаривать с кофе, словно надеясь получить свой ответ хотя бы там.
— Подожди. Ты же говорил, что тебя назначат заведующим, когда ты защитишься? И что? Назначили? Хотя я вообще не понимаю, как это связано! Бред какой-то. Ты хирург, зачем эти научные штуки. В смысле, ой, извини, это круто и все такое, но… – девушка почти запуталась в собственных мыслях, но Григорий пришел ей на помощь. Как всегда.
— У нас элитная клиника. Дорогая и престижная. В ней работают лучшие врачи. Безусловно, мы должны владеть новейшими методами. И пока достичь этого можно, только совмещая и практическую сторону, и научную. К тому же, я еще не успел на одну специализацию попасть, может быть, причина в этом. Я понимаю, что пока доверять мне заведовать отделением в клинике такого уровня рано.
— Да ты что?! Все же знают, что ты самый лучший! Мистер Совершенство и все такое…
Он улыбнулся, на несколько минут слегка расслабляясь. Лена знала, что если сейчас не переключить его внимание, то она услышит длинный и подробный анализ недочетов и моментов, которые ему еще следовало проработать. Поэтому она быстро брякнула первое, что пришло в голову:
— Может быть, у тебя депрессия? Или выгорание? Может быть, того, к специалисту?
— Я уже думал про это. К сожалению, пока не нашел достаточно профессионального психолога. При ближайшем рассмотрении ни один из них не выдерживает критики. Я не понимаю, как люди позволяют себе практиковать, пока не достигнут хоть сколько-то приемлемого уровня!
— Как это?
— Я просмотрел порядка четырехсот анкет. Проанализировал вуз, специализации, опыт работ, авторские статьи, примеры консультаций, публичные высказывания, пока еще не разобрался с рейтинговой системой и степенью ее достоверности …
— И что?! Вот прямо все-все не подходят? – Лена в восхищении смотрела на него, забыв про меню и попытку выбрать что-то необычное.
***
Их ужин заканчивался. Официант принес счет. Лена грустно думала, почему всегда у нее так получается?
Она хотела попробовать новое необычное блюдо, а в результате ела банальный омлет, который выбрал для нее друг. Так как, на его взгляд, это было оптимальное блюдо из предложенных в меню и подходящих под ее пожелание «что-то вкусное и очень быстро!».
Они разговаривали про личную жизнь друг друга. Она пожаловалась, что в очередной раз оказалась в отношениях с авторитарным мужчиной. И не знает, что делать дальше. Почему всегда кто-то решает за нее?
Он поделился, что пока не готов совершить серьезный шаг и сделать своей девушке предложение, хотя давно мечтает об этом и продумывает в деталях сам процесс. Ипотека пока выплачена не полностью, и он не готов на сто процентов стать отличным отцом и гарантировать свою верность в браке, а без этого семья не имеет смысла.
Лена решила, что ее нынешний гораздо лучше. Решительный. И он не будет, как Григорий, пять лет заставлять девушку ждать, пока у него все не станет достаточно подходящим.
***
Он безумно устал сегодня. С утра две операции. Обход пациентов. Внимательный разбор каждого случая. Планерка.
Затем он прочитал две лекции на специализации в новой программе для одаренных студентов.
Тренажерный зал.
Ужин с единственной подругой.
Поход на интересный спектакль с девушкой. Проводить ее домой.
И теперь он не мог позволить себе лечь и уснуть, так как какой же он элитный хирург, если в доме третий день не вытерта пыль?
Размышляя, что нанять кого-то, кто достаточно качественно делает уборку, он так и не смог, и что жениться в надежде, что жена будет тщательно вытирать пыль – цинично и недостойно, и что является ли такая зацикленность на чистоте для мужчины приемлемой, если он хирург, или это уже проявления невроза, Григорий начал уборку …
От поездки на шашлыки с новым коллегой–анестезиологом явно придется отказаться, пока он недостаточно грамотно организует свой день и не успевает сделать все необходимое, а еще и отдохнуть.
Пожалуй, нужно еще прочитать про тайм-менеджмент, и лучше англоязычную информацию, пока он не …станет достаточно совершенным, чтобы получить одобрение его отца. Признание. Разрешение просто жить!
Эрик Леннард Берн — американский психиатр и психолог. Стал основателем и разработчиком сценарного анализа. В нем он выделял три эго-состояния человека: взрослый, родитель и ребенок. По мнению Берна человек, вступая в контакт с окружающими, всегда находится в одном из состояний.
Суть сценарного анализа в том, что у каждого человека существует свой жизненный план, которому он осознанно или неосознанно следует. Этот план формируется во многом за счет влияния родителей и ближайшего окружения. Это может быть как положительный сценарий, так и отрицательный, вплоть до летального исхода.
Эрик Берн в своей книге «Люди, которые играют в игры» приводит пример ребенка, который вырос и стал врачом, но он всегда на столько много работал, что в скором времени заработал инфаркт и был вынужден прекратить свою практику. Почему так случилось? В детстве малышу родители сказали одну интересную фразу: «Закончишь усердно трудиться, когда у тебя инфаркт случится». Он прекрасно знал, что в обязательно порядке необходимо отдыхать, но ничего не смог с собой поделать. Всё было заранее предрешено.
Конечно, при большом желании и работой над собой можно выйти из прописанного сценария. Для вам этого необходимо:
1. Понять в чем ваш сценарий;
2. Распознать установки и изменить или избавиться от них;
3. Получить разрешение, тем самым отменив сценарий, с помощью авторитетного для вас человека.
Э. Берн заранее выявил 5 наиболее встречающихся сценария в жизни каждого человека.
Содержание
- 5 самых распространенных жизненных сценариев
- 1. «Пока не»
- 2. «После»
- 3. «Никогда»
- 4. «Всегда»
- 5. «Почти»
- Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
5 самых распространенных жизненных сценариев
1. «Пока не»
Этот жизненный сценарий, говорит о том, что вы не умеете расслабиться. Берн сравнивает этот сценарий с мифом о Геракле, который должен был совершить множество подвигов, чтобы наконец-то стать бессмертным. Т.е. этот сценарий указывает на то, что человек каждый раз отказывается от своих желаний в угоду других.
Так, человек становится неуверенным в себе и тем самым безуспешным. Что же делать? Вместо фразы «У меня не будет результата, пока…» говорите «Если я это сделаю, то у меня обязательно будет результат». Разрешите себе получать подарки от вселенной, которая вас любит.
2. «После»
Благодаря этому сценарию человек твердо уверен, что за всё хорошее рано или поздно обязательно придется платить. И вот, когда в жизни происходит какой-то радостный момент, он уже думает о том, чем же на этот раз придется расплачиваться. Самый жизненный пример: Дама, которая ест вкуснейший десерт в её жизни, и представляет, как складочка жира на животе уже начала расти.
Осознайте, что страх и беспокойства вредят вашему организму куда сильнее, чем этот десерт. Не думайте о том, что плохой исход неизбежен. Если вы оцените ситуацию трезво и без предрассудков, то вы поймете, что положительный исход куда реальнее. Не накручивайте себя.
3. «Никогда»
Человек заранее поставил крест, что у него ничего не выйдет. Он не верит в себя и свои силы и как следствие смотрит на жизнь в качестве наблюдатель, который не собирается в ней участвовать.
Если вы замечаете за собой такое, то в срочном порядке вытаскивайте себя из зоны комфорта. Да, сначала будет тяжело. Но потом вы наконец-то узнаете на что вы способны и поблагодарите себя за это.
4. «Всегда»
Наверняка вы часто замечали, что людям свойственно наступать на одни и те же грабли. Да и вы, хотя бы одни раз в жизни, но отмечали и за собой одни и те же ошибки. Можно бесконечное количество раз быть не довольным очередным своим партнером, начальником, соседом и списывать это всё на злой рок. Куда сложнее поработать над собой.
Хорошенько проанализируйте свои действия. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя, а не списывайте на проклятья. Все же может это вам надо выходить пораньше, чтобы успеть на работу, а не ругать каждый раз водителя, которому и так достается от других.
5. «Почти»
Обладателем этого сценария жизни никогда не удается довести начатое дело до конца. Они или смиряются с этим и постоянно отшучиваются, либо же наоборот сильно переживают и зарабатывают нервоз и низкую самооценку. И тот, и другой вариант не лучший исход.
Необходимо покопаться в себе и найти первопричину. Это может быть нехватка мотивации, низкая самооценка и многое другое.
Эрик Берн «Люди, которые играют в игры»
Чтобы подробнее разобраться в себе и своём жизненном сценарии, рекомендую прочитать книгу Эрика Берна «Люди, которые играют в игры», в которой он подробно рассказывает о том, что вообще такое сценарий и как из него можно выйти. Так же в дополнение рекомендую прочитать книгу Клода Штайнера, коллеги Берна по сценарному анализу, «Сценарии жизни людей».
Не забывайте, что всё в ваших руках, самое главное — это действительно пытаться что-то сделать и упорный труд над собой.
Стать психологом меня вдохновили книги американского психолога и психиатра Эрика Бёрна.
Он предположил и описал 6 сценариев проживания человеческой жизни. У каждого из нас имеется основная позиция относительно себя и мира, которая сформирована в первые годы жизни. Ее называют сценарными процессами или сценарными паттернами. О них сегодня хочу с вами поговорить.
Каждому из этих сценариев соответствует определенный древнегреческий миф.
Сценарий «Открытый конец» или сценарий Филемона и Бавкиды
Филемон и Бавкида были образцовыми мужем и женой. Боги оценили их добродетельность и подарили им возможность всегда быть вместе, превратив их в два рядом стоящих дерева.
В реальной жизни это сценарий людей, которые не знают, что делать после достижения цели. Живущие по такому сценарию уверены в том, что если они будут соблюдать правила, то в конце их обязательно ждёт награда.
К сожалению, награды часто не бывает вовсе. Например, такое часто бывает в семьях,родители стараются быть лучшими отцом с матерью, но дети вырастают и уходят из семьи жить своей жизнью(тот самый широко известный синдром пустого гнезда).
Люди использующие этот сценарий в полной растерянности: «Достигнув цели я не знаю, что делать дальше».
Сценарий «Пока не» сценарий Геракла
Вы помните миф о Геракле, где герой не мог получить прощение, пока не совершит 12 подвигов. Многие люди, живущие по этому сценарию, уверены, чтобы получить желаемое обязательно необходимо выполнить ряд условий.
Пример такого сценарного убеждения от психолога, который выучился и прошел практику: «Я не могу брать деньги с людей за свои консультации пока у меня нет достаточного опыта». Знания и опыт психолог совершенствует в течении всего профессионального пути.
Основная установка людей со сценарием Геракла – это то, что человек каждый раз отказывается от своих желаний в угоду других.
Сценарий «После» или сценарий Дамокла
Про карающий дамоклов меч, который висел на конском волосе над сидевшим на троне Дамоклом, который понимал, что он находится на волоске от гибели.
И фраза «За всё в этом мире надо платить», «Есть постоянная угроза при видимом благополучии»и другие, установка людей со сценарием Дамокла – это то, что когда в жизни происходит какой-то радостный момент, человек уже думает о том, чем же на этот раз придется расплачиваться.
Сценарий «Всегда» или сценарий Арахны
В данном мифе богиня Афина превратила ткачиху по имени Арахна в паучиху, чтобы она ткала вечно. Люди, у которых проявляется этот сценарный паттерн, уверены, что все для них кое-что неизменно. Они не допускают даже мысли о том, что однажды это может измениться. Например, «Да, я невезучий. Такая у меня карма».
Основное убеждение людей с этим сценарием – это «Ситуация неизменна и нечего надеяться на лучшее».
Сценарий «Почти» или сценарий Сизифа
Припоминаете известный фразеологизм «сизифов труд»? Когда Сизиф бесконечно закатывал в гору тяжёлый камень, но, как только камень оказывался почти на вершине горы, то скатывался вниз, и Сизифу приходилось начинать всё сначала.
В этом сценарии есть два варианта.
«Почти» вариант 1 – это когда люди недоделывают дела на финише, когда они уже почти завершены. Например, почти доделал ремонт, дочитала книгу …Очень распространенные сценарии.
Основная установка: «Я почти достиг успеха»
«Почти» вариант 2 – это люди, которые доводят дела до конца, но им каждый раз кажется, что этого недостаточно и они дальше продолжают усложнять цель. Основная установка людей с этим паттерном – это то, что никогда не удается довести начатое дело до конца.
Сценарий «Никогда» или сценарий Тантала
В истории о Тантале герой мучился от голода и жажды, но, несмотря на близость воды и пищи, не мог удовлетворить эти потребности. Есть даже фразеологизм «Танталовы муки», обозначающий ужасные мучения. Люди, живущие с таким сценарием, уверены, что у них не получится достичь цели или получить желаемое. Поэтому ничего не делают в этом направлении.
Главная установка людей с таким паттерном – это то, что человек заранее поставил крест, что у него ничего не выйдет.
Обычно, один и того же человек часто использует несколько сценарных паттернов, которые проявляются в различных областях жизни. Разумеется, сценарий не является чем-то данным раз и навсегда. Важно помнить, что от него можно освободиться и строить собственную жизнь по своему сценарию. Хорошо отслеживать происходящее, но помнить всегда, всё зависит только от вас.