Сценарий социально психологического тренинга

Социально-психологический тренинг: «Я и МЫ»

Описание работы: данная программа будет полезна в первую очередь педагогам-психологам при работе с детьми среднего и старшего школьного возраста (с 4 по 11 класс). Группы формируются на основании принципа гомогенности (дети близкого возраста с близкими запросами). Цель тренинга: формирование навыков межличностного общения, самопознания. Данный тренинг регулярно проводился мной на предыдущем месте работы и показал хорошие результаты, по отзывам детей в нем участвовавших и их педагогов.

Цель: школьников преодолевать психологические барьеры, вызванные недостатком социального опыта, владеть своим эмоциональным состоянием, а также сформировать у них уверенность в себе и своих силах.
Ведущим типом деятельности, по классификации Д.Б. Эльконина, в юношеском возрасте является общение и становление межличностных отношений. Поэтому очень актуальным, на данном этапе развития, для наиболее полной и глубокой реализации жизненного потенциала и гармоничного развития личности является овладение навыками эффективного социального взаимодействия.
Структура тренинга: Тренинг состоит из пяти занятий в основу организации, которых положены представлениях о механизме групповой динамики.
Каждое из занятий тренинга имеет следующую структуру:
1. Игры и упражнения на сплочение группы: направлены на снятие психологических защитных механизмов и поддержание групповой динамики.
2. Упражнения, направленные на расширение социального опыта.
3. Рефлексия своего состояния и приобретенного опыта.
4. Упражнения, направленные на расширение представлений о себе и организацию обратной связи.
Организация тренинга: данный тренинг рассчитан на 2 занятия включающие по 3 блока продолжительностью по 2 – 2,5 часа каждое (в зависимости от особенностей группы). Занятия должны проводиться в отдельном, теплом помещении, желательно имеющем звукоизоляцию и запирающимся изнутри. Так же желательно, чтобы в данном помещении имелись удобные кресла и свободное пространство для перемещений, что способствовало бы повышению эффективности проведения занятий.
Количественные и качественные характеристики группы: тренинг рассчитан на подростков и юношей в возрасте от 15 лет и старше, желающих расширить свой социальный опыт, обрести чувство уверенности в себе, научиться чувствовать и понимать окружающих.
Оптимальной является группа из 6 – 12 человек. Снижение количества участников тренинга меньше оптимального ведет к замедлению групповой динамики по причине качественного снижения активизирующего опыта в обсуждениях. Увеличение числа членов группы больше оптимального, делает группу неустойчивой из-за снижения возможности контроля, за групповыми процессами со стороны тренера.

Первое занятие «Знакомство и самопрезентация»

Первая часть
Цель: знакомство и сплочение группы
Задачи: 1. формирование сплочения группы;
2. выработка групповых правил;
3. мотивирование участников тренинга на работу.

Упражнение 1. «Назови свое имя +визитка»
Цель: знакомство участников тренинга.
«Мы начинаем наше занятие с традиционной процедуры знакомства. Сейчас каждый из вас оформит свою визитку, в ней он укажет свое имя».
Назовите свое имя и положительное качество (то, что вы в себе цените) на первую букву имени, по кругу.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Что тебе больше всего нравится в себе?»
«Трудно ли было находить в себе хорошее качество?»
«Что ты чувствовал, когда называли твое качество другие?».

Упражнение 2. «Мои цели»
Цель: выявить ожидания от тренинга у участников группы, сформировать осознанное отношение к занятиям.
Материал: ватман, маркер, листья (зеленые и красные)
Ведущий рассказывает о целях и задачах тренинга.
Участникам раздаются листки из цветной бумаги (зеленого цвета) на которых предлагается написать то, что они хотят получить от занятий. Затем листья с помощью скотча приклеиваются на заранее приготовленный ватман с изображением дерева.
Каждый из участников называет свои ожидания и приклеивает листочек к ватману. Предполагается ответить на следующие вопросы: «Что я хочу получить от тренинга?»; «Что я готов для этого сделать?». «Как мне группа может помочь в этом?».
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Для чего необходимо конкретизировать цели и ожидания от тренинга?»
«Трудно ли было охарактеризовать свои ожидания от тренинга?»
«Какой полезный опыт я извлек из этого упражнения?»

Упражнение 3. «Снежный ком»
Цель: Знакомство
Первый участник называет свое имя и увлечение, следующий повторяет все, что сказал первый и добавляет свое имя и увлечение, третий повторяет все, что было до него сказано и добавляет свое и так до тех пор пока все участники не назовут свои имена и увлечения.

Упражнение 4. «Правила жизни в группе»
Цель: формировать правила взаимодействия в группе на основании личного опыта участников.
I. Ведущий читает вопросы. Участники думают: могли бы они ответить на эти вопросы в группе?
Вопросы:
Что мне в себе не нравиться?
Что нужно сделать, чтобы у меня появилось много друзей?
Что такое счастье и счастлив ли я?
Хороший ли я человек или неочень?
II. Группа разбивается на микрогруппы по следующей шкале безопастности:
Я бы не хотел отвечать на вопросы в группе Я мог бы ответить на некоторые вопросы Я бы мог ответить на все вопросы в группе

Может получиться 2 или 3 группы (5 минут).
III. Ведущий предлагает обсудить в группах и записать на листке ответы на следующие вопросы:
Что делают или говорят вокруг тебя люди, что мешает тебе говорить о своих переживаниях;
Что делают вокруг тебя люди, что помогает тебе говорить о своих переживаниях?
IY. По одному участнику из группы зачитывают ответы, можно записать их на доске (15 минут).
V. Ведущий предлагает создать некоторые общие правила, выполнение которых дало бы возможность свободно общаться, разговаривать о своих чувствах (10 минут).
Предлагаемые правила:
Искренность (говори искренни или молчи);
Конфиденциальность (не рассказывать об опыте других участников группы);
Не оценивать участников;
Поддержка от группы и др.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Что тебе лично мешает откровенно говорить или открыто делать что-то в группе?»
«Нужны ли тебе правила группы?»
«Какое правило ты считаешь самым справедливым?»
«Какое правило ты ввел бы дополнительно?»

Упражнение 5. «Поделись радостью»
Цель: научиться устанавливать контакт
Нужно подойти к максимально большему количеству людей со словами «раздели мою радость со мной» и установить контакт на 4 уровнях:
• Эмоциональном
• Глаз
• Прикосновения
• Вербальном
ОБСУЖДЕНИЕ:
«что больше понравилось, когда подходишь ты или подходят к тебе? »
«Какие встретились сложности»
«Что получилось лучше всего»

Упражнение 6. «Корреспондент»
Цель: знакомство и сплочение группы
Игра проводится в два этапа: на первом этапе («интервью») участники делятся на пары и в течение трех минут беседуют на тему «мои интересы и увлечения». После того, как время первого этапа истечет, начинается второй этап («заметка»). Один из участника пары должен как можно лучше и интереснее представить второго игрока группе.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Что было сложнее сделать выяснить какие-либо сведения о человеке или рассказать о нем группе?»
«Что вызвало большее волнение: когда рассказывали о вас или вы рассказывали о ком-то?»
«Какой полезный опыт можно извлечь из этого упражнения?»

Упражнение 7. «Огонек» (с комплиментами)
Цель: расширение информации о членах группы, формирование групповой сплоченности
Материал: коробка спичек
Группа, включая тренера, усаживается в тесный круг. Тренер зажигает спичку и передает ее по кругу. Тот, у кого в руках спичка погаснет, делает себе комплимент. Далее зажигает спичку и передает следующим участникам. Затем задача усложняется: у кого погаснет спичка – тому участники тренинга говорят три комплимента.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Что чувствовали?»
«Что было приятнее говорить или получать комплименты?»

Упражнение 8 «Никто не знает»
Цель: формирование навыка самопрезентации
Ведущий: «Сейчас мы будем по очереди завершать фразу: «Все знают что я…»
Второй круг: «Никто из вас не знает что я…» (что у меня…)
Третий круг: «На самом деле я…»
ОБСУЖДЕНИЕ:
— «Легко ли было рассказывать о своих секретах?»
— «Что полезного можно извлечь из этого упражнения?»

Упражнение 9 «Подарок»
Цель: сплочение группы.
Ведущий: « Сейчас мы будем делать подарки друг другу. Каждый по очереди средствами пантомимы изображает какой-то предмет и передает его соседу справа.
ОБСУЖДЕНИЕ:
— «Сложно ли было понимать другого без слов?»;
— «Что помогало мешало понять другого?»
— «Что полезного можно извлечь из этого упражнения?»

Упражнение 10 «Обратная связь по блоку»
Цель: поддержание групповой традиции.
Ведущий: «Сейчас мы обсудим опыт, полученный в данном блоке».

— Что вам запомнилось (понравилось) в данном блоке?
— Было ли что-нибудь, что вас удивило в данном блоке
— Назовите что-нибудь одно, что вам понравилось, и одно, что не понравилось.

Вторая часть

Цель: продолжить знакомство, отработать и закрепить достигнутые на вводном занятии навыки и состояния.
Упражнение 1 «Пожелание»
Цель: Выявить настрой участников на занятие; разогрев группы.
Материал: мяч
Ведущий: «Давайте начнем нашу работу с высказывания пожеланий друг другу на сегодняшний день. Вы бросаете мяч кому-то и одновременно говорите свое пожелание. Тот, кому бросили мяч, в свою очередь, бросает его следующему участнику, высказывая ему пожелание на сегодняшний день».

Упражнение 2 «Сказка на новый лад»
Цель: развитие умения отслеживать и поддерживать логическую нить при общении.
Ведущий: «Сейчас нам нужно придумать продолжение какой-либо из известных сказок, или сочинить новую сказку. Делать мы это будем следующим образом: я говорю первое предложение, и каждый дополняет по предложению так, чтобы получился законченный рассказ».
ОБСУЖДЕНИЕ:
— «Как вы думаете, что дает данное упражнение?»
«Что было интереснее слушать других или придумывать самому?»

Упражнение 3. «Зеркало»
Цель: развитие психологического контакта
Участники разбиваются на пары, становятся лицом друг к другу. Один из играющих делает замедленные движения руками, головой, всем телом. Задача другого – в точности копировать все движения напарника, быть его «зеркальным отражением».

Упражнение 4. «Мое имя – мой характер»
Цель: закрепление навыка самопрезентации
Материал: бумага, ручки
Ведущий: «Напишите на листке бумаги свое имя. Распишите ваши положительные качества на первые буквы вашего имени
ОБСУЖДЕНИЕ:
— Что понравилось в этом упражнении?
— Что было трудно сделать в этом упражнении?
— Что почувствовали?

Упражнение 5. «Какой Я?»
Цель: оценить взгляд на себя со стороны
I.Заполняется анкета:
Я хочу быть________________ (3-5 черт характера)
Я не хочу быть_____________
Читаются анкеты в кругу (15 минут). Затем участники по желанию объединяются в пары. Работа в парах.
А. Используя анкету, поставить около черт характера баллы от 1 до 10 – сколько по вашему мнению, в вас уже есть этой черты.
Б. Поменяться анкетами и поставить партнеру, сколько, по вашему мнению в нем есть тех черт, которые он поставил в своей анкете.
Проанализировать свои собственные анкеты, где баллы совпадают, где есть разница. Можно в кругу кто захочет рассказать о своем состоянии.
II. Используя анкеты написать о себе 5-7 фраз. Последняя фраза будет: «Основная черта характера, которой я горжусь, — это….». (для позитивного отношения к своим чертам характера).
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Трудно ли говорить о себе?»
«Что мы имеем в виду когда называем человека «хорошим» или «плохим»?»

Упражнение 6. «Рисунок себя»
Цель: формирование навыков самопрезентации
Ведущий: «Сейчас я предлагаю вам нарисовать себя. Но только один фрагмент рисунка. Далее передайте рисунок соседу справа. Он должен дорисовать еще один фрагмент и т.д. Таким образом, вы получите свой портрет глазами группы».
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Насколько соответствует ваше представление о себе представлению группы?»
«Какие чувства вызвало у вас данное упражнение?»
«Что нового вы узнали из этого упражнения?»

Упражнение 7. «Суд: Самопрезентация: за и против»
Цель: формирование осознанного отношения к самопрезентации
1. Выбираются три победителя в игре «камень, ножницы, бумага». Они будут судьями.
2. Судьи игрой «пусто – густо» делят остальных членов на 2 подгруппы. Принцип: «пусто» – обвинители, «густо» – защитники.
3. Каждая сторона в течении 5 минут готовит речь и вопросы противнику цель отстоять свою позицию.
4. Проводится турнир между противниками.
5. Судьи выносят приговор.

Упражнение 8 «Обратная связь по блоку»
Цель: поддержание групповой традиции.
Ведущий: «Сейчас мы обсудим опыт, полученный в данном блоке».
— Что вам запомнилось (понравилось) в данном блоке?
— Было ли что-нибудь, что вас удивило в данном блоке
— Назовите что-нибудь одно, что вам понравилось, и одно, что не понравилось.

Третья часть

Цель: отработка и закрепление достигнутых на предыдущих занятиях навыков и состояний
Упражнение 1. «Импульс»
Цель: сплочение и разогрев группы.
Участники садятся в круг. Правую руку ладонью вверх кладут на левое колено участнику справа, а свою левую руку ладонью вниз кладут на ладонь соседа. Необходимо хлопнуть по ладони соседа, как только почувствуешь хлопок по своей ладони.
Обсуждение:
-«Что полезного можно извлечь из этого упражнения?»

Упражнение 2. «Я очень хороший, мы очень хорошие»
Цель: формирование уверенности в себе, сплочение группы
Один из участников (а затем все остальные) выходит в центр круга и произносит по очереди слова: «я» «очень» «хороший» сначала шепотом, потом громко, затем очень громко. Участники расширяют круг и, держась за вытянутые руки, повторяют то же самое только вместе говоря вместо «я» «мы» «очень» «хорошие».

Упражнение 3 «Скульптура»
Цель: сплочение группы
Ведущий выбирает трех добровольцев. Первый – скульптор; второй –глина; третий – критик. Суть игры: критик выходит за дверь, а скульптор должен придумать и изобразить из глины любой предмет, например статую свободы, черепаху и т.д. После того, как скульптура будет готова, приглашают критика, который должен угадать что получилось.

Упражнение 4. «Доверительное падение»
Цель: снятие механизмов психологической защиты, формирование доверия к группе.
Ведущий: «Встаньте в круг очень близко друг к другу. Это не обычный круг, а волшебный, так как дети, которые стоят в кругу, будут делать все для того, чтобы тот, кто стоит в центре, пережил удивительные ощущения. Кто из вас хотел бы первым встать посередине? Все остальные поднимите руки на уровне груди. Когда ….. падает в вашу сторону, вы должны его понять и осторожно вернуть в исходное положение.
ОБСУЖДЕНИЕ:
— как ты себя чувствовал в центре круга?
— Доверял ли товарищам?

Упражнение 5. «Кинофестиваль»
Группа делится на зрителей и актеров, а актеры на подгруппы по 3 человека. Каждая группа вытягивает листок с заданием подготовить (10мин) и продемонстрировать (5мин) сценку следующих жанров:
• Боевик
• Кинокомедию
• Мелодраму
• Ужасы
Зрители голосуют, какой фильм им больше понравился. Победители получают приз зрительских симпатий.
Потом зрители становятся актерами, актеры зрителями.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Кем больше понравилось быть , актером или зрителем ?»
«что дает это упражнение?»

Упражнение 6. «Глаза в глаза»
Цель: получение обратной связи по само презентации
По принципу «горячего стула» двое напротив друг друга.

Упражнение 7. «Прощание»
Цель: поддержание групповой традиции.
Ведущий: «Сейчас у вас есть время попрощаться. Подойдите друг к другу и пожелайте что-нибудь приятное, подержитесь за руки, посмотрите в глаза».

ОБСУЖДЕНИЕ ЗАНЯТИЯ:
— Что вам запомнилось (понравилось) на сегодняшнем занятии?
— Было ли что-нибудь, что вас удивило на занятии
— Назовите что-нибудь одно, что вам понравилось, и одно, что не понравилось.

Второе занятие «Сплочение и взаимодействие»

Первая часть
Цель: продолжение работы направленной на сплочение и повышение степени взаимодействия в группе

Упражнение 1 «Приветствие»
Цель: поддержание групповой традиции
Ведущий: «Нашу работу на первом занятии мы начали со знакомства и обмена приветствиями, теперь эта процедура станет для нас традицией и будет открывать все наши занятия».

Упражнение 2 Волшебная палочка
Цель: разогрев и сплочение группы
Участники движутся по кругу и ведущий дает задание: «У меня в руках волшебная палочка и я хочу, чтоб мы превратились в стадо бегемотов». После того как участники проиграли один круг, ведущий передает палочку следующему и т.д.

Упражнение 3 «Отгадай прикосновение»
Цель: создание доверительной атмосферы.
Участник закрывает глаза и отворачивается. Он должен отгадать, кто к нему подходит и каким-либо образом прикасается.

Упражнение 4 «Выбор»
Цель: определение взаимных предпочтений в группе
Участники рассаживаются в круг. По команде ведущего, каждый из них должен указать пальцем на одного из своих товарищей по группе – допустим, на того, с кем он хотел бы составить пару в какой-то другой игре. Цель играющих – добиться в одной из попыток такого выбора, при котором группа распалась бы на пары взаимно выбравших друг друга участников.

Упражнение 5 «Рефлексия»
Цель: возможность поставить себя на место другого
Ведущий: «Разбейтесь на пары. По моему сигналу начинайте по слогам произносить какое-либо слово. Например, СА-МО… третьим слогом может быть –КАТ-, -ЛЕТ-. Задача одного из участников – подстраиваться под партнера, т.е. добиваться совпадения своего третьего слога с его третьим слогом. Задача другого участника – уходить от подстройки, добиваться несовпадения. Произносить третий слог вы должны одновременно».

Упражнение 6 «Узкий мост»
Цель: отработка взаимодействий в группе
Ведущий чертит линию. Это мост. Выбираются два участника, которые идут с разных сторон моста. На середине они встречаются. Задачей каждого является дойти до конца моста.
Обращается внимание на то, как они пройдут мост. Сумеют ли вежливо разойтись или один столкнет другого.

Упражнение 7 «Разведчик»
Цель: развитие социальной перцепции
Ведущий: «Чтобы понять другого человека и предугадать его замысел, нужно уметь наблюдать. Ведь человек говорит не только языком – глазами, лицом, всем телом. Необходимо научиться читать эти проявления».
Выбирается один участник – разведчик. Ведущий произносит команду «замерли» и вся группа неподвижно застывает. Разведчик старается запомнить позы всех участников. Затем он выходит из комнаты. В это время участники делают несколько изменений в позе. Задача разведчика – обнаружить все перемены.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Что понравилось?»
«Что полезного можно извлечь из этого упражнения?»

Упражнение 8. «Обратная связь по блоку»
Цель: поддержание групповой традиции.
— Что вам запомнилось (понравилось) В данном блоке?
— Было ли что-нибудь, что вас удивило
— Назовите что-нибудь одно, что вам понравилось, и одно, что не понравилось.

Вторая часть

Цель: продолжение работы направленной на сплочение и повышение степени взаимодействия в группе.
Упражнение 1. «Букет»
Цель: разогрев группы
Ведущий стоит в центре круга сидящих на стульях участников. Участники группы выбирают себе цветок из трех предложенных ведущим или участниками, например, роза ландыш и пион. По команде водящего меняются местами те участники, чей цветок он назвал, а по команде «букет» меняются местами все участники. Водящий должен успеть сесть на место одного из участников, который становиться следующим водящим.

Упражнение 2. «Огонек»
Цель: расширение информации о членах группы, формирование групповой сплоченности
Материал: коробок спичек
Группа, включая тренера, рассаживается в тесный круг. Тренер зажигает спичку и передает ее по кругу. У кого в руках спичка погаснет, члены группы задают любые три вопроса. Отвечающий на вопросы снова зажигает спичку и передает ее по кругу.

Упражнение 3. «Гомеостат»
Цель: выявление взаимоотношений между участниками.
Ведущий: «Сожмите правую руку в кулак, и по моей команде все выбрасывают пальцы. Вы должны стремиться к тому, чтобы все участники независимо друг от друга выбросили одно и тоже число, при этом не договариваясь».

Упражнение 4. «Слепой и поводырь»
Цель: отработка навыка кинестетического воздействия
Ведущий: «Сейчас вам необходимо разделится на пары. Один из вас пусть закроет глаза, а другой водит его по комнате, так чтобы не столкнуться с другими парами и препятствиями. Поменяйтесь ролями».
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Как ты чувствовал себя, когда был слепым?»
«Вел ли тебя твой поводырь бережно и уверенно?»
«Было ли желание полностью довериться партнеру?»
«Когда тебе было лучше: когда ты вел или тебя?»

Упражнение 5. «Контакт»
Цель: отработка навыка кинестетического воздействия
Участники распределяются на пары: один ведущий — другой ведомый. Ведомый закрывает глаза, а ведущий ведет его. Контакт между ними поддерживается через ручку, которая свободно упирается в открытые ладони игроков. Через минуту они меняются ролями.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Какая роль для вас была сложнее ведущего или ведомого?»
«Насколько удачно удавалось поддерживать контакт?»

Упражнение 6 «Ассоциации»
Цель: сплочение коллектива
Один из участников выходит из комнаты. Оставшиеся выбирают участника, которого они загадывают. Водящий возвращается, и его задача – угадать этого человека с помощью наводящих вопросов. Например, «если бы это был цветок (животное, погода, мебель) то какой…»
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Трудно ли было подбирать ассоциацию?»
«Что помогло отгадать?»

Упражнение 7. «Испорченный телефон»
Цель: развитие внимания к тому, как мы слушаем друг друга.
Участники сидят полукругом, Ведущий первому игроку говорит шепотом на ухо то пожелание, которое он хотел бы услышать сегодня. После этого он пересаживается в конец ряда. Пожелание шепотом передается до конца ряда, пока его не скажет последний человек в ряду. Первый игрок становится ведущим и все повторяется снова, до тех пор пока каждый из игроков не пересядет в конец ряда.

Упражнение 8. «Невербальный телефон»
Цель: выявить особенности невербального языка.
Как «глухой» только общение жестами.

Упражнение 9. «Анабиоз»
Цель: научиться распознавать и удовлетворять скрытые потребности собеседника
Ведущий: наверное, каждому знакомо чувство отчуждения встающее между двумя людьми: партнеры перестают чувствовать и понимать друг друга. Вероятно, знакомо и противоположное ощущение: между людьми возникает абсолютное взаимопонимание. Прелагаемое упражнение позволяет решить задачу перехода от отчуждения к контакту.
Участники разбиваются на пары. В каждой паре игроки распределяют между собой роли «замороженного» и «реаниматора». По сигналу «замороженный» застывает в неподвижности – с окаменевшим лицом и пустым взглядом. Задача «реаниматора», на которую отводится одна минута, — вызволить партнера из анабиотического состояния, оживить его. «Реаниматор» не имеет права не прикасаться к «замороженному», ни обращаться к нему с каким-либо словами. Все чем он располагает, это взгляд, мимика, жест и пантомима. Признаками успешной работы можно считать смех, улыбку и др.

Часть третья

Упражнение 1. «доверительное падение» (сложное)
Цель: Разогрев группы
Выполняется как обычное, но участники падают с небольшого возвышения.
Упражнение 2. «Надстройки»
Цель: знакомство с разными видами общения в игровой форме.
В театральном искусстве выделяют 3 надстройки:
Сверху – все поза человека говорит о том, что он презирает окружающих, смотрит свысока, плечи расправлены;
Снизу – он презираем, его не зачто любить, окружающие лучше, умнее его, — так думает человек с этой надстройки;
Наравне – не натянутые, товарищеские отношения с товарищами.
Походить по залу, меняя позы.
Делимся на пары, обратитесь к собеседнику с просьбой о чем-либо используя надстройку сверху, затем снизу, наконец, на равнее. Поменяйтесь ролями.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Какой тип надстройки для вас был удобнее?»
«Какой вид настройки был наименее удобен?»
«Как полученные знания можно использовать в жизни?»

Упражнение 3. «Подари мне цветок»
Цель: повышение интереса к возможностям разговора
Участники рассаживаются в общем кругу. Желающий берет цветок, все по очереди просят подарить этот цветок именно ему. Цветок дариться тому, чья просьба больше понравилась. Причем человек объясняет почему он предпочел именно эту просьбу (10минут).

Упражнение 4. «Караул»
Цель: знакомство с этапами разговора
Участники встают в общей круг, каждый поворачивается к своему правому соседу. Задание для каждого: привлечь внимание этого человека (5 минут).
Упражнение 5 «Разожми кулак»
Цель: учет позиции собеседника в сложной ситуации (проводится в парах).
Один сжимает кулак, другой старается разжать его (руки и пальцы не ломать!), затем партнеры меняются ролями.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Учитывалось ли позиция и желание партнера при выполнении упражнения?»
«Использовались ли не силовые методы – просьбы, уговоры, хитрость».
«Какой вывод можно сделать из этого упражнения?».

Упражнение 6. «Нахал» (ролевая игра).
Цель: осознание поведения в ситуации отстаивания собственных интересов.
Группа делится на две команды: активные и наблюдатели. Для активных ситуация в магазине. Роли – «продавец», «нахал», «очередь». Затем группа меняется местами.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Какие эмоции, чувства испытывали?»
«Что такое собственные интересы, и для чего их необходимо отстаивать?»
«Поведение кого из актеров вам больше всего понравилось и почему?».

Упражнение 7. «Активное слушание»
Цель: Овладеть навыками активного слушания
I. Участники сидят парами. Один человек рассказывает что-нибудь (2минуты), другой слушает его очень внимательно (1мин), а затем по знаку ведущего не слушает его. Партнеры меняются ролями затем обсуждают это упражнение.
II. В общем кругу участники показывают плохое и хорошие слушание. Общее обсуждение увиденного и своего опыта в парах. Обратить внимание участников тренинга, что режим активного слушания имеет следующие признаки: к вам подходит человек, он взволнован, у него что-то случилось он хочет рассказать вам, а вы хотите его выслушать.
III. Алгоритм записывается ведущем на доске , а участниками в тетрадях

Активное слушание Что мешает вашему собеседнику говорить

Сидеть напротив
Смотреть на собеседника
Поддакивать «угу», «да-да».
Прямой повтор слов, эхо
Уточнение деталий
Заниматься посторонним делом
Пристально смотреть в глаза
Употреблять следующие фразы: «Это у тебя от того…»
«А у меня тоже было…»
«Не переживай»
«Врешь ты все..»
«Ну и что из этого..»
«Я бы на твоем месте..»
«Давай рассуждать логически..»

Упражнение 7. «Секретный алгоритм отказов»
Цель: отработка навыков говорить «нет».
I. Участники парами расходятся по залу, договариваются о том, какая у них будет ситуация, желательно из реальной жизни (может быть, когда-то у них были проблемы чтобы отказать кому-то).
II. Один человек уговаривает другого, а тому надо отказаться. Затем они меняются ролями и обсуждают свой опыт.
III. На общем кругу два человека показывают всем свою сценку (сценку можно обсудить).
IV. Ведущий интригует участников секретным алгоритмом отказов, а затем разбирает его вместе с участниками (30минут).

ТВЕРДЫЕ ОСНОВАНИЯ
Действительно ли тебе нужно отказаться или ты кокетничаешь

Да, надо нет, может, меня уговорят

Создай себе пространство этот алгоритм тебе не подходит
(например, не сиди, если тот, кто тебя
уговаривает, стоит) и помни, ты
Имеешь право отказаться

ЯДЕРНОЕ ПОСЛАНИЕ
«Я не могу это сделать, потому что…
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА»

ПОМОГИ ТОМУ, КОМУ ОТКАЗЫВАЕШЬ,
Ведь ему сложнее, чем тебе!
«не обижайся, я правда не могу..»
Важный секрет и вся сложность отказа состоит как раз в том, чтобы найти именно главную причины отказа, т. к. если причина придумана, это легко проверить, если это не ряд главных причин, их легко разбить.
V. Те два человека, которые показывали сценку всему кругу, повторяют её, используя алгоритм и помощь ведущего группы.
VI. Группа повторяет свои сценки, используя алгоритм.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Насколько увереннее стало поведение?»
«Удалось ли найти главную причину?»
«Что нового нашли для себя?»

Упражнение 8. «Ролевая карусель»
Цель: навыки начинать, поддерживать и завершать разговор.
Участники сидят, образуя два круга, лицом друг к другу. Ведущий читает ситуацию и задание: начать разговор и вести его в течении 1 минуты. Прослушав ситуацию, внешний круг начинает разговор, а внутренний поддерживает его. Затем внешний круг перемещается на одно место вправо. Ситуация та же, но теперь разговор начинает внутренний круг, а внешний его поддерживает. Внутренний круг перемещается на одно место влево. Ведущий читает вторую ситуацию и т.д. (20 мин).
Ситуации:
1. Перед вами человек, которого вы хорошо знаете, но очень долго не видели, вы рады этой встречи.
2. Перед вами не знакомый человек, познакомьтесь с ним, узнайте, как его зовут, где он учиться и т.д.
3. Перед вами маленький ребенок, он испугался чего-то, и вот-вот расплачется, успокойте его.
4. Вас сильно толкнули в автобусе, вы оглянулись и увидели пожилого человека.
5. перед вами неприятный человек, но вы в гостях у вашего общего друга, и в разговоре вам надо сохранить приличие.
ОБСУЖДЕНИЕ:
«Какие у вас возникали ощущения?»
«Какие возникали трудности?»
«Что давалось легко?»
«Что сложно?»

Упражнение 9. «Титаник»
Цель: завершение занятий в группе
Группа делиться на две подгруппы: одна –отъезжающие, другая – провожающие. Участников просят представить что они находятся в порту и через пару минут они поднимутся на борт корабля и они отправятся в путешествие. Них есть время попрощаться, а на борту написано «ТИТАНИК»

ОБСУЖДЕНИЕ ЗАНЯТИЯ:
— Что вам запомнилось (понравилось) на сегодняшнем занятии?
— Было ли что-нибудь, что вас удивило на занятии
Назовите что-нибудь одно, что вам понравилось, и одно, что не понравилось.

Источник

«Вместе — мы команда!»

Сценарий психологического часа-тренинга

Цель

Создание благоприятного психологического климата, преодоление барьера в межличностных отношениях
Развитие коммуникативных навыков
Построение эффективного командного взаимодействия
Повышение самооценки детей.

Задачи:

Дать детям возможность прожить ситуацию сотрудничества
Создать модель эффективного общения
Развивать способность к самоконтролю, критичность к себе и другим, способность анализировать свои действия
Снизить эмоциональное напряжение
Формировать адекватные формы поведения
Создать положительный эмоциональный настрой и атмосферу «безопасности» в группе
Воспитывать чувство сострадания, желание прийти на помощь
Воспитание культуры взаимоотношений
Раскрыть значение понятий «Альтруизм», «Эмпатия», «Тактичность».

Вводная фаза

Цель фазы: Знакомство участников друг с другом, с ведущими, а также с целями тренинга, правилами работы в группе.

Звучит позитивная музыка «Настроение» (комп: Александр Иевлев)

Вступительное слово педагога-психолога

Здравствуйте, самые красивые и добрые!

— Ребята, как вы думаете, почему мы все такие разные? Да потому, что каждый из нас имеет свои индивидуальные особенности — у нас разные темпераменты, характеры. Все мы воспитывались в разных семьях, с разными традициями, дружили с разными людьми – все это отложило на нас особый отпечаток. Каждый человек уникален и по–своему неповторим. И хотя мы такие разные, нужно научиться сосуществовать, дружить, общаться и терпимо относиться к особенностям характера и внешности других людей.

Погружение.

Поднимите руку те, у кого сейчас хорошее настроение, поднимите руку те, у кого сейчас плохое настроение. Поднимите руку те, кто знает, что мы сейчас будем делать. Поднимите руку те, у кого есть друзья.

Сегодня мы хотим представить вашему вниманию программу «Вместе мы – команда!» , которая ставит своей целью сплочение и создание, таким образом, благоприятных условий для успешной и счастливой нашей жизни.

Прошу активно включиться в работу! Надеюсь, она будет плодотворной и во многом для вас полезной.

Знакомство с правилами тренинга (на доску обратить внимание всех)

Согласны?

Никаких лекций! Я предлагаю вам окунуться в атмосферу тренинговых занятий и стать их непосредственными участниками!

Основная фаза работы с группой

Теперь я бы хотела рассказать вам одну восточную притчу

ПРИТЧА «Урок у камина» (муз. сопровождение – Глюк. Мелодия. У моря на песке)

« Как-то в одно время один ученик духовного учителя перестал посещать храм и собрания учеников, не смотря на то, что ранее он делал это регулярно и с энтузиазмом. Шло время и духовный учитель решил разузнать как идут дела у его подопечного. А потому следующим вечером он отправился навестить своего ученика.

Придя к нему домой, он обнаружил, что дверь открыта, а потому решил не привлекать к себе особого внимания и зашёл во внутрь. Ученик сидел у камина в полном одиночестве и повторял святые имена, читал.

Увидев духовного учителя, он предложил ему поклон и усадил в удобном месте возле камина, а также предложил ему воды и еды, но духовный учитель не был голоден. Так они оба начали смотреть на красиво играющее пламя костра в полной тишине.

Вдруг духовный учитель взял каминные щипцы, подхватил ими небольшое пылающеё полено и положил его поодаль от пламени. Молчание продолжалось…

Тем временем пламя, вынутого полена, полностью погасло и полено продолжало лишь тлеть, а через некоторое время и вовсе потухло. Теперь оно, черное и остывшее, без единой искорки, безжизненно лежало рядом с энергично пылающим пламенем костра…

После этого духовный учитель снова взял щипцы и положил потухшее полено обратно в костёр и, буквально через мгновение, оно ярко запылало вместе с другими поленьями, как и прежде, а может быть даже ещё ярче.

Не проронив ни слова учитель поднялся и ушёл. На следующий день ученик пришёл в храм и искренне от всего сердца поблагодарил духовного учителя за преподнёсённый им урок у камина.

Какой урок преподнёс учитель? (ответы…)

В жизни каждого есть, и легкие времена бодрости и энтузиазма, и сложные времена испытаний и аскез. И в трудные минуты, когда жизнь выбрасывает из жизненного потока костра куда-то на обочину, самое важное — это вернуться обратно в костёр как бы это сложно не было. Даже если полено будет полностью сырое, в пламени энтузиазма единомышленников оно высохнет и вновь вспыхнет ярким жизненным пламенём …

Сегодня мы посмотрим, насколько вам удастся действовать вместе. Начинаем.

Каждый человек сам по себе имеет ценность, каждый красив.

Представьте, что школа — это поляна, а вы — цветы на этой поляне.
Зачем ходят в школу? Во-первых получать знания, во-вторых, пообщаться. Это главные причины. Может так получиться, что из-за того, что не складываются отношения с одноклассниками, не хочется идти в школу. Давайте поговорим о том, какими качествами должна обладать группа, чтобы каждый чувствовал себя хорошо.

Вы понимаете друг друга, стараетесь помочь товарищу?

Нужно назвать черты, благодаря которым в группе всем хорошо.

В числе названных могут быть следующие: равенство, доброта, взаимопомощь, вежливость, дружба, умение слушать, принятие, эмпатия, альтруизм, уважение, доброжелательность, юмор, свобода высказывания, тактичность, сплоченность и т.д.

«Сплочение – это возможность для команды стать единым целым для достижений конкретных целей и задач. У Вас есть общие цели – обучение в этом колледже, получение хорошего образования, отличного диплома! И для того, чтобы более эффективно добиваться этих целей, все Вы нуждаетесь в поддержке, и Вы можете ее получить именно в своей группе! Ведь только сплоченный коллектив добивается многих вершин и побед!»

Признаки коллектива:

Наличие общих значимых целей и совместные действия для их достижения.
Организация совместной деятельности.
Организация самоуправления внутри коллектива. Наличие лидера (формального и неформального).
Осознанное соблюдение дисциплины.

Психологи считают показателем дружного, сплоченного, сформированного коллектива отношения внутри него.

Нужно учесть, что сплоченным коллектив становится не автоматически и не сразу. Формирование не просто коллектива, а команды – процесс, зависящий от многих факторов. Для этого необходимо проводить определенную работу. Задача психолога – показать всем членам группы преимущества совместной работы. Для этой цели используются специальные упражнения, игры, тренинги.

Упражнение «Рисунок моего Я»
Цель: Познакомиться с учениками, настроить каждого на работу в группе, вызвать ощущение доверия.
Материалы: листочки бумаги и фломастеры.

Процедура выполнения: Участникам дается задание нарисовать рисунок, символизирующий их индивидуальность. После чего все листочки сворачиваются так, чтобы не видно было рисунка. После каждый по очереди берет по листочку и анализирует рисунок, пытаясь охарактеризовать автора и угадать его Упражнение «Веселый счет»

Цель: снятие внутреннего напряжения участников, сплочение группы путем совместного и одновременного выполнения упражнения.

Ход упражнения: Ведущий называет какое-либо число, не превышающее количество человек в группе. Названное количество участников встает. В выполнении упражнения необходимо добиться синхронности, участники не должны совещаться.

Психологический смысл упражнения: упражнение позволяет участникам почувствовать другого, понять его мысли с целью более эффективного выполнения задания.

Обсуждение: почему сначала не получалось выполнить задание? Что помогло в выполнении задания?

Упражнение «Австралийский дождь»

Цель: обеспечить дальнейшую психологическую разгрузку участников.

Участники встают в круг.

Инструкция: Знаете ли вы что такое австралийский дождь? Нет? Тогда давайте вместе послушаем, какой он. Сейчас по кругу цепочкой вы будете передавать мои движения. Как только они вернутся ко мне, я передам следующие. Следите внимательно!

В Австралии поднялся ветер. (Ведущий трет ладони).
Начинает капать дождь. (Клацание пальцами).
Дождь усиливается. (Поочередные хлопки ладонями по груди).
Начинается настоящий ливень. (Хлопки по бедрам).
А вот и град – настоящая буря. (Топот ногами).
Но что это? Буря стихает. (Хлопки по бедрам).
Дождь утихает. (Хлопки ладонями по груди).
Редкие капли падают на землю. (Клацание пальцами).
Тихий шелест ветра. (Потирание ладоней).
Солнце! (Руки вверх).

Вы легко себя чувствуете? Упражнение «Поворот в прыжках» (Встреча друг с другом)

Цель: активизация группы, сплочение.

Описание упражнения: Участники рассредоточиваются в пространстве таким образом, чтобы расстояние между соседями составляло не менее полуметра, и встают лицом в одном направлении. Далее по условному сигналу ведущего все одновременно выполняют прыжок на месте. В прыжке можно повернуться в любую сторону на 90, 180, 240 или 360°. Каждый сам решает, куда и насколько ему повернуться, договариваться об этом нельзя. Каждый следующий прыжок производится по очередному сигналу из того положения, в которое участники приземлились ранее. Задача здесь – добиться того, чтобы после очередного прыжка все участники приземлились, повернувшись лицом в одну сторону. Фиксируется количество попыток, потребовавшихся для этого.

Психологический смысл упражнения: Подобное задание не удается успешно выполнить до тех пор, пока участники подходят к нему, не ориентируясь на действия соседей. А успешно спрогнозировать действия окружающих в данном случае можно только с опорой на восприятие и прогнозирование намерений других. Кроме того, игра служит хорошей разминкой, позволяет активизировать группу, снимает напряженность.

Обсуждение: Можно ли успешно выполнить это задание, действуя по принципу «каждый за себя? Очевидно, нет. Можно очень стараться, но ничего не получится, если не пытаться понять замыслы соседей и не передать им свой замысел. А как это сделать?

Упражнение «Солнце светит для тех, кто…»

Цель: Эта игра способствует развитию чувства сплоченности.
Группа усаживается в тесный кружок. Один из участников убирает свой стул, ставит его в стороне, а сам становится на середину круга
Цель стоящего в центре – снова получить стул, на который можно сесть. Речь каждого выступающего начинается одной и той же фразой: «Солнце светит для каждого , кто…». Игра может начинаться с описания внешних атрибутов: «Солнце светит для каждого, кто носит черные джинсы»…

Обсуждение игры: Что стало для меня неожиданностью? Чувствую ли я, что нашел достаточно «родственных душ»? Радует ли меня, что между нами так много общего?

Упражнение «Поиск сходства» (муз.сопровождение Нар.наигрыш «Поляна»)

Цель: Сплочение группы через нахождение сходств у ее участников.

Ход упражнения: Каждая команда должна написать на листе черты сходства (первая команда) и черты различия (вторая команда) в своей группе.

Выигрывает та команда, которая больше напишет сходств или различий за определенное время. Учитывается количество названных сходств и их качество.

Психологический смысл упражнения: Упражнение эффективно работает на сплочение группы, так как участники начинают более внимательно присматриваться друг к другу и обнаруживают, что сходства между ними гораздо больше, чем они думали раньше.

Обсуждение: Постараться подвести участников к мысли, что, хотя они все такие разные, сходства между ними гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

Упражнение «Пазлы»

Цель: формирование команды, обучение умению распределения ролей в группе.

Ресурсы: картинки со смыслом о дружбе (разрезанные).

Нужно склеить.

Ход упражнения: участники делятся на команды. Каждая команда получает головоломку. Задача – собрать ее как можно быстрее.

Психологический смысл упражнения: участники в игровой форме учатся эффективному взаимодействию в команде, учатся распределять роли, к улучшению качества работы, при этом важно, что объединены общей целью.

Обсуждение: Сложно ли было выполнять это упражнение в команде? Почему? Что нужно для того, чтобы более эффективно работать в команде?

Упражнение «Быстрая фигура»

Цель: сплочение коллектива.

Ход упражнения: Группа должна быстро, без слов, построить, используя всех игроков команды, следующие фигуры:

квадрат;
треугольник;
ромб;
букву;
птичий косяк.

Психологический смысл упражнения: координация совместных действий, распределение ролей в группе.

Обсуждение: Трудно было выполнять задание? Что помогло при его выполнении?

Упражнение «Говорящие руки»

Цель: эмоционально-психологическое сближение участников.

Ход упражнения: Участники образуют два круга: внутренний и внешний, стоя лицом друг к другу. Ведущий дает команды, которые участники выполняют молча в образовавшейся паре. После этого по команде ведущего внешний круг двигается вправо на шаг.

Варианты инструкций образующимся парам:

Поздороваться с помощью рук.
Побороться руками.
Помириться руками.
Выразить поддержку с помощью рук.
Пожалеть руками.
Выразить радость.
Пожелать удачи.
Попрощаться руками
По — японски
По — африкански

Психологический смысл упражнения: происходит эмоционально-психологическое сближение участников за счет телесного контакта. Между ними улучшается взаимопонимание, развивается навык невербального общения.

Обсуждение: Что было легко, что сложно? Кому было сложно молча передавать информацию? Кому легко? Обращали ли внимание на информацию от партнера или больше думали, как передать информацию самим? Как Вы думаете, на что было направлено это упражнение?

«Снежный ком»

Цель упражнения: разряжение обстановки

Участники по очереди называют свое имя с каким-нибудь прилагательным, начинающимся на первую букву имени. Следующий по кругу должен назвать предыдущих, затем себя; таким образом, каждый следующий должен назвать предыдущих, затем себя; таким образом, каждый следующий должен будет называть все больше имен с прилагательными, это облегчит запоминание и несколько разрядит обстановку.

«Возьми салфеток»

Участники тренинга сидят в общем кругу. По кругу передается пачка бумажных салфеток со словами: «возьмите пожалуйста себе немного салфеток».

После того как все взяли салфетки я произнесла следующую фразу: «Теперь я попрошу Вас сообщить о себе столько фактов, сколько каждый их вас взял салфеток».

Разбирая салфетки кто-то поскромничал и взял всего одну салфетку. а кто-то не поскромничал и взял порядка 40 салфеток (такими оказались двое). В основном остальные взяли не более 10 салфеток.

По результатам данного упражнения ребята узнали у кого когда день рождения и пообещали поздравлять друг друга, узнали о хобби друг друга, были выявлены те кто любит танцевать, кто любит петь, а кто увлекается спортом и много других интересных моментов из личной жизни друг друга.

«Восковая палочка»

Группа стоит в плотном кругу. В центре в расслабленном состоянии стоит человек. Он начинает падать (не сгибая ног) в какую-то сторону. Группа ловит его и возвращает назад.

Упражнение «Нити дружбы»

Участники наматывают нить на палец, после чего говорят, что они больше всего любят и как обычно отдыхают, затем бросают клубок другому человеку. В результате в центре образуется «паутина», «сеть», «связующая нить», которая объединяет всех участников. Следующий этап – участники сматывают нить в обратном порядке и задают любой вопрос Дошкольникам можно предложить сначала говорить о своих трудностях и недостатках (что трудно дается или с какими своими чертами характера хотел бы расстаться),а в обратную сторону о том, что нравится в том человеке, которому бросают клубок, или за что ему благодарен на другом ее конце.

Что мешает людям дружить? (выслушиваются ответы детей)

Зависть, обман, высокомерие, деловые отношения могут прервать дружбу…

Что помогает дружить? (выслушиваются ответы детей)

Общие интересы, выгода, доверие, привязанность…

Многие из вас наверняка видели, как строятся дома. В основание любого здания закладывается фундамент. А чтобы постройка не разрушилась и послужила людям не один год, фундамент должен быть прочным, так как он держит на себе всё здание.

РЕФЛЕКСИЯ Упражнение «Подарок»

Цель: положительное завершение тренинга, рефлексия.

Описание упражнения: Ведущий: «Давайте подумаем, что мы могли бы подарить Вашей группе, чтобы взаимодействие в ней стало еще эффективнее, а отношения в ней – более сплоченными? Давайте скажем, что каждый из нас дарит группе. Я, например, дарю вам оптимизм и взаимное доверие». Далее каждый из участников высказывается, что он хотел бы подарить группе. «Давайте наградим себя за успешное плавание аплодисментами!»

Психологический смысл упражнения: Ритуал, позволяющий завершить тренинг красиво и на положительной эмоциональной ноте.

Обсуждение: «Наш тренинг подходит к завершению. Хочу спросить у Вас, что нового вы сегодня узнали? Что полезного вынесли для себя, для группы?

Ну вот, все подарки подарены, игры пройдены, слова сказаны. Вы все были активны, слаженно работали в команде. Не забывайте, что Вы – единое целое, каждый из Вас – важная и необходимая, уникальная часть этого целого! Вместе Вы – сила! Спасибо всем за участие!»

Упражнение «Пожелания»

на снятие напряжения

Участникам раздаются листочки с именами одноклассников. Каждый должен написать пожелания тому, кто указан на листочке. Пожелания должны быть доброжелательными, позитивными.Ждите, пока я не дам следующую команду. Затем сами дети раздают пожелания тому, кому они предназначены.

Упражнение «Весёлая карусель» (муз. сопровождение «Молдавский наигрыш»)

Образовать два круга и друг против друга встать. Ведущий задаёт тему для быстрого диалога. За короткое время нужно как можно больше узнать друг о друге.

Очень весело всем становится.

Заключительня фаза

ПРИТЧА «Две снежинки» (муз. Сопровождение – Чайковский «Щелкунчик»)

Шёл снег. Зимой это обычное дело. Погода была безветренной, и большие пушистые снежинки неспешно кружили в причудливом танце, медленно приближаясь к земле. Две снежинки, летевшие рядом, решили затеять разговор. Боясь потерять друг друга, они взялись за руки, и одна из них весело говорит:

— Как хорошо лететь, наслаждаться полётом!

— Мы не летим, мы просто падаем, — грустно отвечала вторая.

— Скоро мы встретимся с землёй и превратимся в белое пушистое покрывало!

— Нет, мы летим навстречу гибели, а на земле нас просто растопчут.

— Мы станем ручьями и устремимся к морю. Мы будем жить вечно! — сказала первая.

— Нет, мы растаем и исчезнем навсегда, — возражала ей вторая.

Они закончили свой разговор и разжали руки. И каждая из них полетела навстречу той судьбе, которую выбрала для себя сама.

О чём эта притча? Как вы восприняли события, о которых говорится в ней?
Если бы снежинки дружили, не разомкнули руки, что было бы дальше, как вы думаете? Как сложилась бы судьба их? Пропала бы одна из них?

Вывод:

От окружения, от настроя жизненного, от наших мыслей и действий, от ответственности за свою жизнь зависит судьба каждого человека. Дружба – это сильный поступок.

Обобщение. Рефлексия тренинга:

Что было самым трудным?

Что понравилось — не понравилось сегодня?

Какое у вас теперь настроение?

Обратить внимание на то, как расселись изначально и что произошло в конце. Это вызывает интерес и заставит оглядеться и задуматься…

Все исполняют песню «Про дружбу» …

Ребята, поступайте с другими так же, как хотите, чтобы они поступали с вами. Будьте добрыми: любящими, внимательными, терпеливыми, заботливыми, милосердными, прощайте. Будьте надежными: честными, правдивыми, выполняйте свои обещания. Будьте заботливыми: вежливыми, внимательными, любезными. Будьте щедрыми. И все это вам поможет жить в мире!

«Аплодисменты по кругу»

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам последнюю игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат тихонько, а затем становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя и постепенно подходя к одному из участников. Затем оба подходят к следующего, кому они аплодируют вдвоем. Третий присоединяется, потом четвертый и т.д. последнему участнику аплодирует уже вся группа.

Одноразовые занятия помогают в решении конкретных проблем коллектива или служат для поддержания хорошего психологического климата в группе.

Также психологический тренинг на сплочение коллектива приносит свои плоды. По завершении тренинга обязательно нужно обсудить с коллективом как он прошел, выслушать мнение каждого, узнать довольны ли участники результатом группы, какие выводы они сделали, проанализировать. Последним слово берет руководитель или организатор мероприятия, подводит итоги всего тренинга.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

На доске

Не унывай! Унывающий обречен на неудачи.
Не бойся! Трус обречен на поражение.
Трудись! Другого пути к успеху не дано.
Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и ты научишься не совершать ошибок, накопишь опыт.
Не лги! И ты будешь иметь друзей.
Не обманывай себя. Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других и ты многое поймешь, избежишь многих бед, добьешься уважения других людей.
Оставайся всегда и во всем самим собой, иди своим путем. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемой цели.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

На доске

Альтруизм — готовность бескорыстно действовать на пользу другим, не считаясь со своими интересами.
Тактичность — умение вести себя пристойно, уважая других, чувство меры в поведении, в поступках.
Эмпатия — осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека.
Симпатия – это бескомпромиссное качество — расположение, влечение к кому-либо. Чувство устойчивой эмоциональной предрасположенности. Часто бывает взаимной.

Источник

Социально-психологический тренинг на межрайонный семинар

Подготовили:

педагог-психолог — Панфилова Е.И., социальный педагог – Малина Т.А.

Тема: Жить в мире с собой и другими

Цель: Развивать чувство собственного достоинства и умения уважать достоинство других.

Задачи:

— учить ценить не только себя, но и окружающих людей;

— развивать навыки взаимодействия в группе;

— способствовать воспитанию общечеловеческих нравственных ценностей: уважение к личности человека, понимание дружбы как общечеловеческой ценности.

Формы активности: лекция, демонстрация, работа в парах

Ход занятия

Есть очень хорошая поговорка: «Поступай с другими так, как бы ты хотел, чтобы поступали с тобой»

1. Знакомство

«Снежный ком»

— Ребята, скажите, пожалуйста, как мы обращаемся к друг другу? У каждого человека есть имя. Оно дано ему при рождении, и он носит его всю жизнь. Жизнь начитается с нашего имени!

— Каждый человек индивидуальность, другого такого же нет. Но мы можем многому научиться друг у друга, вместе решить проблему, не разрешимую для одного. А когда мы берем друг у друга хорошее, тогда и сами становимся лучше.

2. Упражнение «Мы с тобой одной крови»

— Помните Маугли? И урок, который дал ему учитель Балу? Правильно, прежде чем что-то сделать, скажи заклинание: «Мы с тобой одной крови – ты и я!» И тогда тебя принимают и понимают, что ты такой же. Давайте подумаем над тем, что нас объединяет?

Делятся по парам.

— Посмотрите внимательно на человека, сидящего рядом с вами. Другой характер, рост, вес, цвет волос и глаз. Наверное, вы видите много различий. И это естественно, ведь он – другой. Но сейчас подумайте о том, что вас объединяет, в чем состоит ваше сходство? Напишите 2-3 характеристики личностных качеств, которые как вы думаете, у вас похожи. Каждый раз начинайте предложение словами: «Мы оба, например, улыбчивые». У вас 5 минут на выполнение задания.

— Все мы в чем-то похожи друг на друга, а в чем-то сильно отличаемся. И это хорошо, потому что каждый человек – это маленькая вселенная, со своими особенностями и индивидуальными качествами. Очень здорово в чем-то быть похожим на других, а в чем-то дополнять их.

3. Психогеометрический тест

— А теперь давайте посмотрим на себя разные ли мы?

— Итак, перед вами пять фигур: круг, квадрат, треугольник, зигзаг, прямоугольник.

— Посмотрите на них внимательно и выберите для себя ту фигуру, которая вам больше всего нравится, нарисуйте её у себя на листочках. Не страшно, если фигуры получатся не совсем такими как у меня, ведь мы все разные, и рисунки наши тоже могут быть не похожи

— А теперь поднимите руку те, кто выбрал круг доброжелательны и общительны, чувствительны и доверчивы;

-Кто выбрал квадрат, организованные, настойчивые и твёрдые в решениях, трудолюбивы;

— Кто выбрал треугольник, лидеры, нетерпеливые и склонные к риску;

— Кто выбрал зигзаг, творческие натуры, мечтательны и непосредственны, изменчивы в настроении и поведении;

— Кто выбрал прямоугольник, неуверенны в себе, в своём выборе, пока ещё не определились в жизни.

-Вот видите, какие мы все разные и живём все на одной планете и поэтому…

— Не оценивайте людей… а что? как вы думаете?

3. Упражнение «Рисунок на спине»

Участники строятся в колонну. Упражнение выполняется без слов. Ведущий рисует какую-нибудь простую картинку и прячет ее. Затем эта картинка рисуется пальцем на спине каждого последнего члена команд.

Задание – почувствовать и передать как можно точнее этот рисунок дальше.

Ведущий достает свою картину и сравнивает.

Релаксация

А теперь закройте глаза, представьте себе весенний день, светит солнышко, дует тёплый ветерок, вы сидите на полянке, вокруг вас много-много цветов. Найдите самый красивый цветок. Назовите его своим именем, рассмотрите своё имя. Каждый из вас неповторим. Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за руки, вместе поднимите руки вверх. Вот какой получился у нас сад имён! Вместе мы целая поляна на нашей планете!

А теперь крепче возьмитесь за руки. Постарайтесь вместе одновременно встать, не отпуская рук.

– Вот какой расцветающий бутон получился у нас. Бутон нашей дружбы!

– Откройте глаза.

– Молодцы!

4. Упражнение «Планета дружбы»

— У вас на столах лежат кусочки нашей планеты, но для того, чтобы всю планету соединить надо каждому из вас оставить на ней частичку себя. Ведь мы все разные, но мы вместе и будем жить на одной планете толерантности. У вас есть разноцветные фломастеры, нарисуйте на своих частях планеты частичку себя, пусть это будут ваши улыбающиеся лица. А когда все участники команды нарисуют себя, капитаны команд встретятся вместе и соберут планету толерантности. Приступайте.

(звучит музыка)

5.Заключение

В заключении хотелось бы подчеркнуть, что каждый человек личность, должен обладать чувством собственного достоинства и умением уважать достоинства других. Каждый человек многообразен в своих проявлениях и не похож на других.

Мои вам пожелания:

Поступайте с другими так же, как хотите, чтобы они поступали с вами.

Будьте добрыми: любящими, внимательными, заботливыми.

Будьте надежными: честными, правдивыми, выполняйте свои обещания.

Будьте заботливыми: вежливыми, внимательными.

Счастья Вам всем, мира и радости! До новых встреч.

6. Прощание

— Человек рождается и живёт на земле для того, чтобы делать людям добро. Мы должны держаться вместе, считаться с мнением друг друга, заботиться друг о друге, дарить улыбки, добрые слова. Давайте друзья встанем в круг толерантности. А теперь положите правую руку на плечо человека справа — это значит, что у вас есть друг, на которого можно опереться. Левой рукой обнимите человека слева – это значит, что вы готовы поддержать друга. И все вместе споём песню «От улыбки». Наша земля – это место, где мы можем любить друг друга

Человек не может жить один. Так задумано Природой. Именно в содружестве с другими мы создаём наше настоящее.

Мы разные – в этом наше богатство.

Мы вместе – в этом наша сил

Источник

— каркас сценария

— содержание
сценария

— пример разработки
сценария

Разработка сценария
тренинга является одним из неотъемлемых
компонентов мастерства практического
психолога. Быть исполнителем чужой
программы не только не профессионально,
но к тому же еще и сложно, т.к. каждая
разработка несет на себе отпечаток
личности ее создателя. Сценарий силен,
прежде всего, своим контекстом, который
складывается из мировоззрения
разработчика, его теоретических
предпочтений, стиля взаимоотношений с
людьми и ведения тренинга, из его опыта,
темперамента, настроения и т.д.

Любой творческий
акт отражает картину мира автора. К тому
же в процессе созидания выделяется
огромная масса энергии; именно поэтому
у создателя каждого психологического
направления его методы работают как
панацея, чем редко могут похвастаться
продолжатели традиции. Также и при
разработке каждого тренинга автор может
«родить» необходимое количество энергии
только в том случае, если вложит в
создание программы достаточное количество
своих душевных сил. А готовую программу
можно использовать только как точку
отсчета.

Разрабатывая
сценарий, тренер проходит два этапа:
сначала строит каркас, а затем – наполняет
его содержанием.

Главное требование
к каркасу
– его
«внутренняя непротиворечивость» [65, с.
96]. Для этого автор должен совместить в
единое целое общие законы работы группы
и возможные ограничения для данного
конкретного тренинга.

Общие законы
группы в
себя включают:

1) наличие групповой
динамики (каждая группа проходит
следующие стадии: адаптации, конфликта,
плодотворной работы и распада);

2) учет психологического
времени (наиболее продуктивное время
наступает через 2 часа после начала
работы, наименее эффективным является
период адаптации и время, окружающее
обеденный перерыв);

3) присутствие
ритуалов (они помогают быстрее создать
атмосферу в группе и тем самым усиливают
возможности тренинга);

4) учет принципов
тренинговой работы (по мнению исследователей
[37], основными из них являются: добровольное
участие в группе, плавный переход от
простого к сложному, соответствие темпа
работы возможностям участников,
постоянное задействование активности
членов группы);

5) поэтапное
вхождение в процесс работы (сначала
идет диагностика проблем, затем –
выстраивание идеальной модели, и потом
уже – коррекция).

Также необходимо
учитывать возможные ограничения
для конкретной группы.

1). Прежде всего
надо привести в соответствие цель
тренинга и ожидания участников. Если
тренинг делается на заказ под конкретную
группу, то также нужно скорректировать
ожидания заказчика и участников.

2). После чего нужно
учесть состав участников (их пол, возраст,
мотивы, возможности, ожидания, уровень
понимания и количество), продолжительность
работы и пространство, которым располагает
тренер.

После построения
«скелета» нужно «насытить» его
содержанием,
т.е. подобрать упражнения.

Основные требования
к упражнениям.

1. Их должно быть
больше, чем нужно:

— чтобы было из
чего выбирать, учитывая разворот событий;

— чтобы они легче
всплывали в голове в острой ситуации;

— чтобы быть
уверенным в себе.

Иначе говоря, имея
больший выбор упражнений, тренер имеет
больше свободы [65] и больше возможностей.
Но ни в коем случае не нужно стремиться
дать группе все упражнения. Эта беда
многих начинающих тренеров носит
название: «Уф, все успел, хорошо
получилось».

Случай из практики.

В начале своей
профессиональной деятельности я вела
длительный тренинг (встречи происходили
у раз в неделю по три часа в течение
года). На каждом занятии я старалась
дать как можно больше упражнений,
руководствуясь идеей: «Люди заплатили
деньги, поэтому нельзя тратить их время».
Информация и активные методы работы
обрушивались на моих клиентов шквалом.
Отзывы в конце каждого занятия были
положительные.

На каком-то этапе
я иссякла и предложила участникам
поработать с одной проблемой в маленьких
подгруппах в течение всего занятия.
Сама вся извелась в комплексе вины.

А развязка
наступила в самом конце тренинга, когда
практически каждый (!) участник, давая
обратную связь, вспомнил этот день.
Коллективная мысль сводилась к следующему:
«Все время не покидало ощущение, что мы
куда-то опаздываем, а тут – расслабились,
познакомились наконец-то друг с другом…».

Среди выбранных
упражнений есть смысл выделить
обязательные для проработки, желательные
и запасные.

2. Каждое упражнение
надо прожить. Только таким образом
психолог «насыщает это упражнение своим
стилем и содержанием» [61, с. 151].

3. Психолог должен
иметь представление об ожидаемом
результате.

4. Нужно прогнозировать
время, необходимое для упражнения.

5. Все упражнения
должны быть связаны между собой и
составлять единое целое [61].

6. Надо помнить,
что каждое упражнение в тренинге имеет
три слоя: содержательный (работа на
цель), личностный и групповой (работа
на атмосферу в группе) [20, с. 76].

7. Упражнение должно
быть своевременным. Для этого надо
учесть возможную готовность участников
и варианты этой подготовки.

8. Количество
необходимых для тренинга упражнений
зависит от степени развития группы. Чем
меньше подготовлены участники, тем выше
порог их недоверия и тем больше их
потребность спрятаться от открытого
обсуждения в выполнение упражнений.

И, наконец, составив
программу тренинга, надо быть готовым
к тому, что все пойдет не по сценарию.
По мнению исследователей [61, с. 151],
менять строго продуманный план есть
смысл, если:

— появляется новая
информация;

— возникает
неожиданная ситуация;

— группа предлагает
изменить план действий.

И, в любом случае,
в конце каждого дня нужно менять сценарий
под влиянием произошедших за день
событий.

Возникает
закономерный вопрос, так зачем же нужен
сценарий, который то и дело приходится
менять? Как полагают исследователи [37,
47, 61, 65], его наличие позволяет:

— заострить внимание
на вопросах, требующих подробного
рассмотрения;

— оптимально
распределить и использовать ресурсы;

— увидеть возможные
упущения;

— расставить
приоритеты, т.е. распределить материал
на обязательный и желательный;

— уложить свою
картину мира в единое целое, чтобы не
отвлекаться еще и на это.

Пример разработки
сценария

Городским
психологическим центром был заказан
тренинг «Эффективное разрешение
конфликтов».

1. Полученные
сведения:

— заказчик – местная
администрация – поставил задачу:
улучшить взаимоотношения на уровне
«начальник – подчиненный» в сфере
промышленности;

— ожидаемый результат
– повышение эффективности труда;

— предполагаемые
участники тренинга – начальники среднего
звена ( их средний возраст – 40 лет;
гендерный аспект неизвестен; опыт
прохождения психологических тренингов
скорее всего отсутствует; примерное
количество участников – 12-15 человек);

— мотивация
участников – неглубокая (с одной стороны
– любопытно, т.к. дело незнакомое, к тому
же тренинг должен проходить в рабочее
время; с другой – страшно и смысл
мероприятия – темен);

— продолжительность
тренинга – 3 рабочих дня с 9 до 18 часов;

— пространство –
большое свободное помещение.

2. Мои рассуждения

Очевидный «плюс»
— только один: все участники наверняка
придут на тренинг и будут оставаться
на нем все три дня, т.к. мероприятие –
обязательное и проходит в рабочее время.

«Минусов» гораздо
больше:

— мотивация
оставляет желать лучшего, следовательно,
основной упор в первый день надо сделать
на то, чтобы заинтересовать людей;
упражнения и информация должны быть
яркими, зажигательными;

— скорее всего
участники будут чувствовать себя в
новой ситуации неловко, неуверенно, при
этом социальный статус будет заставлять
их маскировать свои ощущения и
рационализировать их мыслями о ненужности
данного мероприятия; следовательно,
надо приготовиться к двум вариантам
течения событий: бережно отнестись к
их чувствам и не подталкивать к открытости
или предложить провокационное упражнение,
чтобы дать почувствовать, что психология
может дать им что-то новое;

— существует
большая вероятность, что аудитория
будет в основном представлена мужчинами
(начальники среднего звена крупных
заводов); следовательно, надо быть
готовой к тому, что участники будут мало
проявлять свои эмоции и постараются
перевести общение в когнитивную
плоскость;

— очевидно, люди
данной категории привыкли ценить свое
время, и деловой тренинг с конкретными
сведениями может оказаться им ближе;
следовательно, надо подготовиться к
двум вариантам течения работы: к тренингу
– семинару с раздаточным материалом и
к тренингу личностного роста (что всегда
более эффективно).

3. Выстраивание
каркаса и насыщение его содержанием

Каждый из трех дней я разбила на четыре
части с учетом перерывов. Получилось
12 отрезков времени.

Временные периоды	1 день	2 день	3 день
9-11	1	5	9
11.15-13.15	2	6	10
14-16	3	7	11
16.15-18	4	8	12

1) Учет групповой
динамики предполагает, что:

— в квадратах 1-3
работа должна быть направлена на
адаптацию группы (нужно собрать сведения
об участниках, провести работу с
ожиданиями и ввести групповые нормы);

— в квадратах 4-6
можно ожидать от участников проявления
активной напряженности;

— на квадраты 7-11
скорее всего придется стадия эффективной
работы.

2) Ориентируясь на
соблюдение поэтапности процесса, есть
смысл:

— первый день
посвятить диагностике проблем;

— второй –
выстраиванию идеальной модели;

— третий – коррекции
поведения.

3) Учитывая психологию
времени, работу в квадратах 3,5,7,9,11, надо
начинать с разминочных упражнений; а
основную интригу тренинга ввести в
квадраты – 3,4. Основная работа приходится
на квадраты – 5,6,7,9,10.

4) Ориентируясь на
содержательный аспект тренинга, материал
я распределила следующим образом:

— в первый день
информация и упражнения должны быть
направлены на выявление индивидуального
стиля поведения в конфликте;

— во второй день
целесообразно показать основы ассертивного
поведения;

— в третий день, —
в зависимости от настроя группы, можно
предложить упражнения, направленные
или на повышение эффективности
бесконфликтного общения(на базе
технологий трансактного анализа и НЛП)
или на проработку личных проблем.

Контрольные
вопросы

1. Каков алгоритм
действий ведущего при разработке
сценария тренинга?

2. Какие законы
групповой работы надо учитывать при
разработке сценария?

3. Назовите основные
требования, которым должны отвечать
упражнения, отбираемые ведущим для
своего тренинга.

Практические
задания

Представьте, что
Вам нужно провести 40-часовой 5-дневный
тренинг для подростков на тему: «Повышение
коммуникативных способностей».
Разработайте сценарий и обоснуйте его
целесообразность.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
#
19.03.201526.21 Mб33Гнидан.pdf
#
#
#
#
#
#
#
#
#

Источник

сценарий тренинга. Путешествие.

Данный сценарий был использован мною в качестве психологического тренинга для подростков (Совет старшеклассников МБОУ «Ярская СОШ №1») для профилактической работы возникновения ссор и конфликтов в данной группе. Тренинг проведен в форме отдельного занятия, в котором представлены необходимые этапы — разогрев, основная часть, рефлексия и обсуждение.

Цели׃ Профилактика возникновения ссор и конфликтных ситуаций в группе.

Размер группы: 12 человек.
Ресурсы: просторное помещение, свободное от лишней мебели, легкие стулья по числу участников, повязки (на половину участников), лист ватмана, по пачке фломастеров на каждого, техническое средство для воспроизведения музыки, аудиозапись с релаксационной музыкой (Bella’s Lullaby, Rob Pattinson), карточки (по числу участников) с написанными на них именами участников, маты , конфеты.

Время: не менее двух часов.

Перед входом в аудиторию расположены 3 коробки разных цветов: желтого, красного и черного. Каждый участник тренинга при входе кладет жетон в коробку понравившегося цвета.

(Желтый означает радость, красный – волнение, черный – огорчение).

Этап 1 — физический разогрев.

Ведущий: Добрый вечер, ребята. Я попрошу вас встать в круг на свободном друг от друга расстоянии и повторить за мной движения и фразы, которые я сейчас буду показывать.

Ведущий: (Стоя прямо, держа руки по швам, бодро): «У меня в Бразилии есть бабушка!»

Ведущий: (Повторить позицию 1, затем выставить вперед правую ногу, повернув стопу внутрь): «У нее вот такая нога!»

Ведущий: ( Повторить позиции 1 и 2, затем повернуть корпус так, чтобы левое (правое) плечо выдвинулось вперед, и выставить вперед локоть левой (правой) руки, спрятав кисть под мышку): «У нее вот такая рука!»

Ведущий: (Повторить позиции 1, 2 и 3, затем наклонить голову на плечо и скривить рот): «У нее голова набок и рот кривой!»

Ведущий: А теперь, давайте представим, что наступили, наконец, долгожданные летние каникулы. Вы отправились на отдых в деревню к дедушке, далеко, в самую лесную глухомань, подальше от городской суеты и шумных уличных толп. Ехать туда вам пришлось на поезде. Вот вы входите в вагон, отыскиваете свое купе и обнаруживаете, что свободна от вещей только верхняя полка для багажа. Вам нужно поставить свою большую и тяжелую дорожную сумку наверх. Но вначале как можно ярче представьте эту свою сумку. Вот она стоит перед вами. Какого она цвета? Какой формы? Ощутите ее вес: он довольно внушительный, но вам все же по силам справиться с задачей. Вы достаточно сильны и ловки, чтобы закинуть багаж наверх. Приготовились. Поставили ноги на ширине плеч! «Взяли» груз. Поднимаем его вверх… Ощущаете напряжение рук? Работу мышц спины? Полка находится высоко. Приходится приподняться на носки, чтобы задвинуть сумку до самой

стены. Еще одно усилие и… сумка на полке! У-у-х! Теперь можно полностью расслабиться, опуститься на стул. Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, повращайте кистями рук.

Ведущий: Хорошо. Но дорога дальняя. Неплохо было бы пока перекусить. Представьте, что вы залили кипятком лапшу быстрого приготовления. Но это не просто лапша — это настоящие спагетти! Длинные тонкие макаронины лежат в тарелке перед вами. Захватим пальцами одну из них. Она висит свободно, раскачиваясь из стороны в сторону. Если мы начнем вращать кистью руки, то и наша воображаемая макаронина начнет извиваться наподобие шнурка или веревки. Попробуйте зацепить спагетти вилкой. «Накрутите» их на вилку. Поймайте макароны ртом. А теперь сами превратитесь в спагетти. Расслабьтесь, поболтайте руками, почувствуйте себя настоящей макарониной…

Этап 2 — погружение в игровую ситуацию.

Ведущий: Вот ваш поезд прибыл на долгожданную станцию. Но путь до дома дедушки еще далек. Вчера в поезде вам было интересно и весело. Вы были вместе — и никого взрослых. Но наступивший день оказался совершенно иным, чем предыдущий. Было тускло и серо. Было грустно и плохо. Вы начали ворчать друг на друга и беспричинно ссориться. Конфликты вспыхивали на пустом месте, как бенгальские огни, но в отличие от них сгорали совсем не быстро. Никто не мог понять, в чем дело. И перед вами встал выбор, что же делать? Стоит ли рискнуть и отправиться в опасное путешествие или же остаться здесь, но при этом продолжать ссориться и конфликтовать. Что же вы выбираете?

(Если участники группы выбирают путешествие (что обычно и исходит), то начинается следующий этап работы.)

Этап 3 — преодоление препятствий.

(На полу чертится мелом или отмечается веревкой маршрут. Вдоль этого маршрута цепочкой укладывается один за другим несколько стульев. Получается извилистая тропинка длиной три-пять метров.)
Ведущий: Вы вступили в лес. Но он оказался заколдованным. Почему он считается заколдован? Потому что есть в нем такие участки, вступив в пределы которых человек перестает видеть. Если удается миновать такой участок дороги, то зрение возвращается. Такие участки видны со стороны. Поэтому вы можете помочь друг другу справиться с этой задачей. Вам придется преодолевать заколдованные места парами. Один в паре будет ведущим, а второй ведомым. Ведомому завязываются глаза. Его задача пройти по маршруту и не заплутать, не сойти с тропы. Ведущий будет давать ему указания словами: влево, вправо, два шага вперед и тому подобное. Разумеется, ему нельзя подходить к ведомому, касаться его руками и как-то, кроме слов, руководить действиями партнера. Когда ведомый преодолеет препятствие, он сам становится ведущим и помогает своему партнеру пройти по тропе.

— Уверены ли вы в своих силах? В надежности партнеров? Бывало ли с вами так, что в состоянии напряжения вы теряли контроль над собой и забывали самые простые вещи: например где право и где лево? Не перепутайте эти направления во время прохождения по заколдованному участку леса. Прежде чем мы начнем движение, важно запомнить следующее: ведущий несет полную ответственность за ведомого. Он должен четко и вовремя предупреждать его о всех возможных опасностях и преградах. И второе: дорогие зрители, успех прохождения зависит и от вас. Соблюдайте тишину, чтобы не мешать контакту между партнерами, проходящими по заколдованной тропе. Понаблюдайте, как организует переход каждая пара, в чем отличия действий участников.

(Ведущий завязывает повязку на глазах одного из членов первой пары, и игра начинается. Когда все пары преодолеют заколдованный участок тропы, начинается обсуждение этого упражнения.)

Ведущий: А теперь попрошу вас пройти к лестнице. Встаньте на ступеньки и расположитесь между и перилами и проведенной чертой.

Должна предупредить, что теперь вы оказались высоко в горах где вас ожидают нешуточные опасности. Черта, которую вы видите перед собой, — это не просто линия, это граница узкой тропки. За ней разверзлась глубокая пропасть, падение в которую не оставляет надежды остаться в живых. По моему сигналу вы превращаетесь в причудливые скальные глыбы, самым неожиданным образом нависающие над тропинкой. Расставьте ноги, вытяните руки, пригнитесь… Только крайний слева участник становится альпинистом. Его задача — пройти вдоль пропасти на всем ее протяжении, не свалившись в нее. Альпинист может преодолевать путь любым способом: протискиваться в узкие расщелины между скалами, выискивать ниши, передвигаться ползком, цепляясь за «камни»… Главное — не причинять никому вреда и боли. Как только первый альпинист пройдет часть пути, следующий за ним участник может превратиться из скальной глыбы в человека и начинать свое опасное путешествие. Тот же, кто добрался до конца трудной тропы, сам превращается в камень. Важно, чтобы все вы преодолели это препятствие и в целости и сохранности миновали опасный участок маршрута.

(Когда все участники группы минуют пропасть, можно обсудить чувства, которые они испытывали во время упражнения.)

Ведущий: Едва только вам, лихим путешественникам, удалось перевалить через труднодоступные горы, как возникла новая напасть. На пути вам встретилось топкое болото. Перейти его возможно только по редким кочкам. И нельзя оступаться, иначе можно запросто утонуть в трясине. Сейчас вы начнете путь через болото. Будьте очень осторожны! Помогайте друг другу перебираться с кочки на кочку. Поддерживайте своих товарищей, чтобы они не свалились в топь. Ведь вы идете вместе, и каждый из вас вправе рассчитывать на помощь спутников. Всякие толчки, грубость по отношению к товарищам, несдержанность, поспешность и непродуманность действий могут привести каждого из участников и группу в целом к печальному результату. И наоборот: взаимопонимание, ответственность, поддержка друзей обеспечат успех.

(Стулья (по числу участников) ставятся в круг вплотную друг к другу. Предложить участникам разуться и взобраться на стулья)

Ведущий: Вы начнете движение по моей команде. Будете переходить со стула на стул по часовой стрелке. Первый этап завершится, когда вы вернетесь на тот стул, с которого начали движение. Вперед!

Ведущий: Молодцы! Но ваш путь по болоту еще не закончен. Я предлагаю вам встать по двое на один стул (убирать из круга 3 освободившихся стула).

(Группа снова начинает движение в усложнившихся обстоятельствах. При успешном завершении этого этапа вытащить из круга еще три стула. Снова совершается движение по редким «кочкам». Переправа через болото считается законченной, а задание выполненным, когда все участники располагаются по три игрока на одном стуле
и, если им удалось, поддерживая друг друга, выстоять на стульях, пока ведущий досчитает до десяти.)

Этап 4 — совместное творчество.

Ведущий: Вы прошли уже большую часть пути. Однако путешествие еще не завершено. Перед вами раскинулось большое озеро, на другом берегу которого находится избушка. Но наступает вечер, и вы решаете отложить переправу до утра. Ведь еще нужно соорудить плот — других плавсредств у вас нет и не предвидится. Вы развели костер, приготовили ужин, перекусили. Спать еще не хочется. Вам приятно посидеть у огня, поболтать с друзьями, просто интересно провести время. По вечерам с особенным удовольствием слушаются всякие занимательные истории. Поэтому я предлагаю вам самим сочинить свою историю. Но сделать это надо будет необычным способом. Наша история будет создаваться совместно. Кто-то из вас начнет повествование. Первый рассказчик произнесет несколько фраз, потом я хлопаю в ладоши, и продолжение истории должен будет придумать его сосед слева. Потом право рассказа передается следующему и так далее. Но! Второй рассказчик должен произносить текст на особом языке — «джибрише». Хлопок — третий участник возвращается к истории и продолжает рассказ по-русски. Четвертый снова говорит на «джибрише». Пятый возвращается к рассказу и так далее. Иначе говоря, каждый нечетный игрок рассказывает сказочную историю, каждый четный «подхватывает» ее на «джибрише».

Но что же такое «джибриш»? Это воображаемый язык. Некая абракадабрара, тарабарщина. Конечно, «джибришу» можно придать сходство с каким-то реально существующим языком — французским, английским, немецким. Как, например, в известной псевдоитальянской песенке персонажей фильма «Формула любви»: «Уно, уно, уно, ун моменто!..» А можно не оставлять языку никаких национальных особенностей, и ограничиться исключительно эмоциональной окраской речи, усиливая рассказ мимикой и жестикуляцией. Если всем понятно, начинаем!

Ведущий: Однако время уже позднее. Нужно отдохнуть перед завтрашней переправой через озеро. Усталые путешественники располагаются на отдых и засыпают. И всем им снятся сны. Закройте глаза и представьте, о чем бы вы хотели увидеть сон…

Ведущий: Вызовите в своем воображении картинку — образ вашего сна… У вас замечательные сны! Представьте, что ваши сны парят над вами, переплетаются друг с другом, и возникает новый образ — общий сон нашей группы…

( положить в центр круга большой лист ватмана а вокруг него — фломастеры. Музыка продолжает звучать в течение всего времени упражнения)

Ведущий: Откройте глаза… Сейчас мы изобразим коллективный сон, приснившийся этой волшебной ночью. Во время выполнения задания нельзя разговаривать ни в коем случае! Иначе мы спугнем наши сны, и у нас ничего не получится. Сейчас вы молча возьмете в руки фломастеры и начнете рисовать свой сон. При этом обращайте внимание на то, что изображают ваши товарищи. Ваша задача — создать образ коллективного сна нашей группы. А значит, нужно постараться «встроить» свой образ в систему других образов так, чтобы получилась единая, цельная картина. Еще раз напоминаю, что все надо выполнять только молча. Пожалуйста, приступайте!

Ведущий: Вот и готова картина нашего сна! И я порошу вас поделиться своими чувствами.

Этап 5 — завершение путешествия.

Ведущий: Наступило утро. Дружно взявшись за работу, вы соорудили из стволов деревьев плот и спустили его на воду. Правда, поблизости росли только молодые деревья с тонкими стволами, поэтому плот хоть и был достаточно прочным, мог опасно накрениться и даже перевернуться, если груз оказывался размещенным неравномерно.

(предложить участникам разместиться на «плоту» с учетом некоторой неустойчивости плота. Напомнить, что есть опасно смещать его центр тяжести)

Ведущий: Итак, вы отправились в плавание по озеру. Погода благоприятствовала, озеро было спокойным, и вы надеялись, что путешествие будет нетрудным. Но, когда вы достигли середины озера, невесть откуда появился громадный орел, отчего-то сильно заинтересовавшийся вашим плавсредством. Орел, сделав над вами неторопливый круг, опустился на краешек вашего плота, разом нарушив неустойчивое равновесие…

(находиться до этого момента за границами «плота», встать на край плота).

Только вы поменяли свои места с учетом веса неожиданного «пассажира», как орел снова взлетел и пересел на другой край плота.

(быстро поменять свое местоположение; повторив эту процедуру еще два-три раза, сообщить, что орел улетел, и покинуть «плот»)

Ведущий: Вот, наконец, и берег. Наше путешествие близится к концу. Вы уже видите избушку, в которой живет дедушка. Вы так ждали этой встречи, так хотели попросить совета у дедушки, что вам делать, как жить дальше в радости, без ссор и конфликтов. Приблизившись к избушке, вы поднимаетесь на крыльцо и стучите в запертую дверь. Дверь открывается сама, и вы входите вовнутрь. Там, сидя за большим деревянным столом, вас ждет дедушка. Вы рассказываете ему о своей беде.

— «Что же вы хотите от меня?» — спрашивает дедушка.

— «Нет, — говорит дедушка. — Вы ошибаетесь. Я не могу помочь вам».

— «Почему?»: — спрашиваете вы. Вот уж никак вы не ожидали такого поворота.

— «Потому, — говорит дедушка, — что помочь себе можете только вы сами. Вы уже почти сделали это, пройдя длинный и трудный путь и преодолев множество препятствий. Ведь вы почти не ссорились и поддерживали друг друга. Я только лишь могу подсказать, что вам нужно сделать. Но для этого вы должны выполнить три задания».

Ведущий: Каждый из вас должен так изобразить одного из своих товарищей, чтобы все остальные узнали его. Изобразить нужно без использования слов, только с помощью мимики, жестов, пантомимики. На каждое угадывание дается три попытки. Если вам случайно выпадет карточка со своим именем, ничего страшного.

(Участники вытягивают из стопочки заранее приготовленные карточки, на которых написаны имена всех членов группы)

Ведущий: Следующее задание таково. Вам снова предстоит вытащить наугад одну из карточек с именем кого-то из ребят нашей группы. Но теперь нужно придумать какую-то метафору, которая поможет остальным угадать, чья карточка вам досталась. В качестве метафоры могут выступать строчки из песни, яркий образ, может быть, какая-то ассоциация, связанная с этим человеком. Например, можно предложить такую метафору: «Когда я думаю об этом человеке, то представляю себе старинный восточный кувшин с золотым орнаментом, в котором обычная вода кажется вкусной и сладкой…» Или: «Зная увлечения этого человека, я сразу вспоминаю лето, речку, раннее утро и поплавок, ныряющий в воду…»

Ведущий: Вот и последнее задание. В третий раз вам придется вытягивать карточку с именем. Но теперь уже не нужно будет угадывать человека. И если вам попалась карточка с собственным именем, можно открыто поменяться с кем-то. Я хочу предложить вам сделать друг другу подарки. Представьте, что вы маги и способные выполнить любое желание человека. Посмотрите на своего партнера, догадайтесь, о чем он мечтает. Какой подарок он хотел бы получить? Если вы догадаетесь правильно и он будет рад тому подарку, который вы ему сделаете, то значит вы пришли к взаимопониманию и конфликтов между вами больше не возникнет.

Этап 6 — ритуал прощания.

Упражнение. Я тебе дарю это в знак…

(Приготовить «дары» (конфеты). «Дары» кладутся в красивую вазу, которая стоит на ритуально оформленном столе в центре зала.)

Ведущий: Я предлагаю каждому взять горсть «даров» и подойти к другому со словами: «Я приношу тебе этот дар в знак своей признательности за…»

Каждый заканчивает предложение в зависимости от сложившихся во время тренинга отношений: «За понимание, любовь, признание, помощь и т. д.» (Во время проговаривания дар предлагается скушать)

Ведущий: А теперь я прошу вас поблагодарить друг друга за совместные игры и выполняют данное упражнение. Вам необходимо обнять как можно большее количество своих товарищей за 15 секунд.

Ведущий: Прошу вас положить жетоны в коробки по настроению. Тренинг закончен, а впереди жизнь, которой и был посвящен наш тренинг. Всем спасибо!

СЦЕНАРИЙ Группового психологического тренинга овладения способами преодоления одиночества

СЦЕНАРИЙ

Группового психологического тренинга
овладения способами преодоления одиночества

Выполнила: практический психолог

З.М.Реджепова

Москва, 2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Для многих людей одиночество является реакцией на разрушительные жизненные перемены, например, вдовство, развод, переезд, каждая из которых ставит перед исследователем специфические проблемы. Скажем, смягчение одиночества, вызванного смертью одного из супругов или близкого друга, часто влечет за собой облегчение горя, так как оно служит предпосылкой к образованию новых социальных связей. Напротив, одиночество, вызванное разводом, может усилить ощущение межличностной неадекватности и чувство неуверенности в себе. Для других людей одиночество может стать результатом их собственного жизненного пути, а не следствием недавней утраты или разрыва социальных связей. Примером тому могут служить болезненно застенчивые учащиеся, не имеющие друзей в старших классах школы и остающиеся социально изолированными в высших учебных заведениях. Чтобы наилучшим образом помочь одиноким людям, важно знать, какой опыт одиночества наиболее типичен и какие люди больше всего склонны испытывать чувство одиночества. Эта задача осложняется тем, что одиночество отнюдь не единообразно.

Один из крупнейших исследователей одиночества Янг полагает, что хронический характер одиночества является важным измерением, отличающим одиноких людей. По его мнению, хроническое одиночество есть следствие длительной неспособности человека установить связи с другими людьми, тогда как ситуативное одиночество — это следствие крушения сложившейся модели социальных связей человека. Термин «преходящее одиночество» относится к случайно испытываемому чувству одиночества, которое большинство людей переживают время от времени. Хронический характер одиночества — важный диагностический параметр, так как он имеет непосредственное значение для этиологии и вмешательства. Например, больше всего пользы от своего состояния хронически одинокие люди могут получить благодаря выработке невосприимчивости к социальным тревогам и развитию социальных навыков. Напротив, людям, испытывающим ситуативное одиночество, больше всего пользы принесет вновь обретенная уверенность и оказанная им помощь в идентификации социального контекста, в котором можно нащупать новые связи.

В данном тренинге упор делается на развитие социальных навыков плюс использование метода распознавания автоматизмов.

Цель тренинга:

помощь участникам в преодолении чувства одиночества и/или обучение способам противостояния ему.

Задачи тренинга:

1. Обучение социальным навыкам;

2. Обучение способам распознавания автоматических мыслей.

Объект тренинга: все желающие научиться противостоянию собственному чувству одиночества, либо же чувству одиночества других людей (14 – 20 чел., возраст участников от 20 лет).

Вид тренинга: Тренинг саморегуляции [1, стр. 26]

Структура тренинга овладения способами преодоления одиночества

На проведение тренинга отводится два дня (два этапа).

Продолжительность каждого этапа составляет пять часов с одним перерывом.

Критерии эффективности тренинга: рефлексия субъективных состояний, диагностические процедуры, проверка домашнего задания.

Для оценки изменений до и после тренинга используются упражнение «Пожелания в копилку» и упражнение «Похвали себя»

Примерный график проведения тренинга:

в первый день происходит знакомство, обучение социальным навыкам, обучение распознаванию автоматических мыслей, дается домашнее задание;
во второй день происходит проверка домашнего задания, также продолжается обучение социальным навыкам и продолжение обучения работе с автоматическими мыслями; в заключение даются рекомендации на будущее.

Тематический план

№

Тема, вид работы

примерное время

I день

Знакомство

вступительное слово тренера

Обучение социальным навыкам

а) упражнение «пожелания в копилку»

б). раскрепощение участников.

в).Обучение навыкам вступления в разговор.

г). Обучение умению делать и принимать комплименты

д). Повышение роли невербальных методов общения.

15 мин.

10 мин.

30 мин.

60 мин.

50 мин.

40 мин.

обучение распознаванию автоматических мыслей

а). Борьба с автоматическими мыслями

б). Преодоление эгоцентризма (необязательный, проводится в тех случаях, когда возник излишек времени)

50 мин.

30 мин.

домашнее задание

а) Вступить в разговор с незнакомым человеком;

б) Подумать и составить список из пяти автоматических мыслей, которые иногда или часто мешают участнику

15 мин.

II день

Проверка домашнего задания

а) Каждый участник рассказывает о том, удалось ему завязать с незнакомым человеком разговор или нет; происходит коллективное обсуждение ситуации.

б) Каждый участник оглашает свой список автоматических мыслей.

40 мин.

30 мин.

обучение социальным навыкам

а). Обучение открытым жестам и мимике

б). Подчеркивание физических достоинств.

45 мин.

работа по распознаванию автоматических мыслей

а). Анализ проверки домашнего задания

б). Коллективное обсуждение способов борьбы с автоматическими мыслями

30 мин.

Подведение итогов

а). Пожелания тренера всем и каждому в отдельности

б). Упражнение «Нежность»

в). Упражнение «Похвали себя»

г). Прощание участников тренинга

10 мин.

40 мин.

15 мин.

15мин.

Ход тренинга

Первый день.

1. Знакомство, обучение социальным навыкам.

Тренер: Каждый из нас приходит в этот мир один. Люди, окружающие нас с рождения, не сопровождают нас всю жизнь. Даже самые близкие, родные – могут уйти из нашей жизни совершенно неожиданно.

Не чувствовать семя одиноким, не чувствовать себя беззащитным – вот одна из установок взрослого человека.

Очень часто наши эмоции и поведение зависят от того, что и как мы думаем. Нас расстраивают не сами события и ситуации, а то, как мы их интерпретируем для себя, то, что мы думаем по их поводу. Проблемы и неурядицы КАЖУТСЯ непреодолимыми, это слово здесь является ключевым. Скорее всего, это не совсем объективно и реалистично. Наверняка вы и сами понимаете, что можно действовать по-другому и реагировать иначе. Вопрос как действовать и как реагировать? Для этого мы с вами здесь и собрались. На наших занятиях мы поможем вам научиться справляться с тягостными автоматическими мыслями, вырабатывать обоснованное, опирающееся на реальные факты отношение к самому себе и набору своих качеств. Постепенно вы научитесь выявлять мысли и установки, которые приводят к переживаниям. Имейте ввиду, что вы всегда можете обратиться к психологу лично за очной консультацией или психодиагностикой, которая позволит более детально разобраться в вашем состоянии.

Обучение социальным навыкам

а). упражнение «Пожелания в копилку»

Цель: диагностика ожиданий участников тренинга от будущих занятий, измерение готовности к работе для достижения цели тренинга

Участники тренинга пишут пожелания в отношении того, как должна измениться их жизнь под воздействием тренинга. Перед распадом группы копилка достается, пожелания зачитываются, адресаты дают обратную связь.

б). Раскрепощение участников.

Тренер: А сейчас перейдем непосредственно к общению. В течении одной минуты каждый участник должен пожать руку каждому и сказать несколько теплых слов.

Участники тренинга общаются и знакомятся.

Цель: Раскрепощение участников тренинга

Тренер: Давайте немного повеселимся и поделимся смешными историями.

Каждый участник встает и рассказывает один анекдот, забавную или смешную историю, за что вознаграждается аплодисментами.

в). Обучение навыкам вступления в разговор.

Тренер: Умение вести разговор ценилось во все времена. В античности древнегреческий этикет общения считался практически международным эталоном. Первые римские послы в городах-государствах Эллады, по свидетельству древнегреческого историка Полибия, поражали деликатных и спокойных греков грубостью и неумением сдерживать свои чувства.

Любая беседа представляет собой обмен мыслями и отнюдь не предназначена для демонстрации собственного остроумия и красноречия. Нормальное общение собеседников требует ясного и простого изложения мыслей и чувств. Необходимо научиться правильно говорить. Важно верно расставлять паузы. Быстрый темп хорош, если слова четко выговариваются, а паузы достаточно продолжительные, чтобы собеседники вдумывались в смысл сказанного. Тот, кто говорит медленно и не использует паузы, может просто утомить слушателя.

Цель упражнения: мотивация к общению для выхода из оцепенения одиночества

Ход упражнения:

Участники разбиваются на пары, каждая пара по очереди в течении трех минут завязывает между собой разговор.

Коллективное обсуждение результатов.

Тренер обобщает тему и вносит свои предложения по тому как лучше всего вступать в разговор.

г). Обучение умению делать и принимать комплименты

Тренер: Мы уже познакомились, и следующим этапом нашего общения будет тренировка в умении говорить комплименты. Для этого поиграем в игру «Артем – Артистичный…».

Но сначала разберемся, в том, что такое хороший комплимент? Итак, комплиментом называется небольшое преувеличение достоинства, которое собеседник желает видеть в себе. Комплимент отличается от лести именно тем, что дается небольшое преувеличение. Льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Сравните: «Тебе очень идет этот цвет» (комплимент) и «Ты самая красивая» (лесть). Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за вопиющей неправдоподобности. Хотя есть люди, которым и лесть по душе. Впрочем, многих лесть отталкивает. Поэтому в общении, явное преимущество – за комплиментом как инструментом более тонким и действенным. А слова «Не люблю комплиментов!» относятся не комплиментам, а к пародиям на них, к лести. Известно, что плохим исполнением можно испортить самую хорошую идею.

Цели упражнения:

повышение самооценки,
потренироваться говорить комплименты самому себе и собеседнику

Ход упражнения:

Задание: называя свое имя (по кругу), каждый участник присоединяет к нему эпитет – прилагательное, начинающееся с буквы имени…

Тренер: Попробуем? Артем – Артистичный, Гена – Героический, Михаил – мужественный, Ирина – интеллигентная, Татьяна – творческая, Лена – любящая, Павел – последовательный, Юля — …, Света — …

Обсуждение.

После этого упражнения следует дискуссия о том, как мы себя воспринимаем. Что изменилось в ощущениях? Вам приятно, тепло, комфортно? От чего зависит наша самооценка? Легко ли нам делать комплименты другим и… себе?

Тренер рассказывает о правилах принятия комплиментов, после чего предлагается повторить игру, но внимание участников сосредоточить не на содержании комплиментов, а на принятии их.

д). Повышение роли невербальных методов общения.

Тренер: Известно, что каждый человек может «рассказывать» о себе самыми различными способами и средствами. Невербальное общение занимает важное место в процессе общения людей. Один говорит красиво, умно, но долго и сложно. Другой предпочитает бросить на ходу шутку, справиться о здоровье близких и бежать дальше. Третий на любом собрании, приеме или даже праздничном вечере норовит забаррикадировать в уголке собеседника и маять его коммерческими выкладками. А четвертый, например, не говорит ничего. Просто сидит, смотрит, слушает внимательно. В конце концов, именно он и запомнится всем больше других, именно ему будут назавтра звонить.

Конечно, эта ситуация вовсе не есть истина последней инстанции. Иногда действительно лучше поговорить толково и подробно. А иногда лучше «укрыться» жестом, объясниться мимикой или позой. Речь идет о так называемых невербальных средствах общения людей. Само название раскрывает суть этого метода контактов — «несловесный». Т.е. невербальными методами общения могут быть жесты человека, позы, улыбка, мимика.

Цель упражнения: умение вырабатывать сигналы готовности к общению

Ход упражнения:

Участники разбиваются на пары; опять происходит обмен комплиментами, но на этот раз комплименты говорит «немой»: жестами и мимикой он должен объяснить какое качество он восхваляет; партнер «немого» благодарит его за комплимент и говорит что он именно понял.

Обсуждение. После этого упражнения следует дискуссия о том, что Невербальное общение занимает важное место в процессе общения людей.

2. Обучение распознаванию автоматических мыслей

а). Борьба с автоматическими мыслями.

Тренер:

Что такое «автоматические мысли»? (Automatic thoughts) — А. м. — это спонтанно возникающие идеи или мысли, типичными признаками которых являются внутренние высказывания человека о самом себе или разговор с собой. В модели Бека — непрерывный комментарий, сопровождающий многое из того, что люди делают или испытывают. Автоматические мысли присущи как здоровым, так и тревожным людям. Имея отношение к самонаблюдению, они, как правило, появляются сами по себе, подобно рефлексу, и за ними обычно следует какая-то неприятная эмоция. Автоматические мысли не являются следствием размышлений или рассуждений, субъективно они воспринимаются обоснованными, даже если они представляются окружающими нелепыми или противоречат очевидным фактам. Пример: «Если я получу оценку „хорошо“ на экзамене, я умру, мир вокруг меня разрушится, после этого я не смогу ничего сделать, я окончательно стану полным ничтожеством», «Я разрушила жизнь своих детей разводом», «Всё, что я делаю, я делаю некачественно».

Цель упражнения: Научить участников тренинга заменять негативные мысли на позитивные

Задание.

Каждый участник встает и высказывает суждение, касающееся его лично о том, что будет в будущем: далеком или нет, причем это суждение с его точки зрения есть факт; после этого в течении двух минут происходят прения среди всех участников на предмет того факт это, либо же гипотеза, после чего происходит голосование и решается вопрос, факт это суждение, либо всего лишь гипотеза.

б). преодоление эгоцентризма (необязательный, проводится в тех случаях, когда возник излишек времени).

Тренер:

Очень часто причиной одиночества является излишний эгоцентризм. Что подразумевают под этим? Это означает, что человек ставит себя в центр любого своего рассуждения, восприятия; он не способен оценить обстановку с точки зрения другого человека. Не стоит путать эгоцентризм с эгоизмом! Например: Эгоист сознательно игнорирует потребности других людей, а эгоцентрист попросту не подозревает о существовании у других людей каких-то потребностей.

Цель упражнения: Научить участников ставить себя на место другого человека.

Задание.

По очереди встают участники; задача каждого говорить что угодно, но главное, чтобы в рассказе не встречались слова «я»,»мне»,»мое» и т.д.; после того, как хотя бы одно такое слово закралось — выступающего сажают. Максимальное время выступления — 5 минут.

3. Домашнее задание

Каждому участнику дается домашнее задание:

а). Продумать несколько тем для разговора с незнакомыми людьми

б). Вступить в разговор с незнакомым человеком на улице, в транспорте, и.т.п.

в). Подумать и составить список из пяти автоматических мыслей, которые иногда или часто мешают участнику.

Второй день.

1. Проверка домашнего задания

б) Каждый участник оглашает свой список автоматических мыслей.

(возвратиться к анализу заданий на третьем этапе).

Повторение упражнения преодоление эгоцентризма предыдущего дня

2. Обучение социальным навыкам

а). Обучение открытым жестам и мимике.

Тренер:

Большая часть информации передаётся при общении не через слова, как это может показаться на первый взгляд, а через жесты и мимику. Общаясь с другими людьми, с помощью слов мы передаём и получаем всего лишь 7 процентов информации, оставшиеся 93 процента приходятся на невербалику: звучание, тональность и тембр голоса, взгляд, мимику и жесты.

Мимика и жесты необыкновенно важны для правильного понимания того, что Вам хотят сообщить (либо, наоборот, в силу определённых обстоятельств пытаются от Вас скрыть), для избежания ошибок при общении. Научившись распознавать сигналы, передаваемые посредством мимики и жестов, Вы можете сделать общение более эффективным.

Мимика в своей основе является врождённой. Эмоции, которые выражаются на лице во время общения, одинаковы у всех людей. Интерес, например, проявляется поднятием бровей, лёгким расширением либо сужением век и расширением зрачков. Испытывая радость, человек чуть искривляет губы, их уголки оттягиваются назад, а вокруг глаз появляются мелкие морщинки. При удивлении мы видим поднятые брови, морщины, образовавшиеся на лбу, расширенные глаза и приоткрытый рот. При выражении презрения одна бровь обычно приподнята, лицо вытянуто, подбородок вздёрнут вверх.

Закусывание человеком губ обычно является признаком беспокойства, скривленный в одну сторону рот – насмешки.

Чрезмерная улыбчивость свидетельствует о потребности человека в одобрении, кривая улыбка – знак нервозности, которую человек пытается контролировать, улыбка без подъёма нижних век — признак неискренности.

Следует отметить, что в некоторых культурах огромное влияние на мимику оказывают традиции. Например, японцы, которых с детства учат не расстраивать окружающих своими переживаниями, страдая либо испытывая горе от смерти близких, говорят об этом с улыбкой. Повсеместно известна и широкая «голливудская» улыбка американцев, за которой может скрываться всё что угодно, вплоть до ненависти и презрения.

Жесты гораздо сильнее обусловлены культурно, чем мимика. С одной стороны, в разных культурах существует ряд жестов, выражающих сходные чувства и эмоции. Например, если человек показывает Вам открытые ладони, это свидетельствует о его искренности и откровенности. Наклон головы в сторону свидетельствует о пробуждении интереса. Поглаживание подбородка – признак того, что в этот самый момент Ваш собеседник принимает решение. Сцепленные пальцы рук – свидетельство разочарования, желания скрыть отрицательное отношение. Обхватывание бокала двумя руками – знак замаскированной нервозности. Потирание лба, уха, подбородка, щёк – озабоченность, смущение, неуверенность.

С другой стороны, многие жесты представителей различных народов в корне отличаются. Например, поднятый вверх большой палец, являющийся в нашей и многих других культурах признаком одобрения и похвалы, означающий, что всё просто замечательно, всё супер, в Австралии выражает оскорбление, а в Бангладеш – желание поразвлечься с женщиной. «Фига», которая во многих странах, включая нашу, выражает грубость и неуважение, в Бразилии означает пожелание удачи, в Португалии является охранным знаком, а в некоторых областях Франции считается сексуальным оскорблением. В Болгарии, Бразилии и некоторых районах Турции, кивок в знак согласия в действительности означает отрицание, а покачивание головой из стороны в сторону, наоборот, согласие.

Мимика и жесты наших собеседников говорят нам о них намного больше, чем слова. Научившись замечать и правильно интерпретировать мимику и жесты других людей, контролировать собственные жесты и мимику, мы можем сделать процесс общения с нашими соотечественниками и иностранцами гораздо более приятным и результативным.

Тренер рассказывает и показывает открытые жесты и мимику, а также жесты заинтересованности.

Задание.

Вызывается пара добровольцев, которые обсуждают какую-либо обоих волнующую тему, при этом стараясь использовать как можно больше открытых жестов и жестов заинтересованности.

Цель упражнения: научить участников тренинга невербальному общению

Обсуждение. Группа анализирует с помощью тренера соответствие речи и жестов

б). Подчеркивание физических достоинств.

Происходит коллективное обсуждение того, как подчеркивать свои физические достоинства и скрашивать недостатки. Каждый участник делится своим опытом.

3. Работа по распознаванию автоматических мыслей

а) тренер кратко анализирует то, что было услышано при проверке домашнего задания.

б) Происходит коллективное обсуждение способов борьбы с автоматическими мыслями.

4. Подведение итогов

а) тренер высказывает пожелание всем и каждому в отдельности.

б). Тренер: И напоследок, давайте проведем с вами последнее упражнение «Нежность», с помощью которого мы сможем выразить свои чувства.

Цель упражнения:

помочь участникам тренинга ощутить чувство заботы, нежности, полного принятия себя другим человеком

Ход упражнения:

Очень сильное, глубокое по впечатлениям упражнение. Группа садится в круг. Тренер разбивает участников, сидящих рядом друг с другом, на пары. Один из участников пары становится Родителем, второй – Ребенком. Родитель располагается за спиной у Ребенка, который принимает позу младенца в чреве матери. Родитель обнимает его, «укрывает собой», покачивает легонько из стороны в сторону… Тренер, обращаясь к участникам, просит Родителей быть очень гибкими, чутко улавливать, что может оказаться для партнера-Ребенка неприемлемым, мешающим, раздражающим своей искусственностью. Тренер просит участников настроиться на глубокий эмоциональный контакт.

Пары по хлопку начинают «работать» (при этом фоном звучит спокойная, «колыбельная» музыка). Каждые полторы-две минуты следует хлопок тренера, и роли в паре меняются. А затем – по следующему сигналу ведущего – один из участников сдвигается по кругу, образовывая таким образом новую пару Родитель-Ребенок.

Обсуждение. Участники делятся своими глубокими переживаниями по поводу прошедшего. Сравнивают «родителей», с которыми удалось поработать, сравнивают свое отношения к разным «детям», говорят об особенностях «пристройки» в новых парах. У части участников это упражнение вызывает чувство недополученной в детстве нежности.

в). Упражнение «Похвали себя»

Цель: Создание ощущения завершенности процесса, перенос достижений в реальную жизнь, измерение эффективности тренинга

Ход упражнения:

Участники сидят в общем кругу и получают инструкцию:

«Продумайте и запишите:

Что нового вы узнали в процессе тренинга,
В чем преодолели себя,
какую новую форму поведения опробовали,
Какие новые для себя эмоции испытали,
Что уже готовы перенести в реальную жизнь»

Затем они по очереди хвалятся своими достижениями в тренинговой работе. Обсуждаются чувства участников.

г). Каждый участник встает и прощается: так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова.

ЛИТЕРАТУРА

1. Групповой психологический тренинг. В.Э.Пахальян, Издательский дом «Питер», 2006;

2. Теория и практика психологического тренинга. Е.А.Горбатова, Речь, Санкт-Петербург, 2008;

3. Тренинг эмоциональной устойчивости. Е.М.Семенова, «Психотерапия», М, 2006;

4. Основы технологии группового тренинга. И.В.Вачков. Ось-89, 1999

План-конспект занятия по теме: Социально-психологический тренинг на межрайонный семинар

Социально-психологический тренинг на межрайонный семинар

Подготовили:

педагог-психолог — Панфилова Е.И., социальный педагог – Малина Т.А.

Тема: Жить в мире с собой и другими

Цель: Развивать чувство собственного достоинства и умения уважать достоинство других.

Задачи:

— учить ценить не только себя, но и окружающих людей;

— развивать навыки взаимодействия в группе;

Формы активности: лекция, демонстрация, работа в парах

Ход занятия

Есть очень хорошая поговорка: «Поступай с другими так, как бы ты хотел, чтобы поступали с тобой»

1. Знакомство

«Снежный ком»

2. Упражнение «Мы с тобой одной крови»

Делятся по парам.

3. Психогеометрический тест

— А теперь давайте посмотрим на себя разные ли мы?

— Итак, перед вами пять фигур: круг, квадрат, треугольник, зигзаг, прямоугольник.

— А теперь поднимите руку те, кто выбрал круг доброжелательны и общительны, чувствительны и доверчивы;

-Кто выбрал квадрат, организованные, настойчивые и твёрдые в решениях, трудолюбивы;

— Кто выбрал треугольник, лидеры, нетерпеливые и склонные к риску;

— Кто выбрал зигзаг, творческие натуры, мечтательны и непосредственны, изменчивы в настроении и поведении;

— Кто выбрал прямоугольник, неуверенны в себе, в своём выборе, пока ещё не определились в жизни.

-Вот видите, какие мы все разные и живём все на одной планете и поэтому…

— Не оценивайте людей… а что? как вы думаете?

3. Упражнение «Рисунок на спине»

Задание – почувствовать и передать как можно точнее этот рисунок дальше.

Ведущий достает свою картину и сравнивает.

Релаксация

А теперь крепче возьмитесь за руки. Постарайтесь вместе одновременно встать, не отпуская рук.

– Вот какой расцветающий бутон получился у нас. Бутон нашей дружбы!

– Откройте глаза.

– Молодцы!

4. Упражнение «Планета дружбы»

(звучит музыка)

5.Заключение

Мои вам пожелания:

Поступайте с другими так же, как хотите, чтобы они поступали с вами.

Будьте добрыми: любящими, внимательными, заботливыми.

Будьте надежными: честными, правдивыми, выполняйте свои обещания.

Будьте заботливыми: вежливыми, внимательными.

Счастья Вам всем, мира и радости! До новых встреч.

6. Прощание

Человек не может жить один. Так задумано Природой. Именно в содружестве с другими мы создаём наше настоящее.

Мы разные – в этом наше богатство.

Мы вместе – в этом наша сил

Сценарий тренинга “Эффективное общение” – EduNeo

Тренинг подходит как для работы со взрослыми (преподаватели), так и со студентами. Участники тренинга знакомятся с технологиями эффективного общения, развивают навыки и умения — играя.
Минимум теории для повышения уровня образованности и компетентности, максимум практических знаний.

Goals

Вступительное слово ведущего тренинга: «Здравствуйте, уважаемые участники! Я думаю, вы согласитесь, что эффективность процесса взаимодействия взрослых друг с другом, во многом зависит от их осведомленности в области психологии общения. Сегодня, мы с вами познакомимся с некоторыми технологиями эффективного общения, помогающими лучше разбираться в сути проблемных, спорных или просто важных вопросов, возникающих в вашем коллективе, а также будем развивать у себя умения и навыки, необходимые для успешного общения.»

Игра «Броуновское движение»
Ведущий объясняет правила: «Вы сейчас будете двигаться в нашем помещении, встречаясь и удаляясь друг от друга. А встречаться вы будете тет-а-тет. Вы должны будете, здороваясь за руку, задать своему партнеру один лишь вопрос: «Что ты больше всего любишь из еды?». Пара не расходится до той поры, пока не найдет нечто общее, что объединяет ее во вкусах. Ваша задача – за 4 минуты встретиться с набольшим числом игроков. Через 4 минуты игра будет окончена.»

Тайминг игры: 4 минуты

Вопросы к участникам тренинга после окончания игры:

Понравилась ли вам игра?
Какие чувства вы испытали? (радость, удивление, изумление, некоторое волнение…)
Чему научила вас игра?

Резюме (ведущий совместно с участниками тренинга). Благодаря этой игре:

Мы узнали новое о себе и о других.
Остановились на бегу, уделили внимание каждому, кто встретился нам в ходе игры.
Получили заряд бодрости, хорошего настроения, а значит и здоровья.
Узнали, что игра помогает здоровью, налаживанию контактов между людьми. А еще игра помогает научиться приемам эффективного взаимодействия, в частности, в команде, и поговорить о важных вопросах.

ТИРК (технопроектная игра развивающей кооперации)

Цель: воспитание умения принимать, ценить и эффективно использовать более высокий уровень толерантного взаимодействия между людьми.

Задача: формирование навыков тактичного ведения диалога и навыков работы в команде.

Тема игры: предметом обсуждения можно взять наиболее актуальный для коллектива вопрос. Например, для педагогического коллектива может быть такой: Как жить в мире преподавателям и студентам?

Деление на команды: Каждый участник выбирает любую (цветную) полосочку бумаги. Те у кого цвет совпадает — садятся вместе (по парам).

Ведущий (вступительное слово): Нам предстоит работа в группах и для того, чтобы она получилась, позвольте напомнить о том, что:

Каждый человек должен уметь слушать другого, воспринимать и стремиться его понять.
Взаимопонимание, доброжелательность, терпимость, — эти качества очень важны, и они должны присутствовать в каждом человеке, ведь без взаимопонимания и доброжелательности не может существовать дружба, а без терпимости – деловые отношения.

Правила игры вывешиваются на видном месте:

Rules

Ход работы (этапы игры):

I Этап: Каждый участник письменно отвечает на вопрос (тема игры).

Ведущий: Старайтесь использовать личный опыт, помня, что очень важно для нашей работы — ваш индивидуальный взгляд на эту проблему.

Тайминг: 2 минуты (время строго ограничено).

II Этап: Участникам необходимо совместить свое мнение с позицией еще одного человека. Точка Отсчета от Помощника.

Ведущий: Помните, необходимо из двух мнений получить одно, при этом каждый из вас обогащает свое понимание – точкой зрения на этот вопрос вашего соседа, и рождается третья позиция. Не забываем о правилах игры!

Тайминг: 2 минуты (время строго ограничено).

III Этап: Совмещение интеллектуального продукта двух участников с общим мнением двух соседних игроков.

Ведущий: Хоть сложно, но продолжайте соблюдать правила!

Тайминг: 2 минуты (время ограничено).

IV Этап: Совмещение интеллектуального продукта четверок. Продукт группы. Выбор спикера.

Ведущий: Наконец-то! Соблюдаем правила! И при этом не забудьте выбрать спикера: того, кто будет представлять ваш творческий совместный продукт.

Тайминг: 4 минуты (увеличенный).

V Этап: Выступление спикеров

Тайминг: 2 минуты каждому спикеру.

VI Этап: короткая игра-передышка “Поймай ритм”

Описание:вслед за одним из участников все члены группы поочередно по кругу повторяют, хлопая в ладоши, заданный ритм.

VII Этап: на доску прикрепляются основные идеи, высказанные участниками игры. Выводы.

Игра “Шесть шляп мышления”

Ведущий: в процессе игры мы учились навыкам тактичного ведения диалога, использовали свой личный опыт для анализа предмета разговора, анализировали вопрос с различных точек зрения.Чем больше сторон ситуации проанализирует человек, тем более полную информацию он получит. Что в свою очередь, поможет ему найти наиболее удачное решение. Мы сейчас поработаем с методом обучения эффективно мыслить, который называется «шесть шляп». Шесть шляп – это шесть различных способов мышления.

На доске вывешивается перечень шляп:

hats

Ведущий:

Сейчас мы снова разделимся на команды: шесть подгрупп и распределим шляпы. Затем выберем какое-либо событие жизни и попробуем «примерить» чудесные шляпы.
Тем, кто «оденет» Белую шляпу важно умение отделять эмоции от информации. Информацию, полученную с помощью Белой шляпы, полезно записать или представить в виде схемы событий:
Тем, кто «оденет» Черную шляпу надо подумать над тем, что самое плохое в этой ситуации, самое неприятное, что самое страшное может произойти.
Тем, кто «оденет» Красную шляпу важно умение проживать чувства, побыть в роли «актера». Что чувствовал человек, когда все происходило?
Те, кто «оденут» Желтую шляпу видят мир в «розовом» свете, умеют видеть хорошее во всем. А что хорошего в том. что произошло?
Те, кто «оденет» Зеленую шляпу – «писатели», художники, изобретатели.
Можно нарисовать ситуацию, сочинить про нее частушку или небольшой стишок, отразить ее в творческой деятельности. И не забывать о чувстве юмора!
Те, кто «оденет» Синюю шляпу – «философы», они умеют находить смысл, извлекать уроки. А это зачем? Чему меня это учит?
После небольшого обсуждения докладчик «от каждой шляпы» представляет точку зрения группы.
Итак, мы с вами развиваем способность объективно оценивать явления окружающего мира, моделировать разнообразные ситуации и составлять прогноз их развития.

1. Все становятся в круг.
Ведущий: Давайте посмотрим друг на друга. Вспомним каждого из нас, наши действия, проявления в ходе работы (тренер дает участникам возможность подумать в течение 2-3 минут). А сейчас все мы будем, бросая, по очереди, друг другу этот мяч, говорить о безусловных достоинствах, сильных сторонах того, кому бросаем мяч. Будем внимательны, чтобы мяч побывал у каждого.

2. Участники сидят в кругу и отвечают на вопросы:

какие чувства вы испытывали во время тренинга?
возникали ли трудности? Если да, то какие?
какой опыт вы сегодня приобрели?

Автор: Ситникова Г.А., педагог-психолог

План-конспект занятия по теме: Сценарий тренинга для педагогов

Сценарий тренинга для педагогов «Познай себя»

Место проведения: психологический кабинет.

Продолжительность тренинга: 60 минут.

Цель: развивать умение вступать в контакт с самим собой, вставать в позицию независимого наблюдателя по отношению к самому себе, формировать позитивное принятие себя. Ознакомление с техниками самоуправления и саморегуляции эмоциональных состояний с целью предупреждения и преодоления возможных последствий психического перенапряжения, поддержания оптимального уровня психических состояний в условиях профессиональной деятельности.

Расположение участников: педагоги садятся за стулья, расположенные полукругом

Содержание

1. Медитативное упражнение

Инструкция. Посмотрите друг на друга, улыбнитесь. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Помолчите несколько мгновений. Возьмитесь все за руки. Почувствуйте энергию, исходящую от руки соседа. Подумайте о том, что стремление всего коллектива совпадают с мечтами каждого из вас. Каждая из женщин стремится к здоровью и благополучию. Все ждут любви и стараются реализовать свой творческий потенциал. Сегодня мы будем усваивать новые позитивные идеи, которые могут улучшить нашу жизнь. Все хорошо, мы спокойны, мы в безопасности, все хорошо в нашем мире! Повторите! Все хорошо, мы спокойны, мы в безопасности, все хорошо в нашем мире! 1-2-3 откройте глаза.

2. Упражнение «Позитивные установки»

Ответьте на вопрос: «Вы любите себя? Почему вы любите или не любите себя? Что мешает вам, любить себя?» (ответы педагогов).

— Чтобы быть счастливой, чтобы у вас всегда были хорошие отношения на работе, со всеми окружающими вас людьми, вы должны научиться любить себя.

Если вы не любите себя, вы не можете наслаждаться положительными взаимоотношениями. Вы думаете, любовь к самому себе – это тщеславие и самовлюбленность. Однако эти качества не имеют ни малейшего отношения к любви. Тщеславие и чванство – следствие недостатка самоуважения. Если вы, например, зациклены на своей внешности, то чувствуете себя не уверенно и пытаетесь сделать себя более приемлемыми для окружающих.

Но наше достоинство не вытекает из физической красоты: оно основано на том, насколько мы любим себя. Если вы не любите себя, то не можете любить и других. Любовь к себе всегда помогает оставаться спокойными и уверенными в себе и налаживать прекрасные отношения в коллективе. Вы должны любить себя, такими, какие вы есть, и знать, что вы достойны любви.

3. Работа с зеркалом

— Давайте сейчас поработаем с зеркалом. Возьмите зеркало, посмотрите с любовью, глядя в глаза своему отражению, и скажите: «Я люблю тебя, я в самом деле люблю тебя». Повторите 3 раза: «Я люблю тебя, я в самом деле люблю тебя». Полюбуйтесь на себя? Посмотрите, как вы прекрасны? Занимайтесь этим каждое утро, говорите себе: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы быть счастливой». Повторите 3 раза: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы быть счастливой». Затем прислушайтесь к своим внутренним потребностям. Это может быть что-то незначительное, но прислушиваясь, вы начнете доверять себе, и скоро обнаружите, что вам легче доверять и остальным.

Если у вас появляются неприятные ощущения, подойдите к зеркалу и скажите себе ласковые слова, напомните себе: «Все в порядке, я по-прежнему люблю тебя». Повторите 3 раза: «Все в порядке, я по-прежнему люблю тебя». Подождите когда уйдут плохие мысли, они уничтожаются вашим желанием любить себя. Помните, что любовь к себе намного важнее любого переживания: эмоции стихнут, а ваша любовь останется неизменной.

Если происходит что-то восхитительное, подойдите к зеркалу и скажите: «Спасибо. У меня все замечательно, все хорошо». Повторите 3 раза: «Спасибо. У меня все замечательно, все хорошо». Признайте, что вы — причина всего хорошего в вашей жизни. Чем больше вы уважаете себя, тем чаще у вас будет повод для уважения.

Чаще говорите себе:

«Я заслуживаю жизнь — хорошую жизнь! Повторите. Я заслуживаю жизнь — хорошую жизнь!
Я заслуживаю любовь, много любви! Повторите. Я заслуживаю любовь, много любви!
Я заслуживаю жизни комфортной и богатой! Повторите. Я заслуживаю жизни комфортной и богатой!
Я заслуживаю радость и счастье! Повторите. Я заслуживаю радость и счастье!
Я достоин свободы – быть всем, кем я могу стать! Повторите. Я достоин свободы – быть всем, кем я могу стать!
Я заслуживаю всего самого хорошего в жизни! Повторите. Я заслуживаю всего самого хорошего в жизни!
Я принимаю эту насыщенную жизнь с радостью, удовольствием и благодарностью, потому что я достоин её. Повторите. Я принимаю эту насыщенную жизнь с радостью, удовольствием и благодарностью, потому что я достоин её.
Я особенная и неповторимая. Я люблю себя. Повторите. Я особенная и неповторимая. Я люблю себя».

— Расскажите, что вы чувствовали глядя на себя?

В процессе обсуждения участникам предлагается сообщить о своих впечатлениях и трудностях.

4. Психологическая зарядка
Зарядки помогут педагогам овладеть приемами релаксации, способствуют повышению энергетического потенциала.
Каждое упражнение повторяется от 3 до 6 раз.

1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторить: «Я одобряю себя».
Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем».
Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, делать наклоны туловищем вправо – влево, повторить: «Каждый день чудесен».
Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить: «Я – королева» (правая нога – левая нога).
Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
Лопатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
Массируя мочки ушей, зажмуривая по переменно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
Правой рукой, поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима, любима» (затем левой рукой — правый локоть).
Перекатываясь с носка на пятку, повторить: «Мне всё удаётся».
Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».

— Скажите, что вы ощущали при выполнении упражнений?
В процессе обсуждения предложить участникам возможность описать их ощущения при выполнении упражнений.

5. Упражнение «Какая Я?»
Это упражнение позволит определить отношение к самому себе.
— Даю вам 4 минуты, чтобы составить наиболее полный перечень своих достоинств. У кого получится больше всех?
После составления предложить собрать их в подготовленную коробку. Ведущий перемешивает листочки и зачитывает их в случайном порядке.

6. Упражнение «Кто это?»
— Я зачитаю достоинство кого-то из педагогов, а вы отгадайте кто это?
Затем отметить, кто самый очаровательный, привлекательный, счастливый, уверенный в себе человек, кто любить себя, и принимает себя позитивно, таким какой он есть (у кого больше всего достоинств).
— Любовь к самим себе – это та сила, что исцеляет нас. Любите себя как можно сильнее и отдавайте любовь другим.

Научившись любить себя, мы становимся сильными. Наша любовь к себе поднимает нас с уровня жертв до уровня победителей. Наша любовь к себе привлекает к нам чудесный жизненный опыт. Люди, хорошо чувствующие себя, естественно привлекательны, потому что обладают замечательнейшей аурой. Они всегда побеждают в Жизни. Мы можем захотеть полюбить себя. Мы тоже можем быть победителями. Мы созданы быть победителями.
Во время обсуждения необходимо дать каждому участнику возможность высказаться, приятно ли им было писать о своих достоинствах, были ли затруднения определить эти достоинства.

7. Игра «Луноход»
Описание процедуры. Упражнение выполняется в круге. Ведущий встает на четвереньки! И ничего не объясняя участникам начинает медленно и сосредоточенно двигаться по внутренней части круга от участника к участнику. Поравнявшись с коленями первого из сидящих членов группы, ведущий медленно поворачивает к нему голову, внимательно и по возможности серьезно смотрит ему в глаза и говорит веско и внушительно: «Я – Луноход – 1». Затем, опять устремив взгляд в ближайшую точку перед собой, тем же способом двигается к следующему участнику, где повторяет эти слова. Как только кто-то из участников не удержался и засмеялся, ведущий поворачивается к нему и произносит: «Слышу вас – Луноход – 2, вставайте сзади меня и продолжим движение. Это приказ. Как поняли Луноход – 2». Теперь уже два лунохода медленно двигаются по кругу. Каждый из них сообщает всем, мимо кого проходит, что он Луноход с соответствующим номером. Следующий рассмеявшийся участник становиться Луноходом – 3 и т.д. пока вся группа не оказывается на четвереньках.

В заключение ведущий объявляет, что мы побывали в космическом пространстве и предлагает посмеяться.

8. Медитативно — релаксационное упражнение «Радость любви»
На фоне музыкального сопровождения Ф. Шопена «Ноктюрн» произносятся формулы внушения позитивного отношения к себе, к миру (запись на аудиокассете).
В процессе обсуждения предложить участникам возможность описать их ощущения при прослушивании формул внушения.

9. Упражнение «Аутотренинг»
— Сегодня еще один совершенный день на Земле. Мы проживем его с радостью. Повторяйте за мной.
Я живу в любви и гармонии со всеми…
Я люблю себя… я люблю жизнь… я в гармонии с жизнью…
Я излучаю созданную мной гармонию на всех тех, с кем соприкасаюсь….
Я несу спокойствие… я несу любовь в свой мир…
Мне спокойно… мне хорошо в нашем мире…
Сделали глубокий вдох и медленный выдох.

Во время обсуждения необходимо дать каждому участнику обменяться впечатлениями, высказаться о своих ощущениях, оценить эффективность проведенного тренинга.

Используемая литература:

Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей / Пер.с англ. – М.: ОЛМА-ПРЕСС Образование, 2003.
М.А.Аралова Формирование коллектива ДОУ/ ТЦ «Сфера», 2005.
О. Евтихов Практика психологического тренинга / Красноярск, 2003.

План-конспект занятия по теме: Психологический тренинг «Знакомство»

Разработка педагога-психолога ГПОУ «САТ»

Н.В. Коковкиной

Утверждено и рекомендовано к использованию

заседанием методического объединения воспитателей

«_04_»_сентября__2013_г.

Зам. директора ГПОУ «САТ»

__________/В.А. Пилипенко

Занятие с элементами тренинга «Знакомство»

(адаптация студентов-первокурсников к техникуму)

Тренинговая работа является одной из наиболее эффективных форм работы со студентами. Групповая форма тренинга позволяет достаточно легко моделировать процесс межличностного взаимодействия, отрабатывать различные ситуации с учетом индивидуального уровня развития коммуникативной деятельности и уровня социально-психологической адаптации.

Социально-психологический тренинг (СПТ) предполагает совмещение информационной подготовки и тренировочных («игровых») упражнений с последующим анализом ситуаций, возникающих в ходе их выполнения.

Основной или стержневой целью СПТ является развитие компетентности в общении. Однако, это не единственная цель, которая стоит перед практикой социально-психологического тренинга. Ей сопутствуют и являются не менее важными две другие цели – развитие активной социальной позиции личности и повышение психологической культуры.

Цели тренинга предполагают решение следующих задач:

развитие процесса самопознания участников за счет снижения барьеров психологической защиты и перехода на личностный уровень общения;
осознание условий, влияющих на функционирование группы;
овладение умениями анализа индивидуальных, групповых и организационных проблем;
овладение приемами эффективного взаимодействия;
расширение диапазона творческих способностей.

Контингент: студенты 1 курса (возможно участие классного руководителя группы).

Цель занятия: оптимизация процесса адаптации первокурсников к условиям обучения в техникуме.

Основные задачи:

знакомство с группой;
осознание личностных качеств и сценариев, проявляющихся в общении;
отработка навыков эффективного взаимодействия;
возможность проявления себя в группе и получение обратной связи;
приобретение навыков совместной деятельности;
определение статусно-ролевой позиции в группе;
создание позитивного микроклимата;
установка на взаимодействие, взаимопомощь и поддержку.

Занятие рекомендуется проводить в определенной последовательности:

1. Введение

Вводная информация
Цели и задачи занятия
Прояснение запросов участников группы
Правила группы

2. Разминка

«Снежный ком»
«Слепой и поводырь»
Упражнения на восприятие себя через восприятие другими людьми («механизм обратной связи»)
«Интервью»
«Визитка»
«Я за тебя отвечаю»
«Дерево талантов»
«Факс»
Заключительная часть
«Образ группы»
Рефлексия (подведение итогов работы)

Для наиболее легкого и быстрого запоминания имен участников группы и возможности обращения к ним по именам, предлагаю заранее подготовить бейджи или визитки для каждого члена группы с указанием его имени, происхождения, краткой характеристики.

Перед началом тренинга необходимо раздать бейджи участникам группы, в том числе и кл. руководителю, и попросить аккуратно прикрепить их булавками к одежде.

Образец:

ВАЛЕНТИН

(латинское)

«Сильный»

верный друг, любит отдыхать на природе, увлекается спортом склонен к философии, психологии

ВЛАДИМИР

(славянское)

«Владеющий миром»

любознательный, склонен к риску, авантюрам, но прислушивается к советам родителей

ВЛАДИСЛАВ

(славянское)

«Владеющий славой»

с детства проявляет твердость характера, трудолюбивый, ответственный, общительный

Введение

Общение людей друг с другом чрезвычайно сложный и тонкий процесс. Каждый из нас учится ему в ходе всей своей жизни, приобретая опыт, который часто строится на ошибках и разочарованиях. Можно ли научиться эффективному общению, не используя для этого только свой реальный опыт? Да, и сделать это можно при помощи игровых упражнений. Игра – это модель жизненной ситуации, в частности – общения, в процессе которой человек приобретает определенный опыт. Кроме того, совершая ошибки в искусственной ситуации общения, человек не чувствует той ответственности, которая в реальной жизни неизбежна. Это дает возможность больше пробовать, экспериментировать, проявлять творчество, искать более эффективные способы взаимодействия друг с другом и не бояться «поражения».

Позитивным моментом игровых упражнений является возможность получить оценку своего поведения со стороны, сравнить себя с окружающими и скорректировать свое поведение в последующих ситуациях. Важно помнить, что намного легче заметить ошибки, неточности в общении других людей, чем свои собственные.

Рекомендации ведущему. Далее следует рассказать о целях и задачах тренинга и прояснить запрос каждого участника группы.

Правила группы

В каждой группе могут быть свои правила, но те, которые приведены ниже, можно считать основными. Они обсуждаются всеми членами группы и принимаются как основные правила взаимоотношений или отклоняются, при этом выдвигаются альтернативные правила.

Общение по принципу «здесь и теперь». Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, что думают, так как бояться показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область рассуждений. Но, основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый смог бы увидеть себя во время самых разнообразных проявлений характера, поведения. Поэтому во время занятия все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.

Персонификация высказываний. Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому мы заменяем высказывание типа: «Большинство людей считают, что…» — на такое: «Я считаю, что…». Отказываемся и от безадресных суждений о других. Заменяем фразу типа: «Многие меня не поняли…» — на конкретную реплику: «Оля и Соня не поняли меня».

Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий, ни под каким предлогом не разглашается. Мы уверены в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился. Мы доверяем друг другу и группе в целом.

Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: «Ты мне не нравишься», а говорим: «Мне не нравится твоя манера общения».

Как можно больше контактов и общения с различными людьми. У каждого из нас есть определенные симпатии, кто-то нам нравится больше, с кем-то более приятно общаться. Но во время занятия мы стремимся поддерживать отношения со всеми членами группы, и особенно с теми, кого меньше всего знаем.

Уважение говорящего. Когда высказывается кто-то из товарищей, мы его внимательно слушаем, давая возможность сказать то, что он хочет. Помогаем ему, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, рады за него, интересуемся его мнением, внутренним миром. Не перебиваем, пока он не закончит говорить.

Правило «Стоп». Во время работы группы любой участник группы может остановить разговор, вопрос, обращенный к нему или какое-либо другое действие, если посчитает это психологически опасным для своего внутреннего мира. Человек чувствует в себе силы пробовать новые способы поведения только тогда, когда он свободен в выборе решений.

Упражнение «Снежный ком».

Цель данного упражнения – создание доброжелательной атмосферы, раскрепощение, знакомство с участниками тренинга.

Каждый участник группы называет свое имя и личностное качество, за которое его можно ценить, любить, уважать и т.д. Первый участник называет свое имя и качество, второй – называет имя и качество первого, затем свое и т.д. Таким образом, имена и качества нарастают как снежный ком. Последний участник называет всех.

Если вы уже достаточно хорошо узнали своих одногруппников, можете обозначить качества товарищей от своего имени, если нет, воспользуйтесь его визиткой.

Обсуждение:

Что помогало выполнить упражнение?
В каких случаях возникало волнение?
Смотрели ли говорящие в глаза тем, о ком говорили?
Как использовали приемы для запоминания?
Смогли ли вы запомнить имена и характеристики всех участников группы?
Часто ли пользовались визитками?

Упражнение «Слепой и поводырь».

Цель игры – формирование доверия к окружающему миру.

Я хочу предложить вам игру, в которой ваши глаза будут отдыхать, а вести вас будут руки, уши, интуиция.

Предлагаю вам разделиться на пары. Один человек из пары закрывает глаза (можно глаза завязать шарфом). Второй становится поводырем. Он должен провести партнера по всему помещению, обходя при этом препятствия. «Слепой» при этом должен довериться своему «поводырю», ни в коем случае не открывать глаза. Обойдя помещение, участники пары меняются ролями.

Для данного упражнения рекомендую по всему помещению, в котором вы проводите тренинговое занятие, расставить в хаотичном порядке стулья, на которых ребята сидят во время тренинга.

Ребята используют любые приемы для проведения своего партнера по всему помещению, кто-то держа его за руку, кто-то на своей спине, получается очень интересно.

Обсуждение:

Кому из участников больше понравилось быть поводырем, а кому слепым.
Что вы чувствовали в этих ролях.
Когда я чувствовал неуверенность?
Когда я чувствовал себя уверенно?

Следующие два упражнения взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого. Цель этих упражнений – самораскрытие, самовыражение, более подробное и близкое знакомство членов группы друг с другом, сближение коллектива.

Упражнение «Интервью» Выполняется в парах.

«У вас есть 20 минут в течение которых вам необходимо взять друг у друга интервью. Вы должны как можно больше узнать о своем партнере: его жизни, интересах, ценностях, важных жизненных событиях, чтобы как можно точнее составить представление о данном человеке».

Упражнения «Визитка», «Я за тебя отвечаю».

Для выполнения упражнения участники садятся в круг.

Каждый участник рассказывает о своем партнере в течение одной минуты, представляя его группе.

Ведущий может задавать уточняющие вопросы, помогая сделать «визитку» наиболее информативной.

Упражнение «Дерево талантов»

Цель: самораскрытие участников группы, формирование позитивного самовосприятия и восприятия других людей.

Материалы: нарисованное на листе ватмана «дерево талантов», вырезанные из цветной бумаги листочки, клей.

В предыдущих упражнениях мы узнали о том, что вы любите делать. Но наверняка, у каждого из вас есть, чем поделиться друг с другом в плане умений. Что вы умеете делать хорошо или даже лучше других людей? Это могут быть не только учебные умения (решать задачи, писать сочинения), но и умение делать что-то руками (чинить утюг, шить, готовить), а также общечеловеческие умения (дружить, любить, выслушивать, поддерживать в трудную минуту).

Перед вами – дерево талантов. Но на нём нет листьев, а только голые ветки. Наша задача – украсить своими талантами это дерево (раздаются вырезанные из цветной бумаги листочки, на которых каждый участник занятия пишет один или несколько своих талантов).

Заключение ведущего: Подойдите теперь к дереву ваших талантов, полюбуйтесь, какое оно красивое, несмотря на осенние холода и, когда все деревья уже сбросили свою листву, ваше дерево радует глаз обилием ваших лучших умений.

Образец уже заполненного дерева талантов одной группы,

а также оформленная аллея талантов первокурсников:

Упражнение «Факс»

Рекомендации ведущему. Для выполнения упражнения необходимо заготовить картонку с предложением «Мы лучшая группа!», ручку и бумагу. Можно подобрать спокойную музыку для выполнения упражнения, т.к. оно должно выполняться молча.

Все участники становятся в колонну или змейку один за другим. Последний участник получает неизвестное группе сообщение («Мы лучшая группа!»). Он передает сообщение по одной букве или символу (рисует пальцем на спине впереди стоящего). Каждый участник передает полученную букву (символ) следующему, выводя у него на спине. Участник, который стоит первым, записывает полученные буквы. Должно получиться предложение. Если кто-нибудь из участников не понял букву, которую ему передали, то хлопает себя по плечу, значит ее нужно повторить. Буквы лучше использовать печатные.

Обсуждение:

Довольны ли вы результатом работы?
Что помогало и что мешало выполнить задание эффективно?
Что можно сказать о слаженности работы группы?
Достаточно ли ответственно вы выполняли свои функции?

Упражнение «Образ группы»

«Мне бы хотелось, чтобы сейчас каждый из вас выразил свое личное видение группы как единого целого, придумав какой-либо образ, сравнение или символ. Например можно сказать: «Она похожа на клетку со львами, где прекрасные и могучие звери мало знакомые друг другу втиснуты в маленькое пространство. Прутья мешают им двигаться, теснота и тревога делают их агрессивными, и, помимо всего этого их еще кормят непривычной для них пищей». Другую группу можно было бы описать так: «Мерседес без мотора, который пассажиры должны приводить в движение, крутя педали. Внешне он великолепен, но ему не хватает мощного двигателя, позволяющего мчаться вперед».

Подумайте немного о том, какая метафора подошла бы вашей группе».
Каждый участник предлагает свою метафору, после чего группа может обсудить следующие вопросы:

Есть ли во всех этих образах что-то общее?
Все ли образы вам понравились?
Почему возникли те или иные образы?

Во второй части упражнения участники создают метафоры, характеризующие идеальную группу, то есть такую, в которой они могли бы учиться с радостью и увлечением. Выслушав каждого, снова попытайтесь найти общее во всех метафорах и сформулируйте цели, к достижению которых стремятся члены группы.

Рефлексия. Эта процедура завершает занятие.

Необходимо выслушать каждого члена группы, узнать о его эмоциональном состоянии, дать возможность высказать свое отношение к происходящему. Обсуждение может направляться следующими вопросами:

С какими чувствами вы заканчиваете занятие?
Какое упражнение для вас было самым эффективным?
Что помогало и что мешало вам выполнять задания?
Что открыли нового для себя вы на этом занятии?
Довольны ли вы результатом нашей работы?
Что вы можете сказать о слаженности вашей группы?

Данная процедура (рефлексия) может выполняться и в виде анкетирования.
«Вам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к происходящему. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для всей группы в целом.»

Анкета «Откровенно говоря…»

Мое имя

Если оценивать мое внутреннее состояние по 10-бальной шкале то:

самочувствие — …

активность — …

настроение — …

Во время занятия я понял, что…
Самым полезным для меня было…
Я не смог быть более откровенным, так как…
На занятии мне удалось…
На занятии у меня не получилось…
На следующем занятии я хотел бы…
На месте ведущего я…

Социально – психологический тренинг | Социальная сеть работников образования

Социально – психологический тренинг.

Цель: развитие социально-психологической компетентности личности, то есть способности индивида эффективно взаимодействовать с окружающими его людьми, умения объективно видеть как «+», так и « — » качества личности.

Задача тренинга:

а) овладение определенными социально-психологическими знаниями;

б) коррекция и формирование социально-психологических умений и навыков участников;

в) осознание целостности социально-психологического бытия людей;

г) развитие способности адекватно и понимать себя и других;

д) овладение приемами декодирования психологических сообщений, которые поступают от окружающих людей и групп;

е) обучение индивидуализированным приемам межличностного общения;

ж) чувственное познание группо-динамических феноменов и осознание своей причастности к возникающим межличностным ситуациям.

Ход тренинга:

Доброе утро.

Выработка правил работы в группе.

Правила:

— принцип «здесь и сейчас»

-конфиденциальность

— персонификации

-искренность в общении

-активности

-уважение к говорящему

Руководитель коротко повторяет главные нормы общения в группе. Потом следует коллективное обсуждение и уточнение этих норм: что-то можно прибавить, исправить и в дальнейшей работе пользоваться только этими нормами общения.

1. Упражнение «Как начался ваш сегодняшний день»

Давайте встанем в круг у своих стульев.

В центр круга выйдут те, кто

— сегодня выспался (погладить друг друга, обнять)

— позавтракал()

— кому нравится сегодняшняя погода()

— и т.д.

2. Упражнение «Мишутка»

Мишутка передается по кругу. И каждый участник говорит «Какое сегодня настроение у Мишутки. Как он себя чувствует? И почему?»

Схоже ли ваше настроение с настроением пупсика? Почему?

3. Упражнение-игра «Крокодилы и лягушки»

Описание упражнения: ведущий раскладывает на полу листки газеты. Сам ведущий становится на время «крокодилом», пол — «озером», участники -«лягушками», газеты — «листками водяных лилий», на которые могут вспрыгнуть «лягушки», убегая, спасаясь от «крокодила».

По сигналу ведущего игра начинается. Все участники встают с места и ходят по кругу, не наступая на газеты. В руках у ведущего колокольчик, и пока он звенит, «лягушки» спокойно «плавают в пруду». Как только «крокодил» перестает звонить в колокольчик, «лягушки» стараются быстро прыгнуть на газеты, спасаясь от преследования. Если кто-то хоть частью ступни стоит на полу, т.е. в «воде», «крокодил» имеет право его «съесть», что означает выведение из игры. В этом случае проигравший участник должен выйти из круга и сесть на стул. Если все участники встали на газеты, а несколько газет остались свободными, их быстро убирают. В результате количество газет уменьшается и, соответственно, возрастает трудность выполнения упражнения. Затем ведущий снова звонит в колокольчик, участники гуляют вокруг газет. Если газет все еще много, ведущий может убрать еще несколько и перестает звонить. В результате многократного повторения действия количество газет неуклонно сокращается, опережая в этом «лягушек». Им становится все труднее удержаться на небольшом количестве газет. Участники могут стоять на цыпочках, на одной ноге, опираться на других участников и т.д. Участники, стоящие более уверенно, пытаются помочь другим, удерживая их.

Смысл проведения упражнения-игры:

— игра способствует развитию внимательности и быстроты реакции каждого участника;

— игра также способствует выработке скоординированности действий коллектива;

— кроме того, игра является отличной разрядкой напряженности.

4.Упражнение «Видение других»

Один из участников тренинга становится спиной к группе, он должен детально описать (по предложению группы) внешний вид кого-то из присутствующих товарищей.

Или можно создать такую ситуацию. Кто-то из участников садится в центре, а другой должен детально воссоздать последовательность его поведения, например, за последние полчаса.

Подобные тренировки желательно проводить регулярно, чтобы участники привыкли внимательно относиться друг к другу.

5. Упражнение-ролевая игра «Конфликтные пары» (отбор вариантов)

Примерный список стандартных ситуаций:

1. Кассир — покупатель билета. Кассир не дает справок по требованию покупателя, объясняя, что это не входит в его компетенцию.

2. Учитель — родитель. Учитель призывает родителя наказать нерадивого ребенка, родитель, в свою очередь, обвиняет учителя в плохом качестве преподавания.

3. Муж — жена. Существует подруга семьи, о связи которой с мужем догадывается жена.

4. Девушка — молодой человек. Девушка в хороших отношениях со своим шефом. Молодой человек недоволен, так как до него доходят слухи о ее интимных отношениях с шефом, и он готов разорвать свои отношения с ней. Она знает о его подозрениях, но не соглашается менять место работы, так как сама ситуация ее унижает.

5. Идеалист — материалист. Суть конфликта в различном отношении к мироустройству.

6. Взрослый сын (дочь), имеющие свою семью, — родители, недовольные выбором семейного партнера сына или дочери.

7. Начальник — подчиненный. Подчиненный недобросовестно относится к выполнению своих служебных обязанностей.

8. Родитель — ребенок. Давление родителей на ребенка с целью повлиять на выбор дальнейшего жизненного пути. Отсутствие свободы выбора для ребенка.

9. Студент — преподаватель. Некорректное поведение и невыполнимые требования к студенту со стороны преподавателя.

10. Сноха — свекровь. Свекровь излишне придирчива, постоянно делает

несправедливые (с точки зрения снохи) замечания. Складывается впечатление, что она хочет, чтобы молодая семья распалась.

Пояснение: проводится голосование для того, чтобы определить, чья ситуация окажется наиболее популярной, значимой и злободневной. Ведущий не навязывает свой выбор. Отбор производится демократическим путем. Ситуация, набравшая большее количество голосов, будет предложена для общего рассмотрения и обсуждения. Остальные ситуации, набравшие меньшее количество голосов, будут разобраны в следующем упражнении.

Смысл проведения упражнения:

актуализация жизненного опыта.

Упражнение «Конфликтные пары» (коллективный вариант)

Предлагается для разбора ситуация, получившая самое большое количество выборов и оставленная для коллективного рассмотрения и разбора. Например, может быть предложен для рассмотрения вариант «родитель -ребенок». Ведущий предлагает желающим принять участие в игре поднять руки. Если желающих на ту и другую роль несколько, выбор делается путем жребия.

Далее участники определяют пол, возраст, образование, семейный статус, род занятий родителя и ребенка и т.д., т.е. все биографические данные в деталях. Затем дается возможность подготовиться и настроиться каждому участнику игры. Затем конфликт разыгрывается на глазах всех участников, разгораясь и нагнетаясь с каждой минутой. В тот момент, когда становится ясно, что конфликт созрел настолько, что готов разразиться скандал, ведущий останавливает игру, дав возможность участникам разыгрываемого конфликта посидеть и осмыслить ситуацию, проанализировать ее.

В это время остальные участники, разделившись на пары, продолжают развитие конфликта так, как они сами себе это представляют. После 5-ми-нутной подготовки каждая пара предлагает свой игровой вариант продолжения конфликта и путь выхода из этого конфликта. Таким образом, ведущий выводит конфликт с «уровня позиций» на «уровень интересов», направляя участников на поиск наиболее оптимального и ненасильственного пути разрешения конфликта.

Затем предлагается продолжить ролевую игру. На этот раз «родитель» и «ребенок» пытаются перейти с «уровня позиций» на «уровень интересов», найти общеприемлемое решение назревшего конфликта. До того, как назревший конфликт был по-разному интерпретирован и решен в парах, у основной пары участников появляется уникальная возможность попробовать переосмыслить ситуацию и выбрать альтернативный способ выхода из конфликта. Возможность наблюдать решение конфликтной ситуации другими участниками порождает дополнительные возможности и варианты и в какой-то мере облегчает выбор пути решения. В результате появляется возможность найти выход из, казалось бы, тупиковой ситуации.

При этом варианте конфликт переводится с «уровня аффекта» на «уровень рацио», что помогает несколько отстраненно, вне «взрывоопасной» ситуации разобраться с конфликтом, но несколько снижает эффект катарсиса. Если катарсис необходим и ситуация будет разыграна практически спонтанно, то потребуются дополнительные упражнения для снижения эмоционального напряжения участников.

Смысл проведения упражнения:

— упражнение служит изучению психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для создания основы более эффективного и гармоничного общения с люди ми;

— упражнение является по существу исследованием психологических проблем участников и оказывает помощь в их решении путем моделирования и проигрывания;

— упражнение гармонизирует личности участников, помогая снимать эмоциональное напряжение.

6. Упражнение «Чемодан»

Один из участников выходит из комнаты, а другие начинают готовить ему в дальний путь «чемодан». В этот чемодан собирают то, что, по мнению группы, очень нужно человеку в общении с другими людьми, обязательно учитывая и положительные характеристики, которые группа в особенности ценит в нем. Не забывают «собрать» и то, что мешает этому человеку, от чего ему следует избавиться. На практике это делается следующим образом. Избирается «секретарь», который берет лист бумаги и делит его вертикальной линией пополам. На одной стороне сверху ставится знак «+», на другой — знак «-». Под знаком «+» группа собирает все положительное, а под знаком «-» — все отрицательное. При этом каждая характеристика должна быть поддержана большинством группы, если есть возражения, сомнения, лучшее воздержаться от категоричной оценки. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик.

Далее участнику, который выходил, зачитывается и передается этот список. У него есть право лишь на один вопрос, если нему что-то непонятно. Потом выходит другой участник группы и вся процедура повторяется. В конце концов, это дает основания к некоторым выводов.

7. Упражнение «

Половина участников встает позади стульев других участников. У ведущего стул свободный, он пытается переманить к себе любого сидящего различными средствами.

8. Упражнение «Брачное объявление»

Всем членам группы дается 3-5 минут для того, чтобы написать брачное объявление. Любой пишет о себе, составляя свой психологический портрет, выделяя свои преимущества, которыми он мог бы заинтересовать другого человека. В инструкции подчеркивается, что следует выделять прежде всего психологические характеристики, а не восхищаться описанием внешнего вида, квартиры, машины.

И снова все поочередно зачитывают свои объявления, а группа помогает, дополняя то, что участник пропустил.

9. Подводя общий итог тренинга, каждый член группы составляет соглашение (контракт) с самым собой, отвечая на такие вопросы:

1. Что нового о себе я узнал во время занятий группы?

2. Что нового я узнал о других?

3. Что я хотел бы изменить в себе по итогам работы в группе?

4. Каким образом я буду это делать?

Соглашение вкладывается в конверт, на котором указывается точный почтовый адрес того, кто его подписал. Все конверты сдаются руководителю. Через месяц он разошлет их по указанным адресам. И у участников будет еще одна возможность «встретить себя самого» таким, которым каждый из них видел себя в конце работы группы.

В конце руководитель обращается к членам группы с сердечными словами:

«У Вас есть последняя возможность сказать о том, что вас беспокоит больше всего. Если Вы хотите что-то сказать, говорите, группа Вас слушает… Успехов и счастья Вам среди людей!»

Минутку …

Пожалуйста, включите Cookies и перезагрузите страницу.

Этот процесс автоматический. Ваш браузер будет перенаправлен на запрошенный контент в ближайшее время.

Пожалуйста, подождите до 5 секунд …

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! []) + (+ [] —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— []))

+ ((! + [] + (! ! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [] ) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] (! + [] — (!! [])) +) + (+ [] + (!! [!]) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! [])) / + ((+ !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +! ! []) + (! + [] — (!! [])))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] —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— (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [+ !! [] + !!] [] ) + (+ [] — (!! []!)) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [ ]) -! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [])) ! / + ((+ [] + (!! []) — [] + []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] +! ! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! [!]) — [] ) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + !! [] () + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] —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

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! []) + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] — (!! [])) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! []) + ( + !! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (+ [] — (!! []!)) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [ ] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (! + !! []) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + (+ [] + (!! [] ) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []))

+ ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (! + [] + (!! [] ) — []) + (+ [] -! (!! [])) + (+ [] + (!! []) + !! [] + !! []) + (+ !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] +! ! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + + (+ [] + (!! []!)! ! [])) / + ((! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + []) + (+ !! []) + (+ [] + (!! [!]) + !! []) + (+ [] + (!! [!]) — []) + ( + !! []) + (! + [] + (!! []) + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] + !! [] +

Практикующий психолог | Карьера

Специалисты по психологическому благополучию обучены оценивать и поддерживать людей с общими проблемами психического здоровья — в основном тревожными расстройствами и депрессией — в самостоятельном управлении их выздоровлением.

На этой странице представлена информация о роли специалиста по психологическому благополучию (PWP). Он также включает информацию о требованиях к обучению и поступлению на эту должность.

«Знание о том, что я делаю жизнь людей лучше, полезно и вдохновляет». Валерия Соуза, практикующий психолог

Прочитать историю Валерии

Срок службы

PWP используют ряд психологических вмешательств и навыков для поддержки людей с проблемами психического здоровья, такими как депрессия и тревога. PWP тесно сотрудничают с другими специалистами в области здравоохранения, включая терапевтов высокой интенсивности, консультантов IAPT и консультантов по трудоустройству.

В качестве PWP вы будете:

Стажировка — прекрасная возможность для людей без ученой степени пройти обучение PWP.

проводить собеседования, ориентированные на пациента
определить области, в которых человек желает изменить то, как он себя чувствует, думает или ведет себя
проводить тщательную оценку рисков
предоставляет ряд научно обоснованных психологических вмешательств, включая управляемую самопомощь на основе когнитивно-поведенческой терапии, онлайн-программы психологического лечения и психо-образовательные группы и семинары
поддерживает связь с другими агентствами и предоставляет пациентам информацию о таких услугах, как трудоустройство и жилье

PWP работают вместе с высокоинтенсивными терапевтами и другими клиницистами, предоставляющими доказательную психологическую терапию, а также консультантами по трудоустройству и терапевтами.

С кем я буду работать?

Лечение может быть предоставлено индивидуально, лично, по телефону или онлайн. Лечение также может быть организовано в группе. PWP работают со взрослыми из самых разных слоев общества.

PWP работают вместе с высокоинтенсивными терапевтами и другими клиницистами, предоставляющими научно обоснованные психологические методы лечения, а также консультантами по трудоустройству и терапевтами.

Где я буду работать?

PWP работают в рамках службы улучшения доступа к психологической терапии (IAPT), которая может входить в состав клинической группы, специализированного психиатрического фонда или в третьем или частном секторе.PWP могут располагаться на базе практикующего врача, медицинского центра или общественного учреждения, такого как библиотека или развлекательный центр.

Обучение

Все PWP пройдут аккредитованный курс обучения IAPT. Курсы обычно состоят из 45 дней академической работы (один день в неделю) и четырех дней контролируемой практики, обычно распределяемых в течение академического года. Во время обучения PWP нанимаются местной службой IAPT.

Обучение PWP открыто для людей с разным опытом.Те, у кого есть ученая степень, обычно получают свидетельство о последипломном образовании, а те, кто не имеет ученой степени, обычно получают эквивалентную квалификацию уровня выпускника. Учебные курсы аккредитованы Британским психологическим обществом (BPS).

Чтобы получить доступ к обучению, вам необходимо подать заявление о приеме на работу в качестве стажера или ученика PWP в службе IAPT. См. Раздел «Рынок вакансий и вакансии» ниже.

Стажировка 6-го уровня для практиков психологического благополучия была одобрена и представляет собой прекрасную возможность для людей без ученой степени, но с полезным жизненным опытом, или тех, кто хотел бы сменить профессию и внести свой вклад в жизнь местного сообщества.Чтобы попасть на стажировку, вам нужно будет подать заявку на место ученика у поставщика медицинских услуг. Вы можете искать вакансии на веб-сайтах NHS Jobs и Find an Apprenticeship.

Требования к поступающим и необходимый опыт

Учебные места открыты для:

человек из местного сообщества с широким спектром жизненного опыта, которые будут обучены до уровня магистратуры. Стажировка — отличная возможность для людей без ученой степени пройти обучение
выпускников или тех, кто может продемонстрировать, что они могут соответствовать академическим требованиям квалификации последипломного уровня

Желателен опыт работы с людьми с проблемами психического здоровья, необходимы отличные навыки межличностного общения.

Оплата и условия

Развернуть / свернуть

На большинство должностей в NHS распространяется шкала оплаты труда, предусмотренная Программой преобразований (AFC). Эта система оплаты распространяется на всех сотрудников, кроме врачей, стоматологов и руководителей высшего звена. Стажеры и ученики назначаются в группу 4 и обычно будут работать по стандартным часам 37,5 в неделю. После получения квалификации PWP вы обычно переходите на позицию 5-го диапазона.Условия и положения могут отличаться для работодателей, не входящих в NHS.
Куда может привести роль

Развернуть / свернуть

Как квалифицированный и опытный PWP вы можете подавать заявки на более высокие должности в группе 6, группе 7, группе 8a, с дополнительными управленческими и руководящими обязанностями или клинической специализацией.

Роль меняется, и возможности для продвижения и карьерного роста увеличиваются.Вот некоторые примеры того, к чему может привести эта роль:
- Долгосрочные условия (LTC) . Работа с пациентами с ДУ — диабетом, ХОБЛ, хроническими болями и др .; проводить обучение других специалистов в области здравоохранения; развивать ресурсы для пациентов LTC; связываться с группами пациентов.
- Перинатальный . Партнерство с акушерками, патронажными работниками и специализированными перинатальными службами охраны психического здоровья, разработка схем лечения, группы пациентов в общественных местах, взаимодействие с детскими центрами.
- Университеты и колледжи . Создавайте маршруты и проводите мероприятия в колледжах и университетах.
- Гигиена труда . Предоставление лечебных вмешательств PWP в рамках пошаговой модели психологического лечения в службах профессионального здравоохранения NHS Trust.
- Надзор . Завершите обучение по супервизии PWP и обеспечьте ведение пациентов и наблюдение за клиническими навыками для других PWP.
- Менеджмент .Часть группы управления услугами, отвечающая за линейное руководство, управление производительностью, стратегическое руководство, набор и укомплектование персоналом, а также за надзор за проектами.
- Продвижение и руководство услугами . Разрабатывать и контролировать общественные проекты и поддерживать связь с общественными партнерами и местными организациями.
- Консультант . Советник клинических сетей и групп по интересам специалистов PWP на региональном и национальном уровнях.
- Исследования .Проведение исследований в рамках роли PWP в службе или академическом учреждении.
См. Дополнительную информацию ниже, чтобы найти ссылки на блоги, написанные PWP, которые продвинулись в своей карьере PWP. Некоторые PWP также применяются для обучения в качестве терапевтов высокой интенсивности, клинических психологов, психологов-консультантов и консультантов.
Рынок труда и вакансии

Развернуть / свернуть

Заявки на посты стажеров по программе PWP необходимо подавать в организацию, предоставляющую услуги по улучшению доступа к психологической терапии (IAPT).Это может быть организация NHS или организация третьего сектора.

Выбор мест для обучения осуществляется совместно провайдерами услуг и учебных курсов. В случае успеха предлагаются и работа, и место обучения.

Вакансии для стажеров и учеников можно найти на веб-сайте NHS Jobs, веб-сайтах провайдеров курсов IAPT или их можно рекламировать на местном уровне в газетах или на местных сайтах вакансий. Вакансии также могут размещаться на благотворительных сайтах, таких как Mind, Rethink и Turning Point.Вакансии для ученичества также можно найти на веб-сайте Find an Apprenticeship и посетить веб-сайт Института ученичества для получения общей информации.

Если вы подаете заявку на должность либо непосредственно в NHS, либо в организации, предоставляющей услуги NHS, вас попросят показать, как, по вашему мнению, ценности NHS применяются в вашей повседневной работе.

Узнайте больше о ценностях NHS.
Дальнейшая информация

Развернуть / свернуть

Общая справочная информация

блогов, написанных PWP, которые продвинулись в своей карьере PWP:

Другие роли, которые могут вас заинтересовать

Психология и психотерапия —

Смотрите также:

Наши психологические тренинги

— Арт-терапия для детей и взрослых

— Психологические тренинги с телесно-ориентированной терапией

— Психологические тренинги для пациентов с ожирением

Что такое психологический тренинг?

Психологические тренинги — это форма обучения определенным поведенческим навыкам и развития личности с целью исправления проблем, которые по сути привели пациента к врачу.Традиционно они используют психологический тренинг для развития навыков самопознания, самопонимания, рефлексии, изменения отношения к себе, другим, активации способности саморегуляции, развития эмоциональной устойчивости, а также для улучшения социальной адаптации участника и углубления его опыта других. психологическая интерпретация поведения.

Какие проблемы со здоровьем можно решить с помощью психологических тренингов?

Помощь квалифицированного психолога всегда поможет вылечить основное заболевание, но в некоторых случаях психологический фон, конкретно в виде тренингов, особенно эффективен и даже необходим.Здесь в первую очередь речь идет о таких заболеваниях, как:

— расстройства пищевого поведения (нервная анорексия, булимия),

— гастроэнтерологические заболевания (язва желудка, колит, гастрит и др.),

— эндокринные заболевания (сахарный диабет, тиреотоксикоз и др.),

— неврологические заболевания (головные боли, бессонница и другие нарушения сна, неврозы, тревога, страх, депрессия и др.)

Кроме того, общепринято, что неурядицы в семье, на работе, в школе, натянутые отношения с родственниками часто не просто усиливают соматическое заболевание, а могут даже вызывать его обострение.В этом случае психологический тренинг, направленный на исправление и предотвращение психологических проблем в отношениях между родителями и детьми, нормализацию психологического климата в семье, социально-психологическую адаптацию, косвенно влияет на выздоровление основного заболевания.

Обязательно ли психологический тренинг проводить в группе?

Психологический тренинг может проводиться как в группе, так и лично.

Групповое или персональное обучение? Что лучше?

Оба типа обучения имеют свои преимущества.Цели можно достичь с помощью любого из них. В каждом случае работа психолога строится на разных качествах определенной подготовки. В процессе обучения психолог использует соответствующие психотехники, которые могут наиболее эффективно помочь пациенту научиться ориентироваться в своем психологическом состоянии и контролировать его. Для некоторых пациентов индивидуальная психологическая подготовка является наиболее эффективной, а для других — групповой. После соответствующего тестирования всегда специалист может посоветовать пациенту, какой тип тренировки является оптимальным.

Каковы преимущества каждого типа обучения?

Индивидуальное обучение состоит в первую очередь из детального изучения личных проблем, которые оказали решающее влияние на формирование конкретного заболевания.

Во время группового обучения пациенту предоставляется возможность оценить все преимущества коллективной работы под наблюдением квалифицированного психолога. Таким образом:

— легче понять, что вы не одиноки в своей болезни;

— опираться на опыт реальных людей, которые ближе к общей цели — стать здоровым человеком;

— чувствовать уверенность, оказывая поддержку тем, кто находится дальше на пути к выздоровлению;

Также хотим подчеркнуть, что групповое обучение не означает отсутствия индивидуального подхода.Более того, в определенных ситуациях важно, чтобы групповые занятия всегда были экономически выгодными. А если нет конкретных показаний к индивидуальному обучению, то можно смело ориентироваться на группу, кстати такой подход очень распространен в зарубежной психотерапии. Часто рекомендуется чередовать индивидуальные и групповые тренировки для достижения наилучшего результата.

Что можно считать важнейшим компонентом психологической подготовки?

Все известные эксперты в области психологии разделяют точку зрения, что все виды техник, используемых в различных школах психологической подготовки, являются всего лишь инструментом в руках психолога, и результат всех этих методов зависит, прежде всего, от личных и профессиональных качеств. качества человека, проводящего психологический тренинг.Высокопрофессиональные психологи и психотерапевты многопрофильной клиники «Ленмедцентр» оказывают медицинскую помощь, специализируясь на психологической поддержке взрослых и детей с заболеваниями пищеварительного тракта, пищевыми расстройствами, неврологическими заболеваниями и проблемами психического здоровья.

Какой психологический тренинг проводят психологи и психотерапевты Ленмедцентра?

не существует единой классификации психологической подготовки.Они делятся по разным признакам, например:

— базовые навыки, которые являются целью обучения,

— группа болезней с аналогичным набором причин,

— основной способ решения проблемы.

Специалисты Ленмедцентра являются мастерами всевозможных психологических тренингов, используют широкий спектр современных психотехник, индивидуально подбирая лучшие методы лечения.

Среди наиболее популярных психотерапевтических методик можно выделить следующие групповые занятия, направленные на достижение физического и психологического здоровья:

— Арт-терапия для детей и взрослых

— Психологические тренинги с телесно-ориентированной терапией

— Психологические тренинги для пациентов с ожирением

Психологические и социальные конструкции — Проект «Простуда»

Строить	БКС	шт.1	шт2	PMBC	шт3
Влияет на
Государство	✔	✔		✔
Особенность		✔	✔	✔	✔
Детство / юность
Семья, физическое и социальное окружение					✔
Воспринимаемый стресс					✔
Религиозное воспитание		✔	✔
Социально-экономический статус			✔		✔
Субъективный социально-экономический статус					✔
Качество брака				✔	✔
Личность, общий
Большой 5		✔	✔	✔	✔
Оптимизм		✔		✔	✔
Выражение гнева				✔
Личность, социальная
Доброжелательность и экстраверсия	✔	✔	✔	✔	✔
Стиль прикрепления					✔
Коммунальная ориентация			✔	✔	✔
Выявление самораскрытия от других				✔	✔
Враждебность				✔	✔
Застенчивость					✔
Социальные отношения
Предполагаемая доступность социальной поддержки	✔		✔	✔	✔
Воспринимаемая склонность оказывать поддержку					✔
Положительные отношения			✔	✔	✔
Размер социальной сети и социальная интеграция	✔	✔	✔	✔	✔
Ежедневные социальные взаимодействия и ежедневные социальные ритмы			✔	✔	✔
Социальный контроль					✔
Социальное участие					✔
Общественные связи				✔
Воспринимаемое сообщество					✔
Отрицательные взаимодействия				✔	✔
Приятные занятия				✔
Владение домашним животным				✔
Одиночество					✔
Социально-экономический статус, *цель*
Традиционное ( образование, род занятий, доход )	✔	✔	✔	✔	✔
Нетрадиционные ( домовладение, размер дома, автомобиль собственность, доставка газет, загородный отдых	✔			✔	✔
Социально-экономический статус, субъективный
Относительное социальное положение — США			✔	✔	✔
Относительное социальное положение — община			✔	✔	✔
Напряжение
Основные стрессовые жизненные события — контрольный список	✔				✔
Основные стрессовые жизненные события — интервью		✔	✔
Субъективный глобальный	✔	✔	✔	✔	✔
Субъективная работа				✔
Прочие психологические меры
Психологическое функционирование ( депрессивных симптомов, регуляция эмоций, алекситимия, реактивная реакция)			✔	✔	✔
Удовлетворение жизнью				✔
Жизненные усилия		✔
Мастерство и контроль	✔		✔	✔	✔
Цель в жизни			✔	✔	✔
Религиозное происхождение				✔
Самоуважение	✔			✔	✔

Источник