ТОМСК – 2 янв, РИА Томск. Новый год в России считается семейным праздником. Однако некоторые томичи проводят главные выходные года в вынужденном уединении. Почему людям тяжело оставаться в одиночестве именно на Новый год и чем можно занять себя на каникулах, чтобы не впасть в уныние, рассказала РИА Томск клинический психолог, act-терапевт Ксения Богатырева.
На крючке стереотипов
и ожиданий
Есть люди, которым в принципе очень тяжело оставаться
наедине со своими мыслями. А Новый год –
это еще и символизм: начало новой жизни, завершение какого-то этапа, надежды на
будущее… И зачастую человек, подводя некоторые итоги прошедшего года, приходит
к выводу, что эта «ревизия» ему не очень нравится.
«По своей сути эти каникулы почти не отличаются от
обычного летнего отпуска. Но символизмы подливают масла в огонь. Эти мысли
берут нас на крючок: ты должен сделать то-то, провести Новый год так-то. И
многие пытаются на кого-то равняться, но вот только зачем?» – говорит Богатырева.
© РИА Томск. Никита Гольцов
Ксения Богатырева — клинический психолог, act-терапевт
Длинные выходные можно начать с двух простых вопросов самому
себе: «Как я их расцениваю? Какую возможность они мне дают?». А также
уточнить: «Это выходные одиночества или уединения?».
«Ведь «уединение» – это про связь с самим
собой. А «одиночество» – это
ракурс на то, что человека чего-то лишили. Уединение – это обогащающий процесс
для человека, а одиночество – истощающий. Одиночество приносит боль, уединение
– удовольствие», – отметила эксперт.
Понять себя
Новогодние праздники – это большая возможность для
самоисследования. Можно исследовать свои ощущения, например: «А нравится
ли мне смотреть телевизор 24/7? А если я пойду один в театр – каково мне будет?
А приятно ли мне смотреть на веселящихся людей в ледовых городках?». Какое-то
время можно занять постановкой вопросов, а какое-то – рефлексией.
«Если вас смущает веселящаяся компания, можно
порассуждать, что именно вам в них не
нравится. Ни в коем случае не нужно упрекать себя за эти мысли. Суть –
набрать исследовательскую базу», – подчеркнула психолог.
В уединении можно пробовать новые вкусы, новые блюда, новый
вид досуга – и все то, на что в течение года зачастую не хватало времени. Можно
ставить новые эксперименты: например, вместо душа принять ванну, переставить в доме
мебель, начать спать в пижаме или, наоборот, без нижнего белья.
«И за эти новогодние каникулы человек может набрать
много исследовательских баз о самом себе, открыть для себя очень много нового и
понять, что ему больше нравится, а что совсем не по душе», – отметила
собеседница агентства.
Смена обстановки или
ночь в отеле
Свое одиночество можно разбавить и «выходом в
свет». И к этому лучше подготовиться заранее. Ведь лучший отдых – это
спланированный отдых, поскольку даже к походу в театр нужно подготовиться:
выбрать ту или иную постановку, купить билет.
Это же касается и поездок в соседние города: необходимо
заранее решить, какие достопримечательности в этом месте можно посмотреть и как
туда добраться. Но самое главное, нужно быть готовым восхититься этой поездкой.
«Если вы уверены, что в другом городе вы будете чувствовать себя все равно
одиноко, то смысла в этой идее нет», – подчеркнула Богатырева.
Можно поступить совсем нестандартно. Например, провести
несколько ночей не у себя дома, в привычной обстановке, а снять люксовый номер
в одном из отелей Томска.
Что на каникулах
делать точно не нужно
Важно понимать, что в попытках разбавить свое одиночество делать
что-то через силу не следует.
© РИА Томск. Дмитрий Ковалев
«Не нужно встречаться с другими людьми, если вы этого
не хотите. Если по каким-то причинам у вас нет желания быть у родственников на
праздничном обеде – не идите на него. Тем более, если там соберутся семейные
люди, которые будут рассказывать о своих детях, а вас, из-за отсутствия
собственной семьи, это, возможно, будет раздражать», – отметила Богатырева.
Главное, не действовать по каким-то шаблонам и сложившимся
традициям, так как это всегда ловушка, ведь эти традиции сложились в том
обществе, которого сейчас уже нет.
Традиционно считается, что Новый год – это праздник, который следует отмечать с самыми близкими. Поэтому выходные дни у многих людей автоматически воспринимаются как время для постоянного общения с родными и друзьями. Но в реальности отдых – это не всегда взаимодействие с окружающими. Порой лучшее решение, которое ты можешь принять, – провести большую часть праздничных дней наедине с самим собой. Мы собрали несколько признаков того, что ты нуждаешься в подобном отдыхе.
1. Ты устал от людей и общения
Тебе жизненно необходимо хотя бы пару дней провести в уединении, если ты чувствуешь, что окружающие люди тебе надоели. Возможно, ты работаешь в сфере, которая подразумевает постоянное взаимодействие с клиентами, или ты просто человек, у которого много друзей и знакомых. А может, ты устал от предновогодней суеты и хочешь побыть наедине с самим собой. В чем бы ни была истинная причина твоего нежелания общаться, ты должен прислушаться к себе и взять перерыв.
Необязательно стараться быть социально-активным, даже если речь идет о праздничных днях. Странно заставлять себя делать то, что тебе не хочется. Так ты не только не сумеешь расслабиться и отдохнуть за выходные, но и вынужден будешь вернуться к работе еще более уставшим. Если ты замечаешь, что стал быстро терять нить разговора, собираешься на встречи без удовольствия, ищешь отговорки, чтобы не выходить из дома, подолгу не отвечаешь на сообщения в социальных сетях – дай себе хотя бы несколько дней на перезагрузку. Ты будешь благодарен себе за такое решение в будущем, когда восполнишь свой запас ресурсов.
2. Ты чувствуешь себя вымотанным
Не только усталость от общения с людьми требует небольшого периода одиночества. Если ты сильно вымотался и ощущаешь, что сил не хватает даже на выполнение привычных задач или дел, которые ранее не вызывали у тебя сложностей, лучше воздержись от встреч. Разумеется, ненадолго – до тех пор, пока снова не почувствуешь себя живым и более-менее бодрым.
Сильная усталость, которая не исчезает после сна, требует твоего внимания. Если ты долгое время будешь игнорировать такое состояние, оно может привести к еще более негативным последствиям для организма и нервной системы. Поэтому не противься своему желанию ничего не делать и никому не отвечать. Нет ничего плохого в том, чтобы провести немного времени, позволив себе лениться. Хочется просто лежать на кровати, без планов на день, включив сериал или листая социальные сети – пусть будет так. Поверь, после того, как ты со спокойной совестью уступишь своим желаниям, тебе станет гораздо легче.
3. Ты хочешь уделить время своим хобби
В будни не у каждого получается уделить немного времени своим хобби. Особенно в предпраздничные недели, когда на работе завал, а в свободные часы ты занят поиском подарков. Поэтому если у тебя есть острое желание с головой уйти в любимые занятия, не стоит искать себе отговорки. Общение и встречи никуда не денутся, тем более если речь идет о твоих родных и близких. Пользуйся отведенным тебе на отдых временем так, как ты считаешь нужным. И не испытывай чувство вины за свое решение.
7 неочевидных вещей, которые ты понимаешь, когда сталкиваешься с одиночеством
4. Ты чувствуешь переизбыток эмоций
Новогодние праздники и подготовка к ним могут быть настолько ярким периодом твоей жизни, что ты почувствуешь пресыщение своими эмоциями. Когда долгое время не происходит ничего запоминающегося, а после каждый день что-то удивляет или радует тебя, ты можешь сильно утомиться. Твой мозг просто не будет успевать обрабатывать всю информацию, которую ты получаешь ежедневно. Поэтому ты должен будешь взять передышку, как только сможешь себе это позволить.
Быстрее всего у тебя получится восстановиться и отдохнуть, если ты проведешь немного времени наедине с самим собой в спокойной обстановке. Перевари свои эмоции, сделай необходимые выводы, определись с планами на ближайшее будущее и уже после этого включайся в общение снова.
5. У тебя нет планов на новый год
Время, которое ты проведешь наедине со своими мыслями, поможет тебе расставить приоритеты на ближайший год. Ты определишься со своими целями, сможешь отделить свое мнение от чужого, принять множество правильных и важных решений, которые будут двигать тебя к достижению поставленных целей. Главное, позволь себе хотя бы на несколько дней оградиться от окружающих, чтобы осознать свои собственные желания и потребности. Когда никто не оказывает на тебя давления, не сбивает с мыслей, тебе гораздо легче сориентироваться и определить дальнейший план действий.
6. Ты находишься в постоянном стрессе и тревоге
Пребывание в одиночестве, пусть даже недолгое, помогает тебе снять стресс и избавиться от чувства тревоги. Это происходит за счет того, что ты перестаешь куда-то спешить, загружать себя чужими проблемами, думать о том, что тебе предстоит сделать, пытаться соответствовать чужим ожиданиям. В особенности беспокойство может проявиться как раз в период новогодних праздников, когда тебе важно ни о чем не забыть, успеть закончить все важные дела, а также порадовать родных и близких. Как итог – ты переживаешь сильнейший стресс, который оказывает разрушительное воздействие на твой организм.
Когда ты находишься наедине с самим собой, ты сосредоточиваешься только на том, что важно тебе, а не кому-то другому. Автоматически отсекается масса проблем, которые могут вызывать у тебя беспокойство. Так что пользуйся моментом и предоставляй себе возможность хотя бы на время отвлекаться от суеты.
7. Ты не можешь собраться с мыслями
Если тебе нужно очистить разум и вернуть сосредоточенность, сначала придется избавиться от влияния внешнего шума. Время, которое ты потратишь на себя и свои мысли, поможет тебе успокоиться и отсечь все лишнее. Дай себе отдохнуть не только от живого общения, но и от социальных сетей. Тогда с большей вероятностью ты вернешься в социум полным сил и энергии.
9 неприятных вещей, которые ты должен знать об одиночестве
«И все-таки они вместе!» — такие лозунги в пятницу утром, 8 мая, стали появляться в Instagram рэпера Джигана и его супруги Оксаны Самойловой поочередно. Поклонники звезд провели масштабное расследование и заключили, что после крупного скандала и официального заявления о разводе влюбленные продолжают вместе жить, отдыхать, воспитывать детей и даже сажать деревья.
Так, на крамольную мысль о воссоединении пары их поклонников сначала натолкнули видео из сторис Самойловой. Звезда засняла момент приезда на дачу вместе с детьми, а затем рассказала фанатам, что собирается сажать кустарники.
«У меня сегодня лучший день! Сегодня мы будем засаживать, малину, голубику, жимолость, смородину, крыжовник! Шикарно!» — восхищенно демонстрировала происходящее Оксана.
Спустя несколько минут подобные кадры появились и в профиле Джигана. Конечно, рэпер не показывал лицо супруги, стараясь избегать «неловких» моментов, однако также хвастался новыми приобретениями.
Как долго продлиться семейная идиллия? Возможно ли, что Оксана Самойлова заберет заявление о разводе и решит «начать все с нуля»? Доподлинно неизвестно. Однако многие надеются, что влюбленные вновь начнут слушать и слышать друг друга.
Ранее 5-tv.ru сообщал, что рэпер Джиган публично признался в любви Оксане Самойловой после громкого скандала.